Gruppen av B-vitaminer inkluderer flere forbindelser som spiller en viktig rolle for å opprettholde helsen til den forventede moren og for riktig utvikling av babyen i magen. Med mangel på mat oppstår det forskjellige problemer, for å forhindre mangel anbefales det at gravide tar ekstra vitaminstoffer.
Fordel
Representanten for vitamin B-gruppen er spesielt verdifull for forventede mødre. B9, som er mer kjent for oss som folsyre... Det er dette stoffet som regulerer celledeling og påvirker DNA-syntese, og forhindrer derfor alvorlige patologier i fosteret. Folsyre er også viktig for proteinmetabolisme og bloddannelse.
Behovet for et slikt vitamin i løpet av ventetiden for babyen øker betydelig (opp til 400-800 μg per dag, og noen ganger mer), og mangelen påvirker babyens utvikling betydelig, derfor den ekstra mottakelsen anbefales ikke bare i de tidlige stadiene opp til 12 uker, men også før unnfangelsen.
Andre vitaminer fra gruppe B er ikke mindre signifikante.
- I 1, et annet navn som er tiamin, tar en viktig rolle i metabolske prosesser og er spesielt viktig for sentralnervesystemet, hjertet og fordøyelseskanalen.
Behovet for et slikt stoff under fødsel er fra 1 til 2,5 mg (et gjennomsnitt på 1,7 mg).
- PÅ 2kalt riboflavin, er viktig for energimetabolisme, dannelse av blodceller, nervesystem, hud og slimhinner. Det påvirker syn og binyrefunksjon. Under påvirkning av riboflavin blir urinfargen lysegul, men dette bør ikke forårsake bekymring.
Den vordende moren skal få den i en dose på minst 2 mg per dag.
- I 3, som har flere andre navn (PP, niacin, nikotinsyre, nikotinamid), påvirker dannelsen av hormoner, syntesen av visse enzymer og løpet av metabolske prosesser i celler. Et slikt stoff er nødvendig for å støtte helsen til kardiovaskulær og nervesystemet.
Det daglige behovet for det for gravide er minst 20 mg.
- PÅ 4, bedre kjent som kolin, brukes av kroppen til å metabolisere lipider. Det er nødvendig for god hukommelse og leverfunksjon.
Blivende mødre bør konsumere det i en mengde på 700 mg per dag.
- KL. 5, som også kalles pantotensyre og ofte inngår i multivitaminkomplekser i form av kalsiumpantotenat, fremmer rask gjenoppretting av skade på hud og slimhinner. Et slikt stoff er nødvendig for hjerteinfarkt, normal immunitet og produksjon av hormoner.
Det daglige inntaket av en gravid kvinne bør være 10 mg.
- KLOKKEN 6også kalt pyridoksin, er involvert i aminosyremetabolisme, hemoglobinsyntese, vedlikehold av glukose og syre-base homeostase. Takket være denne forbindelsen styrkes immuniteten og overflødig væske fjernes. Det er viktig for utviklingen av babyens hjerne, reduserer symptomene på toksisose, og senker også livmorens tone når den stiger.
Den gjennomsnittlige daglige dosen for kvinner i stilling er 2,5 mg.
- KLOKKEN 7, som oftere kalles vitamin H eller biotin, påvirker kollagensyntese, derfor er det viktig for hud, hår og negler. Det deltar også i produksjonen av enzymer og lipidmetabolisme, bidrar til utviklingen av spedbarnets fordøyelsessystem.
Den vordende moren skal få den i en dose på 150-300 mcg hver dag.
- KL 12, hvis andre navn er cyanokobalamin, er involvert i delingen av forskjellige celler og metabolske prosesser. Et slikt stoff er viktig for normal søvn, immunitet og dannelse av kjønnsorganer.
Den daglige dosen for gravide er 2 til 8 mcg.
Hva truer underskuddet?
I motsetning til fettløselige vitaminforbindelser (A, E, D) er det praktisk talt ingen reserver av B-vitaminer i menneskekroppen. De oppløses lett i vann og forlater kroppen, og bryter også raskt ned under påvirkning av forskjellige faktorer (oppvarming, nikotin, ultrafiolett lys, alkohol, avriming), derfor må de komme utenfra hver dag.
Hvis den vordende moren får mindre B-vitaminer, vil dette føre til utvikling av hypovitaminose, som kan identifiseres ved følgende symptomer:
- tørr hud;
- forverring av oppmerksomhet og hukommelse;
- kviser;
- nervøsitet;
- søvnløshet;
- nedsatt appetitt;
- svakhet;
- blekhet;
- forverring av synet;
- hårtap;
- flatulens;
- dyspné;
- stomatitt;
- betennelse i slimhinnen i øynene;
- brystsmerter;
- anemi.
Mangel på B-vitaminer er også farlig for babyen. Det kan provosere utviklingsforsinkelse og forskjellige uregelmessigheter. For eksempel, med mangel på tiamin, øker risikoen for spontanabort, utviklingen av babyens sentralnervesystem vil forstyrres, og vektøkning vil være utilstrekkelig. Ved hypovitaminose av riboflavin er det mulig å bryte bokmerket til syns- og hudorganet, patologier i det hematopoietiske og nervesystemet vil oppstå.
Hvis nok cyanokobalamin ikke kommer inn i kroppen til den gravide kvinnen, som ofte finnes med et vegetarisk kosthold, truer dette også underutviklingen av babyens nervesystem.
Potensiell skade
Siden vitamin B-forbindelser er vannløselige, når de bruker profylaktiske doser, akkumuleres de ikke og skader ikke på noen måte, selv om de tas i et lite overskudd. Overdosering er bare mulig når du bruker en veldig høy dose, for eksempel hvis injeksjoner brukes.
Toleransen for B-vitaminer, å dømme etter vurderingene, er generelt god. Noen kvinner opplever imidlertid allergiske reaksjoner og andre bivirkninger, som kvalme, økt blodtrykk, svimmelhet eller flatulens.
Med slike negative symptomer vil bruken av vitaminprodukter måtte forlates.
Naturkilder
En forventet mor kan få vitaminer som inngår i gruppe B fra:
- meieriprodukter;
- kjøtt;
- forskjellige frokostblandinger;
- fullkorn og kli;
- bønner, erter og soyabønner;
- kylling;
- slakteavfall
- egg;
- sopp;
- grøntområder;
- nøtter;
- ferske grønnsaker;
- hard ost;
- fisk;
- druer, plommer, bær og forskjellige frukter;
- tang.
Innholdet av individuelle vitaminstoffer i dem er forskjellig, for eksempel er det mye riboflavin i spinat, bokhvete og grønne erter, kolin finnes i eggehviter, ørret, solsikke og lever, kilder til vitamin B12 er melkeprodukter og kjøttprodukter, samt fiskeretter og egg.
For at den forventende moren skal få normen for B-gruppe vitaminer fra maten, er det viktig å spise variert og komplett. Hvis dette ikke er mulig, vil spesielle kosttilskudd hjelpe deg.
Farmasøytiske preparater
Vitaminer fra gruppe B finnes i et ganske stort antall multivitaminer, inkludert i spesielle kosttilskudd for gravide kvinner. Siden individuelle medlemmer av gruppen forsterker hverandres handling, er de vanligvis inkludert i komposisjonen som et hele kompleks. De finnes i populære multivitaminer for forventede mødre:
- Femibion 1, begge kompleksene, inneholder en spesiell form for folat (det er lettere å fordøye), B1, nikotinamid, B6, B2, pantotensyre, B12, biotin;
- Elevit Pronatal inkluderer kalsiumpantotenat, nikotinamid, 800 mg folsyre per daglig dose og vitamin B12, B1, H, B6 og B2;
- "Complivit Mama", alle komplekser "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - gi gravide kvinner vitamin B1, B6, B2 og B12, samt kalsiumpantotenat, folsyre og nikotinamid;
- Vitrum Prenatal og Pregnakea er kilden til B1, B2, nikotinamid, B6, folsyre og B12;
- “Mors helsealfabet”, “Minisun Mama”, “Vitrum Prenatal Forte”, “Lonopan”, “Solgar Prenatal Nutrients”, “Doppelherz for Gravide Women” - inneholder 8 viktige B-vitaminer.
Siden disse kompleksene er ment for å forebygge mangel, er doseringen av individuelle B-gruppe vitaminer i dem vanligvis 25-100%. Separat produserte medikamenter med høyere innhold, beregnet på behandling av forskjellige nevrologiske sykdommer, for eksempel, Milgamma, Kombilipen eller Neurobion. I løpet av fødselsperioden er de kontraindisert.
Injeksjoner av visse vitaminer (tiamin, nikotinsyre, riboflavin) blir sjelden foreskrevet for gravide kvinner. De er indisert for alvorlig hypovitaminose, patologier i nervesystemet, risikoen for genetiske sykdommer hos fosteret, problemer med assimilering av mat hos en kvinne og i noen andre tilfeller. Slik bruk uten resept er ikke tillatt.
Det er også verdt å nevne et så populært stoff under graviditet som "Magne-B6"... Det er representert av en oral løsning som inneholder 10 mg pyridoksin og 100 mg magnesium i hver ampulle, samt belagte tabletter, hvorfra den forventede moren vil motta 5 mg vitamin B6 og 48 mg magnesium. Et slikt middel er foreskrevet for økt tretthet, spasmer, irritabilitet, søvnproblemer. Det er trygt for babyen, så det kan brukes når som helst i svangerskapet.
For mer informasjon om du skal bruke vitaminer under graviditet, se neste video.
