Under graviditet svekkes den forventede mors immunitet - kroppen trenger ekstra styrke for fostrets utvikling. Under graviditet er kvinner mer utsatt for forkjølelse, noe som påvirker babyens helse negativt. Det er ekstremt viktig å følge nøye med på helsen din, forebygge sykdommer, styrke og opprettholde immuniteten - da vil graviditeten fortsette uten komplikasjoner.
Årsaker til nedsatt immunitet
- Hormonell ubalanse. Etter befruktning av egget blir kroppen gjenoppbygd, fysiologiske endringer oppstår. I denne forbindelse observeres svakhet, kvalme, svimmelhet og svekkelse av immunforsvaret.
- Feil kosthold og livsstil. Hvis du før du spiste stekte poteter, røkt kylling og halvfabrikata, ikke ga opp alkoholholdige drikker, ikke spilte sport, er det ikke overraskende at immunforsvaret har svekket seg.
- Stress og dårlig humør. Under graviditet blir humørsvingninger hos kvinner en hyppig forekomst, og spesielt inntrykkelige damer er også stadig bekymret for helsen til babyen og avvikler seg. En endring i den daglige rutinen blir også årsaken til stress, når du vil sove mer og mer, og arbeid og husarbeid lar deg ikke gjøre dette.
- Forstyrrelse i fordøyelsessystemet (når alt kommer til alt er det i tarmene at den evige kampen for "god" og "ond" mikroflora finner sted, og helsen til hele organismen avhenger av dens normale funksjon).
- Mangel på regelmessig fysisk aktivitet, stillesittende livsstil og utilstrekkelig oksygentilførsel til kroppen.
- Dårlig miljøsituasjon, bor i store støyende storbyområder.
- Mangel på vitaminer og mineraler, vitaminmangel.
De første tegnene på et sunt immunforsvar er en følelse av kraft og sunn sunn søvn.
Måter å øke immuniteten
- Ikke kontakt syke mennesker og ikke overkjøl. Ikke gå på gaten i lang tid, unngå overfylte steder. Det er bedre å sende nære slektninger til butikken. Hvis din økonomiske situasjon tillater det, bør du også nekte offentlig transport, gå med privat bil eller taxi. Dette gjelder spesielt for den kalde årstiden.
- Gå i frisk luft regelmessig. Kom oftere ut av byen.
- Smør neseslimhinnen med oksolinsalve 3-4 ganger om dagen.
- Først av alt, renslighet i leiligheten. Tørk støv helst 2-3 ganger i uken, minst en gang annenhver uke, utfør en generell rengjøring. Hvis du i de senere stadiene av svangerskapet virker overveldende for deg, må du involvere husstanden din. Leiligheten skal ventileres flere ganger om dagen. Bruk en luftionisator eller en Chizhevsky-lampe for å fjerne bakterier fra luften.
- Ikke forsøm trening. Trening om morgenen for å holde musklene tonet vil være nok. I tillegg er det øvelser for gravide for å forberede kroppen for fødsel, for å lette denne prosessen. Klasser er rettet mot å øke bekkenleddens fleksibilitet, strekke musklene i låroverflaten.
- Temper deg selv. Dette bør gjøres gradvis, det er verdt å starte med kluter med et håndkle dyppet i kaldt vann. Deretter kan du bytte til en kontrastdusj (du må starte med vann ved romtemperatur, gradvis gå til lavere temperaturer).
- Besøk hos leger - bare med tillatelse fra behandlende spesialist. Derfor, før du løper til neste influensa, røntgen, massasje og andre prosedyrer, kontakt en gynekolog, kanskje i din posisjon vil dette være kategorisk kontraindisert. Så for eksempel kan influensavaksinen forårsake komplikasjoner, du må vite om dem på forhånd for å ta den riktige avgjørelsen: om du skal vaksinere deg eller ikke.
- Drikk rikelig med væske under graviditeten, men husk at vanlig vann forårsaker hevelse, kombiner det med kompotter, juice og avkok med bringebær, mynte, nypen, ingefær, selje. Selvfølgelig må du gi opp dårlige vaner.
- Personlig hygiene er aldri overflødig. Vask hendene grundig med såpe og vann etter å ha gått og berørt vanlige gjenstander. Bruk vev og antiseptisk gel på gaten, der det ikke er vann og såpe.
- Gurgle med avkok av kamille, ringblomst eller brusoppløsning to ganger om dagen.
- Hovedkriteriet for helsen til en fremtidig mor er godt humør, mangel på stress og utmerket søvn. Derfor ikke bekymre deg forgjeves, finn en ny hobby for deg selv eller viet deg til ditt favoritt tidsfordriv som det ikke var nok tid før. Se på gode filmer, hør på fin musikk, chatte med venner, sove mer.
Ti minutters latter er lik løpet av å ta et dyrt vitaminkompleks, så se overalt etter grunner til glede og ha det gøy fra hjertet - i dette tilfellet stiger ikke bare humøret ditt, men også immunforsvaret ditt.
Folkemedisiner
Spis mer vitaminer, drikk te som styrker immunforsvaret, for eksempel med ingefær, kamille, gurkemeie, nypen. Tilbered deg en deilig dessert med honning, svisker, tørkede aprikoser og valnøtter. Biodlingsprodukter er veldig nyttige, men under graviditet bør de spises med ekstrem forsiktighet hvis du ikke er allergisk mot dem. Det er bedre å nekte annen tradisjonell medisin, for eksempel tinkturer og balsam, tilberedt i henhold til den bestemte oppskriften til bestemoren.
Spise sunt
Sørg for å legge til så mange frukter og juice som mulig i kostholdet ditt. Hvis du ikke er sikker på hvor fersk kjøpet ditt er, kan du sende dem til søppelposen. Unngå å spise mat som gir mageforstyrrelser: chips, hurtigmat, sopp, overstekt kjøtt. Dette er en tung mat, for fordøyelsen som fordøyelsessystemet krever enorm innsats, mens slik mat ikke inneholder nyttige vitaminer og mineraler.
For å opprettholde immunitet rådes forventende mødre til regelmessig å konsumere mat rik på kostfiber - prebiotika: frukt, grønnsaker, spesielt bananer, hvitløk og løk. Prebiotika finnes i asparges, bønner, cikorie og fiken.
Et tungtveiende argument for å inkludere løk og hvitløk i kostholdet: disse produktene inneholder ikke bare prebiotika, men også phytoncider - biologisk aktive stoffer som dreper eller hemmer veksten og utviklingen av bakterier. Et annet alternativ for å bruke de gunstige egenskapene til hvitløk: kutt noen fedd i små biter, ordne dem på tallerkener og plasser dem i hele leiligheten. Dermed vil phytoncides aktivt kunne demonstrere sine beskyttende egenskaper.
Spis rødbeter og granateplejuice, pitted epler, gresskar, gulrøtter. Vanlig bokhvete er også egnet for å styrke immunforsvaret. Spis grøt med den eller tilbered en uvanlig dessert i henhold til en enkel oppskrift: skyll, varm opp i en panne og mal bokhvete i en kaffekvern. Bland med melis. Ta den en teskje om gangen før måltider.
Lever, kjøtt og fisk er utvilsomt veldig nyttige, men de er en alvorlig belastning for fordøyelsessystemet til en gravid kvinne, prøv å ekskludere dem fra kveldsmåltidet. Men svisker, fiken og tørkede aprikoser bør definitivt introduseres i kostholdet ditt, de lar deg normalisere tarmene, lindre forstoppelse.
Folsyre, som finnes i greener, bønner og avokado, spiller en stor rolle under graviditeten. Spis bare hagekrydder i moderasjon, spesielt persille, som stimulerer blodsirkulasjonen i bekkenorganene. Dette er skadelig for forventede mødre. Peanøtter og sjokolade bør være strengt forbudt, de kan forårsake allergi. Sitrusfrukter, som er effektive for å øke immuniteten, bør konsumeres i små mengder.
Spis mer vitaminer, spesielt vitamin C, sink, selen.
Vitaminer og preparater
Eventuelle medisiner bør drikkes med ekstrem forsiktighet. Men bruken av vitaminer vil ikke være overflødig, siden kroppen ikke kan få hele mengden næringsstoffer med mat: et tilsetningsstoff kreves. For gravide kvinner produseres et helt utvalg av alle slags vitaminer. Før du bruker det, bør du spørre legen din om råd, kanskje du ikke trenger noen medisiner, immuniteten din er allerede i orden.
Viktig: før du tar immunstimulerende og andre legemidler, kontakt legen din! Under graviditet anbefaler vi ikke å ta urtepreparater for å opprettholde immunitet. Urte-stimulanter av immunitet (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) har ikke fullstendig studert av vitenskapelig virkningsmekanisme på immunforsvaret, inkludert under graviditet. I tillegg er allergiske reaksjoner, økt blodtrykk ikke ekskludert.
Det er flere av de mest populære vitamin- og mineralproduktene på markedet:
- Løft. Inneholder en ladedose av magnesium, inneholder ikke jod.
- Pregnavit. Et veldig populært kompleks som inneholder en enorm liste over sporstoffer.
- Alfabet. Et unikt kompleks av sitt slag, forskjellige vitaminer er delt inn i tabletter i forskjellige farger. Du kan ta et hvilket som helst sporelement, hvis du ønsker det, gi opp vitaminet, som du allerede får i overkant. Spesielt praktisk for kvinner som er utsatt for allergi: ethvert element kan alltid kastes.
- Vitrum Prenatal. Et annet preparat som ikke inneholder jod. Men her i store mengder er det jern, nyttig for jenter med anemi, så vel som folsyre.
- Mamma komplimenterer. Dette komplekset er egnet for kvinner som har det bra, spiser riktig, overvåker helsen og tar vitaminer i tabletter bare for sikkerhetsnett.
- Sentrum Materna. Legemidlet inneholder jod, folsyre, vitamin A og B i økte mengder. Ikke anbefalt for allergikere, det er nødvendig med en lege.
- Prenetal med flere faner. Dette er et grunnleggende vitaminkompleks for gravide kvinner.
- Femibion. Europeisk middel som inneholder magnesium, vitamin B og C.
- Amway. Tabletter med forskjellige vitaminer er forskjellige i farger, stoffet forårsaker kontrovers, siden det ikke selges på apotek, men bestilles fra en representant for selskapet fra en katalog. På den annen side snakker anmeldelser av gravide om effektiviteten av middelet og fraværet av skade.
- Emphetal. En nyhet på det russiske markedet, som kvinner fremdeles er redde for å kjøpe.
- Pregnakea. Rimelige vitaminer som inneholder hele spekteret av nyttige produkter. På markedet nylig, så uttalelsen er fortsatt tvetydig.
Til tross for det store spekteret av vitaminkomplekser, husk behovet for medisinsk råd... Hvis det er sommer nå, lever du en sunn livsstil, byen din har en god økologi, og forkjølelse er sjeldne gjester i huset, du bør ikke engang begynne å ta medisiner.
Helsevesen
Når skal jeg oppsøke lege for hjelp, og når kan sykdommer behandles hjemme? I en interessant posisjon indikerer til og med en liten økning i kroppstemperatur og de første symptomene på ARVI behovet for en presserende konsultasjon. Uten resept er det uønsket å drikke piller, siden de fleste moderne medisiner kategorisk er kontraindisert i første trimester. Ring lege eller gå til klinikken - det er opp til deg, når du velger det andre alternativet, husk om gasbindet, fordi medisinsk institusjon er full av syke mennesker.
Som du ser er måtene å opprettholde og styrke immunforsvaret veldig enkle, og rådene kan følges uten problemer. Det viktigste under graviditet er et godt humør, lang hvile, sunn ernæring og en mild daglig rutine, så vil du føle deg fantastisk, og babyen vil fortelle deg mye "Takk" 🙂
Problemet med kvinners helse er relevant over hele verden. Kvinnen er fortsetter av klanen. En sunn mor er et sunt barn. Hvordan kan du forbedre immuniteten, forbedre helsen for gravide, friske mennesker og de som har problemer. Gynekolog Irina Prokusheva, Kasakhstan, deler sine observasjoner.
