Et barn på ni år vokser aktivt, dets indre organer utvikler seg, og hans bein og tenner styrkes. I denne alderen fortsetter hjernens utvikling og det endokrine systemet dannes. På grunn av skoletrykk og aktiviteter utenfor skolen, trenger de fleste 9-åringer støtte for øye-, ryggrads- og nervesystemets helse. Og vitaminer hjelper mye i dette.
Uten et tilstrekkelig inntak av vitaminer kan barn ikke utvikle seg normalt og motstå eksterne faktorer. Mangel på til og med ett vitamin i barndommen kan forårsake alvorlige helseproblemer. Hvilke vitaminer er viktigst for et barn på 9 år, og hvor kan et barn i denne alderen få dem fra?
Hvilke vitaminer trengs 9 år gammel?
- For skjelettvekst og permanente tenner et barn på 9 år skal få nok vitamin D og A, samt gruppe B, og blant mineralene - kalsium og fosfor. Kildene deres er mat som ost, melk, cottage cheese, egg, fisk, lever og andre.
- Slik at immuniteten til et 9 år gammelt barn er sterk, viktigst er en tilstrekkelig tilførsel av vitamin C, hvor kilden er frukt, bær og grønnsaker. Folsyre, vitamin E, PP og A er også viktig for immunfunksjonen.
- Det er spesielt viktig for et skolebarn å beskytte synsorganene mot stress, som det er spesielt viktig å få vitamin A og betakaroten. Kildene deres kalles egg, meieriprodukter og kjøttprodukter, appelsinfrukt og grønnsaker, fisk. Vitaminer E, C og B2 støtter også øyehelse og synsstyrke.
- For å støtte metabolske prosesser og arbeidet i nervesystemet for et barn på 9 år er vitaminer i gruppe B. ekstremt viktige. De kommer inn i kroppens kropp fra frokostblandinger, brød, belgfrukter, urter, nøtter, kjøtt, grønnsaker og andre produkter. For normal mental aktivitet og ytelse er barnet like viktig for å få omega-fettsyrer, jod og sink.
Når er vitamintilskudd nødvendig?
Etter å ha bestemt oss for å kontrollere inntaket av vitaminer i kroppen til et 9 år gammelt barn, bør man først og fremst være oppmerksom på studentens diett, fordi kroppen vår mottar det meste av vitaminene fra maten. Les om riktig studentmeny i en annen artikkel.
Likevel er det situasjoner der et barn i denne alderen kan anbefales apotek vitaminpreparater. Hovedårsaken til utnevnelsen av komplekse vitaminer er barnets ubalanserte og utilstrekkelige ernæring. Også 9 år gamle skolebarn bør ta vitaminer for:
- Økt fysisk og psykisk stress.
- Overarbeid.
- Liten appetitt.
- Veksthemming.
- Hyppige forkjølelser.
- Sesongmangel på friske grønnsaker og frukt.
- Gjenoppretting etter en akutt sykdom (spesielt etter antibiotikabehandling).
For hva Dr. Komarovsky tenker om vitaminer, se programmet hans.
Mest populære vitaminer i en alder av 9 år
De mest populære komplekse vitaminene som kan anbefales for et ni år gammelt barn er:
- Pikovit Forte 7+. Tilskudd kommer i sukkerfrie tangerine tabletter. Dette komplekset inneholder nesten alle vitaminer, blant hvilke det er spesielt mange B-gruppe vitaminer. Tilskuddet anbefales å ta med hyppige forkjølelser og nedsatt appetitt.
- Multi-faner Junior. Disse tyggetablettene er en kilde til ikke bare 11 vitaminer, men også 7 mineraler. De inneholder mye jod for å støtte studentens mentale aktivitet. Legemidlet bør tas med økt fysisk anstrengelse og hyppig ARVI.
- VitaMishki. Disse gummy vitaminene i form av bamser med en behagelig fruktig smak er veldig populære blant 9-åringer. Produsenten tilbyr forskjellige komplekser avhengig av formålet med bruken, for eksempel er Multi + -komplekset vist å forbedre hjerneaktiviteten, og Focus + -komplekset anbefales for å støtte syn og øyehelse.
- Alfabet skolegutt. Tillegget ble utviklet med tanke på kompatibiliteten til vitaminer og mineraler, derfor er den daglige dosen av dette legemidlet representert med 3 forskjellige tabletter. Komplekset er svært effektivt og har en lav prosentandel av allergier. Legemidlet er indisert for høyt mental eller sportslig stress.
Tips
- Kjøp bare de vitaminkompleksene for et barn på 9 år som er godkjent for bruk i hans alder. Du kan ikke gi et slikt barn vitaminer for voksne.
- Kjøp et vitaminpreparat i apotekskjeden, velg et supplement fra en anerkjent produsent. Så du kan være sikker på kvaliteten og effektiviteten til vitaminene som brukes.
- Vær oppmerksom på tonic effekten av de fleste vitamintilskudd, så ikke gi vitaminer til 9-åringer på ettermiddagen.
- Ikke glem at apoteksvitaminer bare skal være et supplement til et balansert kosthold, så ta nok hensyn til kvaliteten og fordelene med mat som havner på 9-åringens tallerken.
