Dietten til en ammende mor skal bestå av et balansert og komplett sett med matvarer. Babyens velvære, hans utvikling og helse i årevis avhenger av hva og hvordan den ammende spiser. Den berømte legen E. Komarovsky gir i sine skrifter råd om ernæring til ammende.
Ekskluder fra dietten
Alle råd fra en kjent barnelege er rådgivende, men når det gjelder ernæring, følger legen holdningen til utholdenhet. Primært produkter som fremkaller allergi er ekskludert: sitrusfrukter, sjokolade, jordbær, egg, sjømat. Mamma, spesielt de første dagene og ukene, bør nøye følge babyens reaksjon på det nye produktet hun har spist. Hvis du er i tvil om et produkt, anbefaler legen først å spise en liten mengde av det, og avhengig av barnets reaksjon, bestemme om du vil inkludere det i dietten i fremtiden.
Alle produkter, som melk kan endre smak og lukt på, blir ubehagelige for babyen, er ekskludert fra dietten. Denne gruppen inkluderer sure, salte, krydrede retter, skarpe krydder. En rekke matvarer (belgfrukter, kål, brus) har dårlig innvirkning på babyens tarm. Bruken av dem kan øke gassproduksjonen og i noen tilfeller føre til diaré.
For å fordøye fet mat krever kroppen ytterligere innsats; med økt fettinnhold i morsmelk er det vanskelig for et barn å suge det ut, og for en mor å uttrykke det. Derfor anbefaler ikke legen å mette mat med fet mat (fet rømme, smør, svinekjøtt, nøtter), der melk vil bli mer næringsrik, men også vanskelig å fordøye. Samtidig foretrekkes vegetabilsk fett fremfor dyr.
Dietten til en ammende mor
Morens tilstrekkelige ernæring er hovedkilden for at barnet får stoffene som er nødvendige for utvikling.
Hva du skal spise og drikke:
- Kjøtt og fisk (magert);
- Meieriprodukter og sur melkeprodukter (melk, gjæret bakt melk, kefir, etc.);
- Grønnsaker og frukt: kirsebær, vannmelon, druer, epler, pærer, aprikoser. Vi leser også: frukt med hepatitt B og grønnsaker med hepatitt B;
- Tørket frukt (tørkede aprikoser, rosiner) og kompott fra dem;
- Grønne;
- Grønn te;
- Ikke tørket eller saltet fisk;
- Gryteretter, bakte og kokte retter.
Ikke spis eller drikk:
- Fet mat (inkludert fet buljong);
- Kaffe;
- Krydret, salt, sur mat;
- Røkt og stekt mat;
- Alle typer bevaring;
- Kakao og kakaoholdige produkter (søtsaker og sjokolade);
- Søtsaker som inneholder smørkrem;
- Erter;
- Sitrusfrukter (appelsiner, mandariner, sitroner);
- Baking med gjær;
- Røde bær;
- Sopp.
Det daglige kostholdet skal inneholde minst 0,5 kg fersk frukt. Hvis mamma er slank nok og har råd, anbefaler Komarovsky å spise en tallerken med semulegryn om natten. Alle produktene som moren lærer babyen om under graviditet og under amming, vil senere bli oppfattet av barnet med glede, fordi dette er en kjent mat.
Kostholdsanbefalinger
Les en detaljert artikkel om ernæring til en ammende mor her
En kjent barnelege anbefaler å være veldig forsiktig med tilstedeværelsen av eksotiske frukter eller importerte produkter i dietten. Slik mat er åpenbart ukjent for fordøyelsessystemet, og assimileringen av kroppen kan være ufullstendig. Å legge stress på leveren eller bukspyttkjertelen påvirker morsmelken negativt.
Legen gir noen flere råd:
- Unngå overspising. Det vil være mer nyttig å spise litt;
- Med et obsessivt ønske om å spise noe forbudt, kan du "slå ned jakten" med en liten mengde av dette produktet;
- Tvil om produktet bør føre til en fullstendig avvisning av det;
- Ikke spis om natten;
- Hvis omstendighetene tvang deg til å drikke alkohol, er litt rødvin tillatt.
- Å ta vitaminkomplekser bør være vanlig.
Drikke problemer
Dr. Komarovsky er helt klar på å fjerne problemet med ytterligere tvangsdrikking for ammende (selv om mange eksperter hevder at en stor mengde drikking ikke påvirker melkeproduksjonen på noen måte, er mange ammende overbevist om det motsatte fra sin egen erfaring). Barnelege følger så naturlig som mulig prinsippet i denne saken: Hvis moren og babyen har det bra og det er nok melk, er det ikke nødvendig å drikke noe ekstra, utover kvinnens ønske ..
Hvis det ikke er nok melk, deretter etter hver fôring må moren fylle på den tapte væsken og drikke 300-500 ml væske. Nattemating bør ikke være noe unntak, så det er best å tilberede drikken på forhånd.
Drikke foretrukket:
- Søt grønn te med melk;
- Kompott av tørket frukt;
- Eple, drue, gulrotjuice (mens du husker moderering);
- Kokt og bakt kumelk, gjærede melkeprodukter (fettinnhold 2,5% og under).
Det er kjent forskjellige medisiner, medisinske (nikotinsyre, pyrroksan, apilak) og mat (nøtter, øl, gjær), som har egenskapen til å øke amming. Imidlertid råder en kjent barnelege til ikke å overvurdere deres betydning.
Prinsippene til Dr. Komarovsky ble populære for sin enkelhet og nærhet til naturen, de er rådgivende i naturen, avhengig av de naturlige behovene til en ammende mor og baby.
