Foreldre spør ofte hvor mye barna deres skal sove. En voksen føler om han har sovet, kan beregne den omtrentlige søvntiden, bestemme selv når det er på tide å legge seg for å være sprek om morgenen. Men hva med barn?
Hver persons søvn er individuell, som andre fysiologiske prosesser. Hvert barn har sitt eget søvn- og våkenhetsregime. Så å tvinge et barn til å legge seg og reise seg til en viss tid, som anses som "normal", er ubrukelig og til og med grusom. Likevel har leger beregnet en veldig spesifikk søvntid som barn trenger for å være sunne. I virkeligheten skiller disse tallene seg bare fra statistiske tall - pluss minus 1 time.
Søvnrate for barn avhengig av alder
Nyfødte kan sove opptil 20 timer om dagen. Faktum er at i løpet av den første måneden av livet finner komplekse prosesser sted i smulekroppen, som krever mye styrke og energi.
Søvnfrekvensen endres når barnet blir eldre:
- 1 måned - 15-18 timer (8-10 timer om natten og 6-9 timer på dagtid, drømmer på dagtid - 3-4 eller mer);
- 2 måneder - 15-17 timer (8-10 timer om natten og 6-7 timer om dagen, 3-4 dagtid søvn);
- 3 måneder - 14-16 timer (9-11 timer om natten og 5 timer om dagen, 3-4 dagers søvn);
- 4-5 måneder - 15 timer (10 timer om natten og 4-5 timer om dagen, 3 lur);
- 6-8 måneder - 14,5 timer (11 timer om natten og 3,5 timer på dagtid, 2-3 dagers søvn);
- 9-12 måneder - 13,5-14 timer (11 timer om natten og 2-3,5 timer om dagen, 2 lur);
- 1-1,5 år - 13,5 timer (11-11,5 timer om natten og 2-2,5 timer om dagen, 1-2 lur på dagtid);
- 1,5-2 år - 12,5-13 timer (10,5-11 timer om natten og 1,5-2,5 timer om dagen, 1 lur);
- 2,5-3 år - 12 timer (10,5 timer om natten og 1,5 timer om dagen, 1 dagtid søvn);
- 4 år - 11,5 timer, babyen trenger ikke sove om dagen;
- 5-6 år - 11 timer, babyen trenger ikke sove om dagen;
- 7-8 år gammel - 10,5 timers nattesøvn;
- 9-10 år gammel - 9,5-10 timer nattesøvn;
- 11-12 år gammel - 9,5-10 timer nattesøvn;
- fra 12 år - 9-9,5 timers nattesøvn.
Det er ikke vanskelig å beregne hvor mye barnet ditt sover. Spor søvntiden hans i løpet av flere dager (unntatt sengetid og mating). Beregn deretter gjennomsnittsprisen.
Når babyen din blir eldre, reduseres mengden sunn søvn de bruker om natten. For voksne er det nok å sove omtrent 8 timer om dagen for å føle seg bra.
[sc name = ”ads”]
Hvordan forstå at babyen ikke får nok søvn?
Opptil 6 måneder gamle sovner babyer på turer, under mating, i barnevogner - uansett hvor de vil ta en lur. Etter seks måneder kan noen fakta allerede indikere at barnet ikke får nok søvn:
- babyen sovner i bilen eller barnevognen umiddelbart etter bevegelsens start (en slik drøm er ikke sunn og av høy kvalitet - den er overfladisk og bare forårsaket av overarbeid, og etter at transporten er stoppet, våkner babyen umiddelbart);
- om morgenen står barnet opp senere enn 7.30 (hos babyer er den biologiske klokken ordnet slik at det er best for dem å våkne fra 6 til 7.30 - i dette tilfellet vil de sove og i godt humør);
- babyen våkner regelmessig før 6 om morgenen (dette indikerer også problemer med søvn og overarbeid, så det er ikke noe poeng å sende barna til barneseng senere slik at de reiser seg senere);
- babyen sovner stadig og våkner med tårer (dette er nok et bevis på at barnet blir sendt til barneseng og våknet ikke når det trenger det).
Tegnene på søvnmangel er de samme for små barn og ungdom. De blir irritable, aggressive og ofte slemme. Kronisk utmattelse er også tydelig hvis barnet plutselig kan sovne eller legge seg om dagen og sove til neste morgen.
Husk at å få tilstrekkelig søvn til riktig tid er viktig for mer enn bare barnets humør. Det hjelper også til å styrke immunitet, harmonisk utvikling, forbedre fysiske evner og intelligens.
- Når barna begynner å sove hele natten
- Hvorfor sover et barn under ett år dårlig om natten: hvordan kan man forbedre søvnen til et barn?
- Hvorfor flinker en nyfødt baby i søvn?
- hvordan man kan sove et barn uten tårer og innfall
