Når du ammer, kan en ammende mor spise: grønnsaker, frukt, fersk fisk .... For en komplett liste over produkter i artikkelen.
En kjærlig mor bryr seg alltid om helsen til barnet sitt. Hva er viktigst for en nyfødt? - Et av de viktige poengene er å løse problemet med riktig ernæring av en ammende mor: hva som kan spises mens du ammer, og hva som ikke anbefales, fordi moren sammen med melk vil videreføre babyen både nyttige komponenter i kostholdet og ikke så mye.
Last ned listen over produkter (hva du kan og ikke kan spise) fra Yandex-disken vår –
Gjør og ikke gjør mens du ammer
Først og fremst bør du forberede deg - i den første ammemåneden vil ikke selv den strengeste dietten hjelpe deg - babyen tilpasser seg omverdenen, til å spise gjennom magen og ikke navlestrengen, så noen ganger kan han ha gass, tarmkolikk eller diaré. Du skal ikke være redd for dette, babyen vil raskt bli vant til de nye forholdene, og da vil det være mulig å gradvis introdusere nye produkter i mors kosthold.
Du kan føre en matdagbok for å spore barnets reaksjon på en mat. Skriv ned måltidene du spiser og barnets oppførsel hver dag.
En kort liste over tillatte produkter
- Grønnsaker... Nødvendigvis i varmebehandling, avstå først fra å bruke dem rå. Stek, kok, la koke. Ferskpresset juice er tilgjengelig etter en måned. Etter tre, legg til ferske grønnsaker på menyen. Mer om grønnsaker med HS
- Frukt... Unngå druer, sitrusfrukter, mango, papaya, avokado, jordbær og bringebær. Bare bakte epler, prøv å skrelle dem. Du kan spise bananer uten frykt. Etter tre - du kan introdusere en ny frukt på to dager, se babyens reaksjon. Mer om frukt pr GV
- Du kan spise nesten alle frokostblandinger, de hjelper til med fordøyelsen, fyller også og inneholder mange næringsstoffer. I tillegg til øyeblikkelig grøt.
- Ulike supper i vegetabilsk buljong.
- Kjøtt vi spiser atskilt fra alle produkter og bare mager.
- Ost.
- Fjærkre kjøtt.
- Meieriprodukter du kan gå inn om en uke - kefir, gjæret bakt melk (det er bedre å bruke den, den er mykere enn kefir), cottage cheese, yoghurt, yoghurt.
- Kok fisk (sjø, elv), bake med grønnsaker. (ammet fisk)
- Egg Du kan også spise, men husk at dette er et allergen.
- Brød kan spises i små mengder med tilsetningsstoffer som kli.
- Søt skal ikke la seg rive medDu kan imidlertid bruke tørket frukt, kjeks, kjeks, bagels.
- Smør og vegetabilsk olje.
- Tørr cracker, kjeks, syltetøy, marshmallow, marshmallow (ingen sjokolade).
- Svak grønn og svart te, svak kaffe, fruktdrikker, kompott, urtete med mynte, timian og oregano, fortsatt mineralvann.
- Etter en måned kan du gradvis gå inn i menyen borscht, rømme, nøtter, fruktdrikke, syltetøy.
Etter seks måneder kan du spise honning, forskjellige urtekrydder, belgfrukter, sjømat... Også i denne perioden kan du spise pasta, ost, sesongens frukt og grønnsaker (dette er viktig, bare for sesongen!).
Hva du skal spise anbefales ikke
I tillegg må du vite om stoppprodukter, hvis bruk er strengt forbudt for alle ammende. Først og fremst er disse:
- Alkohol.
- Sjokolade, noe søt mat - bakevarer, spesielt med tillegg av forskjellige farger og erstatninger.
- Kaffe og te, avstå fra dette i minst de første seks månedene. Senere kan du bruke dem, men bare av høy kvalitet, kaffe - godt brygget, te - brygget, ikke i poser. MERK FØLGENDE! Unntaket er spesiell te, den såkalte ammeteen, som inkluderer fennikel, spisskummen, sitronmelisse, anis - slik te øker amming av morsmelk.
- Det er nødvendig å avstå fra halvfabrikata, fra produkter med kunstige konserveringsmidler og fargestoffer. Bare høykvalitets og ferske produkter kan brukes.
- Du bør også nekte kullsyreholdige drikker - de vil ikke gi noen fordel for babyen eller moren.
- Hvitløk, løk og annen krydret mat.
- Fra røkt kjøtt, pølser, fisk.
- Fra fett kjøtt og smult.
- Fra belgfrukter og svart brød.
- Fra surkål, reddik, reddik, gjærede oster (suluguni, fetaost, Adyghe), pølser, skinke.
- Fra eksotiske frukter.
Last ned matlisten (hva du kan og ikke kan spise) –
En detaljert artikkel om alle forbudene for en ammende mor - Hva som ikke kan spises av en ammende mor, som kategorisk ikke anbefales for mødre med GV
Det viktigste å huske er at kroppen din og babyens kropp er unike, og listen over ammende matvarer for deg kan avvike fra den som er gitt.
NESTE => DETALJERT Ernæring av en ammende mor i ammeperioden
Nyttige artikler om amming:
- Tips til en ammende mor om organisering av hepatitt B
- Frukt i dietten til en ammende mor
- Grunnleggende og hovedregler for amming av et spedbarn
- Topp 10 ernæringsregler for en ammende mor
