Fitballøvelser for babyer

Foreldre har i dag langt flere muligheter for den fysiske og følelsesmessige utviklingen av babyene sine enn deres egne foreldre for mange år siden. En av disse generelt tilgjengelige og nyttige oppkjøpene er en gymnastikkballfitball. Klasser om det er interessante og nyttige, ikke bare for barn over halvannet år, men også for nyfødte babyer. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du ordner fitballøvelser for babyer, hvilke øvelser som kan utføres på ballen, avhengig av alder.

Er det bra eller dårlig?

Spørsmålet om fordelene og skadene ved fitball for utvikling av babyer har ikke et entydig svar. De fleste barneleger er tilbøyelige til å tro at skade er mulig hvis foreldre ikke følger teknikken for å gjøre gymnastikk, hvis de begynner å bruke en gymnastikkule for tidlig for trening med småbarn. Den optimale alderen der du kan starte slike aktiviteter anses å være en og en halv måned. Frem til denne alderen er det bedre å avstå fra forskjellige manipulasjoner og øvelser for ikke å skade ryggraden og navlens sår hos babyen.

Fordelene med å trene på en gymnastikkball oppveier imidlertid betydelig de få ulempene:

hjelper til med å lindre symptomene på muskelhypertoni, som er karakteristiske for nesten alle barn fra fødselen til 5-6 måneder;
bein og muskelsystemer styrkes;
babyens svake bukvegg styrkes, noe som forhindrer eller svekker manifestasjonene av spedbarnskolikk;
vestibulært apparat utvikler seg, barnet koordinerer bevegelser bedre;
barnet utvikler riktig posisjonering av føttene, riktig holdning;
nervesystemets tilstand forbedres.

For at den lille skal få mest mulig utbytte av treningsballøvelser, er det viktig å velge riktig ball selv.

Bare glatte kuler passer for barn i alderen 2-3 måneder. I løpet av 4-5 måneder er det fullt mulig å tilby smula for lading eller gymnastikk med strukturert fitball med kviser, ribbein - dette vil være en ekstra massasjeeffekt.

Ballstørrelse har også betydning - hvis du kjøper det ikke bare til babyen, men også for deg selv, for å raskt komme i god fysisk form etter fødselen, ta en større ball - 75 cm i diameter. Hvis ballen bare er ment for smuler, vil 45 eller 55 cm i diameter være nok.

Unngå tvilsomme fitballer som har sterk lukt. Materialer kan være usikre - et barn kan utvikle alvorlige allergier og kjemiske forbrenninger. Overflaten på en god og høy kvalitet fitball for babyer er sklisikker og jevn. Se etter ABS-merking - dette betyr at ballen ikke vil eksplodere og ikke vil sprekke ved brukstidspunktet - testene er bestått, som faktisk sier denne merkingen.

Har du allerede en sikkerhetskule? Så går vi over til å studere teknikken for trening for babyer under ett år.

Generelle regler og anbefalinger

Først og fremst må foreldrene lære å velge riktig tidspunkt for klasser med et barn - på gymnastikkens tid bør babyen være sovet, uthvilt, sunn og godt matet. Imidlertid trenger du ikke å begynne å utføre et sett med øvelser umiddelbart etter å ha spist, vent en og en halv time etter fôring og først deretter begynne å trene.

Generelle styrkeøvelser som er rettet mot å stimulere muskelarbeidet, toning barnet, oppkvikkende, gjøres best om morgenen, og det beroligende avslapningskomplekset med øvelser utføres best om kvelden, kort før du svømmer og legger deg. Hvis du ikke tar hensyn til retningen til treningskompleksene, kan du forstyrre barnets dagsregime, forverre søvnen, noe som et resultat av at klassene ikke vil være fordelaktige. Gutten får ikke nok søvn, han vil føle seg trøtt.

Det er nødvendig å øke klassetiden gradvis - fra 3-5 minutter til 15-20 minutter. Belastningen bør også økes med rimelighet - start med en eller to øvelser, gradvis introdusere nye oppgaver, øke tiden for fullføring.

Hold barnet sikkert under trening, slik at de ikke faller av gymnastikkulen og blir skadet. Hvis barnet desperat motstår, viser tegn på tretthet, er lunefull, bør leksjonen også stoppes - gjennom tårer og innfall kan ikke fordelene med gymnastikk oppnås, uansett hvor hardt du prøver.

Følg alltid leksjonen med muntre og enkle kommentarer, les rim, syng en sang, dette er viktig for barnet å forstå at det ikke blir utsatt for et merkelig ritual (som forresten kan være farlig!), De leker med ham. Først da vil babyen begynne å oppfatte klassene tilstrekkelig og positivt.

Hvis du jobber med en naken baby, må du dekke overflaten på fitballen med en bleie - dette vil være mer behagelig for babyen. Ikke glem sikkerheten et øyeblikk - ikke la barnet være uten støtte, støtte og oppmerksomhet - å falle fra en fitball kan være veldig smertefullt og traumatisk.

Leksjonsmetoder

Med en baby fra 1,5 til 3 måneder

Dette er den yngste aldersgruppen av fitball-utøvere. For slike barn er det viktig å utføre gymnastikk i den mest delikate, milde modusen. Derfor anbefaler eksperter grupper av øvelser som er rettet mot å slappe av muskler, redusere tonen og forhindre tarmkolikk. Resten av øvelsene er ikke nødvendig ennå.

Avslappingskuleøvelser for småbarn er veldig enkle å utføre.

Å ri på magen. Sett babyen på fitballen med magen ned, hodet skal også dreies av det ene kinnet. Hold babyen med den ene hånden på ryggen og den andre på bena. Begynn å svinge ballen forsiktig til høyre og venstre. Kompliser øvelsen gradvis ved å legge til sving frem og tilbake, og deretter i en sirkel. Se på hastighet og amplitude - barnet skal ikke være redd eller rystet av noe. Denne øvelsen letter fjerning av tarmgass, reduserer intensiteten og frekvensen av kolikk, styrker muskler i magen.

Tilbake ridning. Etter å ha kjørt på magen, gå videre til å ri på ryggen. Sett barnet på ballen med ryggen, men slik at hodet på smulene ikke vipper bakover. Hold babyens mage med den ene hånden, og fest bena med den andre. Til å begynne med vil det være lett nok å svinge babyen fra side til side, så er øvelsen komplisert på samme måte som den første. Resepsjonen bidrar til dannelsen av kroppsholdning, utviklingen av ryggmuskulaturen.

Fotball for barn. Babyen skal plasseres på gulvet, på en spesiell matte, i liggende stilling. Fitballen er lenket mot bena og presset lett med ballveggen på krummene. Refleksivt vil babyen skyve ballen bort og derved utvikle og styrke musklene i beina. Den økte tonen på grunn av intense, men milde forlengelsesbevegelser vil avta.

Unngå hoppøvelser, rulle ballen opp og ned. Ikke sett barnet på fitballen, det er for tidlig for ham - ryggraden er ikke klar for vertikal belastning.

Med en baby 4-6 måneder

I denne alderen må du kombinere avslapningsøvelser med øvelser for å utvikle muskelkorsetten. Dette vil hjelpe babyens favorittleker, han har allerede klart å skaffe dem. Sett med øvelser blir mer meningsfylt og krever aktiv deltakelse fra babyen.

Få leken. Dette er en mer komplisert versjon av magekjøring, som ble beskrevet i komplekset for babyer. Etter å ha rullet babyen, gjort sirkulære bevegelser på magen, legg favorittleketøyet ditt på gulvet foran fotballen. Gutten vil strekke seg etter henne, holde ham tett ved bena og feste ryggen med den andre hånden. Strekking er viktig for å utvikle de laterale skrå muskulaturene, samt stimulere mage og muskler og skulderbelte. For babyens anstrengelser for å bli kronet med suksess, skyv fitballen litt bort fra deg slik at babyen kan få leketøyet og ta det sikkert med hendene.

Hopping. Mamma sitter på gulvet, klemmer fitballen mellom bena og fikser den. Støtter barnet under armhulene, hun løfter og senker det med føttene på ballen, det er viktig at babyen skyver av ballen med føttene. Det er bedre å starte en slik øvelse fra 5 måneder, mens det er nødvendig å sikre at belastningen på hele kroppen til babyen ikke faller på bena.

"Bevegelig bil". Dette er en variant av "Wheelbarrow" -øvelsen, elsket av mange barn, der moren bare holder babyens ben med hendene, og med hendene "går" han langs gulvet. Forskjellen vil være at babyen vil berøre ballen med håndtakene og flytte den fremover. Øvelsen utvikler armene, brystet, nakken og øvre rygg godt.

For barn over 6 måneder

For spedbarn i denne alderskategorien er klassene enda mer kompliserte, og i tillegg til de to ovennevnte kompleksene, legges øvelser for utvikling av motoriske ferdigheter og fingerferdighet til dem.

"Keeper". Hvis barnet sitter alene, sett det foran deg og skyv ballen mot ham. Barnets oppgave er å fange ham med to hender, og ideelt sett skyve ham tilbake til moren. Øvelsen utvikler koordinering og logiske ferdigheter.
"Hesteveddeløp". Plasser barnet, som allerede har begynt å sitte, på ballen og hold sidene nærmere armhulene. Først beveger du ballen med babyens bytte til høyre og venstre, frem og tilbake. Dette vil varme opp og forberede gluten og ryggmuskulatur. Gjør så lette hoppbevegelser på fitballen - øvelsen bidrar til utviklingen av ryggmuskulaturen.
"Snøball". Denne øvelsen er for babyer som har begynt å stå alene. Det vil hjelpe deg å lære de første trinnene. Plasser barnet på ballen, hjelp håndtakene til å ta tak i "ørene" på ballen. På den annen side støtter du ballen med foten slik at den ikke ruller fremover i høy hastighet. Når babyen holder seg tett, begynn å gradvis bevege ballen fremover, og løsne fiksering med foten. Barnet vil gradvis lære å gå over med føttene etter ballen.

Nyttige tips

For å få produktet til å vare så lenge som mulig, eksperter anbefaler å bruke følgende retningslinjer.

Hold fitballen ren. Tørk den av hver dag med en fuktig, ren klut, og vask den to ganger i uken med babysåpe.
Ikke begynn å utføre mer komplekse sett med øvelser hvis barnet ennå ikke har nådd anbefalt alder eller ikke har mestret øvelsene i forrige sett.
Fjern etter lekse fitballen der babyen ikke ser den. Hvis en lys og interessant "ting" dukker opp en gang om dagen, vil det være mer underholdende enn det vanlige, iøynefallende leketøyet.
For å oppnå lysere resultater fra hjemmeaktiviteter med babyen din, kombiner øvelser og gymnastikk på en fitball med massasje. Du må trene på ballen etter massasjen, når muskelgruppene er varmet opp og klar for ekstra stress.
Før du trener på fitball, er det viktig å konsultere en barnelege for å utelukke kontraindikasjoner for slike manipulasjoner hos barnet.

Kontraindikasjoner

Det er ikke veldig mange kontraindikasjoner for å trene fitball, men det er viktig at du gjør deg kjent med dem. Det er bedre å avvise klasser hvis barnet har:

høy temperatur, tennene kappes;
restitusjonsperiode etter sykdom, alvorlig svakhet;
sykdommer i muskel-skjelettsystemet, lammelse og parese (krever et spesielt terapeutisk massasje- og treningsterapi-kompleks);
hydrocefalus;
stor navlestreng eller lyskebrokk (det er fare for klemming)
medfødte hjertefeil (klasser er mulige, men bare under tilsyn av en lege);
fødselstraumer (trening er ikke ekskludert, men bare etter konsultasjon og utnevnelse av treningsterapi-komplekset av en ortoped).

Anmeldelser

Mange mødre merker at barn oppfatter fitball i sine første klasser uten mye entusiasme. Noen er redde for ham, det er også de småbarn som er redd for en lys og stor gjenstand (og slik ser babyen en sveitsisk ball). Du kan ikke tvinge et skrikende barn til å legge seg ned på en ball som han er redd for. Dette kan forårsake alvorlige forstyrrelser i nervesystemets funksjon, i barnets psykologiske tilstand.

Hvis barnet ikke vil, trenger ingenting å gjøres med makt. Erfarne mødre anbefaler å flytte ballen bort, synlig og få den ut på 2-3 uker. Hvis reaksjonen er den samme, skjul den igjen og vis den for barnet om et par uker. Nesten alle babyer slutter å være redde for fitball innen seks måneder.

Noen mødre hevder at det er veldig effektivt å rocke et barn på en fitball, til og med en nyfødt. For å gjøre dette tar mamma babyen i armene og setter seg på ballen. Rytmisk svaiing er soporifik, med mindre foreldre selvfølgelig er ivrige motstandere av reisesyke som sådan.

Mange bemerker at en baby, vant fra fødsel til gymnastikk på fitball, blir sterkere og mindre sannsynlig å bli syk. Og interessen for den store ballen forsvinner ikke selv etter halvannet til to år, for selv skolebarn liker å hoppe og sitte på den sveitsiske ballen.

I neste video finner du flere nyttige øvelser for ditt barn på fitball.