Graviditet er en flott tid når en mor forbereder seg på å møte sin fremtidige baby. Imidlertid er det i dette øyeblikket en kvinne ofte er i en tilstand av økt følelsesmessighet, når selv en bagatell kan forårsake tårer og hysteri. Forskere har bevist at hyppig og langvarig stress under graviditet kan skade den vordende moren og hennes baby. Hvorfor er gravide ofte nervøse, og hvorfor er det farlig? Hvordan håndtere stress? Hver kvinne som forbereder seg på morskap, bør vite om dette.
Årsaker til økt nervøsitet hos gravide kvinner
Fysiologisk:
- endringer i hormonnivåene, som fremkaller overdreven følelsesmessighet, irritabilitet, tårevå;
- manifestasjoner av toksisose: kvalme, endring i smakspreferanser (vi leser om toksisose);
- ubehagelige fysiske opplevelser, spesielt i graviditetens siste trimester.
Psykologisk:
- usikkerhet om fremtiden, økonomiske problemer, forhold til barnets far;
- spenning forbundet med graviditetsforløpet og forestående fødsel.
Åpenbart har forventende mødre mange grunner til bekymring. Men leger advarer om at gravide skal prøve å være så lite nervøse som mulig. Hvorfor er stress under graviditet farlig?
10 grunner til å unngå stress under graviditet
- Sterke nervøse opplevelser kan føre til abort. Negative følelser påvirker den hormonelle bakgrunnen til en kvinne, som er fylt med hypertonisitet i livmoren. I første trimester kan dette provosere et spontanabort, i den siste - for tidlig fødsel.
- Stress og nerver under graviditet svekker immunforsvaret, noe som øker hyppigheten av forkjølelse, bidrar til forverring av kroniske sykdommer.
- Hos kvinner som er konstant nervøse under graviditet, blir barn med utviklingsdefekter født 2 ganger oftere.
- Overdreven irritabilitet og angst hos den vordende moren kan være årsaken til søvnproblemer hos det nyfødte.
- Adrenalinet som slippes ut i blodet under stress, samler blodårene, noe som fører til fosterhypoksi (mangel på oksygen). Kronisk hypoksi kan forårsake organpatologier, nevrologiske problemer og intrauterin veksthemming.
- Nervøsiteten til en gravid kvinne medfører en økning i nivået av "stresshormon" (kortisol) hos fosteret. Dette øker risikoen for å utvikle sykdommer i det ufødte babyens kardiovaskulære system.
- Konstant stress under graviditet forårsaker asymmetri i fostrets ører, fingre og lemmer.
- Den forventede mors irritabilitet og nervøsitet fører ofte til forstyrrelser i dannelsen av embryoets nervesystem, og det er grunnen til at hjernen fungerer som tenkning, hukommelse, oppfatning, oppmerksomhet vil lide i fremtiden.
- Negative erfaringer overføres til babyen i livmoren, og det er grunnen til at han kan bli født altfor spennende og impulsiv, eller omvendt redd, redd, inert.
- En ubalansert følelsesmessig tilstand kan forårsake endringer i presentasjonen av fosteret, noe som forårsaker vanskeligheter i fødselsprosessen, opp til behovet for keisersnitt.
Stress opplevd av en mor kan ha forskjellige effekter på babyer avhengig av kjønn. For jenter kan dette resultere i et raskt arbeidskraft og fravær av refleksskrik, og for gutter - for tidlig brudd på fostervann og utbrudd av arbeidskraft.
Forebygging og håndtering av stress
Hva skal jeg gjøre for å roe ned og slutte å være nervøs for bagateller, og derved skade helsen til det ufødte barnet? La oss nevne noen enkle og effektive verktøy:
- Pusteøvelser. For å roe ned må du bruke dyp, målt pust. Takket være det oppstår oksygenering av muskler og organer i hele kroppen. Dette fører til normalisering av blodtrykk, fjerning av muskler og følelsesmessig spenning.
- Fytoterapi. Melissa, mynte, valerian, moderurt har en avslappende effekt. Du kan lage te av disse urtene, legge et avkok til badekaret.
- Aromaterapi. Eteriske oljer av furunåler, sitrusfrukter, sandeltre vil bidra til å roe ned en gravid kvinne.
- Gjennomførbar fysisk aktivitet... Dette kan være et sett med øvelser for gravide, eller bare gå i frisk luft.
- Meditasjon og autotrening - Måter å håndtere din fysiske og psykologiske tilstand på, basert på teknikken med selvhypnose. For å lære å slappe av og stille deg på en positiv måte, er det 10-15 minutter om dagen nok.
- Massasje. Den vordende moren kan massere sin egen nakke, hode, ører, hender og til og med ryggraden. Det virker beroligende og hjelper til med å avlaste spenninger.
- Riktig næring... Ofte er økt nervøsitet under graviditeten forårsaket av mangel på vitamin B. Det er nødvendig å konsumere mat som er rik på dette vitaminet: melk, ost, cottage cheese, spirede korn, belgfrukter, lever, urter, grønnsaker.
- Positivt miljø... For å unngå unødvendig stress, prøv å kommunisere mer med positive, vennlige mennesker.
- Har en gunstig effekt gjør det du elsker, hobby... Hvis det ikke er noen, kan du lære å håndarbeide, sy, strikke. Gjentatte bevegelser lar deg konsentrere deg, distrahere deg fra ubehagelige opplevelser.
Å vente på en baby er et av de vakreste øyeblikkene i kvinnens liv. Prøv å kaste bort negative opplevelser og nyt fullt ut det nye livet som vokser. En lykkelig og rolig mor er nøkkelen til fødselen av en sunn baby.
