Ernæringen til en ammende mor er et tema som alltid fører til kontrovers. Ernæringsanbefalinger under amming er så motstridende at unge mødre alltid har et tap om hvorvidt et bestemt produkt kan konsumeres. Meninger om denne saken kan bli funnet helt forskjellige: fra "alt er tillatt" til strenge lister med akseptable produkter. En av de "kontroversielle" matvarene er rødbeter når de ammer.
Sykepleiemors meny: "ja" eller "nei" til rødbeter
For barneleger og ammende mister rødbeter ikke tillit av et par grunner:
- Først av alt, det er en grønnsak rik på fiber. Den avførende effekten av rødbeter er kjent for absolutt alle, derfor er mødre redd for at de ved å spise rødbeter vil provosere problemer med magen til babyen.
- for det andre, rødbeter er røde, og alle produkter med denne egenskapen er forbudt, noe som betyr at det ikke er tilrådelig å spise rødbeter mens du ammer.
Begge disse argumentene er kontroversielle, og tvil om rødbeter er lett å fjerne. Når det gjelder det første - rødbeter er virkelig gode avføringsmidler, men bare for de som spiser dem. Denne effekten overføres ikke gjennom morsmelk, siden metabolske produkter allerede kommer inn i melken. Bare i sjeldne tilfeller kan en baby ha mageproblemer, men dette er mer en individuell reaksjon. I utgangspunktet bemerker mødre tvert imot at barn lider mindre av kolikk-, gass- og andre mageproblemer etter "bete" -melken.
På det andre punktet viser alt seg å være enda enklere: rødbeter, kan man si, er et unntak fra regelen. Det lyse pigmentet av denne grønnsaken er ikke et allergen, så rødbeter kan trygt slettes fra listen over forbudte matvarer.
Fordelene med rødbeter for en ung mor
Forbruk av rødbeter i GW-perioden er ikke bare tillatt, men også veldig velkommen.
Rødbeter, også kjent som rødbeter, inneholder jern, vitamin C, E, PP, folsyre, jod. Det er en veldig rik rotgrønnsak som hjelper til med å støtte kroppen under amming. Rødbeter hjelper til med å eliminere forskjellige skadelige stoffer fra kroppen og hjelper til med å etablere fordøyelsen. Den avføringseffekten av en rød grønnsak er veldig relevant for unge mødre, siden hemorroider, sprekker, suturer på perineum er følgesvenner av nesten alle kvinner som har født. Dette emnet blir ikke alltid snakket om, men alle disse problemene gjør avføringsprosessen veldig smertefull, derfor er det veldig viktig å etablere en stol for en ung mor.
Hvordan spise en rød rotgrønnsak
Det er fortsatt verdt å spise rødbeter med GW i samsvar med noen regler og ta hensyn til særegenheter i situasjonen.
Det anbefales ikke å spise rå rødbeter i denne perioden. Det er best å dampe grønnsaken eller bake den i ovnen etter å ha pakket den inn i folie. Varmebehandlingen dreper alle mulige skadelige bakterier og gjør rødbetene trygge. I tillegg har kokte rødbeter en mildere effekt på tarmene enn de grove fibrene til rå rotgrønnsaker.
Du kan spise rødbeter som en uavhengig rett eller som en del av andre retter. Et godt alternativ for ammende mødre vil være en salat laget av kokt revet rødbeter krydret med litt vegetabilsk olje. Du kan legge rødbeter i suppe, grønnsaksgryte eller lapskaus.
Det er best hvis rødbeter hele tiden er til stede i en ammende diett. Daglige små porsjoner vil bidra til å regulere fordøyelsen og vil fylle opp kroppens behov og næringsstoffer. Det er bedre å starte med en liten mengde og sørg for å overvåke babyens reaksjon. Hvis ingen reaksjon følger, kan rødbeter trygt legges til dietten.
- Grønnsaker med HS
- Frukt med HS
