Gymnastikk har en positiv effekt på trivsel og utvikling av et barn i alle aldre. Men for babyer i de første månedene av livet, er det spesielt nødvendig.
Å hjelpe babyen til å mestre nye ferdigheter er enhver kjærlig forelders oppgave, for i den generelle utviklingen av barnet i det første leveåret er mental, emosjonell og fysisk utvikling tett sammenkoblet. Uten en komponent vil bildet være ufullstendig. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du gjør gymnastikk for barn 3-4 måneder.
Aldersfunksjoner
For et tre måneder gammelt barn blir verden rundt ham mer interessant hver dag. Gutten vet allerede hvordan han skal holde hodet liggende på magen, han prøver allerede å stige på armene fra denne posisjonen, hvis noe interessant skjer foran. Babyen reagerer følelsesmessig på moren, smiler, og reagerer også mer bevisst på berøringen av voksne til forskjellige deler av kroppen. Massasje og gymnastikk i denne alderen kan være et virkelig morsomt og morsomt spill.
I denne alderen begynner det å dannes en fullverdig fargesensasjon. Derfor vil lyse leker, rangler og merkbare gjenstander ikke bare hjelpe visjonen, men vil også være en utmerket stimulans og motivator under barnas gymnastikk. På samme måte kan du bruke lyder, fordi babyen allerede enkelt bestemmer hvor de kommer fra, og snur hodet med interesse.
På 3-4 måneder begynner babyens medfødte reflekser å forsvinne, som ble brukt aktivt av foreldre under massasje og gymnastikk fra fødselen av. Nå blir de erstattet av kondisjonerte reflekser, babyen begynner allerede å prøve å rette ut kroppen, strekke seg. Dette betyr at babyen snart vil begynne å rulle seg over, og musklene i ryggen og bena forbereder seg på krypbevegelser.
Babyen sover mindre om dagen, våkenhet blir lengre, og dette gir flere muligheter for å utvikle aktiviteter.
Generelle krav til lading
Fysisk aktivitet for babyer bør være daglig. Derfor bør gymnastikk bli en integrert del av det daglige kostholdet. Du må starte øvelsene etter at babyens muskler og leddbånd har blitt “varmet opp” med en innledende massasje.
Gymnastikk for et fire måneder gammelt barn blir vanskeligere, nå er det ikke bare en effekt på musklene, det trener visuelle og auditive funksjoner, dannelsen av de første taleferdighetene - nynning.
Mor kan ikke gjøre uten hjelpematerialer - hun trenger lyse leker, rangler, hyggelig musikk og kunnskap om barnerim, tellerim, barnerim som utvikler oppfatningen av rytmen til menneskelig tale.
Hver sats må kommenteres. Babyen skal gradvis mestre delene av sin egen kropp, og moren kan hjelpe ham med dette ved å tydelig navngi dem under øvelsene.
Etter 3 måneder trenger barnet en omfattende leksjon, hvor alle øvelser er delt inn i to grupper:
- passiv (mamma utfører øvelsen for et rolig liggende barn);
- aktiv (babyen tar en livlig og direkte del i det som skjer etter beste evne).
Øvelser fra treningsterapitalen blir lagt til komplekset for et barn med noen utviklings- og helseproblemer, hvis noen foreskrives av den behandlende legen.
Du kan legge til øvelser på ballen (på fitball) til øvelsene. Dynamiske gymnastikkutøvere fullfører øvelsene med dynamiske øvelser. Uansett sett med aktiviteter som er samlet for barnet ditt, må det nødvendigvis inneholde:
- legge ut på magen (utvikler muskler i mage og nakke);
- oppvarming for lemmer (stimulerer muskler i armer og ben);
- øvelser for å endre kroppens posisjon i rommet (snu med støtte, krype med støtte).
Generell styrking av gymnastikk innebærer ikke akupressur, massering og andre effekter på ryggraden, korsryggen (nyreområdet), aksillære og popliteale hulrom, på fontanellen på hodet.
Gymnastikk styrker barnets immunitet, fjerner restene av muskelhyperttoni, som opptil 100% av barna blir født med, utvikler lunger, normaliserer arbeidet i hjertet og blodkarene og forbedrer blodsirkulasjonen. Tonen forsvinner gradvis, og dette er helt normalt.
Først svekkes spenningen i armene i armene, og bare ved slutten av 4 måneder - flexormuskulaturen i bena. Men dette skjer ikke for alle, og noe muskelspenning anses å være ganske naturlig opptil seks måneder.
Utfør alltid gymnastikk i henhold til en bestemt plan, begynn med en enkel og gå gradvis videre til en kompleks:
- massasje og oppvarming - 5 minutter;
- passive øvelser for armer og ben;
- øvelser for ledd og leddbånd i lemmer;
- generelle øvelser for utvikling av muskler i mage og rygg;
- aktive øvelser (kupp, gjennomgang, fitball);
- beroligende lett avslappende massasje - 2-3 minutter.
Påvirkningen på barnets muskler og ledd bør være mild og liten. Ellers vil babyens muskler vondt.
Hver voksen som har overtrenet i treningsstudioet minst en gang eller spilt sportsspill, er kjent med den smertefulle følelsen av "tette" muskler. Hos barn oppfører muskelvev seg på samme måte som respons på overdreven stress.
Sørg derfor for at belastningen er moderat, ellers kan du ikke unngå problemer med søvn og appetitt senere.
Øvelser
Den foreløpige massasjen utføres på en tradisjonell måte. Først gnides hender og føtter og masseres forsiktig fra tærne opp. Deretter, i en sirkulær bevegelse, gni lett musklene i brystet og magen, ryggen, baken. Da kan du gå direkte på gymnastikkøvelser. Vi anbefaler disse teknikkene:
- "Bokser". Legg babyen på ryggen. Ta børstene i håndtakene dine i deg og kaster dem fremover, akkurat som en bokser vanligvis gjør i ringen. Trening godt utvikler musklene i armene og øvre rygg, hjelper til å styrke skulderleddene.
- "Mølle". Barnet fortsetter å ligge på ryggen. Lås børstene på håndtakene mellom tommelen og pekefingeren og rist børstene, og roter dem deretter i en sirkel. Gjør dette forsiktig for ikke å skade babyen din.
- "Sommerfugl". Spre armene på babyen til sidene og ta dem tilbake til brystet. Etter at du har gjort dette flere ganger, løft armene opp og ned, langs kroppen. Fullfør øvelsene i halvcirkelformede bevegelser fra topp til bunn, babyens hender skal skrive ut to buer på sidene av ham, som vingene på en sommerfugl.
- "En sykkel". Ikke glem øvelsene du har utført på babyen din de første ukene etter fødselen. "Sykkel" er fremdeles aktuelt - adduksjon vekselvis på beina på knærne. Men det allerede kjente trikset må være litt komplisert. Mens du gjør "sykkelen", trykk lett på håndflatene på barnets føtter, slik at "pedalene" roterer med en liten belastning. Trening utvikler perfekt ben, kneledd, hofter, nedre og lange ryggmuskulatur.
- "Cuttlefish". Gutten ligger på ryggen. Løft bena mot hodet og senk dem til opprinnelig stilling. På samme tid må du sørge for at bena ikke bøyer seg i knærne. For å gjøre dette, hold babyens lemmer i ankelområdet med den ene hånden, og under knærne med den andre.
- "Frosk". Babyen er på magen. Legg håndflatene under føttene og trykk på for å få babyen til å bøye seg i kneet og hofteleddet. Samtidig vil stillingen hans ligne en frosk. Flytt babyen litt fremover. Denne øvelsen vil være et godt utgangspunkt for fremtidig gjennomgang. Stimuler barnets deltakelse i prosessen - legg et lyst leketøy foran seg slik at han selv prøver å nå det.
- "Sving". Sett barnet på baksiden, legg pekefingeren i høyre hånd, slik at babyen tar tak i det. Hold babyen på venstre side av kroppen, trekk hånden mot deg og vend forsiktig fra ryggen til magen gjennom venstre side. Gjør deretter et snu over høyre side, men for dette må du la babyen gripe fingeren med venstre hånd.
- "Larve". Sett barnet på magen, trekk armene fremover, legg håndflaten på føttene og skyv litt fremover slik at babyen beveger seg litt fremover. Samtidig er håndtakene bøyd i albuene, tar igjen håndtakene og legger dem foran. Således, som en larve, vil babyen sakte bevege seg fremover, for eksempel til et interessant leketøy. Husk at barnet ditt må ha et insentiv til å trene kraftig. Hvis det ikke er motivasjon, vil det ikke være noen glede fra gymnastikk.
- På ballen. Plasser babyen med magen på ballen, hold sidene. Rull ballen frem og tilbake, venstre og høyre. Snu barnet på ryggen og gjør det samme. Trening stimulerer utviklingen av buk- og ryggmuskulaturen, og fremmer også utviklingen av det vestibulære apparatet.
Nyttige tips
Her er noen nyttige tips for å gjøre det tre måneder gamle barnet ditt morsomt:
Slå på musikk, snakk med babyen din - kommunikasjon vil bidra til å etablere følelsesmessig kontakt, og barnet vil oppleve gymnastikk som et morsomt og interessant spill.
Ikke gjør gymnastikk før du svømmer om kvelden. Trening stimulerer nervesystemet og øker blodsirkulasjonen. Som et resultat kan babyen din oppleve mindre søvn og angst om natten. Det er best å gjøre gymnastikk om morgenen.
Følg alltid barnets humør. Hvis han i dag ikke er i veldig godt humør, er han lunefull, er det bedre å ikke gjøre gymnastikk.
Hvis været og årstiden tillater det, gjør du gymnastikken din uten klær og i frisk luft. Så det vil være mulig å kombinere nyttige øvelser med herding, slik barnelegen Yevgeny Komarovsky anbefaler.
Gymnastikk gjøres ikke på syke dager, spesielt hvis barnet har feber. Det er også umulig å gjøre gymnastikk uten å delta fra en lege for barn med medfødte hjertefeil, alvorlig nyresvikt, store brokk (lyske, navlestreng eller ryggmarg).
Før du begynner å gjøre øvelsene, hvis du begynner å øve med barnet ditt for første gang, så se treningsvideoen. Det vil hjelpe deg å forstå teknikken.
Se følgende video for ladeteknikker for en 3-4 måneder gammel baby.
