Kosthold mens du ammer en nyfødt

Den naturlige prosessen med å amme en baby reiser mange spørsmål. En av dem - hva skal kostholdet være når du mate en nyfødt med morsmelk? Tross alt blir alt en mor spiser også spist av en baby. Hva har mamma lov til å spise for ikke å skade ham, men for å få maksimal nytte? Hva kan inkluderes i dietten til en ammende mor til en nyfødt?

Kosthold mens du ammer

Kosthold for en ammende mor

Riktig ernæring av en ammende kvinne er nøkkelen til helsen til ikke bare moren selv, men også babyen. Amming legger grunnlaget for immunitet, fysisk og mental utvikling. Hovedprinsippet som bør veiledes i ernæring under amming er forsiktighet.

Grunnleggende produktliste

Dietten til en ammende mor til en nyfødt under amming inkluderer følgende liste over matvarer:

Kjøtt - kanin, kalkun, magert biff, skinnfri kylling. Alt dette er bakt, stuet og kokt. Kok buljong med lite fett.
Fisk - elvefattig fisk som gjedde, torsk eller pollock i kokt eller bakt form.
Fermenterte melkeprodukter - ost, cottage cheese, kefir med lite fett, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer.
Grønnsaker - blomkål, brokkoli, gresskar, courgette. Du kan lage gryteretter med et minimum av salt og olje.
Gryn - havregryn, ris, bokhvete grøt.
Oljer - smør og uraffinerte vegetabilske oljer.
Durum hvete pasta.
Nøtter, tørket frukt - mandler, valnøtter, cashewnøtter, rosiner, tørkede aprikoser, svisker, i moderasjon etter måltider eller som snacks.
Frukt og bær - epler, bananer, kirsebær, aprikoser. Bør ikke konsumeres på tom mage, helst etter frokost eller lunsj.
Drikke - rent stille vann, kompott av tørket frukt, svak svart og grønn te, tranebær og tyttebærsaft.
Egg, tørre kjeks (Maria), fullkornsbrød, marshmallow eller marshmallow.

Basismat og allergener

Faktisk, fra en så imponerende liste over "tillatte" og anbefalte produkter, kan du enkelt lage en variert meny, det er mange oppskrifter. Derfor er dietten for amming av en nyfødt ikke stiv, men ganske moderat, og observerer det, du trenger ikke å sulte.

Allergenprodukter

Det er en liste over matvarer som barneleger anbefaler å ikke spise under amming. Dette vil redusere babyens risiko for allergi. I tillegg unngås vanligvis matvarer til tross for amming. Disse inkluderer:

hermetikk;
røkt kjøtt, sylteagurk og marinader;
halvfabrikata og hurtigmat;
kullsyreholdige drikker;
ferdige sauser og dressinger - majones, ketchup;
matvarer med konserveringsmidler, fargestoffer og fortykningsmidler;
Eksotiske frukter;
alkohol.

Forbudte matvarer

Bruk med forsiktighet:

kakao og dets derivater - sjokolade, søtsaker, sjokoladesmør;
jordbær, jordbær og bringebær;
kaffe;
sitrus.

Viktig! Disse matvarene bør spises i små porsjoner. Hvis babyen ikke har allergi, flott. Men dette betyr ikke at du kan fortsette å spise dem hver dag og i store mengder. For enkelhets skyld anbefales det å føre en sykepleiedagbok der hvert matinntak registreres, spesielt de første månedene av fôringen. Så det vil være mer praktisk å "beregne" den skyldige av allergien.

Menyalternativer

En omtrentlig meny for en dag for en ammende mor er som følger.

Frokost:

meierifri grøt (havregryn, semulegryn, hirse), som et alternativ, grøt i melk, fortynnet halvparten med vann;
te, helst uten sukker.

2. frokost:

grønnsakssuppe med kalkunbuljong;
kli brød.

Middag:

andre tallerken - kokt kalkunfilet, kyllingbryst eller hvit fisk med tilbehør: kokt bokhvete eller ris, blomkål, bakte poteter;
tørket fruktkompott eller te.

Ettermiddagsmatbit:

te med tørre kaker, det er mulig med barn.

Middag:

dampet kalkun eller fiskekoteletter;
kokt ris eller bokhvete;
kompott, te.

Sykepleier mors kosthold

Måltider skal være brøkdeler. Antall måltider er minst 4-5, med tanke på appetitten. Serveringsstørrelse bør være standard, kjent. Det er ikke nødvendig å øke den, i tilfelle sult bør antall mottakelser økes. Det er nødvendig å drikke nok væske, de anbefalte 2-2,5 liter vil være nok.

Kosthold og diett

Ernæring for å øke amming

I tillegg til generelle råd om et variert kosthold, er det detaljerte retningslinjer for når melk er utilstrekkelig. Det er å øke mengden morsmelk som følgende matvarer anbefales å innta:

nøtter;
gjær;
avkok av brennesle;
øl.

I en situasjon når et kritisk øyeblikk har kommet, og det er et spørsmål om å overføre babyen til kunstig ernæring, fordi moren mister melk, vil ethvert middel bli brukt. Ikke overvurder deres betydning.

Viktig! Mengden melk er ikke mindre, men heller mer påvirket av morens psykologiske og emosjonelle tilstand. Hvis hun har muligheten til å få nok søvn om natten, og hjelp til å ta vare på babyen dukker opp, vil melken slutte å forsvinne.

Øker melkens ernæring gjennom kosthold

En ammende baby får to typer melk: foran og bak. Formelk er mer flytende og gjennomsiktig. Ryggen er tykkere i konsistens og farge. Det betraktes som "fettete" eller "næringsrikt". For at babyen skal "komme" til bakmelk, er det nødvendig å prøve å mate fra bare ett bryst. Så suger du raskt fremmelken, så kommer babyen til den fete.

Det er egentlig ikke nødvendig å øke næringsverdien. Morens kropp er utformet på en slik måte at alle vitaminer, mineraler, enzymer osv. Som er nødvendige for vekst og utvikling, er konsentrert i morsmelken. Hvis babyen ikke er bekymret, går han opp i vekt, så er alt bra med næringsverdien av melk.

For din egen sjelefred kan du ta en melkeprøve for fettinnhold. Det utføres i spesialiserte laboratorier. Som et supplement kan du inkludere følgende matvarer i kostholdet, noe som øker næringsverdien noe:

nøtter, frø, solsikkehalva - øk kaloriinnholdet, så de bør konsumeres i små porsjoner;
bokhvete - erfarne ammende mødre anbefaler å steke frokostblandinger i en tørr stekepanne og spise dem som frø for å øke fettinnholdet i melk.

Resten av anbefalingene er standard: en variert full frokost, lunsj, middag og snacks vil hjelpe bedre enn noe spesialutstyr.

Kosthold til en ammende mor etter måneder

Gjennom hele ammingsperioden må du overvåke kostholdet ditt. Naturligvis endres dietten til en ammende mor til en nyfødt etter måneder, det vil være færre restriksjoner i det. Generelt er en streng diett nødvendig i følgende tilfeller:

allergi hos babyen;
første fôringsmåned;
forstyrrelse av fordøyelseskanalen hos en mor eller et barn.

Viktig! I følge mange barneleger kan du under amming spise maten den gravide spiste i svangerskapsperioden. Forutsatt at hun hadde det bra, og babyen utviklet seg fullt ut i livmoren.

Måltider den første måneden

Kosthold den første måneden etter fødselen

Den første måneden er den vanskeligste i alle forstand. Jeg har ennå ikke kommet meg etter fødselen, det er ingen ferdigheter i å ta vare på en nyfødt. Magen hans er ikke vant til å ta imot mat, de nødvendige enzymene har ennå ikke befolket mage-tarmkanalen. Derfor er det den første måneden mamma må følge en diett.

Tillatte matvarer - fermentert melk (cottage cheese, fermentert bakt melk), kokte eller bakte grønnsaker (poteter, courgette, blomkål), kokt eller bakt kostholdskjøtt, fjærfe og fisk (kanin, kalkun, torsk, pollock), frokostblandinger (havre, bokhvete), frukt (bananer, grønne epler), tørket frukt og fullkornsbrød.

Menytillegg om 1-3 måneder

Hvis den første fôringsmåneden gikk uten problemer, hadde babyen ikke utslett og åpenbare problemer med avføring, mors kosthold kan diversifiseres. I løpet av denne perioden er følgende produkter tillatt:

kokt mager biff;
skinnfritt kyllingbryst;
lever;
hard ost, rømme med et fettinnhold på opptil 15%;
hirse, ris og maisgrøt;
fruktdrikker og fruktkompott: tyttebær, tyttebær, blåbær.

Hvert produkt må administreres i små porsjoner. Det er viktig å overvåke barnets reaksjon, det kan hende det ikke vises umiddelbart, men etter 2-3 dager. Derfor, for denne perioden, ikke skriv inn nye elementer i menyen.

Etter 1 måned utvides dietten

Ernæring fra 4 til 6 måneder

I løpet av denne perioden kan dietten utvides betydelig. Følgende produkter legges til i listen som allerede har blitt mestret:

kokte rødbeter;
magert svinekjøtt;
nøtter;
kylling eller vaktelegg;
pasta.

Supper skal tilberedes i en lett, fettfattig buljong, uten bruk av steking og mye krydder. Det andre kurset kan bestå av kokt eller kokt kjøtt, fisk eller fjærfe; det er tillatt å bake i ovnen eller lufttørkeren. Til pynt - mye grønnsaker og frokostblandinger. Drinkene er varierte: urte- og vanlig te, kompotter og fruktdrikker, fortsatt mineralvann.

Funksjoner av ernæring det første året

Det er det første året, når morsmelk først er det eneste, og deretter den viktigste næringskilden for babyen, er det nødvendig å følge sikkerhetsreglene i organisasjonen for å mate en ammende mor. Før du spiser en eller annen rett, må du forstå følgende punkter:

hvor maten ble lagret, og hvor strengt sanitære regler ble fulgt;
ta hensyn til holdbarheten - på grunn av hvilke tilsetningsstoffer den ble laget så lenge;
hvorfor frukt eller grønnsaker beholder glansen selv etter en måneds oppbevaring i kjøleskapet;
hvor mange ganger kjøtt, fisk eller fjærfe er tint og frosset før det blir solgt.

Også i ernæring er det nødvendig å følge rimelige prinsipper, som det tilrådes å følge når som helst, ikke bare i fôringsperioden. Et slikt notat vil bidra til å organisere overgangen til en sunn livsstil for hele familien:

det er bedre å bruke kokt og bakt enn stekt;
det er bedre å redusere deler, men øke antallet;
hvis det er tvil om sikkerheten til et produkt eller et fat, er det bedre å ikke spise dette;
gorging om natten er skadelig;
ikke ekskluder søtsaker helt fra dietten, det er fullt mulig å bruke marshmallows, marshmallows og marmelade;
begrenset fysisk aktivitet er mer skadelig, og ikke mengden mat; for å gå ned i vekt, må du bevege deg mer.

Hovedprinsippet med ernæring er sikkerhet

Misforståelser og myter om ammende diett

Til tross for at amming er en helt naturlig prosess og har blitt implementert i nøyaktig så mange år som personen selv eksisterer, har mange myter dannet seg rundt ham. Overraskende nok er det fremdeles mange misforståelser om hva du trenger å spise og hvor mye, for å "forbedre" melk og gjøre den mer "næringsrik", hvilken allergivennlig mat som skal spises.

Slike misforståelser inkluderer følgende utsagn:

En ammende mor må definitivt drikke melk eller i ekstreme tilfeller melkte. Faktisk liker ikke alle voksne å drikke melk. Folk føler ikke behov for det, og foretrekker alternative alternativer fra meieriprodukter: kefir eller yoghurt, eller er allergiske overfor det - intoleranse overfor proteiner fra kuer. Denne omstendigheten utelukker slett ikke muligheten for at en slik kvinne lykkes med å amme et spedbarn. I tillegg kan nyfødte i fordøyelsessystemet mangle et enzym som bryter ned dette proteinet, og babyen selv kan ha allergi.
En ammende mamma skal spise for to. Denne uttalelsen følger en kvinne fra svangerskapsperioden. De som følger slike råd og begynner å konsumere en stor mengde mat, bokstavelig talt dobbelt så mye, møter deretter problemer med overvekt og bærer et foster. Etter fødsel går ikke overflødig vekt over lang tid. Det er nok å spise godt og variert. Det er bedre å spise i små porsjoner, men oftere for ikke å oppleve en konstant følelse av sult.
Hvis du spiser dårlig, vil melken din være "dårlig og blå". Hvis du spiser dårlig, vil moren selv være blek og blå, og ikke melk. Sammensetningen av morsmelk avhenger ikke av den utvidede menyen. Mangelen på næringsstoffer i melk etterfylles fra mors kropp, så hun trenger et variert kosthold for å fylle på styrke.
Sørg for å ta vitaminkomplekser, så melken blir sunnere. Eventuelle vitaminer vil være nyttige for moren selv. Men det er mye bedre å ha et variert kosthold for å få alt du trenger av naturlig og sunn mat. Dessuten overføres ikke alle elementene gjennom melk, barnet får ikke mer kalsium eller jern på denne måten. Babyen vil ta alt han trenger fra ressursene i morens kropp. Melk vil ikke bli mer "befestet". Sammensetningen endres med barnets alder.

Dietten til ammende mødre til nyfødte bør ikke tas bokstavelig. Det som ikke passer en mor, vil gjøre det ganske bra for en annen og vil ikke forårsake problemer for babyen. Derfor er det nødvendig å observere tiltaket i mengden mat som forbrukes og overvåke kvaliteten. Ikke glem hovedprinsippet - ikke å skade barnet ditt.