Gymnastikk for nyfødte fra de første dagene i livet

En nyfødt baby tilbringer mesteparten av tiden med å sove. Så naturen i seg selv hjelper ham med å gjennomgå en periode med tilpasning til en ny verden. I en drøm er alle prosesser mykere. En nyfødt er våken ganske mye - ikke mer enn to timer om dagen. Hans oppvåkning er ofte forbundet med naturlige behov - ønsket om å spise, våte bleier eller magesmerter på grunn av kolikk. Du kan og bør dyktig bruke korte perioder med våkenhet.

For utvikling av babyen vil spesiell gymnastikk være nyttig, noe som er tillatt bokstavelig talt fra de aller første dagene i livet. Vi vil fortelle deg om hvordan og hvorfor du gjør det i denne artikkelen.

Fordel

Fordelene med gymnastikk for nyfødte reiser få spørsmål fra noen: trening er aldri skadelig hvis den gjøres riktig. For babyer som nettopp er født, er gymnastikkøvelser av særlig betydning.

Etter ni måneder i livmoren, tilbrakt i ganske trange forhold (det var spesielt trangt de siste 2 månedene før fødsel), er det ingenting overraskende i den fysiologiske muskelhypertonisiteten, som er registrert hos nesten alle spedbarn. Gymnastikk hjelper deg med å raskt bli kvitt overdreven muskelspenning, babyen får muligheten til å vokse og utvikle seg fysisk under mer komfortable forhold.

Gymnastikk er ikke bare et sett med øvelser. I alle fall ser babyen henne annerledes: for ham er det en mulighet for nær taktil kontakt med moren. Dens fravær eller mangel fører til dårlig emosjonell utvikling av babyen, til en avmattelse i hans mentale utvikling.

Gymnastikk forbedrer blodsirkulasjonen, noe som er bra for appetitt, fordøyelse og søvnkvalitet: barn sover dypere og roligere. Muskler utvikler seg, ledd og leddbånd styrkes. Alt dette vil sikkert være nyttig for barnet når det begynner å mestre kupp, kravling, gåing. Dr. Komarovsky, hvis mening har vekt for mange mødre, mener at gymnastikk og herding fra de aller første dagene er nøkkelen til sunn og sterk immunitet i fremtiden.

Kontraindikasjoner

Medfødte hjertefeil, hemangiomer og tilstedeværelsen av en stor navlestreng eller lyskebrokk regnes som relative kontraindikasjoner til gymnastiske øvelser for nyfødte. Noen ganger anbefaler leger å avstå fra gymnastiske øvelser for visse medfødte sykdommer i leddene og muskuloskeletalsystemet, for eksempel med umodenhet i hofteleddene, bør gymnastikk gjøres spesielt, terapeutisk, og bare når babyen vokser opp litt.

Gymnastikk gjøres ikke hvis barnet har oppkast, diaré, feber.

Husk å stille et spørsmål om muligheten for å trene barnelege - han besøker deg neste dag etter utskrivning fra sykehuset. For de aller fleste babyer tillater leger slike klasser, og med glede: en mors ønske om å utvikle barnet er alltid prisverdig.

Generelle prinsipper

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, anbefales det å begynne å jobbe med barnet fra 1,5-2 uker. På denne tiden er babyen ganske godt tilpasset det nye habitatet. En mor som har tenkt å gjøre gymnastikk med barnet sitt, trenger å kjenne noen generelle regler som vil bidra til å oppnå maksimal nytte og gjøre treningsprosessen interessant og hyggelig for alle.

Arbeid med barnet ditt hver dag. Bare daglig gymnastikk, og ikke et par øvelser innimellom, vil være nyttig og effektiv.
For øvelse, bruk en flat overflate som ikke vil kollapse under babyens vekt - et bord, benkeplate, stellebord eller kommode.
Gjenta hver øvelse ikke mer enn 3-5 ganger, dette er ganske nok slik at babyen ikke blir sliten.
Gjør aktiviteten til et spill - med et vers, en sang og en vits. Gutten vil elske det.
Gjør gymnastikk i et ventilert rom der det ikke er varmt (ikke mer enn 21 grader Celsius), ta av bleier og alt klær under gymnastikken. Om sommeren, hvis det er varmt og ikke regn ute, kan du gjøre gymnastikk utendørs.
Du kan ikke tvinge et barn til å gjøre øvelser. Hvis babyen er slem og gråter, ikke fortsett å trene. Det vil være mulig å gå tilbake til gymnastikk når barnet er i humør for lek og kommunikasjon.
Når du lager et gymnastikkprogram for barnet ditt, velger du bare de øvelsene som passer for hans alder, fordi overdreven fysisk aktivitet kan skade.
Gjør øvelser som fremmer symmetrisk utvikling av sammenkoblede muskler for å forhindre overvekt av ensidig muskelaktivitet.
Sett varigheten på leksjonen til 10 minutter. For en start - ikke mer enn 2 minutter, deretter annenhver dag, øk tiden med ett minutt til du når en ti-minutters "trening".

Ladingen kan gjøres flere ganger om dagen:

etter våkne og hygieneprosedyrer om morgenen - morgen;
gymnastikk i kombinasjon med gjenopprettende massasje - om morgenen;
noen avslappende øvelser som en del av en beroligende kveldsmassasje før du svømmer.

Utfør gymnastikk på oppvarmede muskler, selv om du ikke en gang utfører foreløpig massasje: Gni lett armene, bena, magen og ryggen med håndflatene før du fortsetter til settet med øvelser.

Pass også på at barnet ikke er sulten på timen, da sult vil distrahere ham, og babyen vil begynne å gråte. Det er farlig å trene og umiddelbart etter å ha spist - dette kan provosere rikelig oppflussing.

Det er optimalt å planlegge en leksjon en og en halv time etter et måltid eller en time før neste måltid.

Klassisk lading for babyer fra 0 til 3 måneder

Klassiske øvelser kan kombineres med massasje, luftbad. Vel, teknikkene for klassisk gymnastikk passer for morgenklassen, som moren gjennomfører etter vask, og behandler navlen. Klassisk gymnastikk utføres i en statisk posisjon: barnet er i en stabil posisjon i rommet. Dette er hovedforskjellen mellom det klassiske komplekset og det dynamiske, som vi vil diskutere nedenfor.

Mor kan rådes på et notat fra flere lekøvelser som definitivt vil være nyttige for moren til en ammende baby fra 2 uker til 2 måneder.

"Larve". Startposisjon - ligger på magen. Mor bringer håndflaten til babyens føtter og presser dem forsiktig fremover. Gutten kryper refleksivt fremover. Slik trentes musklene i magen, bena, ryggen. Kryping praktiseres fra tidlig alder nettopp for dette, og ikke i det hele tatt for å lære et barn å krype, slik mange tror.

"Embryo". Stillingen som barnet trenger å ta under denne øvelsen er ganske enkel og kjent for ham. I den var barnet i mors liv. Legg babyen på siden, ta knærne i magen, og hold armene mot brystet. Vipp babyens hode litt med haken ned mot brystet. Hold den i denne posisjonen i 15-20 sekunder, og slipp den deretter. Gjenta 4-5 ganger.
"Stompotun". Løft babyen, ta den under armhulene, la tærne hvile mot bordflaten og beveg babyen fremover. Han vil refleksivt gjøre "trinn" på bordet. Ikke slapp av armene, barnets vekt bør under ingen omstendigheter hvile på skjøre lemmer og ryggrad.
"En sykkel". Startposisjon - liggende på ryggen. Ta beina til babyen i hendene over ankelen og utfør bevegelsene som er typiske for sykling.
"Mark"... Startposisjon - ligger på siden din. Kjør fingrene langs babyens ryggrad uten å trykke eller presse. Refleksivt vil babyen bue ryggen og deretter returnere den til sin opprinnelige posisjon igjen.
"Atlet". Ta babyens hender i egne hender. Ta dem til brystet, spred dem i forskjellige retninger, og løft dem opp og senk dem langs kroppen. Først vil økt muskeltonus begrense oppturer og nedturer betydelig, sørg for at barnet ikke har smerter.

Hvis barnet er mer enn to måneder gammelt og alderen nærmer seg 3 måneder, er det fullt mulig å komplisere det klassiske gymnastikkprogrammet med følgende øvelser:

"Delfin". Plasser håndflatene under babyens bryst og underliv, i noen sekunder løft ham lavt på håndflatene over overflaten av massasjebordet. Alle muskelgrupper, spesielt nakke-, rygg- og magemuskulaturen, vil stramme seg. Ryggen vil bøye seg, og hodet vil stige høyere. Senk deretter babyen forsiktig tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 3-4 ganger.
"Skiløper". Sett babyen på ryggen, ta det ene benet ved foten, rett det forsiktig på kneet og skyv foten på smulene langs håndflaten din med en glidende bevegelse. Gjør så øvelsene for det andre benet på samme måte. Det blir som en skiløper som løper.
Neste øvelse er ganske vanskelig, det anbefales å begynne å gjøre det tidligst 3 måneder. Det kalles "Spindel". Essensen er å trene de skråstilte musklene i magen og de lange muskler i ryggen. Plasser babyen på ryggen. Ta tak i bena med den ene hånden, trekk i høyre håndtak med den andre mens du beveger bena til venstre. Babyen vil rulle over magen. Deretter øves flips over motsatt side.

Du kan legge til fitballøvelser - både på ryggen og på magen.

Dynamisk lading

Denne typen gymnastikk for babyer tilhører utviklingskategorien. Øvelser brukes mer komplekse, de blir alle utført i bevegelse med en endring i kroppens posisjon i rommet. Svingende, roterende hjelper ikke bare til å utvikle muskelsystemet, men trener også barnets vestibulære apparat effektivt.

Dynamiske øvelser har flere kontraindikasjoner enn klassiske, og i tillegg til å konsultere lege, anbefales det at foreldre får et par leksjoner fra en spesialist i treningsterapi. Denne typen gymnastikk er ikke indikert for torticollis, svakhet og underutvikling av leddene. Til å begynne med kan moren besøke rommet for treningsterapi i poliklinikken, gjennomgå flere gruppesamlinger med babyen, bare etter det er det mulig å bruke de tilegnede ferdighetene hjemme - selvfølgelig, med forsiktighet og overholdelse av treningsteknikken.

Dynamiske gymnastikkprogrammer kan være forskjellige, her er bare noen få øvelser for hjemmebruk.

"Pilot". Plasser babyen din på magen. Ta tak i håndleddet tett rundt smulene, og med den andre hånden i underbenet på samme side. Løft babyen i noen sekunder og senk den forsiktig tilbake. Gjenta øvelsen med armen og benet på den andre siden.

"Klatrer". Ta tak i babyens ben med hendene rett over anklene, løft babyen litt i bena slik at beina er i luften og hodet ligger på bordet. Rist den lett og senk den forsiktig ned igjen.
"Fly". Alle kjenner denne øvelsen. Det er bedre å overlate henrettelsen til faren, hendene hans er sterkere enn mors. Ta babyen liggende på magen under brystet med den ene hånden, med den andre - under magen på motsatt side. Babyen skal være godt fikset. Rull den rundt i rommet, imiter lyden av et fly, endre "fly" høyde, du kan sirkle babyen flere ganger. Ikke kast barnet i luften og ta ham, slik noen representanter for den eldre generasjonen gjør, dette skaper en overdreven belastning på ryggraden og bekkenbenet.

Ifølge tilhengere av bruken tillater dynamisk gymnastikk ikke bare å utvikle en baby, men også å styrke den psykologiske tilliten mellom et barn og en voksen. Mange eksperter anbefaler å starte den for nyfødte så tidlig som en måned.

Slik gymnastikk har også sine dårlige ønsker, som er sikre på at det ikke nytter å utsette barnet for traumatisk fare. Hvorvidt du skal øve eller ikke, er opp til deg. Under trening vil spesialister i treningsterapi og videoopplæring, som det er mange av på Internett, hjelpe.

Nyttige tips og tilbakemeldinger

Gymnastikk i seg selv vil ikke gi konkrete fordeler for barnet hvis foreldrene ikke skaper normale forhold for trening: i rommet må du fukte luften (anbefalte fuktighetsparametere er 50-70%), overvåke lufttemperaturen. Det skal ikke være utkast i løpet av leksjonen.

Gode resultater oppnås av foreldre som kombinerer gymnastikk med kule bad i henhold til metoden til Dr. Komarovsky, med luftbad, med andre forsterkende teknikker, så vel som med kunstterapimetoder (musikkterapi, eventyrterapi).

Foreldre, som fra de første dagene begynte å gjøre gymnastikk mot barnet sitt, ved babyens første bursdag, hevder vanligvis frimodig at barna er mindre sannsynlig å bli syke, utvikle seg bedre og lære aldersrelaterte ferdigheter raskere. Mange av dem, ifølge vurderinger, går ganske trygt i året.

Gymnastikk, ifølge mødre (og barneleger er helt enig med dem), utvider ikke bare grensen for fysiske evner, men øker også mental og intellektuell utvikling, bidrar til den tidligere utviklingen av den lille fyrens tale, øker hans evne til å lære og huske.

I neste video vil fysisk rehabiliteringsterapeut Olga Yashnaya lære unge foreldre spesielle fysiske øvelser for de minste og fortelle hvorfor de er så viktige for babyen din.