En av de mest fantastiske og sunne eksotiske fruktene er avokado. Foreløpig får den mer og mer popularitet. Dette skyldes i stor grad den utmerkede kombinasjonen av næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer som utgjør den. Mange mødre står overfor spørsmål om det er mulig å introdusere denne eksotiske sunne frukten i barnas kosthold og i hvilken alder det kan gjøres.
Fordel
Den kjemiske sammensetningen av avokado inneholder et bredt utvalg av gunstige kjemikalier:
- Flerumettede fettsyrer i høye konsentrasjoner. De har en gunstig effekt på lipidsammensetningen i blodet og reduserer nivået av dårlig kolesterol forsiktig. Som et resultat avtar sannsynligheten for dannelse av aterosklerotiske plakk på blodkarene, og forventet levealder øker. For en baby har flerumettede syrer en gunstig effekt på nervesystemet og normaliserer overdreven spenning.
- Fettløselige vitaminer (A, D, E), samt vannløselige vitaminer i gruppe B, PP, askorbinsyre. De er viktige elementer for implementering av alle reaksjoner i kroppen. Provitamin A fremmer utmerket syn og forbedrer hjernens funksjon. B-vitaminer er nødvendig for at nervesystemet skal fungere skikkelig og føle seg bra. En stor mengde vitamin E har en gunstig effekt på hudens tilstand. Denne egenskapen til den tropiske frukten er perfekt for tenåringer som har problemer med kviser eller kviser i puberteten.
- En variert cocktail av gunstige sporstoffer (natrium, kalsium, kalium, magnesium og mange andre). Kalium i avokado hjelper hjertet til å jobbe og reduserer sannsynligheten for arytmier hos et barn. Natrium og kalsium påvirker kroppens vann-saltbalanse og bidrar til utmerket funksjon av nyrene og urinveiene.
- Naturlige fytohormoner. Tilsett 1⁄4 stk. avokado i dietten til en tenåring over 12 år bidrar til å normalisere hormonnivået.
Du kan lære mer om fordelene med avokado fra Live Healthy-programmet.
Skade
Når du spiser en avokado, bør du være oppmerksom på at frøene inneholder en ganske stor mengde giftige stoffer. Før du bruker den, bør den vaskes grundig, skrelles og fjernes. Hvis steinen har gått i oppløsning eller skjell blir igjen på fruktmassen, bør de også fjernes eller skrelles med en kniv.
Før du introduserer en avokado i et barns kosthold, må du sjekke om det har individuell intoleranse. For dette er det nok å ikke gi mer enn 1⁄2 ts til første injeksjon. Se på barnets reaksjon. Hvis han etter introduksjonen av produktet ikke har kløende hudutslett, tørr hoste, diatese og temperaturen ikke stiger, kan du sakte legge mer og mer til dietten.
I hvilken alder kan du gi?
Barneleger har ikke klare anbefalinger om tidspunktet for innføring av avokado i dietten. Det eneste legene enstemmig er enige om, er at dette produktet er forbudt å bruke i mat til barn under ett år. Det er også viktig å merke seg at det også er uønsket for ammende å spise avokado under amming. Dette kan fremkalle en sterk allergisk reaksjon hos babyen mot et nytt produkt gjennom amming.
Mange eksperter anbefaler fremdeles å introdusere alle tropiske frukter og frukter etter 3 år. På dette tidspunktet er immunforsvaret allerede ganske effektivt innstilt for å gjenkjenne produkter ukjente før denne alderen. Organene i babyens mage-tarmkanal er ikke klare til å fordøye nok fet mat.
Å spise avokado hos babyer under 2,5-3 år kan provosere avføringsforstyrrelser.
Funksjoner av introduksjonen til dietten
Å introdusere avokado i babyens diett bør være gradvis. Den første delen skal ikke være mer 1⁄2 ts, med gradvis tilsetning av produktet. For barn i alderen 5-7 år er det nok med 1/8 av en moden avokado per dag. For barn med 7-13 år kan brukes 1⁄4 del av en mellomstor frukt. Tenåringer kan ikke spise mer enn en halv avokado om dagen.
Hvordan tjene?
Avokado for babyer serveres best puré, knust til en tilstand. Det passer bra med en rekke frukt og grønnsaker. Du kan tilberede forskjellige blandinger - moste epler, pærer, søte plommer. Avokado passer også bra sammen med banan.
Den store mengden flerumettede syrer i avokado tillater ikke bruk av denne frukten til varmebehandling.
Det er best å spise avokadoen fersk, uten å koke eller steke. Så i det er alle naturlige vitaminer og næringsstoffer bedre bevart, det er ingen bitterhet.
Hvordan velge?
Når du velger en frukt, må du være oppmerksom på at den er myk nok. Når du tar et utvalg i butikken, ta en frukt og trykk på den med fingeren. Hvis det er en bulke igjen, er den god nok til å bli spist. Ikke ta råtten eller bortskjemt frukt! Å spise avokado av lav kvalitet kan forårsake spiseforstyrrelse.
Avokado er en utmerket kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for vekst og utvikling av barnets kropp. Med et tilstrekkelig høyt kaloriinnhold, metter det perfekt og gir tilstrekkelig mengde energi for babyens aktive liv.
Hver mor vet at å mate et barn velsmakende og sunt alltid fører til et helt problem. Avokado og banansmoothie er mors triks for å gi barna de vitaminene de trenger. En detaljert video er vedlagt.
Finn ut om barnets vekt er normal ved hjelp av følgende kalkulator.
