Hei alle sammen, Julia og datteren min Mia er med deg. Så, hva og hvordan spiser jeg mens jeg ammer.
For det første spiser jeg alt, absolutt alt jeg spiste før Mia ble født, under graviditet, før graviditet. Det eneste trikset er at hvert nye produkt må introduseres gradvis, hver 3. dag. Dette er slik at du forstår hva barnet er allergisk mot og ikke gjetter hva du spiste så interessant. Det vil si at hvis jeg spiste en tomat, så introduserer jeg ikke noe nytt og ser på reaksjonen de neste tre dagene. Hvis Miyu ikke drysses, hvis det ikke er noen allergisk reaksjon, fortsetter vi å spise tomater. Og etter tre dager kan du introdusere et nytt produkt.
For det andre spiser jeg en rekke matvarer, men foretrekker sesongens grønnsaker og frukt. Denne anbefalingen er ikke bare for ammende eller gravide, den er i prinsippet for folk som vil spise normalt.
For det tredje spiser jeg på en balansert måte. Selvfølgelig, under graviditeten, fikk jeg noen få kilo, og jeg ønsket å miste dem så raskt som mulig, men fort betyr ikke bra. Dette kan være skadelig for amming, så et balansert kosthold er det beste kostholdet. Dietten skal inneholde proteiner, fett og karbohydrater.
Også, for god amming, drikker jeg mye væske: te, svak kaffe med melk, kompott, men samtidig drikker jeg mye vann, siden vann er ansvarlig for alle prosessene i ansettelsen av kroppen. Derfor anbefaler jeg sterkt å drikke ditt daglige vanninntak. Jeg har ca 2 liter.
Jeg klandrer meg ikke for kolikkens baby. Det er lenge bevist at kolikk er modning av fordøyelsessystemet hos et spedbarn. Tenk deg, han får alt i mors mage gjennom morkaken, men her trenger han å spise og fordøye. Barnet trenger bare å venne seg til det.
Jeg klandrer meg ikke for allergi. Ikke gå på diett med en gang hvis du ser utslett. Faktisk kunne du ellers ikke finne ut om babyen er allergisk mot dette produktet. Snakk med barnelege, det kan være nok å bare minimere bruken av dette produktet, i stedet for å eliminere det helt.
Jeg foretrekker naturlige produkter, fordi tilsetningsstoffer og fargestoffer ofte forårsaker allergi. Hvis jeg for eksempel vil ha noe søtt, foretrekker jeg et lite stykke naturlig sjokolade eller hjemmelaget ostekake, fremfor en kake fra butikken.
Ikke glem snacks. Jeg forstår at det med fremveksten av et lite barn ikke alltid er tid til å spise, så jeg har alltid tørket frukt, frukt, kaker hjemme, og når jeg går en tur, lager jeg meg te på en termos og tar også med meg noen kaker. Dette gjør at jeg kan gå stille, ikke skynde meg hjem og ikke være sulten.
- Liste over matvarer til en ammende mor: hva kan du spise i løpet av hepatitt B-perioden, hva anbefales ikke å spise
- Ernæring for en ammende mor under amming
- Ernæring for en ammende mor: myter og sannhet
- Topp 10 ernæringsregler for en ammende mor
