Det er fordommer om amming. Er det verdt å tro på enhver populær mening. Beskrivelse av hovedmytene om GW og korte kommentarer til hver av dem.
Temaet ernæring for en ammende mor er absolutt viktig. Tross alt, nå må du ikke bare tenke på kostholdet ditt, men også på babyens reaksjon på forskjellige matvarer og på kvaliteten på morsmelken. Diskusjoner har blusset opp rundt amming og ernæring av en ammende mor til enhver tid, det er ikke for ingenting det er et ordtak "hvor mange mennesker, så mange meninger." På nesten alle områder av vår tid er det mange myter og fordommer, og ernæringen til en ammende kvinne var ikke noe unntak. I dagens samtale vil vi fortelle om alle eksisterende myter og korte korte kommentarer til hver av dem.
- Den første myten. Det er viktig å drikke kumelk og fortynne te med den. Det øker mengden morsmelk
Hele kumelk er et flott allergen, så vi anbefaler ikke å konsumere den i sin rene form. Er du sikker på at dette ikke vil påvirke barnet på noen måte? I tillegg, med en veletablert ammeprosess, er det ganske enkelt ikke behov for en økning i mengden melk. Den produseres så mye som babyen din trenger. Videre kan økt produksjon av morsmelk forårsake vanlige sykdommer som laktostase og mastitt.
Blandet drikke absorberes dårlig, så det er bedre å utelukke te med melk fra kostholdet ditt. I tillegg har den ikke de laktogoniske egenskapene som er tilordnet den. Det er mye sunnere å konsumere yoghurt, kefir og andre gjærede melkeprodukter. For å slukke tørsten kan du drikke kompotter, svak te og mineralvann (bare velg en som ikke inneholder gass).
- Den andre myten. Du må spise sitrusfrukter, kiwi og mango, de inneholder mye vitaminer
Sitrusfrukter er øverst på listen over allergifremkallende matvarer, så det anbefales at du ikke bruker dem for mye. Og generelt er kroppen vår ikke vant til forskjellige eksotiske frukter. Hvorfor trenger du denne unødvendige risikoen? Spis epler og fruktene som dyrkes i klimasonen din bedre.
- Den tredje myten. Røde, oransje og gule grønnsaker forårsaker allergi hos barnet
Hvis du aldri har vært allergisk mot grønnsaker i disse fargene, kan du trygt spise dem. Men selvfølgelig må du overvåke barnets helse. Ethvert nytt produkt bør startes å spise i små porsjoner, mens du nøye observerer reaksjonen fra smulekroppen. Og fargen spiller ingen rolle her.
- Den fjerde myten. Kjøtt bør spises i begrensede mengder
Kjøtt inneholder mye "nytte" som kroppen til en ammende mor trenger, og den til en baby også. Du trenger bare å velge det nøye. Svinekjøtt er for eksempel for fet, det er egentlig bedre å begrense det. Andekjøtt er også uønsket, fordi det fordøyes dårlig. Men kylling med biff - for helsa.
- Den femte myten. En ammende mor skal drikke mye. Det øker mengden melk
I kroppen til enhver person er det et hormon som er ansvarlig for balansen mellom vann og salt. Overflødig væske skilles ut, og i nærvær av tørst tillater ikke hormonet kroppen å frigjøre vann. Melk kan faktisk avta hvis en ammende mor er tørst på en jevnlig basis. Men hvis det er mye vann i kroppen, reduseres produksjonen av oksytocin og melk begynner å bli frigjort fra kanalene verre. Skiller deg ut, men ikke trene!
Husk en enkel sannhet - melk dannes fra blod og lymfeknuter under nøye "tilsyn" av prolaktin. Mors rikelig drikke har absolutt ingenting å gjøre med det!
Derav konklusjonen: du må drikke i de volumene kroppen din krever det i. Han vet bedre hva han trenger og i hvilke mengder.
- Den sjette myten. Ingen søtsaker mens du ammer
Det gir ingen mening å helt nekte deg selv for denne gleden. Når du ammer, er det viktig å utelukke overdreven inntak av kakao og sukker, derfor fjerner vi sjokolade og alle slags kaker fra dietten. Det er ingenting kritikkverdig i det faktum at mor vil spise marshmallows, fruktmarmelade, marshmallow eller tørking.
- Den syvende myten. Mengden og kvaliteten på morsmelk avhenger av dietten til den ammende. Du må spise så mye kaloririk mat som mulig
Vi har allerede nevnt her at morsmelk ikke er produsert av de matvarene en kvinne spiser, og derfor kan ikke mengden på noen måte være forbundet med underernæring. Selv med svært dårlig ernæring for en ung mor, kan mengden og kvaliteten på melk tilfredsstille alle barnets behov. Spørsmålet er hvordan alt dette vil påvirke morens velvære selv, fordi kroppen vil bruke alle mulige og umulige reserver til melkeproduksjon. Med utilstrekkelig metning kan kroppen rett og slett ikke tåle en slik belastning. Derfor må du spise godt, men det vil ikke hjelpe deg hvis du begynner å overspise eller tvinge deg selv til å spise.
- Den åttende myten. En ammende mor må følge en diett
Babyen ble vant til de matvarene som vanligvis spises i familien din under fosterets liv. Derfor er det mer skadelig enn gunstig å endre kostholdet ditt drastisk.
- Den niende myten. Trening påvirker amming negativt
Bare kraftige daglige belastninger av lang varighet kan ha en negativ innvirkning på ammeprosessen. Hvis du vil gå på treningsstudioet et par ganger i uken for å holde deg i form, vil det ikke være noen skade. Bare prøv å ikke overbelaste brystet. Daglig lading teller ikke i det hele tatt, det vil definitivt ikke skade dem.
Vi leser også: gjenopprettende gymnastikk etter fødsel - 14 enkle øvelser
Ernæringen til en ammende mor skal først og fremst være balansert. Du kjenner kroppen din bedre og er i stand til å lage ditt eget kosthold. Spis variert, velsmakende, og viktigst av alt, nyt.
Viktig om amming:
Grunnleggende råd om HB for ammende mødre - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Hvordan du kan mate og klemme babyen din til brystet - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Hvorfor det gjør vondt å amme - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Topp 10 ernæringsregler for en ammende mor - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Viktig om amming:
