Alle gravide har minst en gang hørt om viktigheten av riktig pust under fødsel og fødsel. Det er regler anbefalt av fødselsleger over hele verden, og de er basert på mange års medisinsk erfaring og viktige metoder for å tilrettelegge for fødsel. Hvis en kvinne overholder disse reglene, vil fødsel gå mye lettere, babyens tilstand gjennom hele fødselsprosessen vil være mer stabil, risikoen for komplikasjoner for kvinnen i fødselen og babyen vil være mye lavere. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du puster riktig under sammentrekninger og dytting.
Hva er den til?
Intensiteten til en persons pust, typen innånding og utånding gjenspeiles i helsetilstanden og indre prosesser i kroppen hans umiddelbart. Hvis du ikke tror, kan du prøve å lage en serie korte og grunne pust med munnen din (som en hund puster), og om et øyeblikk vil du legge merke til at det er svimmelhet.
Pust kan aktivere eller redusere gassutvekslingen i kroppen, mette den med oksygen og aktivere blodsirkulasjonen. Rolig og jevn pust er utmerket beroligende selv i en stressende situasjon.
I første fase av fødselen, under sammentrekninger, gir jevn og rolig pust en mulighet til å slappe helt av i intervallene mellom dem. Denne avslapningen kan godt erstatte smertestillende medisiner. Det er med avslapning at kvinner vanligvis har sine største problemer. Ofte gir ikke frykt for fødsel, smerte, som en kvinne har hørt og lest så mye om, ikke avslapping.
Hvis du øver på riktig puste på forhånd, for eksempel under treningssammentrekninger (selv om de ikke selv trenger riktig puste eller smertestillende medikamenter), vil det med begynnelsen av virkelige sammentrekninger være lettere for en kvinne å stille inn på riktig pusterytme.
Jo mer hun kan slappe av på det første latente stadiet, jo mindre opplever hun fysisk smerter under sammentrekninger. Dette er bevist av leger, testet av mange kvinner i fødselen og er hevet over tvil.
Under utvisningen av fosteret fra livmoren, gjør overholdelse av reglene for puste hvert forsøk mer effektivt, noe som betyr at babyen vil kunne bli født minst noen få forsøk tidligere. Overholdelse av reglene for puste reduserer sannsynligheten for mors skade under pressing, det er ikke for ingenting erfarne fødselsleger oppfordrer kvinner til å puste tilfeldig, ikke å skrike, slik at det ikke er brudd i livmorhalsen, skjeden.
Barnet drar også fordel av riktig innånding og utånding i det aktive fødselsstadiet. Ved intensiv gassutveksling blir kvinnens blod lettere mettet med oksygen, babyen mottar det selv etter at vannet har gått, selv når mors kjønnsorgan passerer, hvis det ikke er for tidlig morkake. "Barnas plass" til sist oppfyller sine funksjoner for å gi babyen alt som er nødvendig.
Den rytmiske pusteteknikken under fødsel gjør at en kvinne bedre kan kontrollere seg selv, lytte og høre alle kommandoene til det medisinske teamet og oppfylle dem i tide. Dette lar deg redusere sannsynligheten for komplikasjoner, fødselstraumer for babyen. Det er bevist at fødsel på bakgrunn av riktig pust går raskere, kvinnen og barnet etter dem føler seg mye bedre, babyens hode blir født mykt og ikke-traumatisk.
Reglene for å puste i løpet av sammentrekningsperioden og under kvinnens forsøk blir undervist helt gratis på kursene til forventede mødre i enhver fødeklinikk. Men i Russland, av en eller annen grunn, blir disse kursene neglisjert, bare 15% av de første kvinnene deltar i slike klasser. Blant flere er denne prosentandelen enda lavere - ikke mer enn 2%. Klasser på skolen for vordende mødre anses ikke som obligatoriske, kvinner i Russland kan delta på dem eller ikke delta på dem etter eget skjønn. I noen europeiske land gis ikke et slikt valg gravide kvinner - for å komme til barselhospitalet til den valgte legen, er den forventende moren ganske enkelt forpliktet til å ta klasser og gi et passende dokument om det.
Avslag på å delta på kurs av russiske kvinner virker ikke så riktig. Mange spørsmål og vanskeligheter kan unngås hvis en kvinne i siste trimester av svangerskapet visste godt i det minste hvordan hun selv skulle handle i tilfelle fødsel, utslipp av vann, utbrudd av fødselssmerter.
Årsaker til avslag kan være forskjellige - å være opptatt på jobben, hjemme, studere, føle deg dårlig osv. Men da trenger du ikke å spare deg personlig tid og likevel bli kjent med de viktigste pusteteknikkene under fødselen. Fra og med andre halvdel av svangerskapet anbefaler eksperter den vordende moren å trene i pusteteknikker i omtrent 10 minutter om dagen.
Grunnleggende teknikker
Det er flere teknikker, men de er alle basert på spesifikke typer pust. I hverdagen puster vi først med brystet, deretter med magen (observer deg selv akkurat nå, og du vil forstå at du er ganske komfortabel uansett, dessuten fra tid til annen puster vi blandet - både på hesteryggen og bukhinnen samtidig). Du må glemme en slik kaotisk pust i det avgjørende øyeblikket av fødselen av et nytt liv. For å lære å puste slik du trenger, bør du begynne med å mestre de viktigste pustemønstrene som vil være nyttige for deg. Mestre dem i den rekkefølgen de er angitt i, ikke gå foran deg selv.
Mage, nedre (magepust) - brystet forblir urørt, når bare pusten stiger og faller, når den puster inn og ut. Plasser den ene håndflaten på brystet og den andre på magen. Under trening skal ikke hånden som er på brystet stige, og den andre, som ligger på magen, skal heve seg så høyt som mulig. Innånding må gjøres dypt nok, puster ut - glatt.
- Komplett kombinert - under innånding og utpust stiger og faller både brystet og bukveggen. Vanskeligheten (i det minste helt i begynnelsen av klassene) oppstår for å gjøre alt dette på en bølgelignende måte - fra bunnen av. Tenk deg å puste i underlivet. Først fylles magen (et element av abdominal pust) med luft, deretter flyter luften jevnt fra magen inn i brystet, og så går den tilbake.
Det vil også være lettere å lære ved å plassere håndflatene på brystet og bukhinnen. Ved innånding stiger håndflaten på magen jevnt, på pusten faller den ut, håndflaten på brystet stiger.
- Økonomisk pust - etter å ha pustet den kombinerte typen er oppnådd, må du lære hvordan du sparer oksygen. Fortsett å puste i kombinasjon, men nå forblir innåndingen den samme i varighet, og utåndingen blir dobbelt så lang. Å puste ut lenge vil hjelpe med å skyve.
- Rask pust - en serie med korte inn- og utåndinger. Denne typen pust vil være spesielt nyttig under sammentrekninger. Folket kaller hovedteknikken for et "stearinlys" - etter kort pust tar en kvinne en skarp og kort utpust, slik hun ville ha gjort for å slukke lysflammen hvis den var foran ansiktet hennes. Mottak "Big Candle" innebærer sterkere gjentatte utpust, som om en kvinne trenger å blåse ut flere lys samtidig. Å puste som en hund, med åpen munn, kan være nyttig.
- Skyveteknikk - Dette er en spesiell pust som bør trenes med ekstrem forsiktighet under graviditet. Det vil komme godt med akkurat i ferd med å utvise fosteret. Så snart fødselslegen gir kommandoen til å presse, trekker kvinnen mest mulig luft inn i brystet med munnen. Tenk deg hvordan luftputen begynner å presse på livmoren ovenfra, og hjelpe babyen til å bli født, må du holde pusten. Pust ut kort etter å ha holdt pusten blir umulig. Umiddelbart må du trekke luft med munnen igjen og skyve igjen. Så snart fødselslegen blir bedt om å slappe av, må du puste inn den fulle (kombinerte) typen som tidligere ble mestret.
Åndedrettsgymnastikk skal bli den beste "vennen" til den vordende moren i løpet av andre og tredje trimester. Du kan øve i hvilken som helst stilling, men det er best å gjøre øvelsene med forskjellige kroppsposisjoner i rommet - stående, liggende, sittende og til og med mens du går. Dette vil bidra til å bringe evnen til å puste riktig til nesten automatisk, i fødsel, selv om det begynner plutselig, vil det ikke være noen spesielle problemer med å huske de nødvendige teknikkene og reprodusere dem.
I forskjellige arbeidsfaser vil de grunnleggende teknikkene kombineres på forskjellige måter. La oss derfor vurdere prosessen med å føde et barn fra synspunktet til reglene for å puste fra begynnelse til slutt.
Sammentrekninger
Under fødselssmerter blir muskelfibrene i livmorhalsen forkortet, den blir kortere, åpner og frigjør utgangen for babyen. Denne fasen kan i gjennomsnitt vare i flere timer - fra seks til ti timer. Full avsløring av livmorhalsen vil automatisk bety begynnelsen på den andre fasen av fødselen - utvisning av babyen fra mors livmor, som har blitt for liten for ham.
Riktig pust på dette stadiet kan bidra til å lindre smerter under sammentrekninger. Men alt starter med en foreløpig periode, som glatt blir til utvikling av sammentrekninger. Sammentrekningene intensiveres gradvis, og derfor, helt i begynnelsen, når de fremdeles er sjeldne og svake, bør en kvinne puste inn en kombinert type, rolig og dypt nok. Dette vil gi henne muligheten til å slappe av, avlaste frykt, spenning, mette kroppen med oksygen. Hvis det er mye oksygen i kroppen, fungerer det som et naturlig bedøvelsesmiddel, smerter avtar. Med et overskudd av oksygen i kroppen begynner endorfiner å produseres, det er de som hjelper til med å bedøve sammentrekningsprosessen.
På dette stadiet trenger du ikke bare bruke abdominal pust eller rask pust, det vil være ganske nok å ta et langt sakte pust og den samme sakte og lange pusten.
Når sammentrekningene øker, vil kombinert pust ikke lenger gi lindring, og du må legge til elementer med rask pusting. Det er her muligheten til å "blåse ut lyset", slukke det "store lyset", og også puste som en hund, vil komme godt med.
Hyppig pust øker konsentrasjonen av oksygen i kroppen, endorfiner begynner å produseres med fornyet kraft, kvinnen føler mindre smertefulle sammentrekninger. På dette stadiet kan du selvstendig velge hvilken som helst av deres teknikker ("Candle" eller "Big Candle"), med full fokus på dine egne følelser. Det viktigste er å sette pusterytmen slik at pusten ikke holder sammen med toppen av sammentrekningen.
Når sammentrekningene blir sterke, mot slutten av den første fasen, må kvinnen bygge en rytme på en slik måte at den puster gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. I begynnelsen av sammentrekningen må du puste mer rolig, på toppen - oftere, og så snart sammentrekningen avtar, igjen for å utjevne pusten til den er rolig.
Hvis en partnerfødsel er planlagt, kan kvinnen mestre pustetaktikken i den første delen av arbeidsprosessen med mannen sin. Han vil bli hennes assistent så lenge sammentrekningene varer, han vil regulere pusten, overgangene fra langsom til rask, fra dyp til hyppig og overfladisk.
Forsøk
Når du prøver, avhenger mye av hvor oppmerksom kvinnen er på fødselslegeens kommandoer. Det er ikke nødvendig å presse uten kommando, dette kan føre til at babyen får en fødselsskade, så vel som årsaken til skade på livmor og kjønnsorgan hos kvinnen i fødselen. Forsøk begynner etter at livmorhalsen er utvidet.
Ved begynnelsen av denne fødselsperioden kan du ikke bruke den såkalte tvangspuste, som ble beskrevet ovenfor. Å puste som en hund vil bidra til å lindre tilstanden. Så når du har tid til å presse på en organisert måte, må du begynne å puste dypt og holde pusten så lenge du holder på. Husk at hvis forsøket på å puste ut hele luftvolumet, vil innsatsen være forgjeves - babyen vil bevege seg lite eller ikke i det hele tatt. Utåndingen skal være jevn, ellers vil membranets trykk på livmoren være utilstrekkelig.
Uansett hvor sterkt ønsket om å presse uten kommando, å skrike i stedet for riktig innånding med pusten, du må følge den gitte rytmen tydelig og oppfylle fødselslegeens krav.
Etter at babyen er født, kan du slappe av og puste som du vil. Dette vil ikke påvirke fødselen av morkaken (morkaken). I denne prosessen avhenger lite av kvinnen i fødsel.
Faren for å skrike
Hvis en kvinne skriker, gjør hun dette på pusten og tvinger det. Den nedre delen av livmoren belastes når den gråter, og livmorens fundus fortsetter å trekke seg sammen. Dette er fulle av brudd i livmorhalsen, skader på babyens hode. Hvis en fødende kvinne konstant skriker, øker risikoen for fosterhypoksi ti ganger.
Ingen hevder at all fødsel av en kvinne skal være stille, som en spartansk. En uttrukket uttale av lyden "og-og-og" med lukket munn er tillatt i forsøk. Å rope høyt betyr å kaste bort dyrebar energi, forstyrre det normale løpet av forsøk og arbeidet til fødselsleger som er interessert i at babyen blir født så snart som mulig, og absolutt blir født sunn.
"Kobas-pust"
Treningskurset for å puste på forskjellige stadier av fødselen ble utarbeidet av fødselslege-gynekolog Alexander Kobas. Til ære for ham ble metoden kalt "Kobas-breathing". Legen anbefalte følgende opplegg.
- Innledende fase av sammentrekninger - til og med rolig pust, gjennom munnen eller nesen - spiller ingen rolle, det viktigste er at innåndingen er lang og utpusten er jevn. Legen pålegger ikke spesielle begrensninger for fysisk aktivitet. En kvinne kan godt gå samtidig med avslappende fullverdig kombinert pust, sjekk om alle ting er samlet på sykehuset, du kan gjøre en klyster, husk å puste inn og puste ut riktig. Du kan ikke gråte, skrike, sitte eller ligge urørlig i denne perioden, drikke mye væske og spise.
- Aktive sammentrekninger - i begynnelsen av sammentrekningen må du puste sakte og dypt, telle mentalt fra 1 til 4. Deretter til og med langsommere utpust fra 1 til 6. I toppfasen av sammentrekningen brukes kort og rask pusting (en av typene beskrevet ovenfor). På dette stadiet anbefaler legen ikke lenger å drikke væske, men bare skylle munnen. Du kan gå, synge sanger, du kan ikke skrike og gråte, spise, sile, prøve å "holde tilbake" smertene, stramme opp - dette forhindrer at nakken åpnes raskere.
- Fasen av overgang fra sammentrekninger til forsøk - pusten er jevn, dyp med "avrunding" av brystet og mellomgulvet. Du kan ikke presse.
- Forsøk - dypt pust, holder pusten og skyver ned - inn i perineum. Deretter en jevn utånding. Tre forsøk gjentas i en kamp. Når hodet er født, må en slik pust forlates, og på fødselslegeens kommando, pust grunt og overfladisk "som en hund." I løpet av denne perioden anbefaler ikke Dr.Kobas å anstrenge overkroppen for å unngå blødninger, og det anbefales heller ikke å bringe bena sammen og skrike.
- Fødselen av et "barnslig" sted kan ledsages av alle typer pust, sier Kobas, og tillater derfor alt. En kvinne kan presse hvis hun vil, hun kan hoste.
Kvinner som fulgte "Kobas-breath" under fødselen hevder at fødselen var lett nok, smertene var tålelige. Noen klarte til og med å klare seg uten å skrike i det hele tatt.
Meningen til Dr. Komarovsky
Den velkjente barnelege og TV-programleder Yevgeny Komarovsky har gjentatte ganger understreket at helsen til et barn i stor grad avhenger av morens oppførsel under fødselen.Den beste taktikken er å lytte til legen og fødselslegen og følge alle anbefalingene.
Riktig pust i dette tilfellet vil være en utmerket hjelper, takket være at en kvinne vil være i stand til å kontrollere seg selv, situasjonen og hennes følelser. Derfor er det verdt å begynne å lære pusteteknikker så tidlig som mulig.
Det er viktig å huske at alle øvelsene som er foreskrevet som en del av å lære det grunnleggende om anbefalt fødselspust, bør gjøres halvhjertet mens du bærer en baby.
Pusteteknikker under fødsel, trening med trener og forberedelse til fødsel er vist i følgende video.
