Amming når det er mulig er å foretrekke for optimal babyutvikling. Et rikt og variert kosthold, inkludert en balansert mengde vegetabilske og animalske proteiner, fett, grønnsaker, har en gunstig effekt på mors helse og indirekte på kvaliteten på melk. Frukt er en annen verdifull alliert for å holde mor og baby sunn. Hvilke frukter kan en ammende mor til en nyfødt spise, og hva skal jeg avstå fra?
Ammende mor som spiser et eple
Fordeler med frukt for ernæring av en ammende mor
Under graviditet ble den intrauterine utviklingen av barnet støttet av mors ressurser. Melken som produseres under amming inneholder også nyttige stoffer som kommer fra mors kropp.
Viktig! For å opprettholde sin egen helse, som vil ha en gunstig effekt på amming, bør moren spise frukt og bær som inneholder vitaminer og sporstoffer.
For eksempel inneholder de:
- jern for å øke hemoglobin;
- magnesium og kalium for å støtte hjertemuskelfunksjonen;
- folsyre for å forbedre blodsirkulasjonen;
- fosfor for å hjelpe synet;
- pektin for å senke kolesterolet og normalisere fordøyelsen;
- betakaroten og vitamin C for å styrke immunforsvaret.
Effekt på amming
Under amming er det nødvendig å opprettholde en tilstrekkelig mengde væske i kroppen. Saftige frukter gjør en god jobb med dette.
Spesielt nyttig for ammende vannmelon, som hovedsakelig består av vann. Grønn papaya øker produksjonen av hormonet oksytocin, som påvirker melkeproduksjonen, men det er eksotisk i Russland.
En ammende mor kan spise tørket fruktkompott, som i tillegg til væske inneholder verdifulle sporstoffer.
Tørket fruktkompott
Viktig! Det anbefales å ha tørket frukt til kompott tilberedt av deg selv. Butikker som kjøpes inneholder mange kjemiske konserveringsmidler.
Innflytelse på barnet
Vitaminer som kommer inn i mors kropp vil også komme i morsmelk. Derfor vil barnet få ernæring rik på vitaminer.
Studier har funnet at babyer hvis mødre regelmessig spiste frukt mens de ammer, blir vant til det mye raskere når de begynner å spise det som komplementær mat og spiser mer enn babyer med flaske.
Hvordan velge riktig frukt
Ikke alle fruktene er skapt like. Når du velger dem, må du fokusere på regionen der moren bor, og på sesongmessigheten.
Sesongmessighet
Fruktene som konsumeres i løpet av den naturlige modnesesongen inneholder maksimal nytte og smak. Hvis du bruker dem til mat utenom sesongen, må de enten oppbevares i lang tid, eller bringes langt unna. Begge er ikke egnet for riktig ernæring for ammende.
Hjem
En ammende mor skal spise hjemmelaget frukt, det vil si å vokse i regionen hun bodde av av følgende årsaker:
- Hjemmelaget frukt er kjent fra barndommen, og mors kropp tar rolig imot og fordøyer dem;
- For å bringe frukt langt fra, mens du opprettholder presentasjonen, er det nødvendig å bearbeide dem med kjemikalier.
Hvilke frukter er egnet for de første månedene
I de første månedene av et ammende barns liv må mødre være spesielt forsiktige. Hva slags frukt kan en ammende mor til en nyfødt baby bestemme av deres egenskaper.
Nyttig
- Epler. Bedre å starte med grønne varianter. Hvis de er sure, kan du bake eplene i ovnen. Så de vil beholde sine gunstige egenskaper og vil ikke forårsake negative reaksjoner hos mor og baby;
Bakte epler
- Pærer. Disse fruktene inneholder mye fiber og noen ganger forårsaker ubehag i magen, så de konsumeres ofte 2-3 måneder etter amming.
- Plommer. Frukt med mild avføringsmiddel anbefales for avføringsproblemer;
- Hvite kirsebær. Bør konsumeres i modningssesongen (mai til juli);
- Blåbær, røde og solbær, stikkelsbær er rike på antioksidanter, vitaminer og mineraler;
- Aprikoser. Rik på kalium. Lokale varianter anbefales også i små mengder.
Forbruk med forsiktighet
Denne gruppen inkluderer frukt som er tillatt for bruk, men med noen begrensninger:
- Bananer. Dette er sunne frukter som inneholder mye kalium og vitamin E, men noen ganger kan de fremkalle allergi. Forsiktig bruk - ikke mer enn 2 stykker per dag;
- Melon vannmelon. Kjemikalier brukes ofte til tidlig modning, så det er bedre å begynne å prøve vannmeloner i august;
- Druer. Kan forårsake gassdannelse. Det forbrukes i små mengder;
- Ferskener. De er i stand til å fremkalle allergiske reaksjoner. I den første måneden er det bedre å la være å bruke;
- Persimmon, granateple. Kan introduseres i dietten med forsiktighet i 3. måned av fôring.
Ikke anbefalt å konsumere
Frukt som sannsynligvis kan forårsake allergi eller kan inneholde skadelige kjemikalier anbefales ikke til bruk i mat:
- Sitrus. De er svært allergifremkallende. Sur frukt svekker smaken av melk;
- Jordbær, bringebær, havtorn, jordbær, i tillegg til evnen til å fremkalle en allergisk reaksjon, kan forårsake fordøyelsesbesvær;
- Eksotiske frukter (ananas, kiwi, mango, etc.).
Eksotiske frukter
En autoritativ spesialist, Dr. E. Komarovsky, anbefaler å ikke overholde strenge dietter for ammende.
Viktig! Hovedprinsippet er å unngå matvarer som svekker smaken og lukten av melk (sur frukt, bitre grønnsaker osv.) Og sterke allergener (sitrusfrukter, røde bær osv.).
Riktig fruktforbruk
Sykepleiere må overholde følgende regler når de bruker frukt og bær i maten:
- Vask grundig før bruk;
- Du kan ikke spise frukt i store mengder og flere typer. Du kan spise en bestemt type frukt en på tre dager;
- Hvis frukten er stor, er det bedre å dele den i to eller mindre og spise en del;
- Når de er bakt, reduserer fruktene de allergiske egenskapene og har en mer delikat smak og tekstur. Derfor anbefales det å spise bakt frukt;
- Frysning er den beste måten å bevare bærene til bruk på slutten av sesongen.
Frosne bær
Vurdering av barnets reaksjon
- Moren skal smake på frukten fra morgen til lunsj, så hun får nok tid til å vurdere barnets reaksjon;
- Hvis et barn har allergiske manifestasjoner eller kolikk, bør denne frukten ikke spises i 3-4 uker. Etter denne perioden kan du prøve en ny introduksjon til dietten til denne frukten;
- Normen for fruktinntak av mor i fravær av negative reaksjoner fra babyen er opptil 300 g daglig.
Unngå frukt
I tilfelle alvorlige allergiske reaksjoner hos et spedbarn, anbefales det å nekte å spise en bestemt frukt.
Allergisymptomer
De vanligste allergiske manifestasjonene hos et spedbarn:
- hudutslett;
- pustevansker;
- diaré;
- oppkast, magesmerter.
Frukt og grønnsaker er viktige ingredienser i en ammende diett. Du må imidlertid bruke dem, observere tiltaket, reglene og nøye overvåke babyens reaksjon.
