Fra 55 til 100 og tilbake: historien min om vekttap etter fødsel

Jeg begynte å leve et stille liv i "spis, sov, spis" -regimet. Selvfølgelig glemte jeg ikke turer, jeg brukte mye tid på gaten. Hun gikk gjennom parkene eller var bare på lekeplassen med unge mødre og hørte på forskjellige historier og råd. Men dette påvirket ikke appetitten på noen måte, jeg fortsatte å spise mye gjennom hele svangerskapet. Jeg trodde at jeg gjorde alt riktig, til tross for legenes advarsler om behovet for å kontrollere vekten, og lukket øynene mine for at jeg i 5. måned av svangerskapet ikke passet inn i nesten en ting fra min vanlige garderobe, og pilen på vekten viste 90 kg med en økning på 165 cm og alder 22 ...

Det er generelt akseptert at 18 - 20 er den beste alderen for en jente. På dette stadiet kan du oppnå mye i livet. Jeg klarte å skape et utmerket fundament: Jeg har allerede klart å skaffe meg en spesialitet, finne et fast sted for en interessant og høyt betalt jobb. I tillegg var det en elsket mann i nærheten, og jeg var allerede stolt av min status som kone.

Det virket alltid for meg at livet skulle gå som vanlig, etter en bestemt plan. Og jeg utarbeidet min egen algoritme, jeg klarte å gjøre alt riktig trinn for trinn. Hun passerte studietiden og begynte deretter å bygge karrieren. Samtidig glemte jeg ikke mitt personlige liv, familien min. Da to år med et lykkelig liv med min elskede mann gikk, tok mannen min og jeg en beslutning: det er på tide å få et barn.

Heldigvis ble jeg gravid ganske raskt. Graviditeten gikk bra nok. Min elskede ektefelle følte at det var nødvendig å forlate jobben tidligere. Derfor gjorde jeg det, selv om svangerskapsperioden fortsatt var relativt kort. Min mann er helt overbevist om at ulike faktorer har betydelig innvirkning på den riktige utviklingen av babyen, på det gode løpet av graviditeten. En rolig atmosfære, en hjemmekoselig atmosfære, en følelse av selvtillit og harmoni med seg selv er av stor betydning her. Et riktig balansert kosthold, å gå i frisk luft og en sunn livsstil er selvfølgelig også en alvorlig faktor. Vi prøvde å gjøre alt riktig slik at det til slutt kunne bli født et virkelig sunt, sterkt barn.

Med helsen min var alt alltid i perfekt orden (og fra skalaen, forresten også). Jeg så på kroppens generelle tilstand, vekten. Hun forble alltid en fit, atletisk jente med en slank figur. Imidlertid begynte de tilsvarende hormonelle endringene i kroppen fortsatt i forbindelse med graviditeten. I tillegg utviklet jeg en enorm appetitt. Det virket for meg at det absolutt ikke var nødvendig å begrense deg i ernæring, for det var ikke jeg som ønsket å spise, men barnet mitt :). Til slutt spilte alt dette en grusom vits mot meg, fordi et brudd på dietten og en kraftig reduksjon i aktiviteten bærer frukt.

Så livet mitt flyttet inn i et nytt uvanlig format. Jeg begynte å føre en veldig målt livsstil, jeg brukte mye tid på mat og søvn. Jeg brukte praktisk talt all fritiden min på hvile, turer, søvn og gastronomiske gleder (livet i “spise, sove, spise” -modus). Riktignok tilbrakte jeg fortsatt mye tid utendørs. Hun gikk regelmessig i parker, gikk på lekeplasser. Der kunne man også bruke tid på nyttig kommunikasjon med unge mødre, som fortalte mye interessant, ga råd. Men dette påvirket ikke appetitten på noen måte, jeg fortsatte å spise mye gjennom hele svangerskapet.

Dessverre ignorerte jeg legens advarsler, selv om han sa at vekten må kontrolleres uten å mislykkes. Til slutt var jeg 22 år, i min femte graviditetsmåned, og vekten min hadde allerede nådd 90 kilo. Det er verdt å si at høyden min bare er 165 cm.

Fødsel på bakgrunn av fedme

Til slutt ventet jeg på det øyeblikket da jeg snart skulle ha sett babyen min. Samtidig var vektindikatoren min allerede imponerende. Ja, vekten bekreftet at jeg nå veier 120 kilo. Spesialistene ble overrasket, ettersom vekten allerede var klart overskredet. Legene spurte hvordan et slikt øyeblikk kunne bli savnet i konsultasjonen. Det er sant at jeg selv undervurderte vektindikatorene mine da jeg kom til fødeklinikken. Og dette plaget meg ikke i det hele tatt, siden jeg trodde at det viktigste var å spise godt, å føde et sterkt og sunt barn.

Legene er sjokkerte: "Hvordan så" "," Hvor så de ut i konsultasjonen! " og andre utrop fra spesialistene på fødselssykehuset №5. Men for meg er alt enkelt: Jeg var sikker på at jeg gjorde alt riktig, og ved innveiingen under graviditeten fortalte jeg legene tallene, mye mindre enn det virkelige resultatet. Jeg resonnerte slik: "Jeg er mor, jeg vet bedre hva som er bra og hva som er dårlig for meg og babyen min."

Til tross for åpenbar fedme gikk leveransen bra, som jeg må si takk til det utmerkede sykehuspersonalet. Ekstrakten var også fantastisk: slektninger, en mann kom, det var blomster og glede. Det ser ut til at alt gikk bra, som alle andre. Samtidig så jeg i de offisielle papirene et alarmerende notat om at Min fødsel fant sted på bakgrunn av fedme i første fase. Men dette opprørte meg ikke i det hele tatt, siden alt var konsentrert om barnet. Og igjen håpet jeg bare at da ville alt komme tilbake av seg selv til sin forrige form, men foreløpig er det ingenting å bekymre seg for. Selvfølgelig delte jeg meg ikke med min vane å spise mye, ikke begrense meg til noe, også i ammeperioden.

Ingen vei tilbake

På et tidspunkt skjønte jeg fortsatt at alt allerede hadde blitt veldig dårlig. Det var en gang et tilfelle at en kvinne, omtrent 10 år eldre enn meg, rett og slett tillot seg en fornærmelse, og understreket min uattraktivitet.

"En melkeku, spyttet en ut på en eller annen måte og later til å være en morheltinne!"

Og jeg så plutselig på meg selv som fra siden. Det viste seg at jeg allerede ser 10 år eldre ut enn jeg egentlig er. Ja, jeg satte pris på utseendet mitt og kom til den konklusjonen at det bare ble frastøtende. Armene ble fulle, puffede og krøllete, som en sumobryter. Den andre haken dukket opp kraftig. Selvfølgelig ble også bena og underlivet transformert betydelig. Og det hele så stygt nok ut. Det var bare ekkelt å se refleksjonen min i speilet. Jeg kunne ikke forstå hvordan jeg vinket hånden så hardt mot meg selv at jeg gikk inn i en vekt på 100 kilo, selv om jeg før bare veide 55.

Og akkurat i det øyeblikket var det allerede satt et slags utgangspunkt. Jeg tok en bestemt beslutning om å gå ned i vekt. Mannen min er profesjonelt engasjert i kroppsbygging, jobber som trener. Selvfølgelig klarte han å gi meg uvurderlig hjelp. Vi har satt sammen et detaljert program for videre trening, og har også bestemt det mest balanserte kostholdet. Og nå har fremoverbevegelsen mot hovedmålet mitt allerede begynt: å gå tilbake til den forrige sportsformen, igjen veie 55 kilo.

Generelt likte jeg veldig godt at ektefellen min behandlet med stor forståelse alle endringene i figuren min knyttet til graviditet, fødsel og dårlig kosthold. På den annen side, sannsynligvis, hvis han gjorde oppmerksom på dette, ville jeg begynne å ta vare på meg selv tidligere. Men uansett, hjernen skrudde fortsatt på. Og jeg har allerede seriøst begynt å jobbe for å forbedre meg selv. Det er verdt å merke seg at jeg ikke brukte noen mirakuløse medisiner, grønn kaffe og te, som nå er mye annonsert overalt. Jeg fokuserte helt på diett, på treningsplanen og den riktige, fullt balanserte menyen.

Jeg tok ingen ettertraktede piller, piller, te, grønn kaffe eller annet annonsert søppel. Jeg vil ikke si noe dårlig om disse stoffene - kanskje de hjelper, men, akk, ikke i mitt tilfelle.

Hva hjalp til med å gå ned i vekt

Det er viktig å merke seg nøkkelfaktorene som faktisk bestemmer vekttap. Dette er først og fremst god trening med passende fysisk aktivitet og riktig balansert ernæring. Forresten var jeg selv fortsatt flau over å gå på treningsstudioet, så timene mine ble holdt hjemme. Men i ernæringsprogrammet mitt ble et spesielt proteinfiber diett grunnlaget. Maten ble delt inn i fem måltider, med 2 snacks og 3 stabile hovedmåltider.

Husk at alle spesialister er spesielt oppmerksomme på drikkeregimet. Det er viktig å drikke nok væske hver dag. Det skal være drikkevann av høy kvalitet, uten lufting, uten alle slags tilsetningsstoffer. Jeg drakk 2 liter vann om dagen.

Dessverre, for å komme i god form, og deretter opprettholde en figur i en så sporty, passform, må du hele tiden gi opp de deiligste rettene. Den mest delikate fra dietten forlater øyeblikkelig: den er krydret og stekt, salt med røkt og søt med mel. Hva kan du spise?

Følgende retter og produkter var hele tiden til stede i kostholdet mitt:

Kokt kyllingbryst. Hun forbereder seg veldig enkelt. Du må koke det, så tømme det første vannet, helle et nytt og fortsette å koke;
Grønnsaker. De skal ha mye fiber. De kan bages, så vel som kokte, dampede. Stekt er ekskludert;
Bokhvetegrøt er også veldig nyttig, det blir en god rett med vekttap;
Fett med lite fett anbefales også å være med på menyen;
Jeg kokte pasta en gang i uken. Videre må de være laget av durumhvete.

Hele menyen besto av dampede, bakte eller kokte retter. De vanskeligste var de første 3 ukene, siden kroppen blir vant til det nye dietten og fortsatt prøver å bekjempe utholdenheten din.

Og det var også veldig vanskelig å lage mat for meg selv, siden jeg måtte lage mat til tre familiemedlemmer: for mannen min, datteren og meg selv - alle er forskjellige. Den første måneden spiste jeg separat fra alle. Det var veldig vanskelig å se hvordan alle spiser søtsaker, og du har et hvitt stykke kylling og bokhvete med agurker i tallerkenen. Jeg kokte retter til mannen min i en maske, da aromaene av krydder og stekt kjøtt gjorde meg gal. For å unngå vanskeligheter med å lage mat og minimere tiden jeg brukte, forberedte jeg meg veldig seriøst og laget en nesten kokebok med oppskrifter for hver dag for meg selv, min elskede. Det ble også kjøpt en multikooker, noe som gjorde livet mye lettere. Etter den første måneden begynte jeg å fortynne kostholdet mitt, etterhvert legge til annen mat, og begynte også å improvisere med krydder og urter for å forbedre smaken.

Sport

Jeg trente hjemme i henhold til et spesielt foreskrevet program: penger ble brukt på kjøp av alt jeg trengte: manualer, et elastisk bånd for trening, hula-hoop og spesielle sports termiske undertøy. De tok mye tid og krefter. Tre ganger i uken, i 1,5 timer, pustet jeg over transformasjonen av en slik geometrisk figur som en "ball" til en vakker kvinnekropp. Treningen var ikke lett, pressen endte ikke på 10, men til tilstanden til brenning av magemusklene. Kanskje treningssystemet mitt vil være nyttig for noen, så jeg vil fortelle deg kort om treningsprogrammet mitt:

Varme opp. Jeg spilte vanligvis hula hoop i 20 minutter. Eller jogge på plass i minst 15 minutter.
Trykk pumping. To typer: nedre og øvre, i 3 sett.
Knebøy med vekt: 30 ganger i 3 sett.
Øvelser med strikk for å styrke de indre musklene i armer og ben: 30 ganger i 3 sett.

Programmet ble skiftet annenhver uke, ettersom kroppen blir vant til belastningen og slutter å oppfatte øvelsen. Å si at det var vanskelig er å si ingenting. Jeg hulket på badet og hatet meg selv for min svakhet og stadige tanker om å gi opp alt og gå tilbake til mitt gamle liv, og hendene mine nådde fremdeles ut til kjøleskapet for søtsaker ... Men da jeg kjøpte jeans i størrelse 46, skjønte jeg at det ikke var noen vei tilbake - jeg måtte gå videre og kjemp for skjønnheten din. Vektøkningen skjedde raskt på bare 9 måneder, men det tok utmattende lang tid.

Prosessen med å gå ned i vekt varte i mer enn 4 år! Min reise til fortreffelighet begynte i 2011 og endte i 2015. Først begynte jeg veldig raskt å miste de hatte kiloene og miste i volum. Men så gikk vekten opp og beveget seg ikke: Jeg gikk ikke ned i vekt og gikk ikke opp. Fortvilelse kom, fordi målet ikke ble oppnådd, og vekten ønsket ikke å gå noe sted! Da hjalp mannen min meg veldig - mange takk til ham for de lange forelesningene om kroppens struktur og prosessen med å gå ned i vekt. Det var takket være hans støtte og kunnskap at jeg overvant alle vanskeligheter og vanskeligheter, aldri sviktet verken i ernæring eller i trening. Dette er ikke slutten på reisen min: nå er riktig ernæring og trening livets prinsipp. Ja, jeg tillater meg noen ganger å slappe av og spise et stykke kake eller stekt kjøtt, men grunnlaget for kostholdet mitt vil alltid være PP.

Resultatet er jeg stolt av!

Og nå er det 2018, jeg er 29 år, den vakre datteren min går i første klasse i år og vekten min er 55 kg. Jeg liker meg selv, ser i speilet, de gir meg komplimenter, jeg kjøper ting i 42 størrelser og jeg vet med sikkerhet at ingenting er umulig - det viktigste er å tro på deg selv og finne den rette veien til målet ditt.

Jeg vil definitivt føde en ny baby, og kanskje til og med en tredje, vet jeg ikke ennå. Men jeg er sikker på at "Fødsel på bakgrunn av fedme trinn 1" ikke lenger er skummelt for meg. Som du vet kommer ikke en og samme rake!

Jenter, kvinner, mødre, elsker deg selv, setter pris på deg selv, ta vare på deg selv. Og, viktigst, aldri, ALDRI si at det å gå ned i vekt er umulig - kanskje hvis du virkelig vil!