En kvinnes ønske om raskt å komme seg fra fødselen og gjenvinne letthet og utmerket fysisk form er ganske forståelig. Samtidig er det ingen forskjell på hvilken måte kvinnen fødte - naturlig eller med keisersnitt. Alle nybakte mødre vil være igjen slanke, vakre, passform og ønskelige. Men prosessen med å gjenopprette fysisk form etter et keisersnitt har sine egne begrensninger og regler. Hvordan gå ned i vekt etter denne operasjonen, fjerne magen, vil vi fortelle deg i denne artikkelen.
Funksjoner av utvinningsperioden
Etter en naturlig fødsel er utvinning også mer naturlig. Vanligvis er ikke spørsmålet om vekttap et akutt problem, siden alt skjer jevnt og i god tid. Etter en keisersnitt, som er en alvorlig kirurgisk operasjon og en grov inngripen i kvinnekroppen, er utvinningen lengre og mer spesifikk.
Å gå ned i vekt vil selvfølgelig ikke fungere, spesielt hvis en kvinne fikk en solid tilførsel av ekstra kilo under graviditeten. I løpet av de første dagene etter operasjonen får puerpera en mild fysisk aktivitet. Du kan stå opp bare 8-10 timer etter kirurgisk levering.
Kvinnen har to masker etter operasjonen. Den ene er ekstern og den andre er intern, noe hun ikke kan se. Bare en dag senere begynner den indre suturen, sydd med spesielle absorberbare kirurgiske suturer, å stramme seg på nivået av fibrintrådene. En uke senere begynner han å skaffe seg myocyttceller og bindevev, blodnettverket gjenopprettes, kollagen dukker opp i arrdannelse, noe som gir arrelastisiteten. Fullstendig helbredelse av den indre suturen tar omtrent 2 måneder, og arrdannelsen varer i to år.
Det er de første to månedene at en kvinne trenger å unngå overdreven fysisk anstrengelse, infeksjoner, seksuelle kontakter for å minimere risikoen for dannelse av et insolvent arr.
Den ytre suturen på underlivet vil gro i gjennomsnitt 20 dager etter operasjonen. Stingene fjernes i 7-9 dager, men dette betyr ikke at en kvinne umiddelbart kan gjøre hva hun vil for å gå ned i vekt, fordi det indre aret ennå ikke har grodd.
Tilstedeværelsen av arr som sådan kompliserer i stor grad oppgaven med å bli kvitt overflødig vekt, men ingenting er umulig, det viktigste er ikke å glemme restriksjonene som rehabiliteringsperioden etter en keisersnitt pålegger hele livsstilen til en nylaget mor.
Hva kan ikke gjøres?
Når en kvinne i fødsel er interessert i å gå ned i vekt raskt etter en fødselsoperasjon, glemmer hun å legge til et enkelt, men viktig ord i spørsmålet - trygt. Å miste vekt etter keisersnitt er ikke nødvendig raskt, men først og fremst er det trygt. Derfor, for en start, la oss avklare hva du skal gjøre for vekttap er kategorisk umulig:
- gå til treningsstudioet, trene på simulatorer, løfte manualer, en vektstang, sving pressen (opptil 7-8 måneder etter operasjonen);
- løft en vekt over 3-4 kg;
- knebøy skarpt, bøy deg;
- besøk bassenget, badehuset, badstuen (opptil 3 måneder etter operasjonen);
- massere magemusklene (opptil 6 måneder etter operasjonen);
- bruk vakuumbokser på magen (opptil et år etter operasjonen);
- sitte på mono-dietter og strenge fettforbrenning dietter hvis en kvinne ammer en baby;
- ta hormonelle medisiner for å undertrykke sult, alle slags goji bær og avføringsmiddel te, hvis kvinnen er ammende.
Som du kan se, faller nesten alle de mest populære måtene å miste ekstra kilo på. Men dette betyr ikke at du trenger å holde på med vekt, lære å leve med det og ikke engang prøve å gjøre noe med ekstra pounds i seks måneder eller et år. Det er fullt mulig å gå ned i vekt uten utmattende treningsøkter, et slitsomt sult diett og sette verdensrekord for benkpress. La oss se på de riktige og trygge måtene å gå ned i vekt etter keisersnitt.
Hvordan gå ned i vekt riktig?
Den riktige tilnærmingen til vekttap etter operasjonen er alltid kompleks. Ikke tro at bare diett eller trening vil hjelpe deg å bli kvitt de forhatte pundene. Tilnærmingen bør være flerdimensjonal og systematisk. Dette vil redusere til 2-3 kilo per uke. Du kan starte 6-8 uker etter operasjonen, når de indre sømmene allerede er tilstrekkelig elastiske og det ikke er behov for å frykte deres avvik.
Det er mest rimelig å takle vekttapproblemer etter forutgående konsultasjon med en lege, som vil bekrefte at den unge moren ikke har noen postoperative komplikasjoner.
Registrer startvekten (om morgenen, på tom mage, etter bruk av toalettet, og helst naken). Hold en notatbok, skriv inn startvekt og dato, og planlegg varigheten og typen fysisk aktivitet, kosthold og andre måter å fjerne en hengende mage og ganske spredte rumpe og hofter for hver dag.
Fysisk aktivitet, sport, gymnastikk
Start morgenen lett. Det bør inkludere å gå på plass, vippe kroppen til høyre og venstre, fremover, sirkulære bevegelser av hoftene. Mens du sitter på matten, kan du nå knærne med hendene. Alle øvelser som strammer magemusklene er uakseptable de første seks månedene.
Etter denne perioden kan du gradvis legge til beinhevinger fra en utsatt stilling til fysioterapi (og faktisk vil din lette trening være), og deretter gå videre til å løfte torsoen (den vanlige måten å svinge pressen på). Selv en lett ladning på 5-7 minutter vil gi merkbare resultater om et par uker.
Etter at de eksterne sømmene er fjernet, må kvinnen begynne å gå. Lange turer er en flott fettforbrenner. Kombiner dette med å gå med nyfødte.
Det er bare viktig å huske at du ikke kan bære vognen opp trappene til leiligheten på egenhånd, og prøve å bære barnet i armene sjeldnere.
Å gå i parken i en halv time, og deretter en time (forutsatt at kvinnen ikke står stille, sitte sammen med naboer på en benk i rolige samtaler mens barnet sover), lar deg forbrenne nesten en tredjedel av kaloriene som forbrukes per dag.
Hvis en kvinne har muligheten til å forlate barnet sitt i et par timer hos en barnepike eller bestemor, bør dette definitivt brukes og svømming bør legges til det fysiske aktivitetsprogrammet (3 måneder etter operasjonen). Når babyen vokser opp til 7-8 måneder, kan moren trygt melde seg på treningsstudioet nærmest huset og trene med en gradvis økning i belastningen. Først - bare mobile dynamiske øvelser på en ellipsoid, en treningssykkel, så kan du, hvis ønskelig, inkluderes i programmet, men bare under veiledning av en erfaren trener.
Kosthold
Som allerede nevnt er fasjonable og annonserte monodieter ikke egnet for en ammende mor. Ernæringen hennes må være balansert, flerkomponent, slik at babyen kan få alt som er nødvendig for vekst og utvikling med morsmelk. Når du utarbeider menyen, er det viktig å ta hensyn til babyens individuelle reaksjon på bestemte matvarer i mors kosthold.
Å spise for å gå ned i vekt mens du ammer, må være minst 6-7 ganger om dagen. Deler, henholdsvis, bør reduseres til 300-400 gram (totalvekten på alt du planlegger å spise). I tillegg til en slik fraksjonell ernæring, må du drikke mye væske. Det er best hvis væsken har romtemperatur - den er mer nyttig for amming og for metabolisme. Den daglige væskemengden er minst to liter. Når du planlegger en meny for deg selv i en uke, husk at balansen er tilstedeværelsen av alle stoffgruppene i hvert måltid. Generelt må proteiner konsumeres per dag omtrent 40% av totalen, karbohydrater og fett - henholdsvis 25 og 35%.
Eliminer helt:
- hermetikk; syltet mat;
- fabrikk søtsaker, kaker og bakverk, sukker;
- store mengder salt og salt mat;
- røkt, stekt, fet;
- pølser, pølser;
- mel;
- alkohol, kullsyreholdige drikker.
Hva vi spiser: grønnsaker og frukt, både ferskt og kokt / stuet, kokt, bakt, stuet og dampet kjøtt, fisk, fjærfe. En liten mengde fullkornsbrød, grøt fra forskjellige frokostblandinger, begge kokt i vann, og meieriprodukter, meieriprodukter, gjæret melk, cottage cheese.
Dette er ganske nok til å komponere en velsmakende og sunn meny for både mor og barn, der babyen ikke vil mangle vitaminer og mineraler, moren ikke blir sulten og sint, og vekten vil gradvis forsvinne. Det viktigste er å huske rundt 400 gram. Det vil si at lunsj blir slik: 100 gram grønnsakssuppe med kjøttboller, 100 gram stuet courgette, 120 gram kokt kyllingbryst og ca 80 gram epler, pærer eller stikkelsbær. I henhold til dette prinsippet, lag 5-6 måltider hver 2,5-3 time, gjør det siste måltidet før sengetid lett - bare yoghurt eller bare et eple.
Andre effektive måter
I tillegg, hvis du har tid, penger og lyst, kan du dra nytte av prestasjonene innen kosmetologi og fysioterapi. Følgende prosedyrer vil bidra til å redusere vekten raskere og bringe huden på magen tilbake til normal (alle påføres tre måneder etter operasjonen og ikke tidligere!):
- innpakninger (honning, sjokolade, tang, etc.);
- ultralydskavitasjon på lår og underliv;
- vakuummassasje med bokser (etter 12 måneder fra datoen for operasjonen);
- laser lipolyse.
Før du bestemmer deg for denne eller den andre hjelpemetoden, må du sjekke med legen din om det er mulig for deg å utføre en slik prosedyre etter operasjonen, eller mens det er verdt å vente.
Anmeldelser
Ifølge kvinner, på et sparsomt vekttapregime per uke, kan du gå ned ca 3 kilo. Videre skjer vekttap mer intensivt i løpet av de første ukene enn senere. Men du trenger ikke å stoppe, så vil du kunne oppnå en varig effekt og gode resultater.
Ifølge vurderingene av unge mødre, hvis babyer ble født med keisersnitt, er det vanskeligste i prosessen med å miste vekt magen, eller rettere sagt, huden og fettet brettes over det postoperative arret. Med riktig livsstil er det vanligvis mulig å oppnå en betydelig reduksjon, men dessverre ingen fullstendig forsvinning.
Generelt bemerker kvinner at innen 8-11 måneder etter operasjonen klarte de å gå tilbake til vekten de hadde før graviditeten. Noen klarer til og med å gå ned i vekt og veie mindre enn før graviditet.
Vekttapsprosessen er litt tregere for ammende enn for kvinner som ikke ammer. Dette skyldes den spesielle hormonelle bakgrunnen til unge mødre assosiert med amming. Men de klarer også å gå tilbake til sine tidligere former innen et år. Anmeldelser om den totale ineffektiviteten til vekttapstiltak etter operasjonen kan sannsynligvis være forbundet med latskap.
For mer informasjon om hvordan du går ned i vekt etter keisersnitt, se neste video.
