De fleste forventede mødre, før babyen deres ser verden, prøver å spise deres favorittfrukter hjertelig. Med henvisning til meningene til mange mennesker, er det nødvendig å sitte på bokhvete og vann under amming. Men dette stemmer ikke helt. Bananer under amming er veldig gunstige for ammende mødre.
Fordelene med banan
Bananer regnes som en utmerket kilde til forskjellige næringsstoffer. I sørlige land har dette produktet samme sted i kosten som brød i vårt land.
Plantains - usøtet bananer brukes til å lage mel, de brukes til å tilberede varme retter som vi ikke kan smake i vårt land. Søte bananer er en favoritt godbit for alle voksne og barn.
Å spise bananer under HS bidrar til å opprettholde det nødvendige blodsukkernivået i lang tid, og kvinnens kropp vil bli ladet med energi og kraft. En banan inneholder like mange næringsstoffer som det finnes i en servering havregryn tilberedt i melk. Den ubestridelige fordelen med denne frukten er at den selges på markedet hele året.
Bananen inneholder den nødvendige mengden magnesium og B-vitaminer, som har en gunstig effekt på konsentrasjonen og forbedrer hukommelsen. Handlingen til aminosyren tryptofan, som finnes i bananer, tar sikte på å normalisere søvnen til en ammende mor, som noen ganger synes det er veldig vanskelig å tilpasse seg et nytt mønster av søvn og våknsyklus. (Hele settet med vitaminer og næringsstoffer: Vitamin C, B-vitaminer, Vitamin PP, E-vitamin, Kalium, Magnesium, Fosfor, Kalsium, Jern).
Aminosyren tryptofan regulerer også appetitten og fremmer ikke overspising, så vekten til en ammende mor holdes innenfor den genetiske normen. Tryptofan fremmer produksjonen av serotin, gledehormonet, i kroppen. Hvis en ammende mor er fornøyd med livet, vil babyen hennes også oppføre seg mye roligere.
Å ja, banan inneholder serotonin - hormonet lykke og glede. Ernæringseksperter sier at det å spise bare en banan om dagen gjør oss mye lykkeligere 🙂
Styrke eller svekke
Banan pektin har en positiv effekt på tarmens arbeid, det fjerner perfekt skadelige stoffer fra kroppen. Pektin er inneholdt i sammensetningen av forskjellige medisiner som brukes til å eliminere diaré, både hos barn og voksne. En moden banan for alvorlige tarmlidelser hjelper til med å justere avføringen.
Når babyen og den ammende ikke har problemer med avføringen, har bananen ingen effekt på fordøyelsen. Imidlertid er det situasjoner når en banan fungerer som et avføringsmiddel eller tvert imot styrker avføringen. De. banan styrker for diaré, og svekkes for forstoppelse.
Du kan bare være forsiktig!
For de som bestemmer seg for å spise den gule frukten, bør den introduseres gradvis i dietten. Dette bør gjøres når babyen er to måneder gammel. Prøv en liten matbit først, helst om morgenen, og se babyens reaksjon. Hvis det ikke er noe lite utslett i ansiktet og kroppen, kan du trygt spise en halv banan neste dag. Etter et par dager kan du spise en hel banan. Denne frukten er tillatt å konsumeres bare en gang om dagen. Banan er en kaloririk mat fordi den inneholder mer sukker. Å være i babyens mage, bidrar disse komponentene til gjæringsprosessen i tarmene og kolikken.
I tilfelle mindre utslett eller allergisk rhinitt, vil en ammende mor måtte slutte å spise en banan til slutten av amming, eller sjekke reaksjonen igjen på 7-8 måneder.
Tallerkenoppskrifter
Når du kombinerer den gule frukten med mat som er tillatt for en ammende mor, kan du utvide menyen betydelig:
- En cocktail laget med fettfattig yoghurt og banan. Mal en banan i en blender sammen med yoghurt og drikk den resulterende drikken en halv time før mating;
- En salat av eple, banan, fettfattig cottage cheese og litt rømme. Skjær fruktene i små biter og tilsett cottage cheese og rømme. Bland grundig og tilsett, om ønskelig, en liten mengde sukker.
- Banangrøt. Du kan bruke absolutt hvilken som helst frokostblanding (bokhvete, havregryn og ris). Kok grøten til den er mørt og tilsett et lite stykke smør og litt sukker. Mal bananen til puré og tilsett grøten.
- Banankjeks: bland banan, cottage cheese og mel i en slik andel slik at den kokte massen blir som ostekaker. Fordel "deigen" med en spiseskje på et bakepapir og sett i ovnen i 15 minutter.
- Bananmuffins kan lages i mikrobølgeovnen. Du må blande potetmos fra en banan med ½ kopp melk, tilsett et glass mel, ½ ts natron, 2 ss sukker og 50 gram smør. Legg den tilberedte deigen i formene og stek i 20-30 minutter.
Å spise en banan mens du ammer har mange positive effekter på kroppen til en ammende mor. Men husk at banan også kan forårsake bivirkninger som kolikk, forstoppelse, gass og oppblåsthet. Følg derfor nøye reglene for å ta en banan mens du ammer for å unngå ulike typer komplikasjoner.
Om temaet produkter med hepatitt B
- Frukt ved amming;
- Grønnsaker for amming.
