Søvn er det viktigste fysiologiske behovet hos babyer. Det sikrer deres beste fysiske og hjerneutvikling. Den nødvendige søvnrytmen utvikler seg veldig gradvis gjennom det første leveåret. En baby sover annerledes enn en voksen. Derfor må foreldrene kjenne egenskapene til barns søvn for å gi babyen den mest effektive hvilen og våkenheten.
Baby sover
Normal søvnvarighet
Hver baby har sine egne individuelle søvnbehov. I løpet av de første ukene har den nyfødte ingen anelse om dag eller natt. Men foreldre kan gjøre sin del i å forme babyens vaner, inkludert søvnrytmen.
Viktig! Noen babyer blir fort vant til å sove lenger om natten, og holder seg våken oftere og lenger om dagen. Andre - i mange måneder våkner de kanskje om natten så ofte som om dagen, trenger mat, bytter bleie eller bare vil leke. De trenger hjelp fra foreldrene for å finne riktig rytme for hvile og våkenhet.
Barnets søvn er i store endringer i flere måneder. I de første ukene tilbringer babyer mesteparten av dagen med å sove, og avbryter bare for fôring. Når du vokser, begynner behovet for hvile å avta, og mot slutten av det første leveåret reduseres varigheten av søvn på dagtid til 2-3 timer, og nattesøvnen blir kontinuerlig og lang.
Funksjoner av søvn det første leveåret
Søvn er viktig for daglig hjernegjenoppretting. Det påvirker dannelsen av nevrale forbindelser i hjernen, hvordan hormonproduserende kjertler fungerer, og er viktig for immunforsvarets normale funksjon.
Viktig! Til tross for at det er gjennomsnittlige hvilenormer for spedbarn i forskjellige aldre, kan hvert barn ha små avvik fra dem i en eller annen retning.
Alder
Rytmene til hvile og våkenhet avhenger først og fremst av babyens alder. Babyens søvn etter måneder har aldersegenskaper.
Hos en nyfødt baby opp til 1 måned gammel består søvn av to faser som utgjør en syklus:
- Overfladisk. Babyens pust kan være intermitterende, ansiktsuttrykk er mobile, barnet åpner til og med øynene;
- Dyp. Babyen beveger seg ikke, muskler er avslappede, pusten er rolig. Bare noen ganger kan babyen bevege leppene, som om han smekker leppene.
Nyfødt søvn
Opptil 3 måneder justeres barnets indre biorytmer gradvis, avhengig av modningsgraden i nervesystemet og kvaliteten på miljøet, de første søvnvanene dannes.
Viktig! I samsvar med de indre behovene til babyen, selv i en alder av 3 måneder, kan babyer være "lang sovende" og "korte sovende".
Inntil tre måneder lærer barnet å skille mellom dag og natt, hans døgnrytme blir sakte etablert.
Mellom 3. og 4. måned er dyp søvn av babyen delt inn i 2 flere faser:
- barnet slapper av, men hører fortsatt ytre lyder;
- babyen føler ikke noe, han sover i dyp søvn.
Ved 4 5 måneder blir søvnen til babyen mer ordnet. Korte søvnige intervaller blir til lange hvileperioder. Babyens interne biologiske klokke er allerede justert, søvnbehovet avtar.
Etter 6 måneder klarer de fleste babyer å sove lenge om natten og hvile 2-3 ganger om dagen.
Viktig! Fra 7 til 11 måneder opplever en baby vanligvis separasjonsangst fra mamma. Dette er et normalt utviklingsstadium, men skaper problemer med å sovne. I løpet av denne tiden trenger babyer spesielt foreldrenes hengivenhet.
Etter et år anses en lang natts søvn og en eller to hvile på dagtid som normalt.
Natt hvile
Normen for nattesøvn hos spedbarn etter måneder:
- Natt hvile på et nyfødt er praktisk talt ikke annerledes enn på dagtid. Hyppigheten av hans oppvåkning avhenger av behovet for mat. Den totale søvnhastigheten på 20 timer om dagen er delt opp i dagtid og nattetid;
- I løpet av 1-2 måneder endres nesten ikke resten av naturen. Ved utgangen av den andre måneden er nattesøvnen allerede omtrent 60% av den totale tiden når babyen sover, og er 9-10 timer;
- I løpet av 3-5 måneder utgjør natt hvile allerede omtrent 70% av tiden, selv om varigheten med pauser fortsatt er den samme 10-11 timer. Søvnintervaller blir lengre om natten - opptil 5-6 timer;
Viktig! Hvis babyen får blandet fôring, er det å foretrekke å amme barnet om natten for å spise. Dette har en positiv effekt på amming.
Nattemating
- Fra 6 måneder til et år endres ikke nattens hvile. Det er lik 10-11 timer. Babyen er allerede i stand til å sove hele natten uten å våkne.
Dags hvile
Omtrentlig normer for hvor mye et barn skal sove på dagtid etter måneder til et år:
- En nyfødt opp til 2 måneders alder sover i korte 50-minutters sykluser. Noen ganger følger 2-3 sykluser hverandre og har en total varighet på 3-4 timer. Barnet har ennå ikke en døgnrytme, for ham er det ingen forskjell: hviletid eller nattetid;
- Fra 3 til 5 måneder er babyen allerede i stand til å skille dag fra natt, hans behov for søvn på dagtid avtar gradvis. Han sover vanligvis 3 ganger om dagen, den totale varigheten av dagens hvile er 5-6 timer;
- Fra 5 til 12 måneder sover babyen mindre og mindre om dagen. Hvis frekvensen av søvn på dagtid til et 5 måneder gammelt barn fremdeles er minst 3 ganger om dagen, er det allerede for en åtte måneder gammel to ganger, og for et år gammel kan det være en gang. Samtidig avtar også hviletiden på dagtid: fra 6 timer til 2-3.
Daglig pris
Det daglige behovet for hvile avtar også gradvis i løpet av det første leveåret:
- De første ukene sover nyfødte 18 til 20 timer om dagen med veldig korte pauser fra å være våken;
- Opptil 2 måneder reduseres det daglige antall timer for søvn noe, til 16-18, mens babyen sover litt mindre om dagen enn om natten;
- Fra 3 til 5 måneder er endringene allerede følsomme. Normen er 15-17 timer, hvorav det meste faller om natten;
- Mellom 6 og 12 måneder synker det daglige antall timer med hvile fra 14-15 til 12-13.
Oppsummeringstabell for søvn for barn under ett år etter måned
| Alder i måneder | Daglig søvnrate, h. | Søvn på dagtid, h. | Søvn på dagtid | Nattsøvn, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Når babyen din ikke sover nok
Hvis en baby ikke får nok søvn, påvirker dette helsen og utviklingen negativt. I tillegg kan foreldre oppleve en rekke søvnforstyrrelser hos spedbarn, for eksempel:
- gråter før du sovner;
- nattoppvåkning, spontan og tvunget;
- våkner for tidlig;
- gråter ved oppvåkning.
Barnet vil ikke sove
Når minst ett av disse symptomene dukker opp, er det allerede tilrådelig å forkorte våkenhetsperioder, revidere varigheten og hviletidsplanen for å kompensere for den akkumulerte utmattelsen. I alle tilfeller må foreldrene tilpasse seg babyens reelle behov.
Viktig! Noen ganger tenker foreldrene på at jo mer trøtt barnet blir, jo bedre vil det sove. Dette er en misforståelse. Trette barn er de som opplever søvnforstyrrelser.
Tegn på manglende hvile hos babyer:
- Irritasjon. Babyer vil ikke leke, ikke svare med et smil på foreldrenes ansikter og ord, og kaste leker med irritasjon. De er mindre tolerante overfor foreldrenes manipulasjoner (bleieskift, påkledning, avkledning osv.);
- Småbarn blir klønete. Hvis de allerede vet hvordan de skal krype eller gå, begynner de å falle oftere, støter og reagerer umiddelbart med høyt gråt;
- Noen barn koser seg sammen til foreldrene sine, og spør hele tiden om armene og hviler hodet på skuldrene. Andre tvert imot er intolerante overfor berøring og krever å la dem være i fred;
- Som hos voksne kan gniing av øynene og hyppig gjesping være tegn på mangel på søvn hos babyer;
Kid gnir seg i øynene
- Babyens bevegelser kan også signalisere tretthet. Noen barn blir plutselig aktive og gjør voldelige bevegelser med bena og armene. Andre er altfor rolige og virker nesten fraværende. Noen ganger knytter de sammen og tar ut knyttneven;
- Når babyer blir slitne, ber de ofte om smokk eller begynner å suge tommelen.
Viktig! Jo mer tid det går mellom når babyen begynner å vise tegn på tretthet til det øyeblikket han blir lagt i seng, jo vanskeligere blir det for babyen å sovne.
Baby suger tommelen
Hvordan organisere søvn
Få babyer elsker å sove. Derfor er foreldrenes oppgave å få tegn på tretthet riktig og legge dem til rett tid. Her er noen tips om hvordan du får riktig søvnmønster for babyer i forskjellige aldre:
- Det er nødvendig å sjekke soveforholdene: temperaturen i rommet skal være ca 20 ° C, det skal ikke lukter tobakksrøyk eller deodoranter, for sterk bakgrunnsstøy er uakseptabelt;
Viktig! For nyfødte i de første ukene og månedene av livet, må du skape et behagelig miljø som minner dem om livet i mors liv. For eksempel kan det være myk rocking, varme, myk musikk, lyden av mors stemme, etc.
- Opptil 2 måneder kan du svøpe en baby, så han vil roe seg raskere og sovne;
- Fra 3 til 6 måneder er det på tide å etablere et søvnregime, siden intervaller av våkenhet og resten av babyen allerede er mer forutsigbare. For å gjøre dette må du organisere en rutinemessig ordre for å legge seg: fôring, bading, bytting av klær osv .;
- Massasjen vil hjelpe babyen til å sove, ettersom den slapper av og etter inngrepet frigjør babyens kropp mer melatonin (søvnhormon);
Avslappende massasje for babyer
- Når et barn viser tegn på tretthet, ikke vent lenge på å legge det ned;
Viktig! Når du ammer, når babyen ikke sovner på lenge, må mødre utelukke koffein (sjokolade, kaffe, te) fra kostholdet i ca 2 uker og se om babyen sover bedre.
- Fra 6 til 12 måneder må du fortsette ritualprosedyrene før sengetid. I denne alderen er det nødvendig å gi babyen en følelse av sikkerhet. Dette vil bli hjulpet av en kjent og rolig atmosfære (soveromsdøren er på gløtt, nattlyset er på);
- Hvis et barn våkner om natten, er sjansen stor for at han prøver å sovne igjen. I dette øyeblikket kan du komme opp, stryke ham, si beroligende ord, men ikke plukke ham opp.
Til tross for de veletablerte ritualene, kan mange faktorer (tenner, sykdom, sprang i utviklingen) forstyrre resten av babyen. Det viktigste er å være rolig og gjenoppta rutinen etter slutten av den hektiske perioden.
Det er ingen riktig eller feil måte å legge babyen din i seng på. Det er viktig å velge en vei som passer foreldrene og tar hensyn til babyens temperament.
