Alle som er interessert i forholdet mellom psykologi og sykdom, vet hvor vanskelig det kan være å finne verdifulle bøker om psykosomatikk. Og poenget er ikke at det er lite slik litteratur, bare bokhandlere og Internett er fylt med en mengde publikasjoner, og det kan være veldig, veldig vanskelig å ta et valg. Ikke alle bøker er like nyttige, og ikke alle bøker vil svare på spørsmålene dine.
For å lette oppgaven med å velge, har vi samlet en liste over de mest nyttige og interessante bøkene om de psykosomatiske og psykologiske aspektene ved våre sykdommer og sykdommer hos barn, noe som vil være forståelig selv for nybegynnere som er interessert i dette emnet.
Hva er psykosomatika?
Psykosomatikk (eller psykosomatisk medisin) er et område med medisinsk kunnskap der fysiologi, anatomi og psykologi er tett sammenvevd.
Enkelt sagt forklarer hun hvorfor "alle sykdommer er fra nervene." For å forstå denne uttalelsen fullt ut, er det viktig å forstå hvordan sinnet og kroppen henger sammen.
Psykiatere, psykoterapeuter og psykoanalytikere har lenge fulgt store grupper pasienter med lignende medisinske diagnoser. De klarte å finne mange vanlige personlighetstrekk, karakter, atferdsstiler, emosjonell tilstand blant dem. Dette er grunnlaget for vitenskapen som kalles psykosomatikk.
Med andre ord, det lar deg forstå hvordan og på hvilken måte en person lager denne eller den andre sykdommen for seg selv. I en tilstand av kronisk stress foregår mange prosesser rettet mot mobilisering inne i kroppen: adrenalin og kortison produseres, muskler er anspente.
Hvis stresset er langvarig, blir stresset nesten konstant, noe som forårsaker nedsatt blodsirkulasjon, metabolisme og til slutt arbeidet med visse organer og systemer. Mennesker skaper sykdommer for seg selv med langvarig frykt og sinne, aggresjon, harme.
Noen ganger trenger de sykdommer for å oppnå bestemte mål, for eksempel for å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv, for å kontrollere kjære, for å befale dem. Noen ganger er sykdom en avvik fra virkeligheten, der en person blir uutholdelig å leve.
Oppdagelse av problemet og tilstrekkelig psykoterapi kan bli kvitt sykdommen, finn sjelefred og god fysisk form.
Hva skal jeg lese?
Det er mulig å anbefale en spesifikk bok, men bare å ta hensyn til personens interesseområde. Noen leter etter svar på spørsmålet hvorfor de er syke og medisiner ikke hjelper, andre er interessert i barnepsykosomatika og leter etter årsaken til barnets sykdom. Det er de som ved hjelp av psykosomatisk kunnskap vil forhindre sykdommer, leve et langt og sunt liv.
Noen mennesker håper ved hjelp av denne kunnskapen ikke bare å forbedre helsen deres, men også å bli lykkeligere, rikere, å oppfylle sine kjære drømmer, fordi mekanismene for å oppnå mål og metoder for å oppnå helse, sett fra psykologiens synspunkt, stort sett er identiske.
Noen mennesker er mer kunnskapsrike innen disse områdene, andres kunnskap om dette er minimal.
For å forstå psykosomatikk er det ikke nødvendig å ha høyere medisinsk utdanning. Alt du trenger er et stort ønske og en god bok som vil fortelle deg om alt tilgjengelig.
For nybegynnere
Dmitry Leushkin "Turbo-gopher"
Denne boka er perfekt for unge og middelaldrende mennesker. Eldre mennesker vil sannsynligvis ikke like det fordi det er grovt skrevet. Forfatteren kaller ting med de rette navnene, ser ikke etter vakre synonymer.
Hovedideen er å forstå underbevisstheten din "jeg"... Underbevisstheten kan finne svaret på spørsmålene om hvor sykdommer og svikt kommer fra, og også fortelle deg hvor du skal bevege deg for å oppnå frihet og oppfyllelse av alle ønsker.
Leushkin forteller hvordan du korrekt stiller en oppgave for underbevisstheten, slik at kroppen begynner å jobbe utelukkende for at målet skal bli en realitet.
Leushkin foreslår at man omprogrammerer det underbevisste, eliminerer alle destruktive holdninger som lever i det og hindrer en person i å være sunn og lykkelig.
For å "blinke" i underbevisstheten tilbys visse ord, setninger, setninger som vil starte programmet, og personen trenger faktisk ikke å gjøre noe annet.
Men ord og programmer er gratis bare i begynnelsen, da foreslås det å gå til Leushkins nettsted og kjøpe en mer avansert versjon av "blinkingen" der. I tillegg er det mange ting i boka som i prinsippet strider mot medisin, psykoterapi og til og med vanlig sunn fornuft. Men for de som ønsker å kjenne seg selv, er det også informasjon som er nyttig for den innledende fasen, som ikke strider mot vitenskapen.
Alexander Lowen "Depresjon og kroppen"
Boken er ment for alle, skrevet på et enkelt og morsomt språk. Forfatteren er en av grunnleggerne av bioenergetikk, en erfaren psykoterapeut som helt forstår hva han snakker om og hvorfor han gjør det. Hovedideen er at menneskekroppen er som et musikkinstrument. Hvis instrumentet er innstilt og en talentfull person spiller det, høres musikken vakkert ut, hvis ikke innstilt, kan du ikke spille en melodi på det, selv om du er en flott maestro.
Lowen gir praktiske råd om hvordan du kan stille inn kroppen din, hvordan du kan lytte og høre signalene. Pluss er at boken inneholder et stort antall øvelser som hjelper deg med å gjenopprette din fysiske tilstand og følelsesmessige balanse i en rekke situasjoner. De kombineres med en psykoterapeutisk tilnærming, noe som også er viktig.
Boken er lettlest av både fagpersoner og nybegynnere. Forfatteren prøvde å sørge for at det var færre profesjonelle psykoterapeutiske termer i det, og mer oppriktighet og eksempler. Noen ganger dykker forfatteren imidlertid inn i opprinnelsen til et bestemt problem, i slike øyeblikk kan leseren kjede seg. Men bare til neste øvelse.
Liz Burbo "Lytt til kroppen din"
Den kanadiske forskeren Liz Burbo er en av de mest kjente figurene i psykosomatikkens verden. Hun er sikker på at en hvilken som helst sykdom er en konsekvens av brudd på harmoni i personen selv. Boken hjelper til med å forstå og identifisere mulige årsaker til en delikat balanse.
Det skrives veldig enkelt og enkelt. For mennesker sofistikerte innen psykologi og litteratur om selvkunnskap, som mestret Castaneda og Freud, kan Burbos måte virke barnslig naiv, men dette er akkurat det som gjør boken forståelig for alle uten unntak.
Det er også ulemper. Jeg må si det forskeren har ingen medisinsk utdannelse, så hennes resonnement om sykdommer er ikke alltid riktig og logisk... Ifølge eksperter gir det mye generell informasjon om positiv tenkning, men spesifiserer ikke mye.
Imidlertid hevder mange at bøkene hennes har blitt skrivebord for dem, siden de gjør det lettere å gjenoppleve de vanskeligste hendelsene i livet.
Vladimir Levy "Helsefeil", "Uvanlig barn"
Forfatteren av bøkene er den sovjetiske psykoterapeuten Vladimir Levi, som bare kunne skrive om komplekset. Disse bøkene, som hans andre verk, tilhører kategorien populærpsykologi, de vil være av interesse for et bredt spekter av lesere. Sykdommer er feil, mener forfatteren, som kan og bør rettes.
De skrives enkelt og naturlig, leses i ett pust, etterlater en utmerket forståelse av essensen av problemet og ønsket om å endre deg selv, humøret ditt, dine synspunkter, holdning akkurat nå. Spesifikke råd, øvelser, teknikker er gitt.
Men bøkene er ikke designet for den kunnskapsrike leseren som er kjent med den mer seriøse og dypere faglitteraturen om psykologi og psykoterapi.
Valery Sinelnikov "Elsker sykdommen din"
Psykoterapeut Valery Sinelnikov foreslo å ikke bekjempe plager, men å takke dem, siden hver sykdom er et snev av underbevisstheten.... Aksept og bevissthet om problemet som forårsaket sykdommen, er ifølge forfatteren nøkkelen til å bli kvitt dem.
Veldig interessant og lett å lese... Boken er samlet i form av en dialog med leseren, fylt med eksempler fra legens medisinske praksis, som illustrerer hans tanker og tro. Det er øvelser og treninger, samt en metode for å kommunisere med din egen underbevissthet, som gjør det lettere å selvdiagnostisere problemer uten hjelp fra en psykoterapeut i virkeligheten.
Ulempen er at det ikke er noen alfabetisk liste over sykdommer. For å finne en bestemt, må du lese en hel seksjon. Legen angir ganske nøyaktig årsakene til sykdommer og problemer, men dessverre legger han liten vekt på å forklare hvorfor alt skjedde på denne måten, hvorfor denne spesielle sykdommen begynte.
Generelt er boka utmerket, som alle de som er skrevet av Sinelnikov.
Louise Hay "Heal Your Body"
Forfatteren prøvde å gi svar på to viktige spørsmål: hvorfor det gjør vondt og hvordan man kan kurere det. Boken presenteres på et enkelt og forståelig språk, den inneholder ikke komplekse begreper som er uforståelige for mange.
Det er lett å lese, fascinerende, det er mange nyttige tips. For hvert problem tilbys en løsning, positive holdninger gis - bekreftelsersom du kan bruke hver dag og ombestemme deg, og dermed løse hovedproblemet.
Ulempen er at tabeller over årsakene til sykdommer er satt sammen uten å ta hensyn til individuelle egenskaper og omstendigheter. Få kan være fornøyd med en slik forklaring på sykdommen som "skjult frykt" eller "undertrykt skam." Jeg ønsker mer informasjon.
Men Louise Hay er elsket ikke bare for diagnosen, men i større grad selv for sin positive psykoterapi.
For psykologer og trente lesere
For de som er godt kjent med psykologi eller er interessert i selvkunnskap, du kan råde deg til å lese bøkene til Gregory og Irina Semchuk, for eksempel "Psykoanalyse av sykdommer eller Nepsychosomatics i praktisk anvendelse."
Lære å håndtere tanker og følelser, bedre forståelse av de subtile mekanismene og prinsippene for interaksjon mellom sjel og kropp vil hjelpe kjente forfattere innen psykosomatikk: Franz Alexander ("Psykosomatisk medisin: prinsipper og praktisk anvendelse"), Tysk nevrolog og psykiater Nossrat Pezeshkian ("Psykosomatika og positiv psykoterapi").
Du kan også anbefale å lese en bok om praktisk psykologi og den psykosomatiske karakteren til en psykologs sykdom, Doktor i fysiske og matematiske vitenskaper Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Psychosomatics", "Techniques of positive therapy and NLP", "Sykdommer i huden. Fritt og glem. Forever", "Diabetes. Forever" og andre). Listen fortsetter, siden det er mange fascinerende og praktiske arbeider skrevet i dette området.
