Hvilke frukter kan en ammende spise mens hun ammer?

Hvilke frukter kan spises under amming, og hvilke er det bedre å nekte. Liste over tillatte frukter for en ammende mor: epler, pærer, fersken, bananer.

En ammende mor skal få en full mengde næringsstoffer og vitaminer som er nødvendige for kroppen. Dette er bare mulig med et balansert kosthold, som er utenkelig uten frukt. Og hvis det ikke er klager på de "innfødte" eplene våre, hva med overfloden av andre frukter? Tross alt, veldig nyttig, rikt mettet med mikroelementer og tilsynelatende allerede kjente frukter, kan skade babyen. Vi tilbyr en rekke prinsipper som en ung mor skal følge når hun utarbeider menyen, og enhver ammende mor skal vite hva frukt kan og ikke kan spises under amming.

Det er ingen hemmelighet at ernæringen til en ammende mor ofte er vesentlig forskjellig fra ernæringen til andre mennesker. Graviditet, fødsel og de neste månedene etter fødselen tar bort en enorm mengde av styrken hennes, så hun trenger å fylle på kroppens ressurser. Ved å spise frukt under amming, forsyner en mor seg selv og barnet med de nødvendige vitaminene.

Gjør ingen skade: hvordan unngå allergi og ikke provosere kolikk

Før barnet er en måned gammelt, velger vi frukt etter eliminasjonsmetoden:

Etter farge: vi fjerner røde og oransje frukter fra dietten. Pigmentet som gir dem en lys farge fremkaller allergiske hudreaksjoner - utslett, flekker. Et unntak kan være et rødt eple, hvis du først fjerner huden fra det.
Etter kjønn: ekskluder sitrusfrukter. Det høye innholdet av vitamin C gjør dem sterke allergener. Du kan bare legge en liten sitronskive i teen.
Etter graden av innvirkning på tarmens mikroflora: druer, plommer, noen varianter av pærer. De forårsaker oppblåsthet, flatulens. Forvent også en overraskelse fra plommen med en sterk avføringseffekt, noe som er helt uønsket for en liten organisme (men under forstoppelse hos en mor eller baby kan en plomme bare komme til unnsetning).

Grunnleggende artikkel: Hva kan du spise mens du ammer

Ned med eksotisk spiser vi våre egne

Duftende eksotiske frukter (papaya, mango, ananas) og sitrusfrukter som allerede er nevnt ovenfor er ikke ufarlige på grunn av deres fremmedhet i våre land. Eksempel: I solfylte Spania er appelsiner og mandariner i de første posisjonene i mødrenes kosthold og i komplementær mat. For dem er det mindre allergifremkallende enn de samme frokostblandingene med gluteninnhold. Men for Russland, spesielt det sentrale, er det fremdeles eksotisk og en viss risiko. Unntaket er allergivenlige bananer, som russerne har spist med glede siden barndommen.

Fordelene med et eple fra hagen din, sammenlignet med en eksotisk frukt som kommer fra utlandet, er åpenbare: det første alternativet er mye mer hensiktsmessig og næringsrikt.

Det er bevist at menneskekroppen raskt og bedre assimilerer frukt som er karakteristisk for en bestemt region der en person bor.

Men det er galt å utelukke "ikke-innfødte" frukter fra dietten helt. Det er gjennom morsmelk at babyen blir kjent med alle ernæringskomponentene. Og senere, i løpet av fôringsperioden, spesielt med frukt, vil det være mye lettere. Barnet vil allerede bli vant til komponentene i forskjellige frukter som moren har spist før og vil akseptere dem uten uønskede reaksjoner, og moren gir også med melk beskyttelsesmekanismene mot potensielle allergener som hun allerede har dannet.

Eksotiske frukter importeres per definisjon og forholdene for transport er langt fra ideelle. Ingen frukt eller bær kan overleve en lang reise hvis den ikke behandles med kjemikalier for bedre lagring. Og hvis du virkelig tør å bite en utenlandsk forbudt frukt, så gjør det litt etter litt og ikke i den første måneden av babyens liv. Det er bedre å fjerne skallet, og forvask frukten i en natronoppløsning.

Sesongens frukt er valget av en omsorgsfull mor

Utstillingsvinduer og hyller på supermarkeder og markeder gleder våre øyne med en rekke frukt hele året. En ammende mor skal være på vakt og tenke: hvor kom saftige blåbær eller forlokkende bringebær fra i januar? På boksen finner vi svaret - Chile (eller en annen fjern "banan" -republikk). Vi nevnte ovenfor de skadelige kostnadene ved transport av utenlandske frukter og bær. Og det er uforutsigbart hvilken effekt de kjemiske forbindelsene som trenger inn i morsmelken vil ha på den skjøre kroppen til babyen.

Når det gjelder sesongmessigheten, er det verdt å lytte til eksperternes mening: de fleste fruktene har en tydelig moden tidsramme, og i sin "egen" sesong inneholder de mer vitaminer og næringsstoffer. Fruktsmak er også bedre under naturlig modning.

Her er en liste over veldig nyttige sesongens frukter og bær:

Søt kirsebær (hvit, gul), fra mai til august. Du kan bruke den fra første dag.
Rips (rød, svart). Den inneholder mye vitamin C, derfor tilhører den potensielle allergener. Etter den tredje måneden kan du legge inn fruktdrikker basert på den, og deretter bærene selv.
Nektariner, fersken, midten av juli-september. De er rike på silisium, og det er derfor de forbedrer metabolske prosesser. Du kan prøve først, det viktigste er å overvåke barnets reaksjon.
Fiken, juni til september. Den har et febernedsettende middel, øker kroppens motstand mot sykdommer, noe som er viktig for HS når det er en begrenset liste over medisiner i reserven til ammende mødre.
Persimmon, oktober til desember. Utmerket øker hemoglobin og metter med jod. Det er bedre å introdusere frukt i dietten for amming etter tre måneder, men denne frukten er ikke egnet for komplementær fôring: den er full av tarmobstruksjon hos et spedbarn.
Granat. Fra september til slutten av desember. Granateplejuice (utvannet) i moderasjon vil bare forskjønne mors kosthold. Det er bedre å avstå i opptil en måned, og prøv deretter å injisere, en porsjon bør ikke være mer enn 30 ml.

Når sjelen vet mål

Det er nødvendig å introdusere ny frukt (også juice og fruktdrikker) i mors kosthold gradvis, ett nytt produkt av gangen innen 3 dager. Det er ønskelig å spise en liten skive om morgenen, babyens reaksjon (hvis noen) vises om kvelden. Hvis en mistenkelig reaksjon (flekker eller utslett på huden, avskalling, tørr hud) ikke sakte å manifestere seg, må du utelukke bruken av denne frukten i en periode på en måned, men prøv igjen å gå inn. Babyens fordøyelseskanal modnes gradvis, og han blir lettere vant til det nye produktet. Hvis alt er i orden, spiser vi rolig, den gjennomsnittlige daglige porsjonen for GW for frukt er 200-300 gram.

Det er viktig å ta hensyn til din egen individuelle intoleranse: hvis noe frukt forårsaket avvisning før graviditet eller under graviditet, bør du ikke skyve det nå, selv om det er veldig nyttig.

Det skal forstås: babyen din er unik, reaksjonen er uforutsigbar. Noen barn "fordøyer" jordbær rolig, mens andre drysses og puffes fra en nøytral pære. Men det er verdt å følge de generelle anbefalingene, fordi sterke allergiske reaksjoner i tidlig barndom er årsaken til mer komplekse sykdommer (atopisk dermatitt, allergisk astma). Derfor må du dele tydelig: hvilke frukter som er tillatt og hvilke som ikke er det.

Så, som en konklusjon, nedenfor er listene over tillatt og ikke anbefalt frukt under amming.

Frukt tillatt for amming

Epler... Ideell for HB. De inneholder en stor mengde fiber, gir jern, kalsium, magnesium, jod. Energiser, foryng deg og har en mild avføringseffekt. Grønne epler anbefales oftest, men alle varianter kan spises med forsiktighet. Det anbefales å spise epler etter at du har fjernet skallet, eller enda bedre bakt (stek for eksempel i mikrobølgeovn - godbiten vil være klar på 2-3 minutter), for å unngå sterk gassdannelse hos babyen. Mer om epler med HB;
Pærer... Den beste kilden til folsyre, pektin, fiber for en ammende mor, de inneholder også en stor mengde kalium, vitamin A, B9, C. Du må spise uten skall og med ekstrem forsiktighet kan det provosere kolikk hos babyen;
Ferskener... Sunn frukt tillatt for amming. De er rike på magnesium, det er et godt antidepressivt middel: det forbedrer humøret, motstanden mot stress, balanserer psyken, pluss alt, det er et uerstattelig materiale for utvikling av babyens hjerne;
Aprikos. Den er rik på vitaminer, sporstoffer, betakaroten - det er så nødvendig for at immunforsvaret fungerer effektivt. Detaljer om aprikos;
Vannmelon... På grunn av vannet øker det amming og forbedrer stoffskiftet. Men det er også fallgruver - moderne vannmeloner dyrkes ved hjelp av kjemiske tilsetningsstoffer, så det er bedre å begrense bruken eller fullstendig forlate dem - mer om vannmelon med HS;
Plomme... Et godt avføringsmiddel, så hvis babyen er forstoppet, kan mor legge til litt plommer på menyen. Men ikke la deg rive med dem, ellers kan du oppnå motsatt effekt - irritasjon av tarmslimhinnen og løs avføring. I babymatavdelinger kan du finne sviskemos;
Banan... Stor dessert for mødre: den inneholder mye kalium, stimulerer produksjonen av serotonin (hormonet av glede) og er en utmerket energikilde. Den har høyt kaloriinnhold og minimalt fettinnhold. Stor matbit for å fylle på energi (se artikkelen om bananer);
Bær (kirsebær, stikkelsbær, kirsebær, rips) er en rik ressurs av antioksidanter og vitaminer og forårsaker som regel ikke allergi hos babyen. De fleste bær inneholder nok vitamin C for å øke immuniteten og forhindre forkjølelse.

Frukt uønsket de første 3 månedene

Eksotisk (papaya, mango, feijoa, kiwi, ananas osv.) - kan forårsake allergiske reaksjoner hos et barn. Men den samme kiwien er en kilde til vitamin E, som dessverre ikke finnes i all frukt. Denne antioksidanten fjerner giftstoffer fra kroppen, normaliserer fordøyelsen i mage-tarmkanalen og forhindrer utvikling av kreft hos mødre og barn. Generelt inneholder eksotiske frukter mange vitaminer, de er velsmakende og diversifiserer dietten. Det anbefales imidlertid ikke å lene seg på dem. Fra en alder av fire måneder kan du inkludere ett slikt foster i menyen og se babyens reaksjon. Hvis ingenting plager ham, kan du spise. Men vær forsiktig - all overdreven bruk vil påvirke barnet.
Sitrus (appelsin, sitron, lime, grapefrukt, mandarin). De sterkeste allergenene, de anbefales å bli gitt fra 4. måned av babyens liv. Av sitrusfrukter er pomelo-frukten bra for mødre, den er mindre allergisk sammenlignet med sine kolleger;
Druer. Det rike innholdet av mineraler og sporstoffer bidrar til full utvikling av skjelettsystemet. Men risikoen for oppblåsthet i babyens mage er høy, så du må spise den litt om gangen. Detaljer om druer;
Bær (bringebær, havtorn, jordbær og jordbær) - dette er "beryktede" allergener, de bør også tas i maten litt.

Ammende mødre trenger en stor mengde vitaminer og mineraler i forskjellige grupper for å opprettholde fullt liv, henne og barnet selv. Derfor, kjære mødre, spis frukt, tenk på sikkerheten til babyen din, husk følelsen av proporsjoner, og alt vil være bra!