Datoer er et eldgammelt produkt med en rik historie. Det ble verdsatt i landene i Midtøsten og Afrika, i India og Mesopotamia i flere tusen år før vår tid. Fruktene er avbildet i freskene til det gamle Babylon, de er nevnt i Bibelen og Koranen. Og alt fordi en liten dato er en kilde til stor energi og en hjelper for de som ønsker å holde seg sunne. Men gravide kvinner er forsiktige med disse fruktene. Om det er grunn til frykt, og hvordan du tar produktet riktig for forventede mødre, vil denne artikkelen fortelle.
Fordeler for forventede mødre
Datoer er frukten av daddelpalmen. De regnes som svært verdifulle. Slike palmer vokser utelukkende i land med varmt klima, og derfor faller dadler vanligvis på russernes bord, ikke fersk frukt, men tørket - i form av tørket frukt.
Fruktene til andre planter kalles ofte datoer, som fra et biologisk synspunkt ikke er direkte relatert til daddelpalmer. For eksempel kalles frukten av ziziphus ofte den kinesiske datoen, men dette er en feil formulering.
Når vi snakker om gravide kan spise disse tørkede fruktene, er svaret alltid ja, datoer er veldig nyttige for kvinner og når du planlegger graviditet, og mens du bærer en baby. Men bruken av dem krever en viss nøyaktighet og overholdelse av visse betingelser.
Når vi snakker om hvilke datoer som er fra et kjemisk synspunkt, bør det bemerkes at det er et veldig kaloririkt produkt, med mer enn 200 kcal per 100 gram. Dette betyr at en kvinne skal være ekstremt forsiktig - hvis det er mange datoer, kan du raskt få ekstra kilo, som vil komplisere graviditetsforløpet, og fødselsforløpet og gjenopprettingsperioden etter fødselen betydelig.
Datoer er rike på vitaminer og mineraler, som tillot vandrere og helter fra eldgamle legender å spise i flere uker i ødemarker bare på dem, bare drikke dem med vann. Men samtidig er datoen en reell rekordholder når det gjelder den glykemiske indeksen, og derfor er produktet ikke egnet for diabetikere.
På grunn av det høye kaloriinnholdet datoer mettes raskt, tilfredsstiller sult og gjenoppretter energibalansen. Dette kan være gunstig under graviditeten, når en kvinne vil spise nesten hele tiden, så vel som for vordende mødre som jobber hardt, studerer og ofte opplever alle "gleder" ved kronisk utmattelse og utmattelse. Et par datoer vil hjelpe deg med å gjenvinne styrke og føle deg bra og munter.
På grunn av overflod av glukose forhindrer dadelpalmfrukter utvikling av acetonemi og støtter leveren.
Fruktene er rike på B-vitaminer, spesielt folsyre. Det er nødvendig i planleggingsfasen av svangerskapet og i de tidlige stadiene, siden det er direkte involvert i å legge babyens nervesystem. Forskere har vist at mangel på folsyre kan føre til dannelse av fostrets nevralrørsdefekter - anencefali, mikrocefali, hydrocefalus, ikke-forening av ryggraden. Mange av disse intrauterine abnormitetene er uforenlige med livet. Og derfor datoer er en utmerket godbit for gravide i første trimester, hvis det ikke er kontraindikasjoner.
Askorbinsyre i frukten vil bidra til å opprettholde immunitetstilstanden, og alle forventede mødre trenger dette, fordi immunforsvaret deres blir redusert. Magnesium som en del av en dato, vil det støtte nervesystemet til den vordende moren, bidra til å etablere søvn og øke stressmotstanden. Kalium er nødvendig for å sikre riktig vann-saltbalanse i kroppen.
Det antas at noen plantestoffer i sammensetningen av tørket frukt bidrar til produksjonen av oksytocin og dannelsen av en generisk dominerende på et senere tidspunkt, og derfor anbefales forventede mødre disse fruktene før fødsel for å forhindre at babyen overbelaster seg.
Å spise datoer gir en kvinne glede. Serotonin produseres aktivt - hormonet av glede og lykke... Stemningen forbedres, og stress begynner å virke som noe så ubetydelig at du ikke en gang vil være oppmerksom på dem.
Hvis en kvinne lider av en mild form for gestose med ødem, da datoer, på grunn av innholdet av kalsiumsalter, vil bidra til å takle lett oppblåsthet vannlating øker, mengden intercellulær væske avtar, ødem forsvinner naturlig.
Datoer anbefales for forstoppelse... De stimulerer tarmveggene, fordi plantefiber, som går gjennom fordøyelseskanalen, ikke fordøyes, irriterer det reseptorene forsiktig, og øker peristaltikken. Å spise datoer med omhu kan bidra til å forhindre forstoppelse og hemoroider.
Jerninnhold datoer regnes som en deilig medisin mot anemi under graviditet. Og fosfor og kalsium er nødvendig for riktig dannelse av beinvev og babyens muskuloskeletale system.
Med toksisose kan en kvinne lindre et kvalmeanfall med bare en dato. Et stort pluss av produktet er at datoer nesten aldri forårsaker allergi, og kan derfor til og med inkluderes i dietten til kvinner med allergi i moderasjon.
Skader og kontraindikasjoner
Det er to hovedfarer ved å spise datoer - høyt kaloriinnhold og høy glykemisk indeks. Derfor er datoer enten strengt begrenset, eller generelt sett er forbudt for kvinner som lider av diabetes av hvilken som helst type, samt forventede mødre med svangerskapsdiabetes mellitus. Resten, som har høy risiko for karbohydratmetabolismeforstyrrelser, men foreløpig ikke kritiske, bør ta datoer nøye. tar høyde for det høyst sannsynlige hoppet i blodsukkernivået og først etter å ha konsultert legen din.
Produktets høye kaloriinnhold er grunnen til at frukten av daddelpalme ikke anbefales for kvinner med fedme, overvekt og patologisk vektøkning for den nåværende graviditetsperioden.
Datoer bør brukes med forsiktighet av forventede mødre som har problemer med tennens tilstand. Et høyt sukkerinnhold er en økt risiko for karies, og de kan bare reduseres ved kompetent bruk av dadler: etter at en kvinne har spist dem, må du skylle munnen med rent vann. I dette tilfellet vil surhetsnivået holdes på et stabilt nivå, og patogene bakterier, så å "respektere" det søte miljøet, vil ikke motta mat for aktiv reproduksjon.
Slik at det ikke er noen skade en kvinne uten diabetes og fedme bør ikke spise mer enn 5-7 frukt per dag... Å overskride denne dosen som er anbefalt av eksperter kan føre til forstyrrelser i karbohydratmetabolismen, diaré, fordøyelsessykdommer, uberettiget vektøkning, som da vil være veldig vanskelig å bli kvitt.
Hvordan ta på forskjellige tidspunkter?
Graviditet har tre trimester. Og hver av dem har sine egne egenskaper som en kvinne bør være klar over når hun planlegger kostholdet. Datoer på forskjellige tidspunkter kan påvirke kroppen på forskjellige måter.
1 trimester
I de tidlige stadiene er det viktig for gravide å opprettholde balanse, forhindre mangel på vitaminer og deres overskudd. Under embryogenesen er begge farlige. Og derfor det er veldig viktig i begynnelsen av svangerskapet å følge den anbefalte mengden av produktet, spesielt hvis en kvinne samtidig tar multivitaminer. I løpet av første trimester fraråder mange ernæringsfysiologer generelt å spise datoer, ettersom kvinner kan gå opp i vekt. Og også produksjonen av oksytocin regnes som farlig på dette tidspunktet.
Men for at en kvinne skal få abort på grunn av for mye spising av daddelpalmen, du trenger å spise dem 10 kilo, ikke mindre. Og naturlig nok er det ingen som kan takle dette beløpet. Derfor er 2-3 frukt, for eksempel for å lindre toksisose, tillatt hvis en kvinne elsker dadler.
2. trimester
I andre trimester, hvis ønskelig og i fravær av kontraindikasjoner, kan antall frukt økes til 7 per dag. På dette tidspunktet er risikoen minimal, og en kvinne kan godt nyte sin posisjon og godbiter.
3. trimester
Hvis når er den beste tiden å konsumere dette produktet, er det tredje trimester. I senere perioder, og særlig før fødsel de siste ukene, er datoer en sterkt anbefalt delikatesse, som regnes som en viktig rett for å forberede seg på fødsel. Det ser ut til at de hormonelle fordelene med produktet er noe overdrevne, men skaden i fravær av diabetes og overvekt er ikke bevist av medisin.
Det eneste man ikke skal håpe på er en reduksjon i fødselsperioden, som eksperter på tradisjonell medisin lover om en kvinne spiser dadler. Fødselstiden avhenger ikke av matavhengighet.
Hvordan velge og bruke riktig?
En orientalsk delikatesse i hyllene til russiske butikker får etter bearbeiding i parafin og sukker sirup. Dette hjelper til med å forlenge holdbarheten, men gjør dem enda søtere enn friske daddelpalmer.
Eksperter er sikre på at å velge riktig tørket frukt vil hjelpe den gravide til å få flere fordeler og mindre skade... Derfor, når du velger et produkt, må du nøye evaluere huden - hvis den har sprekker, hvis den er klissete eller har en merkelig glans, er slike frukter uegnet for å mate forventede mødre. Ta bare produktet fra anerkjente butikker, ikke kjøp dadler håndholdt på vegboder og tvilsomme grønne markeder.
Gode friske dadler viser ikke tegn til mugg, ubehagelig lukt eller bitter smak.
Fruktene kan spises som en egen delikatesse, eller kan brukes til matlagingfor eksempel for fylling av epler eller tilsetning av en ostemasse. Noen inkluderer søte dadler kombinert med syrlige bær eller frukt i kompotten, mens det ikke tilsettes sukker i retten, siden dadelpalmens frukt deles sjenerøst med sine surere naboer i det kulinariske samfunnet.
For mer informasjon om hvorfor gravide trenger å spise datoer, se neste video.
