Fysioterapi og gymnastikk er en integrert del av behandlingen for flate føtter. Bekvemmeligheten ligger i det faktum at barnet kan gjøre det hjemme; for å oppnå et resultat er det ikke nødvendig å delta på dyre prosedyrer. Vi vil fortelle deg hvordan du gjennomfører klasser for et barn i denne artikkelen.
Hva er den til
Treningsterapi, det vil si et fysioterapi-kompleks for flate føtter, er alltid en del av den kombinerte konservative behandlingen.
Mer enn 80% av tilfellene av barns flate føtter kan korrigeres takket være en mild effekt uten kirurgi.
Med langsgående og tverrgående flate føtter, så vel som med kombinert misdannelse av føttene på 1-2, og noen ganger 2-3 grader, begynner leger behandling med en kompleks behandling. Det inkluderer massasje, manuell terapi, bruk av ortopediske sko anbefalt av ortoped og gymnastikk.
Ortopediske øvelser med gymnastikk lar deg styrke musklene i føttene, senene, ankelmuskulaturen, noe som hjelper til med å korrigere lunge- og midtflate føtter.
Med alvorlige anomalier er kirurgisk inngrep indikert, men tilfeller av alvorlige patologier i føttene er ikke en så vanlig forekomst.
Derfor kan vi trygt si at treningsterapi er en av grunnlagene for en vellykket korreksjon av flate føtter i de aller fleste tilfeller. De første klassene kan være mot klinikken på bostedet under oppsyn av en erfaren instruktør - en medisinsk arbeider, og deretter utføre et sett med øvelser hjemme.
Før du begynner på kurs, bør du vite det de beste resultatene fra gymnastikk og fotmassasje kan oppnås mellom 7 og 15 år, flate føtter egner seg best til korreksjon hos barn i alderen 10 til 12 år.
Langsgående flate føtter med denne effekten behandles bedre enn tverrgående. Behandlingsforløpet er langt, du bør ikke forvente et øyeblikkelig resultat. I følge statistikk tar korreksjonen i gjennomsnitt 2 til 3 år. I noen tilfeller tar det omtrent 5 år med systematisk og systematisk trening.
Det er ingen universell liste over øvelser og teknikker, siden hvert barn tildeles et spesifikt treningsprogram, med tanke på graden og typen av deformitet, fotens egenskaper. Men det er grunnleggende øvelser som er inkludert i nesten alle komplekser av fysioterapiøvelser. La oss snakke om dem nærmere.
Hva du trenger for klasser
For mer effektiv gjennomføring av noen øvelser av komplekset, må du ha for hånden:
- gymnastikkpinne;
- avføring etter alder;
- tennisball;
- myk polyuretanskummatte;
- ortopedisk massasjematte.
Problemer og spørsmål kan bare oppstå med det siste punktet, fordi valget av slike produkter i butikker og ortopediske salonger er stort.
Når du velger en applikasjonsmatte for behandling, må du hente inn anbefalingene fra en ortopedisk kirurg, som vil fortelle deg om alle funksjonene i barnets patologi og fortelle deg hvilken matte som passer ham best.
For terapeutiske formål, velg en massasjematte laget av harde materialer med en uttalt utstikkende lettelse eller nålelignende tekstur.
Myke og milde matter er mer egnet for forebygging av flate føtter enn for behandling.
Du kan utføre øvelser fra stående stilling på applikatoren (ikke mer enn 15-20 minutter om dagen)og deretter på et vanlig mykt polyuretanskumteppe.
Simulatorer
Hvis den behandlende ortopediske kirurgen tillater det, kan foreldre kjøpe en flatfotsimulator for barnet sitt. I dag er det et stort utvalg av begge deler. Dette er planker - forhøyede plattformer for fremrykk, og kvise baller for å trene og samtidig massere føttene, og runde roterende plattformer med en ujevn overflate.
Øvelser på simulatorer skal utfylle undervisningen, men under ingen omstendigheter bør de avbryte fysioterapi som sådan.
Et sett med øvelser
Komplekset inkluderer øvelser fra forskjellige stillinger. Det anbefales alltid å starte med de som er laget fra liggende stilling:
- Øvelse 1. I en liggende stilling på en myk "skum" matte, må barnet trekke sokkene først mot høyre, deretter til venstre og deretter mot seg selv. Den siste bevegelsen vil være å vri føttene innover, mot hverandre, slik det gjøres med håndflatene når du klapper.
- Øvelse 2. I utsatt stilling må barnet løfte beina litt slik at hælene ikke berører matten, og strekke tærne mot matten. Det er bra hvis du klarer å berøre overflaten med dem.
- Øvelse 3. I utsatt stilling må barnet løfte bena, hvorpå foten på venstre ben må holdes langs høyre, og deretter bytte ben og gjøre det samme på motsatt side.
Den andre delen av komplekset utføres mens du sitter på matten:
- Be barnet strekke ut bena og bytte på å senke og heve tærne på venstre eller høyre fot.
- Hender knytt tær. Samtidig bøyer barnet seg fremover, og trekker så sakte føttene med fingrene mot seg.
- Be barnet om å bøye knærne mens du sitter, og plasser bare foten på tærne. Ta hælene sakte sammen og spred dem, mens sokkene ikke skal komme av matten.
- Barnet som sitter på matten, bør ta en tennisball med tærne. Når dette ordner seg, må du heve og senke ballen uten å slippe den.
- Sittende på matten, skal barnet rulle ballen mellom tærne og hælen med føttene og bøye knærne.
Sitter på en barnestol (det er viktig at møblene er for barnet etter alder, det vil si at føttene ikke dingler i luften mens de sitter, men trygt berører gulvet), den andre delen av øvelsene utføres fra en sittende stilling:
- Øvelse 1. Be barnet ditt bytte på seg og bøye tærne.
- Øvelse 2. Be barnet om å "skrive" med føttene i luften så jevne og brede sirkler som mulig. Først skal det gjøres med klokken, og deretter mot klokken.
- Øvelse 3. Be barnet bytte på å rive av matten, så hælene, så sokkene, du kan gjøre dette ved å rulle fra tær til hæl og tilbake.
- Øvelse 4. Bena er plassert på ytterkanten, og fra denne posisjonen skal føttene beveges jevnt og sakte til den vertikale stillingen på den indre kanten.
- Øvelse 5. Tennisballen rulles fra høyre fot til venstre, og hver gjør flere sirkulære bevegelser ved å løfte foten på ballen.
Trening i stående stilling utføres best på den ortopediske massasjematten som er nevnt ovenfor.
Varigheten av denne delen av komplekset bør ikke overstige 15 minutter:
- Be barnet ditt gå på matten først på tærne og deretter på hælene.
- Matten skal gå på først på utsiden av foten, og deretter på innsiden.
- Be barnet ditt rulle fra hæler til tær på matets ujevne massasjeoverflate, og omvendt.
- Avslutt med å hoppe på applikatormatten.
Den andre delen av komplekset i stående stilling utføres på en flat overflate:
- Barnet skal trille gymnastikk med foten. Først - ett skritt fremover, og deretter tilbake. Dette vil massere og styrke hele fotbuen.
- Hvis du klemmer en gymnastikkpinne med hendene over skulderbladene, fester ryggen i rett stilling, må du utføre flere knebøy mens du prøver å ikke rive hælene av gulvflaten.
- Barnet, som hviler hendene på en gymnastikpinne som står foran seg i oppreist stilling, bør bytte på hælene - venstre og høyre.
Det anbefales å utføre hver øvelse av komplekset med flatfot 7-10 ganger, klassene bør være daglig.
Aldersfunksjoner
Fysioterapi er effektiv i førskolealder og grunnskolealder, så vel som hos ungdommer opp til 15-16 år, mens foten fremdeles er i dannelsesfasen. I en eldre alder er det ofte ikke mulig å stoppe sykdomsutviklingen og starte den omvendte utviklingen ved hjelp av gymnastikk og massasje.
Foreldre til babyer bør være de mest oppmerksomme i fysioterapiøvelser. Du bør ikke tvinge dem til å øve med makt, for ikke å motvirke ønsket for alltid. Dette gjelder spesielt når du trener med applikatoren.
Gymnastikk vil kreve en viss pedagogisk fleksibilitet fra foreldrene - hvis det gjør vondt eller er vanskelig nå, kan du utsette øvelsen til senere.
Det er viktig å trene på en leken måte slik at babyen er interessert. Men med ungdommer er det bedre å velge motsatt taktikk - bare foreldrenes utholdenhet og riktig motivasjon vil hjelpe gutten eller jenta til å takle det eksisterende problemet.
For babyer er det bedre å starte klasser med 2-3 minutter om dagen, og øke tiden gradvis til 15 minutter. Tenåringer kan begynne med 5-6 minutter om dagen, og øke belastningen og tiden for å fullføre hver øvelse gradvis, slik at de etter et par uker kommer til daglige 20-25 minutters klasser.
Tillatte typer fysisk aktivitet
Mange foreldre er interessert i hvilke typer fysisk aktivitet som i tillegg kan hjelpe til med å korrigere flate føtter, og hvilke som bare vil skade. Det viktigste spørsmålet gjelder selvfølgelig fritaket fra kroppsøving på skolen. Ortopeder er enstemmige i dette spørsmålet - det kreves ingen løslatelse, for barn med 2-3 grader flate føtter vises klasser i spesielle grupper.
Hver kroppsøvingslærer vet hva en spesialgruppe med ben er, og vil bare velge de øvelsene og belastningene som ikke vil skade ham og som vil være til nytte for barnet.
Et barn med flate føtter bør absolutt ikke gjøre vektløfting, styrkeløft, boksing, der belastningen på beina er veldig høy.
Løping og spesielt hurtigløp og kunstløp er kategorisk kontraindisert.
Gymnastikk og alle idretter knyttet til hopping anbefales ikke - belastningen på ryggraden er alvorlig, og det vil være mye vanskeligere for et barn med nedsatt fotavskrivning å tåle det. Fotball og hockey blir dermed også avlyst.
Diagnosen "flate føtter" betyr ikke at veien til sport er "bestilt" for barnet. Med misdannede føtter kan og bør du svømme (unntatt å hoppe i vannet), synkronisert svømming.
Orientalske kampsportklasser er veldig nyttige - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Sykling kan bidra til å korrigere langsgående flate føtter hos barn og ungdom.
Nyttige tips
Behandlingen vil være mer effektiv hvis foreldrene følger de viktige reglene for vellykket behandling av flate føtter:
- Overvåk babyens vekt. Overvekt er en ekstra belastning på ankelen, kneet og hofteleddet, som allerede er merkbart påvirket av flating av foten. Kostholdet skal være balansert, moderat lett, ikke blottet for vitaminer og mineraler. Det er nyttig å spise gelé eller gelékjøtt under behandlingen - denne retten har en positiv effekt på dannelsen av bruskvev.
- Gå barbeint. For føttene er ikke komfortable hjemmetøfler mer nyttige, men å gå med bare føtter på gulvet, teppe, fliser. Jo mer variert overflaten, jo bedre. Det er bra hvis det er en mulighet til å la barnet gå barbeint på sand, jord, gress. Det er ikke nødvendig å være redd for at barnet blir forkjølet, det er umulig å bli syk av å gå med bare føtter selv på en veldig kjølig overflate. Systemisk hypotermi kan oppstå hvis barnet sitter på kaldt bytte.
- Koordinering av typen sko med ortoped. Du bør bare velge ortopediske sko når den ortopediske legen forteller deg om det. Selvrettferdighet i dette tilfellet kan bare skade. Noen ganger er det nok å bruke ortopediske innleggssåler satt inn i de vanligste parene med sko.
Tunge og massive ortopediske sko er kun indikert for barn med alvorlige misdannelser, så vel som etter fotoperasjoner.
Og i dette tilfellet gir legen fullstendige anbefalinger som det gjøres et par ortopediske sko. Det tar hensyn til alle patologiske endringer i beinet til et bestemt barn.
Fysioterapi
Det er best å kombinere gymnastikk med flate føtter med massasje og fysioterapi. Fra moderne metoder kan du diskutere såkalt taping med legen din - støtte av visse muskler i foten med spesielle klebebånd.
Det er mulig og nødvendig å gjøre terapeutisk gymnastikk med bånd, og siden bånd-bånd omfordeler muskelbelastning, vil effekten av en slik "duett" bli mer positiv og raskere.
Hvis du vil ha informasjon om hvilke flate føtter det er hos barn og hva du skal gjøre med det, se neste video.
