Enhver gravid kvinne drømmer om at fødsel ville være lettere, uten akutte uutholdelige smerter, slik at verken barnet eller kvinnen skulle få fødselstraumer. Dette er ikke så vanskelig å oppnå som det virker. Enkel fødsel er ikke en gave fra himmelen, men resultatet av riktig forberedelse. Hvordan forberede deg på fødsel uten smerte, frykt og tårer alene, vil vi fortelle deg i denne artikkelen.
Hva forhindrer å føde lett?
Det er spesielle programmer for psykoprofylaktisk forberedelse av gravide kvinner for smertefri og lett fødsel. Ja, du hørte riktig. Det kan virkelig læres og undervises.
Professor Bekhterev og Dr. Lurie brukte mye tid på forskning i denne retningen, metoden ble forbedret av den franske fødselslege Fernand Lamaze. I sin utgave har teknikken med rask og smertefri fødsel nådd moderne leger og pasienter. Alle disse ekspertene, som var vitenskapens belysning, var sikre på at det er grunner som hindrer en kvinne i å føde lett, uten tårer, uten skader, uten skarpe uutholdelige smerter.
Fraværet av disse grunnene blant noen representanter for stammene i Asia, Afrika, Latin-Amerika har lenge vært ansett som nøkkelen til vellykket uavhengig fødsel, som ofte en kvinne tok med seg hjemme.
Så hva hindrer moderne kvinner i å føde så lett og uten komplikasjoner? Først av alt, frykt.
Det er innpodet i en jente fra barndommen, støttet av opinionen, stereotyper, filmer og bøker. Frykt legger seg fast i underbevisstheten og hindrer en kvinne i å slappe av. På det fysiske nivået forårsaker frykt muskelklemmer, noe som fører til en mangfoldig økning i smerte og en nedgang i sammentrekninger og forsøk. Frykt bidrar til overspenning av hjernebarken, som regnes som den viktigste årsaken til smerter i arbeidskraften.
Rett før fødselen blir kvinnenes livmor kvitt for store nervefibre. Naturen skaper forhold for at fødsel skal være mer smertefri. Men en utdannet og godt lest kvinne, etter å ha hørt nok historier om forferdelige smerter, reduserer selv innsatsen til naturen til intet, og belaster sin egen fødsel med frykt og panikk.
En kvinne som ikke er psykologisk klar for fødselen av en baby, som er redd, er titalls ganger mer sannsynlig å få brudd i fødselen, traumatisere babyen, komplikasjoner fra svakheten i arbeidskreftene, der det må utføres en keisersnitt, til postpartum inflammatoriske prosesser på grunn av vanskelig og langvarig arbeidskraft ...
Kvinner er ikke bare redd for smerte, men også for det ukjente hvis de ikke har tilstrekkelig informasjon om sin egen anatomi, løpet av arbeidsprosesser og stadier. Også mange lider av økt angst for utfallet av fødsel - for helsen til babyen, for hva man skal mate ham, hvordan man kan støtte, undervise, behandle og deretter gå på universitetet.
Den andre grunnen som skaper vanskeligheter i fødselsprosessen er utilstrekkelig fysisk beredskap. Jo mer elastiske og trente musklene i bekkenbunnen og perineum er, jo bedre de er forberedt, desto lettere blir det å føde et barn uten snitt, pålegging av obstetrisk tang og andre uforutsette hindringer. Dette bekreftes av mange anmeldelser.
Kan disse årsakene elimineres?
Dette gjorde forskerne og legene som ble oppført av oss. Og som et resultat tilbød de kvinner effektive metoder som kan mestres både i kursene til forventede mødre og på egen hånd. Naturligvis vil forberedelse bestå av to viktige stadier - psykologisk og fysisk.
Forbereder seg psykologisk
Den første tingen å gjøre for en kvinne som ønsker at fødselen skal være enkel, rask og gå uten kutt, tårer, uten smerter, er å møte sin egen frykt.
Du må ærlig svare på spørsmålet om hva som skremmer henne mest. Hvis det er vanskelig å finne ut årsakene til frykt på egen hånd, kan du snakke med en elsket som den forventede moren stoler på, eller søke hjelp fra en psykolog - slike spesialister aksepteres gratis i fødeklinikken.
Etter at en kvinne er i stand til å formulere hva hun er redd for, må du begynne å utarbeide negative tanker og blokker, til fullstendig og ugjenkallelig eliminering av frykt som sådan.
Frykten for smerte er den vanligste. Du må ta ubehagelige opplevelser for gitt, men samtidig forstå tydelig at smerten eksisterer i hodet, den utvikler seg på grunn av overexcitation av hjernebarken, noe som betyr at den kan styres av en kvinne ganske vilkårlig.
Usikkerhet vil slutte å skremme hvis en kvinne, i stedet for negative tanker, begynner å studere problemet så grundig som mulig - hun lærer om strukturen og funksjonene i hennes reproduktive system, om fødselsfødsler og deres begynnelse, om hvert arbeidstrinn.
Dette vil hjelpe deg å forstå nøyaktig hva som skjer, hvorfor og hvordan. Det vil ikke være noen usikkerhet, og med den vil det ikke være noen økt alarm.
Riktig tankegang innebærer å skape nye positive holdninger som vil erstatte de gamle blokkene av frykt. For å assimilere dem kan du bruke teknikker for automatisk trening - selvhypnose er et utmerket verktøy i psykologisk forberedelse. Alle eksisterende profesjonelle psykometoder er basert på den. Disse positive holdningene kan være nyttige i prosessen.
"Jeg har en ansvarlig jobb" - en slik holdning lar deg ta ansvar for prosessen på deg selv, å forstå at mye avhenger av kvinnen i arbeidskraft selv, og ikke av viljens vilje eller handlinger fra medisinsk personell.
- “Fødsel er kreativitet og glede! "... Troen på at det finner sted et ekte nadver, en kvinne skaper bokstavelig talt det største miraklet - et nytt liv. Den kreative komponenten ligger i det faktum at en kvinne kan bruke intervallene mellom sammentrekninger for å visualisere positive bilder - havet, en snøhvit strand, en snødekt skog, et søtt babyansikt for en tur, nyttårsgaver, den første bursdagen, og den lille som blåser ut lysene på kaken. Du kan forestille deg hva som helst for å oppnå maksimal muskelavslapping.
Teknikken må trenes, bringes til automatisme, så i fødsel med visualisering av positive holdninger, vil det ikke oppstå problemer.
- “Alt vil være på sitt beste! " - denne holdningen utelukker eventuelle negative tanker som allerede er i ferd med fødselen. Selv om det oppstår negative tanker, vil det være lett for en kvinne å kvitte seg med dem ved å bare krysse det dystre bildet mentalt. Har du lest og hørt om det onde? Ingenting, det var ille for noen andre, det vil ikke påvirke deg, fordi du er en annen person.
- "Hele verden, alle rundt hjelper meg og barnet mitt" - dette er en installasjon av full tillit ikke bare til leger som er gravide, som føder, men også en installasjon av tillit til seg selv. Din egen kropp vet utmerket godt hvordan fødsel skal gå, den gjør alt som er nødvendig for en sikker løsning av byrden. Du trenger bare å lytte til ham og prøve å ikke blande deg - med et rop, undertrykkelse av smerte, panikk forventning om neste kamp. Hver kamp og innsats er nok et skritt mot det etterlengtede møtet med sønnen eller datteren din.
Fysiske metoder
Brudd og skader hos moren, så vel som skader hos barnet, er bare mulig når kvinnen ikke overholder kravene til fødselslege, får panikk, skrik, strammer muskler og klemmer på upassende øyeblikk for dette.
Derfor begynner fysisk trening også med eliminering av analfabetisme - du må finne ut hvilke muskler og hvordan de deltar i fødselsprosessen, hva er mekanismen for forsøk og sammentrekninger, hvilke biomekanismer ved fødselen av en baby som eksisterer. Dette vil gi en klar forståelse av hvordan du skal oppføre deg på forskjellige stadier av fødselen, for ikke å skade babyen og deg selv.
Kegel øvelser kan hjelpe deg med å forberede deg på fødsel uten smerter eller rive. Den kvinnelige legen Arthur Kegel har skapt et unikt kompleks som tar sikte på å styrke musklene i bekkenbunnen og perineum, som populært kalles Kegel-musklene.
Trening kan startes på slutten av første trimester av svangerskapet, og gir det 10 minutter daglig. Før du begynner å gjøre øvelser, må du definitivt konsultere legen din, siden komplekset har en liste over kontraindikasjoner.
Bekvemmeligheten med slik trening ligger i det faktum at en kvinne kan gjøre øvelsene hvor som helst og når som helst - i transport, på jobben, hjemme foran TV-en eller mens du leser favorittboken. Følgende teknikker er mest nyttige for å øke elastisiteten i bekkenbunnen og perineum muskler:
- å klemme og løsne skjedenes muskler ved en viljeinnsats (10-12 ganger per tilnærming i 2-3 tilnærminger med forskjellige hastigheter og intensiteter i økende grad);
- rask og langsom frigjøring av skjede muskler;
- en kombinasjon av dyp innånding og maksimal kompresjon med en langsom og jevn utånding og gradvis avslapning;
- bølgende kompresjon av bekkenmusklene;
- løfte bekkenet fra liggende stilling;
- sirkulær rotasjon av bekkenet mens du sitter;
- holder musklene i komprimert tilstand i maks lang tid.
Det er andre teknikker i dette komplekset, men to eller tre øvelser for hver leksjon vil være nok for en kvinne. For neste leksjon må du velge 2-3 andre metoder.
Denne gymnastikken forbedrer tilstanden til blæren, styrker de eksterne lukkemusklene, er en effektiv forebygging av hemoroider under graviditet og etter fødsel, og reduserer også sannsynligheten for brudd betydelig. I tillegg gjør vanlige aktiviteter en kvinne mer følsom for seksuelle opplevelser, på grunn av hvilken kvaliteten på sex øker betydelig, og orgasmen blir lysere.
En kvinne anbefales å forberede fødselskanalen ikke bare ved hjelp av øvelser, men også med massasje. Det anbefales å massere de ytre kjønnsorganene med lette bevegelser ved hjelp av nøytral olje (uten parfyme-dufter) i 5 minutter om dagen.
Andre muskelgrupper er også viktige. Derfor, fra begynnelsen av svangerskapet, hvis det ikke er kontraindikasjoner, anbefales en kvinne å svømme, gjøre vannaerobic (det er spesialiserte grupper for kvinner i en "interessant posisjon" i bassengene), rolige turer, Pilates, yoga for gravide kvinner.
Yogakurs hjelper deg å lære å slappe av og mestre det grunnleggende i meditasjon, stille inn smertefri fødsel. I yogakomplekser for gravide er det øvelser som hjelper til med å styrke musklene i bekkenet og perineum, noe som også vil bidra til å unngå negative komplikasjoner under fødselen.
Generell styrking av gymnastikk vil bidra til å holde deg i god form til fødselen, for å forhindre at du overskrider den maksimalt tillatte vektøkningen under svangerskapet.
Enhver fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen i kvinnens kropp, noe som betyr at babyen får mer oksygen, noe som er en utmerket forebygging av hypoksi.
Som en del av fysisk forberedelse for fødsel er det nødvendig å mestre pusteteknikker. Under sammentrekninger må du puste dypt og langsom utånding for å mette kroppen med oksygen og oppnå maksimal muskelavslapping. Hyppige og sterke sammentrekninger anbefales å "puste" med en rekke korte inn- og utåndinger, og i forsøk er det viktig å ta inn luft, runde mellomgulvet og bokstavelig talt skyve babyen ut etter fødselslegeens kommando med langsom utånding.
Åndedrettsgymnastikk er en anerkjent metode for naturlig smertelindring ved fødsel.
Du må også øve på stillingene som letter sammentrekningene, slik at når virkeligheten begynner, kan du i virkeligheten prøve alle alternativene på jakt etter den mest komfortable. Du må også mestre en enkel og effektiv smertelindrende massasje i sakralområdet, som kan brukes i hvileperioder mellom sammentrekningene.
Nyttige tips
Hvis en kvinne er fast bestemt på å få lett fødsel uten frykt og smerte, uten å rive, bør hun vurdere følgende alternativer:
- vertikal fødsel (som mer naturlig og fysiologisk);
- partnerfødsel med deltakelse av en partner i leddposer på stadium av sammentrekninger;
- muligheten for å bruke smertelindring, som bør diskuteres med legen på forhånd.
En fødselslege-gynekolog snakker om å forberede seg på fødsel uten smerter og tårer i neste video.
