B-vitaminer for barn

Gruppen av B-vitaminer inneholder flere vitaminstoffer som utfører forskjellige funksjoner, men er veldig viktige for barnets helse. Mangel på noen av disse vitaminene påvirker kroppens funksjon som helhet negativt. Og derfor bør alle foreldre vite hvilke vitaminer som tilhører B-gruppen og hvordan de er viktige for barnet, samt i hvilke produkter og vitaminpreparater de inneholder.

Verdien av B-vitaminer og behovet for barndommen

I 1

Dette vitaminet kalles også tiamin... Det er viktig for metabolske prosesser i celler, spesielt i sentralnervesystemet. Dette vitaminet er ansvarlig for intelligens, hukommelse og oppmerksomhet. I tillegg er vitamin B1 nødvendig for å regulere fordøyelseskanalen og hjertet.

Det daglige behovet for tiamin i forskjellige aldre er:

PÅ 2

Dette vitaminet, som også kalles riboflavin, er nødvendig for energiprosesser i celler. Det tar del i dannelsen av nerveceller, så vel som celler i slimhinner, hud og blod.

Uten tilstrekkelig mengde vitamin B2 forstyrres binyrenes arbeid, så vel som synet forverres, siden riboflavin er en komponent i pigmentet som beskytter netthinnen mot de negative effektene av ultrafiolett stråling og er ansvarlig for nattesyn.

Barnet trenger riboflavin per dag i følgende mengde:

I 3

Dette vitaminet kalles nikotinsyre, niacin eller vitamin PP. Hovedfunksjonene til denne forbindelsen er deltakelse i syntesen av hormoner, metabolismen av næringsstoffer og dannelsen av enzymer. Niacin er også viktig for syntesen av røde blodlegemer, sentralnervesystemet, hjertet og blodårene.

Det daglige behovet for vitamin PP i barndommen er:

KL. 4

Dette vitaminet kalles også kolinsiden den først ble hentet fra galle. Hovedfunksjonen kalles deltakelse i metabolismen av fett og leverfunksjon. I tillegg har et slikt vitamin en gunstig effekt på slike funksjoner i nervesystemet som oppmerksomhet og minne. Et barn trenger 100-350 mg kolin per dag.

KL. 5

Dette vitaminet kalles også "Pantotensyre". Det er viktig for oppmerksomhet, hjertefunksjon, fettnedbrytning, sårheling, slimhinne og hudregenerering. Også dette vitaminet er nødvendig for å støtte hormonnivåer og immunitet.

Barn trenger dette vitaminet per dag i slike mengder:

KLOKKEN 6

Dette vitaminet, hvis andre navn er pyridoksin, er ekstremt viktig for aminosyremetabolismen. Også denne forbindelsen deltar i hematopoiesis og dannelsen av hemoglobin, påvirker syre-base balansen og blodsukkernivået.

Vitamin B6 stimulerer eliminering av overflødig væske fra kroppen og forbedrer immunforsvarets funksjon.

Hver dag trenger barnet å motta pyridoksin i følgende mengde:

KLOKKEN 7

Dette vitaminet, også kalt biotin eller vitamin H, er ekstremt viktig for hudens tilstand, siden det deltar i dannelsen av kollagen. En tilstrekkelig tilførsel av dette vitaminet sørger for normal tilstand av negler og hår, og er også nødvendig for metabolismen av fett og arbeidet med fordøyelsesenzymer.

Det daglige inntaket av biotin i barndommen bør være som følger:

KL. 9

Dette vitaminet kalles også folsyre. Det er veldig viktig for dannelsen av nevrotransmittere, produksjonen av magesaft og veksten og dannelsen av celler. Dette vitaminet er nødvendig for normal bloddannelse, så vel som proteinmetabolisme.

Hver dag trenger barn folsyre i denne mengden:

KL 12

Dette vitaminet, kalt cyanokobalamin, kreves for normal deling av kimceller, så vel som celler i benmargen. En slik forbindelse tar del i de fleste fysiologiske prosesser i barnets kropp, og påvirker metabolske prosesser, immunitet, søvn, mentale funksjoner og mye mer.

Barnas behov for vitamin B12 hver dag er:

For mer informasjon om vitamin B12, se Live Healthy.

Mangel på B-vitaminer

Hypovitaminose av forbindelser som tilhører gruppen B-vitaminer er ganske vanlig i barndommen og manifesterer seg:

Blek og tørr hud.
Kviser eller koker.
Hårtap og tørrhet.
Redusert oppmerksomhet.
Smerter i hjertet og kortpustethet.
Fordøyelsesproblemer (nedsatt appetitt, flatulens, kvalme og andre).
Hyppig konjunktivitt.
Svakhet.
Anemi.
Synsproblemer.
Stomatitt.
Søvnløshet.
Økt irritabilitet.

Vi anbefaler å se en video som beskriver mer detaljert symptomene på hypovitaminose hos barn:

Det er spesielt viktig å være oppmerksom på inntaket av B-vitaminer i tilstrekkelige doser for slike barnegrupper:

For ammende babyer.
Tenåringer.
Barn med kroniske sykdommer.
Babyer som ikke spiser godt.
Ofte syke barn.
Barn som går på sportsseksjoner.

Hvorfor vitamin B-mangel kalles et problem fra det 21. århundre, se neste video.

Produkter

Vitamintilskudd

B-vitaminer finnes i mange multivitaminpreparater. Siden forskjellige vitaminer i denne gruppen øker effektiviteten til hverandre, vanligvis i vitaminpreparater, er de representert av et kompleks av de fleste representanter for gruppe B.

Ofte kan vitamin B1, riboflavin, pyridoksin og vitamin B12 sees i vitaminer for barn, siden disse er de viktigste forbindelsene for liv og vekst i barnets kropp.

Tradisjonelt er kosttilskudd som inneholder B-vitaminer ment å forhindre hypovitaminose. Doseringene av vitaminer som presenteres i dem er fra 25 til 100% av det daglige behovet. Multivitaminer med høyt innhold av B-vitaminer er også foreskrevet for problemer med nervesystemets funksjon og høy mental stress.

Barneleger krangler om behovet for å introdusere vitaminkomplekser i kostholdet til barn. For eksempel ser den autoritative legen Komarovsky ikke behovet for dem, men Union of Pediatricians of Russia gjør det. For mer om dette, se følgende videoer.

Overdose

Siden alle vitaminer som inngår i gruppe B er vannløselige forbindelser, de klarer ikke å akkumulere seg i kroppen. Hvis et lite overskudd av B-vitaminer kommer inn i barnets kropp sammen med mat eller med vitaminpreparater, skilles alt overflødig stoff ut.

Det er bare farlig å konsumere en stor dose med slike vitaminer samtidig, noe som kan føre til rus og fordøyelsesproblemer.

De beste stoffene og navnene deres

For å forhindre mangel på B-vitaminer i barndommen, kan du bruke følgende vitaminkomplekser:

Multi-faner. I linjen til disse multivitaminer er gruppe B presentert i kosttilskudd Kid for barn 1-4 år og Junior for barn 4-11 år. Disse preparatene er tyggetabletter som inneholder 7 B-vitaminer. Gruppe B finnes også i Teenager og Imuno Kids multivitaminer, hvor biotin i tillegg er til stede (det er totalt 8 B-gruppe vitaminer).

Pikovit... Pikovit 1+-komplekset, representert med sirup for babyer over ett år, inneholder 5 grunnleggende vitaminer i gruppe B. Pikovit 3+ tyggetabletter for barn over tre år, komplekser for barn over 4 år (Pikovit 4+ tabletter og Pikovit D-tabletter), i tillegg til Pikovit Forte tabletter for barn over 7 år inkluderer 7 vitaminer i denne gruppen. Pikovit Plus tyggetabletter inneholder i tillegg biotin.

Alfabet... Et trekk ved slike vitaminpreparater er inndelingen av vitaminer og mineraler i 3 enkeltdoser, som tar hensyn til deres kompatibilitet og assimilering. En dose (pose nr. 1 Vår baby) inneholder vitamin B12 og B9, samt pantotensyre. I den gule tabletten Barnehage og de hvite tablettene Shkolnik og Teenager, blir de supplert med biotin. En annen dose (pose nr. 2 Vår baby, oransje tabletter Barnehage, Shkolnik og Teenager) inneholder vitaminene B2, B6 og B3. Den tredje dosen (pose nr. 3 Vår baby, rosa tabletter Barnehage, skolegutt og tenåring) inneholder folsyre og vitamin B1.

Vitamishki... I disse vitaminene i form av søte unger, anbefalt fra fylte 3 år, presenteres gruppe B i Focus + -kompleksene (inneholder riboflavin), Multi + (inneholder kolin, vitamin B1, H, B5, B12, pyridoksin, folsyre og biotin) og Bio + ( inneholder vitamin B1, B6, biotin, kolin og niacin).