Søvnløshet i tredje trimester av svangerskapet

Tredje trimester av svangerskapet presenterer forventede mødre mange ubehagelige opplevelser: babyen er vanskelig å bære, den er allerede stor, kroppen forbereder seg aktivt på fødsel, og derfor blir smerter av forskjellig opprinnelse kjent følgesvenner i det daglige livet til gravide kvinner. Noen ganger oppstår søvnløshet.

Årsaker

Ren søvnløshet (som manglende evne til å sovne i prinsippet) er ikke så vanlig blant forventede mødre. Mye oftere kan du høre kvinners klager over manglende evne til å få en god søvn, om intermitterende og utilstrekkelig søvn, noe som ikke gir en følelse av hvile.

Søvnløshet kalles søvnløshet eller dyssomnia i medisinen. Ikke alle søvnforstyrrelser kan betraktes som søvnløshet.

Det er viktig for forventede mødre å forstå at dårlig søvn i et par dager ikke er søvnløshet. Søvnløshet er et langsiktig klinisk symptom som gjentar seg minst 3 ganger i uken.

Menneske søvn reguleres av sentralnervesystemet. På slutten av svangerskapet observeres ofte overexcitation av hjernebarken, som til slutt er grunnlaget for alle mulige årsaker til søvnløshet som er kjent i dag. En vordende mor kan sovne og sove dårlig kort før fødsel av følgende årsaker:

forholdene der hun sovner er ugunstige: tett, støyende, ubehagelig seng, trangt, ubehagelig å velge en sovende stilling;
kvinnen er under påvirkning av alvorlig langvarig stress, for eksempel frykt for fødsel;
en endring i den vanlige rutinen: etter at de har gått i fødselspermisjon, begynner mange kvinner å sove lenger om morgenen, sove om dagen, og har av ganske naturlige årsaker vanskeligheter med natt hvile;
den vordende mor bruker for mye te og sjokolade (de inneholder, som kaffe, koffein);
den gravide har nevrologiske sykdommer, endokrine patologier, luftveissykdommer;
blæren komprimeres av en stor og tung livmor, og kvinnen trenger å tømme den flere ganger om natten - hyppige episoder med vannlating bidrar ikke til det normale løpet av søvnfasene.

De fleste gravide kvinner i siste trimester er utsatt for et depressivt humør. Enhver liten ting kan gi dem et dystert humør, økt angst.

Psykiatere har foreløpig ikke kommet til enighet om hvorvidt det var depresjon eller søvnløshet i begynnelsen. På den ene siden gir angsttilstanden manglende evne til å sovne, og på den annen side provoserer langvarig søvnløshet en angsttilstand.

Det er vanskelig for en kvinne å kaste og snu i søvne - mulighetene til den forventende moren er begrenset av to stillinger: på høyre side og til venstre. Det er ingen andre alternativer. Når du snur deg fra den ene siden til den andre, er det en økt belastning på ryggraden, smerter i kjønnshulen, halebenet kan plage, noe som gjør søvnen "ragget", overfladisk, uproduktiv.

Kvinner forverrer situasjonen selv: hver kveld begynner de å bekymre seg på forhånd om de vil være i stand til å sovne eller ikke, noe som fører dem til en tilstand av angst og stress, hjernebarken er overspent og som et resultat er det umulig å sovne.

Huden på underlivet, brystet og lårene er strukket, kløe kan være tilstede, og det kan også være vanskelig å sovne med.

Hvor farlig er det?

Søvnløshet øker angsten, en kvinne er ofte i deprimert humør, hun stiller seg ikke positivt inn på fødsel - slik det er nødvendig for en vellykket fødsel. Hun ser verden i mørke farger, det er en stor mengde stresshormoner i blodet hennes.

Tatt i betraktning at barnet i den siste tredjedelen av svangerskapsperioden har sin egen hormonelle bakgrunn, og morens ikke påvirker det så mye, Fra dette synspunktet er mors søvnløshet ikke så farlig for fosteret som det virker. Babyen har sin egen søvn- og våknesyklus. Men en liten del av stresshormonene fra mors blod passerer fortsatt gjennom morkaken og går til babyen, noe som gjør fosteret mer urolig.

Søvnløshet er farligere for den vordende moren selv. På bakgrunn av langvarig søvnløshet øker sannsynligheten for å utvikle ekte klinisk depresjon, som kan kreve psykiatrisk hjelp, og sannsynligheten for å utvikle fødselsdepresjon. Kvinnens hukommelse lider, det blir vanskelig for henne å oppfatte ny informasjon, å ta beslutninger raskt.

Sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer, spesielt hjerteinfarkt og hjerneslag, øker ti ganger. Kvinneben blir sprøere - osteogenese forstyrres. Kvinner som lider av alvorlig søvnløshet, øker overvekt veldig raskt fordi de har en langsom og mangelfull metabolisme hele dagen.

Kan medisiner være tilgjengelige?

Manglende evne til å velge effektive sovepiller gjør gravide kvinner mer kreative. I motsetning til de to første er det tillatt i tredje trimester, og etter avtale med legen kan urteberoligende midler som Persen og Novo-Passit (ikke alkoholholdig tinktur!) Være tilgjengelig. De påvirker selvfølgelig ikke søvnfasene og -mekanismene, men de lindrer litt overexcitasjon i nervesystemet, reduserer angst, noe som skaper forutsetninger for normal sovning.

Noen finner frelse i homøopatiske midler, for eksempel i Nervohel, men effekten av dem (ifølge forskerne fra det russiske vitenskapsakademiet, som anerkjente homøopati som en pseudovitenskap), er placeboeffekten: en kvinne drikker erter av et homeopatisk middel, mener at hun helbreder nervene, roer seg og sovner. Til tross for mangelen på bevist effekt fra homeopati, hvis det hjelper deg, hvorfor ikke.

Hvordan få søvn bedre?

For å forstå hvordan du skal takle søvnløshet uten medisiner, må du ta en nærmere titt på årsakene til søvnløshet i de senere stadiene. Ved å eliminere dem, kan du oppnå en utmerket effekt.

Gå bare til sengs i et godt ventilert rom, hvis det er mulig, sove med vinduet åpent om vinteren og med balkongdøren åpen om sommeren. Frisk luft får deg til å sove sunnere.
Forsikre deg om at madrassen er moderat myk - ryggraden skal være flat i en drøm, en kvinne kan ikke falle i en seng som er for myk, men hun skal ikke lide av den harde overflaten på soveplassen.
Bruk en spesiell graviditetspute - den lar deg komfortabelt plassere overbenet i sidestilling og støtter magen.
Ta en tur før du legger deg i frisk luft. Mens du kan gå med ektefellen eller alene. En familietradisjon vil gradvis dannes - å gå en tur før leggetid, for etter fødselen vil du av vane gå en tur med babyen din før du legger deg.
Selv i fødselspermisjon må du følge den daglige rutinen, ikke sove for lenge på dagtid, fylle dagen med hendelser, gjerninger, bevegelse.
Ikke gjør noe krevende, stressende før du legger deg. Ta en dusj, slå på aromalampen, be ektefellen din om å massere føttene - dette vil helt sikkert berolige deg og sette deg opp for enkel søvn.
Se en rådgiver eller gå på en graviditetsskole for å lære hvordan du effektivt kan håndtere frykten for fødsel. Dette vil bidra til å bli kvitt angst, stille inn på en enkel og rask fødsel uten smerter og tårer, noe som definitivt vil hjelpe i fødselsprosessen.
For å våkne på toalettet sjeldnere om natten på grunn av "lite behov", er det verdt å slutte å drikke væske etter kl. 19, og pass på toalettet før du legger deg. Hvis en kvinne ikke kan sove på grunn av kløende hud og strekkmerker, er det verdt å bruke fuktighetsgivende fettkremer eller spesielle midler for å forhindre strekkmerker.
Prøv å sove i full stillhet og mørke. Selv om det klikker på en klokke, kan det hindre en kvinne i å slappe av, så få noen blendingsgardiner og fjern alt fra soverommet som gir lyder og glød i mørket.