Kiwi-frukt kom til Russland for bare noen tiår siden, men de ble umiddelbart forelsket. Dette er ikke bare et vakkert produkt som kan brukes til å dekorere desserter og fruktsalater, men også en veldig sunn frukt. Er det mulig å bruke det til gravide, og hvordan du gjør det riktig, vil denne artikkelen fortelle.
Fordeler for forventede mødre
Kiwi er opprinnelig fra Kina, selv om frukten fikk navnet sitt på grunn av den ytre likheten med kroppen til kiwifuglen som bor i New Zealand. Svært saftige frukter med uvanlig grønt kjøtt er rike på vitaminer, hvorav den virkelige lederen er vitamin C. Inntil nå argumenterer botanikere for hvor de skal tilskrive kiwi til bær eller frukt. Og leger over hele verden insisterer enstemmig på at frukten har mange helbredende egenskaper, og derfor er det fullt mulig å bruke den til å mate gravide kvinner.
Produktets kaloriinnhold er lavt - 100 gram av produktet inneholder 61 kcal. Frukten inneholder karbohydrater, en liten mengde protein, men nesten ikke noe fett. Vitaminer er representert av nesten hele galaksen B-vitaminer, store mengder askorbinsyre - mer enn 93 mg per 100 gram produkt. Blant mineralene i fruktmasse og juice inneholder kalsium, kalium, fosfor og magnesium, i små mengder - jern. En middels frukt veier omtrent 75 gram, mens store frukter kan veie dobbelt så mye.
Kiwi kan spises fersk under graviditeten, og dette vil være så gunstig som mulig. Du kan lage syltetøy, gelé, legge til fruktsalat eller lage en smoothie.
Som kilde til kalium hjelper kiwifrukt stabilisere blodtrykket, og frukten er nyttig for jodmangel. Det antas at det systematiske forbruket av kiwi reduserer risikoen for å utvikle kreft, samt patologier i hjertet og blodårene. Kvinner bruker det ofte for vekttap, siden en av egenskapene til kiwi er effektiv fettforbrenning. Kiwi i en kvinnes diett reduserer den underliggende risikoen for trombose.
Du kan bruke frukten ikke bare til mat - den nærer huden, forynger den, og er derfor ofte inkludert i hjemmelagde kosmetiske masker. En slik maske under graviditet vil bidra til å redusere lysstyrken på pigmentering, fregner, og vil også fremme kollagenproduksjon, noe som er viktig for å forhindre strekkmerker.
Frukten med grønn masse og små frø er nyttig for å rense kroppen for giftstoffer, den stimulerer tarmene forsiktig og kan et utmerket middel for å forhindre hemoroider, hjelper med forstoppelse, øker appetitten. Men med anemi er det liten fordel med kiwi for å øke hemoglobin. Det er bedre å velge epler eller andre frukter og bær som er kjent for sitt høye jerninnhold. Kiwi hjelper til å takle kvalme med toksisose.
Den tillatte mengden for gravide er et par fostre i gjennomsnittstørrelse per uke. Hvis det ikke er sår i munnen og magen tåler produktet godt, er det verdt å spise kiwi med skall - det er spesielt rikt på antioksidanter. Ubehagelig lo kan fjernes med en børste.
Når vi snakker om fordelene for kroppen til en gravid kvinne, bør følgende punkter bemerkes:
- frukt, takket være kaliumsalter, bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, noe som hjelper til med å takle mildt ødem;
- kvinnens humør stiger og stabiliserer seg på grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde magnesium og B-vitaminer;
- jodmangel påfylles, skjoldbruskkjertelen fungerer normalt;
- askorbinsyre øker og opprettholder immunitet, bidrar til å styrke blodkarene;
- nivået av kalsium i blodplasmaet opprettholdes tilstrekkelig, noe som er viktig for både babyen og hans mor;
- folsyre i sammensetningen er et middel for å forhindre medfødte anomalier i dannelsen av fosterets nevrale rør.
Kontraindikasjoner og mulig skade
Hvis en kvinne aldri har spist kiwi, er det ikke verdt å starte under graviditet - risikoen for allergiske reaksjoner er ikke utelukket, siden fosteret fortsatt er eksotisk. Selv om en kvinne ikke var allergisk mot dette produktet før graviditet, er det etter unnfangelse verdt å prøve frukten nøye, fra små biter og nøye observere tilstanden din. Etter graviditetens begynnelse endres immunforsvarets arbeid, og ethvert stoff som tidligere ble oppfattet av kroppen, kan normalt bli et allergen.
Det anbefales ikke å spise kiwi for kvinner som lider av en belastet allergisk historie - tidligere var det anfall av allergier mot mat, planter, husstøv.
Det er umulig å innføre en frukt med grønn masse i dietten hvis kvinnens mage-tarmkanal blir forstyrret - i perioder med forverring av kroniske sykdommer, i perioder med tarminfeksjoner, forgiftning, manifestasjon av pankreatitt, med gastritt med høy surhet i magesaft. I dette tilfellet vil frukten absolutt forverre det eksisterende problemet.
Kiwi anbefales ikke hvis en kvinne har urolithiasis, siden en frukt rik på organiske syrer kan fremkalle økt saltfelling. Det pålegges også et midlertidig forbud mot bruk av frukten under en forverring av blærebetennelse.
Andre kvinner kan legge til frukt i kostholdet. Hvis du er i tvil, bør du absolutt konsultere legen din.
Bruk innen trimester
I de tidlige stadiene (i 1. trimester) dannes fostrets organer og systemer, placenta legges. Det var i denne perioden at en kvinnes behov for folsyre er høyt, hvor innholdet av kiwi bare er litt dårligere enn brokkoli. Derfor er produktet veldig nyttig for den vordende moren og barnet, hvis det ikke er noen kontraindikasjoner beskrevet ovenfor.
Du må være mer forsiktig med provitamin A. Det er ganske mye av det i kiwi. Hvis en kvinne tar syntetiske vitaminer, bør du ikke spise mye kiwi en overdose av retinol i de tidlige stadiene kan forårsake fostrets abnormiteter.
I andre trimester kan en kvinne, hvis hun elsker denne frukten, trygt øke mengden frukt som forbrukes. I tillegg til alle fordelene, vil kiwi bidra til å regulere kroppsvekten. Ofte begynner kvinner midt i svangerskapet (i 2. trimester), når helsen forbedres, å oppleve sterk appetitt, og her vil kiwi være nyttig, spesielt hvis en kvinne spiser mye kjøtt. Plantebaserte enzymer vil bidra til å bryte ned fett og vil hjelpe deg med å fordøye maten raskere.
I de senere stadiene, når 3. trimester er i gang, vil frukten hjelpe til med å takle mildt ødem, forstoppelse, som ofte plager kvinner før fødsel.
Husk at du ikke skal ta kiwi samtidig som et avføringsmiddel, du kan få for sterk effekt, og da kan ikke diaré unngås.
Nyttige tips for bruk
For at kiwi skal være gunstig og ikke skade, bør du følge noen enkle regler:
- ikke spis frukt på tom mage - en overflod av fruktsyrer kan forårsake en endring i surheten i magesaften, provosere fordøyelsesforstyrrelser;
- hvis du ikke liker fersk frukt, ikke tving deg selv til å spise den, du kan lage en fruktsmoothie, lage moset kiwi med honning, hvis du ikke er allergisk mot honning (merk at når du fryser, legger du kiwi til andre retter, er de gunstige egenskapene til frukten nesten ikke tapt);
- ikke overskrid anbefalt mengde, overspising kan forårsake fordøyelsesbesvær, allergi.
Når du velger kiwi for en gravid kvinnes diett, bør små og mellomstore frukter foretrekkes. Skallet deres skal være jevnt, intakt, uten bulker, riper, sprekker.
En umoden frukt øker sannsynligheten for forstyrrelser i magesekken og tarmene, og derfor skal bare moden kiwi tas. De er tette, mørkegrønne i fargen eller litt brune. Ikke glem å lukte frukten - hvis den er god og moden, vil en delikat sitrusduft være tydelig å skille mellom. Overmodne frukter lukter som gjærte stikkelsbær, og umodne frukter lukter nesten ikke av noe.
Stilken til en god frukt forblir tørr; villien skreller litt av når du kjører fingeren over skallet. Hvis frukten ikke oppfyller disse kravene, er det bedre å ikke ta den for å unngå negative konsekvenser.
Kiwi av utenlandsk produksjon er ikke verdt å kjøpe i Russland... Disse fruktene er selvfølgelig vakrere og større, men for lengre lagring blir de behandlet med kjemikalier. Derfor kan slike frukter være farlige, spesielt hvis kvinnen foretrekker å spise frukten med skinnet.
Bedre å gi preferanse til frukt som dyrkes i Krasnodar-territoriet. Det er ikke nødvendig å behandle dem på grunn av nærheten til salgsstedene. Videre har det i Krasnodar-territoriet de siste årene blitt samlet inn virkelig høst av deilig og saftig frukt, noe som vil gi mange fordeler for mor og ufødt barn.
