I livsprosessen tenker vi sjelden på viktigheten av å puste. Vi puster bare, det er en refleks, det er kjent og enkelt. Faktisk kan puste gjøre mye mer enn bare gassutveksling. Spesielt kan visse pusteteknikker hjelpe til med behandling av alvorlige sykdommer, påvirke indre organers funksjon og til og med redusere smerte. Derfor anbefales det at en kvinne puster riktig under fødselen. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du puster riktig under fødselen for å lette din egen tilstand og gjøre babyen din mer stabil.
Hvordan påvirker pusten?
Selv barn vet at måten å puste inn og puste ut påvirker deres velvære. Hvis du løper lenge og puster dypt gjennom munnen din, vil du sterkt ønske å sove, og hvis du puster "som en hund" i korte puste, vil du bli svimmel. Måten å puste kan redusere eller øke hastigheten på ikke bare gassutveksling, men også metabolisme.
Med rolig, målt, moderat dyp pusting er alle kroppsvev mettet med oksygen, som et resultat av at de begynner å jobbe mer riktig, slapper musklene av. Denne effekten av pusteteknikker og metoder ble lagt merke til av legene i antikken. Mange hjelpeteknikker innen psykiatri, psykoterapi og fysioterapi er basert på å endre respirasjonsrytmen og dybden av inspirasjon. Fødselsleger-gynekologer ber også om å puste riktig.
Regelmessig innånding og utånding kan hjelpe i fødsel, fordi med riktig pust oppnås en tilstrekkelig oksygenopphopning i mors kropp. Dette er en utmerket forebygging av fosterhypoksi under fødsel - en tilstand som er farlig for babyen. Barnet under fødselsprosessen, som er en seriøs test for ham, må til det siste - før du kutter av navlestrengen, få tilstrekkelig mengde oksygen fra mors blod.
Hvis en kvinne skriker og puster tilfeldig, bruker hun opp oksygen, hennes egne organer begynner å oppleve oksygensult. Dessuten kan hun ikke gi den nødvendige mengden vital gass til babyen sin.
Med riktig pusteteknikk får en kvinne en viss kontroll over tilstanden til musklene - det er lettere for henne å slappe av, noe som reduserer smerte, og også fremskynder prosessen med fødsel, siden det ikke er muskelklemmer og blokkeringer. Med tilstrekkelig oksygenering av blodet i kvinnens kropp aktiveres produksjonen av endorfiner, som ikke bare har evnen til å heve humøret, men er også en effektiv naturlig smertestillende.
Riktig pust gjør pushing mer effektivt, som et resultat blir babyen raskere født, og risikoen for brudd reduseres. Nivået av stress og fødselsfrykt hos en kvinne i fødsel, som puster som den skal, er mye lavere. Som et resultat har den fødende kvinnen bedre kontroll over følelsene sine, bedre kontakt med obstetrisk team.
Pusteteknikker for fødsel er inkludert i forberedelsene til fødsel. På forskjellige tidspunkter ble de studert av forskjellige leger og forskere. I dag puster alle kvinner i arbeidskraft i verden etter metoden til den franske fødselslege Fernand Lamaze, som formulerte det grunnleggende om naturlig smertelindring i fødsel. Også kjent er metodene til Bekhterev, Lurie - deres utvikling har blitt et solid grunnlag for Lamaze-systemet. I Russland er det veldig populært å puste etter metoden til Dr. Alexander Kobasa.
Du kan og bør bli kjent med teknikkene og øvelsene selv i løpet av fødselen av en baby - det grunnleggende om disse teknikkene blir undervist i kurs for forventede mødre, som opererer gratis på alle fødeklinikker.
Selv om en kvinne ikke har tid til å delta på slike klasser, er det mange videoopplæringsprogrammer du absolutt bør bruke for å trene.
Hvis den vordende moren vil gjennomføre slik trening selv under graviditeten, vil hun ikke under spørsmål om fødsel ha spørsmål om hvordan og når hun skal puste inn og puste ut.
Grunnleggende teknikker
Under fødsel vil en kvinne konsekvent gå gjennom flere perioder med fødsel - sammentrekninger, forsøk, fødsel av morkaken. I hver periode vil pusten være annerledes og forfølge forskjellige mål. Før du mestrer innånding og utånding som er karakteristisk for hvert fødselstrinn, bør du begynne å trene med å trene selve metodene for innånding og utpust.
I hverdagen puster vi grunt, uten å legge stor vekt på det. Samtidig kan vi puste med bryst og mage i en vilkårlig rekkefølge. Du kan ikke puste slik under fødselen. For å effektivisere refleksbevegelser, må du mestre følgende typer pust i trinn.
Mage - mens brystet forblir praktisk talt urørt, er det bare magen som stiger ved innånding. En kvinne kan kontrollere prosessen med egne hender. Den ene er plassert på magen med håndflaten, og den andre på brystet. Mens en gravid kvinne ser på en film, kan hun godt trene. Hånden på brystet skal forbli urørlig.
- Bryst - Igjen kommer to palmer til unnsetning, men kravene er omvendt - brystet skal stige, bukhinnen skal være rolig.
- Kombinert - i denne typen er både bryst og underliv involvert. Pust inn - brystet stiger, puster ut - magen stiger, deretter puster du inn med magen, og puster ut - med brystet. Du må forestille deg at luften passerer fra topp til bunn og tilbake lett, fritt, i bølger. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men etter hvert vil det definitivt ordne seg.
- Vi sparer oksygen - denne teknikken er nyttig i den møysomme fødselsperioden, når en kvinne må spare luft i lungene for å sikre styrken til skyvet. Når du trener, bør du puste i kombinasjon, men ujevnt. Hvis den vanlige kombinerte pusten innebærer samme varighet av innånding og utånding, skal utsparing i økonomimodus være dobbelt så lang som innånding.
- Ofte og brøk - korte og skarpe pust inn og ut av brystet, nedre og kombinert type. Denne metoden vil bidra til å lette sammentrekninger. Populære øvelser som hjelper deg med å mestre teknikken er enkle og velkjente. Disse er "hundepust", samt "Candle" og "Big Candle". Det er ikke nødvendig å fortelle hvordan vi skal puste som en hund, vi vet alle dette fra barndommen og er i stand til det. "Stearinlys" - kort innånding og samme utånding (slik slukker en person flammen til et lys). “Stort lys” er en lang innånding og en serie med korte, skarpe utåndinger (slik slukker en person flere lys som står i nærheten).
- Lære å presse - denne teknikken vil være en uunnværlig assistent for en fødende kvinne når hun prøver. Men du må studere det med forsiktighet. En kvinne bør forestille seg at en rund ballong dukker opp inne i brystet når hun puster dypt med brystet. Oppgaven på fødselslegeens kommando er å "skyve" en tenkt ball ned på livmoren ovenfra. Pusten utføres når det ikke lenger er en fysiologisk evne til å holde luften inne.
Disse teknikkene kan gjentas i enhver posisjon i kroppen, når som helst. Selv å trene 10 minutter om dagen vil definitivt ha en effekt. I tillegg er pusteøvelser veldig nyttige når du bærer en baby.
Begynnelsen på arbeidskraft
Med utseendet til de første sammentrekningene begynner livmorhalsen å åpne seg. Muskelklemmer, frykt, panikk i denne situasjonen kan påvirke livmorhalsens tilstand negativt. Derfor, etter å ha funnet regelmessige sammentrekninger i deg selv, er det best å slappe av, stille inn på et positivt humør og begynne å telle sammentrekninger og puste riktig.
Arbeidsperioden kalles den første fasen av arbeidskraften. Den består igjen av et latent, aktivt og overgangsstadium. I det latente stadiet er sammentrekninger ganske sjeldne - de gjentas omtrent hver halvtime, de er ikke smertefulle. I løpet av denne fasen kan kvinnen være hjemme. Du må gå til sykehuset når sammentrekningene begynner å gjenta en gang hvert femte minutt.
Hjemme, i tillegg til å telle intervallet mellom sammentrekninger, må du hvile. Du kan gå, sitte, stå, men løgn anbefales ikke. I oppreist stilling åpner halsen seg raskere under påvirkning av trykk fra babyens hode og tyngdekraften. Derfor kan du trygt drikke te, forberede borscht til ektefellen din i flere dager i forveien. På samme tid, ikke glem å ta målt og dypt åndedrag og målte, glatte utpust.
Kombinert pust på stadiet av latente sammentrekninger hjelper kvinnen i fødselen til å slappe av så mye som mulig i intervallene mellom sammentrekningene, dette bidrar til å avlaste stress, frykt, spenning. Helt fra begynnelsen av fødselen begynner babyen å få tilstrekkelig mengde oksygen fra morkakenes blod.
Når livmorskontraksjonene intensiveres, vil det være behov for å puste dypere i økonomimodus. For å kontrollere de rette tidsmessige proporsjonene av innånding og utånding, må en kvinne mentalt telle for seg selv til tre når hun inhalerer luft og til fem når den puster ut. Så du kan puste til det øyeblikket det slutter å gi betydelig lettelse.
Aktive sammentrekninger som vil finne en kvinne på sykehuset hvis hun ankom i tide, vil kreve en litt annen tilnærming til å puste. På dette stadiet gjentas sammentrekningene hvert 3-4 minutt, de varer 45-50 sekunder. Livmoren begynner å åpne seg mer intensivt enn før. Kvinnen vil bli pålagt å kjenne de tillatte behagelige stillingene for å lette sammentrekninger. Det er viktig å fortsette å puste i oksygenbesparende modus.
Det anbefales å "puste" de sterkeste sammentrekningene med korte åndedrag gjennom munnen - "som en hund"; du kan også begynne å bruke teknikkene "Candle" og "Big Candle".
I sammentrekninger anses det å være ganske effektivt å kombinere pusteteknikker med vokalene "i", "y" på utpusten. Hvis fødsel foregår med en partner, blir pusten kombinert med partnerposisjoner for to og massasje av korsbenet. I tillegg vil en partner som var kjent med reglene for å puste på forhånd være i stand til i tillegg å kontrollere at kvinnen i fødselen utfører øvelsene på en betimelig og rytmisk måte.
Under overgangssammentrekninger, som fører til maksimal utvidelse av livmorhalsen, forblir pusteteknikken mellom sammentrekningene økonomisk, og i løpet av sammentrekningsperioden kan du puste kort, brått, gjennom munnen.
En ekstra effekt av overholdelse av teknikkene under fødselen ligger i det faktum at kvinnen i fødselen ikke fokuserer oppmerksomheten på begynnelsen av neste muskelspasme, ikke på smerte, men direkte på å utføre pusteøvelser. Morens oppførsel blir roligere.
Hvis alle anbefalingene følges, er det i de fleste tilfeller ikke behov for å bruke medisiner for smertestillende midler, kvinnen takler smerter alene.
Forsøk
Forsøk er en viktig og ansvarlig fødselsperiode. Babyen begynner å komme inn i kjønnsorganene gjennom den åpne livmorhalsen. En kvinnes hektiske oppførsel i denne perioden, ignorerer fødselslegeens krav, kan føre til spontane forsøk og til slutt til skade på hodet, hjernen, babyens livmorhals, til livmorhalsbrudd, kjønnsorganer, perineum.
Vi beskrev den anstrengte pusten ovenfor. På fødestuen, hvor dette og neste stadie av fødsel vil finne sted, fra det øyeblikket arbeidsperioden begynner, vil fødselsleger og en lege hele tiden være sammen med kvinnen. Så snart fødselslegen gir kommandoen til å presse, vil kvinnen trenge å puste dypt i brystet, holde pusten og "skyve" babyen ut med den avrundede membranen.
Du kan ikke puste ut skarpt, siden frigjøring av hele luftvolumet vil gjøre selve innsatsen ineffektiv - babyen vil bare bevege seg litt eller holde seg på plass. Du må puste eksepsjonelt jevnt ut.
I filmer vises kvinner i fødsel ofte skrikende i perioden med å presse. De fleste kvinner aksepterer dette bildet som sant og gjentar ubevisst dette oppførselsmønsteret. Spesielt for dem informerer vi deg: Du kan ikke rope mens du prøver. Dette fører til raskt tap av oksygen og styrke. I tillegg kombineres ikke gråt med riktig pust. Og hvis du velger en ting, er det mer nyttig og nødvendig å puste i alle henseender. Gråt øker sannsynligheten for fosterhypoksi, og babyen i den smale fødselskanalen har det allerede vanskelig.
Skriking øker sannsynligheten for brudd, det nedre segmentet av de kvinnelige reproduksjonsorganene stammer under tvungen utånding og skriking, mens den øvre delen av livmoren (bunnen) i dette øyeblikket kan være i ethvert stadium av sammentrekning.
En skrikende kvinne har liten evne til å forstå hva legene forteller henne. Hun forstyrrer skriking ikke bare arbeidet til det medisinske personalet, men også fødselen til sitt eget barn.
Levering av morkaken
Den siste fasen av fødselen vil være fødselen av morkaken. Etterfødsel blir vanligvis født innen en halv time til en time. Samtidig fortsetter sammentrekningene, men de er ikke lenger så smertefulle. Kvinnen i fødsel trenger bare å presse seg selv et par ganger, når morkaken som har beveget seg bort fra livmorveggene, begynner å forlate reproduksjonsorganets hulrom. Dette gjøres også på kommando av fødselslege. I dette tilfellet brukes tvungen pust.
Etter fødselen av et "barns sted" kan en kvinne begynne å puste vilkårlig, slik det passer henne. Vanligvis, i den påfølgende arbeidsperioden, anbefaler eksperter å gå tilbake til den rolige og målte pusten som kvinnen brukte gjennom hele den latente første arbeidsperioden.
"I følge Kobas", eller metoden til Alexander Kobasa
Blant kvinner kalles metoden til den russiske fødselslegen "Ifølge Kobas", men det ville være mer riktig å kalle det metoden til Alexander Kobas. Gynekologen, som har blitt allment kjent som en pådriver for naturlig smertelindring under fødselen, har laget et stort opplæringskurs som vil hjelpe kvinner å forberede seg på fødsel, også alene. Under Kobasy-programmet holdes det kurs på forventede mødre.
Kurset er stort og interessant. Det er ganske vanskelig å fortelle om det i et nøtteskall. Hovedrådet fra en spesialist for arbeidskraftkvinner minner på mange måter om metoden til franskmannen Lamaze, med den forskjellen at den russiske kvinnelige legen foreslo at hver pusteøvelse skulle overføres til kontoen, slik at kvinnen selv ville være mer komfortabel og det ville være færre feil.
Pustemønsteret i fødsel ifølge Kobas ser kort ut slik.
- Begynnelsen på arbeidskraft - vi puster jevnt, jevnt, rytmisk, med lang innånding og en jevn lang utånding. Når du puster inn, teller mentalt til fire, mens du puster ut - også.
- Med aktive sammentrekninger - hver kamp må "møtes" fullt bevæpnet. Så snart livmorspenningen begynner å "belte", tar kvinnen langsomt pust gjennom nesen og teller sakte og sakte til seg selv til fire. Utgangen bremser og utføres i modus for energisparende teknologi - vi teller ikke til fire, men til seks. På toppen av sammentrekningen puster vi ofte, fraksjonalt, gjennom munnen. Hvis tungen tørker opp, må du berøre spissen av tungen mot ganen og litt kile - mer spytt vil bli produsert og den tørre munnen vil umiddelbart trekke seg tilbake.
- Svetteperiode - dypt pust inn gjennom munnen, luftretensjon og tvangsinnsats rettet rett ned. Hvis en kvinne begynner å presse "på toppen", er ikke blødninger i hodet, ansiktshuden, i øynene ekskludert. Etter fødselen av hodet anbefaler Oleksandr Kobasa ikke å bruke stram pust.
Anmeldelser
Anmeldelser av pusteteknikker under fødsel er ganske positive. Dessuten fødte til og med de kvinnene som ikke hadde noen anelse om reglene for å puste, men brukte dem intuitivt (tidligere for eksempel en opplevelse av å øve på vokal) raskere og mer smertefritt.
Mange som har født hevder at disse pusteteknikkene har en flott fremtid, fordi du kan bruke slike teknikker ikke bare under fødselen, men også i enhver situasjon etter dem, for eksempel for raskt å ta deg sammen, ikke starte en skandale, for å lindre hodepine og tretthet etter en dag på jobben og til og med for å lindre tannpine og magesmerter forårsaket av tarmproblemer.
Noen bemerker at de i løpet av fødselen glemte helt hva de studerte på kursene, og pusten ble uorden. Det er de som hevder at fødselsmerter ikke kan overvinnes ved å puste og forfekter narkose.
De som har prøvd å puste metoden for naturlig smertelindring ved arbeidskraft, er sikre på at dette er den beste måten å føde uten medisiner eller skader. Det viktigste er å ikke være lat og forberede seg godt selv under graviditet.
For å puste under fødsel, øvelser med trener, forberedelse til fødsel, se neste video.
