Vitaminer er viktige for helsen til enhver person, men deres behov for et voksende barns kropp er utvilsomt. Uten tilstrekkelig daglig inntak av alle vitaminer kan vekstprosesser forstyrres, noe som truer helseproblemer. Spesiell oppmerksomhet bør tas til vitaminer i ungdomsårene, når både fysisk og mental utvikling skjer aktivt i barnets kropp.
Hvilken alder regnes som ungdom?
I de fleste land kalles ungdommer barn i alderen 12 til 17 år, mens denne aldersperioden er delt inn i de yngre (barn fra 12 til 14 år) og de eldre (barn fra 15 til 17 år). FN-terminologi refererer til ungdommer som barn mellom 10 og 19 år.
Hvilke vitaminer trenger en tenåring?
- For normal fysisk utvikling og pubertetsprosesser bør barnet få retinol (vitamin A), som også er ansvarlig for den visuelle tilstanden til barn 12-17 år.
- For å støtte de metabolske prosessene som foregår i kroppen til et barn over 12 år, er B-vitaminer spesielt viktige.
- Tilstrekkelig vitamin D-inntak er veldig viktig for tann- og skjeletthelsen. Dette vitaminet er spesielt nødvendig av skolebarn 13-16 år.
- Det er umulig å vokse et 13-15 år gammelt barn uten vitamin E. Dessuten hjelper dette vitaminet ungdommer til å motstå infeksjoner.
- Det viktigste vitaminet for å styrke immuniteten til barn under 14 og over 15 år er askorbinsyre. Det er også viktig for bindevev, jernabsorpsjon og tilstanden til karveggene.
- Tilstrekkelig inntak av vitamin H og A vil hjelpe til med hudproblemer som ofte dukker opp hos ungdommer.
- Vitaminer K og PP er viktige for normal blodsirkulasjon.
For å gjøre det lettere for foreldre å navigere i vurderingen av mengden vitaminer en tenåring får fra maten eller fra et multivitamintilskudd, må du vite det daglige behovet for vitaminer i ungdomsårene:
Indikasjoner
Vitaminkomplekstilskudd er foreskrevet i ungdomsårene med:
- Utilstrekkelig og irrasjonell ernæring hos en tenåring.
- Veksthemming.
- Gjenopprettingsperioden etter en lang eller akutt sykdom.
- Langvarig behandling med medisiner (spesielt antibiotika).
- Sesongmessig vitaminmangel i mat.
- Å leve under ugunstige miljøforhold.
- Betydelig mental stress.
- Nedsatt appetitt.
- Sport aktiviteter.
Meningen om behovet for vitaminkomplekser for et barn blant leger er veldig forskjellig. En lege fra Union of Pediatricians of Russia - Makarova S.G. anser deres innspill som nødvendige for hvert barn. For mer informasjon, se videoen.
Kontraindikasjoner
Vitamintilskudd bør ikke forskrives til ungdom i tilfelle overfølsomhet overfor ingrediensene, så vel som hypervitaminose D eller A. For eventuelle alvorlige helseproblemer hos et tenåringsbarn, kontakt barnelege om å kjøpe vitaminer.
Skal jeg bruke for å styrke immunforsvaret?
I ungdomsårene fungerer immunforsvaret under høyt stress, så det bør støttes med vitaminer som påvirker motstanden til barnets kropp mot virus og bakterier. Disse vitaminene inkluderer primært askorbinsyre, samt vitamin E, A og D. Det er viktig å sikre at disse vitaminene er tilstrekkelig i kostholdet til ungdommer.
Du kan også støtte immunforsvaret ved hjelp av spesielle vitaminkomplekser, for eksempel tilskuddet Immuno Kids fra Multi-tabs eller VitaMishka Immuno +.
Slipp skjemaer
Barnas vitaminer er tilgjengelige i forskjellige former - fra søte siruper og gummy pastiller til kapsler, belagte tabletter og injeksjoner. Samtidig, for et forebyggende formål, kjøpes ofte tyggbare vitaminer til ungdommer.
Hvilke vitaminer er bedre for å gi: en gjennomgang av populære
De mest populære multivitaminkompleksene under 14 år er:
For ungdommer over 14 år kjøpes ofte følgende vitaminkomplekser:
Også barn 15 år og eldre kan fortsette å gi Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki og Multi-Tabs Teenager.
Ernæringsjusteringer som et alternativ
En tenårings diett, dessverre for mange foreldre, inkluderer ofte et stort antall usunne matvarer, for eksempel hurtigmat. Og for å unngå hypovitaminose og behovet for å ta vitaminkomplekstilskudd, bør foreldre ha mer kontroll over menyen til sønnen eller datteren.
For normal utvikling og full tilførsel av vitaminer, bør en tenåring konsumere daglig:
- Fisk, lever, fjærfe eller kjøtt.
- Smør.
- Ulike frukter og bær.
- Egg.
- Brød av forskjellige typer.
- Vegetabilsk olje.
- Meieri.
- Friske og varmebehandlede grønnsaker.
- Korn eller belgfrukter.
- Nøtter.
- Grønne.
Komarovskys mening
En populær lege kaller vitaminer for viktige forbindelser, uten tilstrekkelig tilførsel av hvilke vekstprosesser som kan forstyrres i en tenårings kropp. Komarovsky mener at korreksjonen av vitamininntak i barndommen bør begynne med en vurdering av ungdommens ernæring.
Ifølge en kjent barnelege er det mye viktigere å fokusere på et balansert barns kosthold enn å kjøpe multivitaminer for forebygging. Komarovsky anbefaler ikke bruk av apotek vitamintilskudd for profylaktiske formål, og tror at slike komplekser bare er nødvendig i nærvær av hypovitaminose. For mer informasjon, se overføringen hans.
Tips
- Når du ønsker å kjøpe vitaminer til tenåringen din, må du huske at kosttilskudd for voksne ennå ikke er egnet for dem. Hold øye med komplekset i kommentarene som muligheten for bruk i ungdomsårene er indikert på.
- For å være sikker på kvaliteten på vitamintilskuddet du vil gi til tenåringen din, kjøp stoffet på apoteket, og velg noe fra en rekke kjente produsenter med et godt omdømme.
- Når du bestemmer deg for å kjøpe et kompleks for en tenåring der mineraler tilsettes vitaminer, må du være oppmerksom på doseringen av kalsium, sink, magnesium, kobber, jern og fosfor. Dette er de viktigste mineralforbindelsene under 17 år.
