I andre trimester, når toksikose er tidligere, begynner kvinnen å føle seg mye bedre. For å nyttig bruke tid før fødsel, for ikke å bli overveldet, men samtidig ikke glemme en aktiv livsstil og ikke kjede deg, må du lytte til råd fra eksperter.
Funksjoner i graviditetens andre trimester
Fra 13 til 28 uker blir trivselen til en gravid kvinne en størrelsesorden bedre enn i begynnelsen av svangerskapet. Oppkast, kvalme, svakhet, døsighet forsvinner etter hvert som de første hormonelle endringene i kroppen er fullført. Først ved slutten av andre trimester ser det ut til ryggsmerter og hevelse på grunn av en økning i blodstrømmen og livmorveksten. Moralen til den vordende moren stabiliserer seg, appetitten hennes blir normal, du kan allerede føle babyens bevegelser, din tillit til at alt vil være bra i fremtiden vokser. Føler du deg bra? Så sjekk ut anbefalingene som vil hjelpe deg å passere andre trimester med fordel og glede!
1. Glem tristhet og sitte hjemme
Graviditet er absolutt ikke tiden å bruke det på å sitte rundt huset. Det er dumt å skjule den voksende magen din fra andres synspunkter, for dette er en naturlig tilstand som du trenger å være stolt av! I tillegg til å bruke tid på favorittaktivitetene dine (mesterklasser, kino, teater, shopping osv.), Er det verdt å velge kurs for vordende mødre, som forteller om oppførsel i tredje trimester, i fødsel og om omsorg for en baby. Slike klasser vil forhindre mulige problemer som ofte skjer av uvitenhet, hjelpe til med å organisere fôring, massasje, bading av barnet og gi mye nyttig informasjon.
2. Ikke se bort fra fysisk aktivitet
Sport er viktig for alle, også gravide, men valg av type aktivitet og beregning av tillatt belastning skal bare gjøres under tilsyn av en spesialist. Den vordende moren skal ikke overbelastes, og med økt tone og trusselen om spontanabort, bør fysisk aktivitet være mer enn moderat.
Et godt alternativ for en gravid kvinne er å besøke bassenget, vannaerobic, yoga. Mange fortsetter å jobbe i denne perioden, og vannaktiviteter vil hjelpe deg til å slappe perfekt av om kvelden. I vannet kan du gjøre mange øvelser som er helt ufarlige for barnet. Det ideelle alternativet er å gå til graviditetsgrupper og trene under veiledning av en erfaren trener. I tillegg er vann babyens naturlige habitat. Du svømmer - og babyen svømmer i magen.
Yoga er en fin måte å lære riktig pust under fødselen. Spesialiserte yogaklasser vil hjelpe deg med å velge en stilling under fødselen, lette forsøk og generelt forberede livmoren perfekt for fødsel. Korrekturlesing av informasjon i et magasin er en teori om at når smerter oppstår, kan forsvinne fra hodet, men praktiske øvelser vil "sitte i hodet" og vil bidra til å lette fødselen.
3. Spis riktig
Uttrykket "spis for to" under graviditeten er ikke helt riktig. Det er ikke mengden mat som er viktig, men kvaliteten, det vil si tilstedeværelsen av de nødvendige nyttige komponentene. Slik at barnet ikke opplever mangel på næringsstoffer, er det nødvendig å spise i henhold til diettmenyen, der det ikke er noe sted for søppelmat. Du bør spise mer mat med jern, for i andre trimester er det en risiko for å utvikle anemi... Disse produktene inkluderer:
- Epler
- Grønne grønnsaker
- En fisk
- Sjømat
- Lever
Vi må ikke glemme askorbinsyre, som er rikelig med juice og masse av sitrusfrukter, rips, fordi det er vitamin C som hjelper kjertelen til å bli bedre absorbert. Mange vitaminer og mineraler blir ødelagt, så det anbefales ikke å bruke for langvarig varmebehandling.
4. Gi babyen din det han trenger
I tillegg til å styrke mors kropp, er det viktig å spise annen mat som hjelper barnet til å vokse, utvikle seg, bygge opp bein- og muskelmasse, og danne tenner og nervesystemet. For slike formål trenger fosteret mye kalsium og magnesium, og det er helt fra begynnelsen av andre trimester. Kalsium finnes i:
- Fisk
- Melk og sur melk
- Mandel
- Sesam
- Soya
Magnesium er til stede i store mengder i:
- Havregryn og ris
- Kål
- Hvetekim
5. Snakk med barnet ditt
I følge den nyeste forskningen hører barnet perfekt mange lyder og reagerer på dem. For å utvikle babyens intellektuelle evner allerede i livmoren, er det viktig å lytte til hyggelig, avslappende musikk, snakke med en myk, kjærlig stemme. Dette vil stimulere fosterhjernens arbeid, og til og med moren selv vil bidra til å forbedre humøret og stille inn på et hyggelig møte om noen måneder!
