Ofte å våkne om natten hos spedbarn bekymrer mange små foreldre. Etter å ha lært mer om særegenheter med små barns søvn, blir det imidlertid klart for dem hvorfor babyen sover på denne måten og når man kan forvente at babyen skal sove hele natten.
Søvn temperament
Alle barna er forskjellige - noen er rolige av natur, andre er veldig energiske og aktive, det er vanskelig for andre å beherske seg selv og de blir fort irritert, den fjerde er usikker og treg. Og dette kan ikke annet enn å påvirke barns søvn. Men hvis foreldrene tar hensyn til babyens temperament, vil de være i stand til å bedre forstå babyen og påvirke babyens søvn, samt kompetent komponere nedleggelsesritualene.
Avhengig av temperamentet deres, vet noen barn hvordan de skal slappe av før de sovner og sovner på egenhånd, mens andre ikke gjør det. Noen av barna våkner av en våt bleie, mens søvn til andre babyer ikke er til hinder. Med tanke på babyens følsomhet for fremmede lyder, temperatur og andre irriterende stoffer, vil det være lettere å legge babyen til sengs om natten.
Svært aktive babyer bør velge et lengre ritual for å sovne, slik at babyen går jevnt fra en energitilstand til et ønske om å sovne. Hvis en rolig baby kan sovne så snart moren slo av lyset, vil dette ikke fungere med en aktiv baby. Siden aktive babyer blir mer energiske etter mating, er det fornuftig for dem å spise en tidligere middag.
I hvilken alder slutter de å våkne om natten?
Dette problemet løses hver for seg, siden det er mange grunner til å våkne opp hos en baby, og hver har sin egen. Nyfødte babyer sover sjelden lenger enn 3-4 timer på rad, så du trenger ikke å forvente søvn fra en slik baby hele natten. Svært sjelden gleder babyer umiddelbart etter fødselen foreldrene sine med en lang natts søvn, men dette er heller et unntak.
Mange babyer sover lenger om natten fra 6 måneder. Hvis det daglige diagrammet er riktig innstilt, sover de uten å våkne i 5-6 timer, og våkner om morgenen for fôring. Foreldre som har gjennomgått en periode med kolikk, forskjellige sykdommer, avvenning fra nattmat og tenner, vil endelig kunne sove fredelig hele natten.
Hvorfor våkner barnet?
Ofte våkner en nyfødt baby for å spise, siden morsmelken fordøyes veldig raskt. I tillegg til sult har små barn slike problemer som påvirker søvnen deres:
- Kolikk - dette forstyrrer ofte søvn hos spedbarn yngre enn 3 måneder
- Teething - denne årsaken til problemer med nattesøvn vises etter 3 måneder;
- Våt bleie;
- Rennende nese;
- Veldig høye lyder;
- Hypertonisitet i armer og ben - babyen kan våkne på grunn av sine egne kroppsbevegelser;
- Nevrologiske sykdommer.
Det bemerkes at barn som kan sovne alene sovner raskere når de våkner om natten. Hvis babyen plasseres om natten med en flaske eller bevegelsessykdom, vil babyen som våkner om natten forvente at de samme handlingene hjelper ham med å sovne.
Endringer i søvnmønster med alderen
Søvnen til enhver person er delt inn i flere typer:
- Rask. Han er aktiv, så under en slik drøm merker foreldrene hvordan babyen smiler, grimaser eller rynker pannen, og øyelokkene skjelver. Det er under en slik drøm at en person ser drømmer, og hjernen på dette tidspunktet behandler informasjonen han mottok i løpet av dagen. Det er lettest å våkne under REM-søvn.
- Sakte. Han er rolig og dyp. Det er under en slik drøm at immuniteten styrkes, kroppen vokser og personen hviler, og det er vanskeligere for ham å våkne. NREM-søvn er delt inn i 4 trinn, hvorav det er en mer overfladisk søvn og en dypere.
REM-søvn hos en nyfødt baby tar omtrent halvparten av tiden - ut av 16 timers søvn per dag er omtrent 8 barn i REM-søvn. Hvis babyen er for tidlig, kan REM-søvn utgjøre opptil 90% av den totale søvnvarigheten. Derfor våkner babyer så ofte.
Over tid øker andelen langsom søvn, og babyen begynner å våkne sjeldnere. I en alder av to, ut av 13 timers søvn per dag, er REM-søvn ca 4,5 timer, og i en alder av 14 - ca 1 time.
Voksne
Hos voksne er varigheten av REM-søvn opptil 20%, resten av tiden en person er i fasen med langsom søvn. Siden foreldrenes søvnmønstre er veldig forskjellige fra spedbarnet, fører dette til søvnmangel. I tillegg er voksne ofte opptatt med ulike aktiviteter på dagtid og har ikke muligheten til å ta en lur. Og hvis babyen sover i et eget rom, våkner moren, som står opp til babyen, til slutt om natten, noe som forstyrrer søvnmønsteret hennes.
Studier har vist at en mor våknet under REM-søvn (og det skjer ofte i de tidlige morgentimene når babyen våkner til mat), en mor takler ikke godt med hverdagsaktiviteter på dagtid. Det er vanskeligere for henne å konsentrere seg og prioritere ting.
For å unngå å våkne under REM-søvn, vil sovne tidligere hjelpe - slik at moren kan gå gjennom REM-søvnfasen til det øyeblikket hun blir vekket av den lille. Far kan også hjelpe her ved å erstatte mor om morgenen, slik at REM-søvnen ikke blir avbrutt hver natt.
Tips
- For at babyen skal kunne skille mellom søvn på dagtid og nattesøvn, bør den legges på et annet sted om dagen. I dette tilfellet, om dagen må du legge babyen med åpne vinduer (uten gardiner), og om natten - i mørket.
- Hjelp babyen din til å bli vant til forskjellige lyder, så våkner han mindre på grunn av at noen snakker eller tråkker.
- Hvis babyen har "forvirret dag og natt", hjelp ham til å gå tilbake til normal rutine. Unngå overexcitation om kvelden, og tilsett medisinske urter i vannet mens du bader før du legger deg (hvis det ikke er allergi).
- Det er ekstremt viktig for babyen din å følge det samme sovneritualet hver dag. Prøv derfor å utarbeide din egen handlingsrekkefølge og ikke krenk den.
- Å legge babyen til å sove med brystet er veldig praktisk for moren, men denne vanen kan forhindre at babyen sover godt. Et barn som våkner om natten kan ikke forstå hvor mors bryst har gått og er veldig opprørt. Du kan bare legge den på nytt ved hjelp av brystet. For å unngå slike problemer, bør brystet tas fra munnen til den fortsatt ikke sovende babyen når han har spist.
- Du må prøve å ikke gå glipp av tiden da babyen allerede er sliten nok og vil sovne. Hvis du ikke hjelper babyen til å sovne, vil barnet overarbeide, sovne vanskeligere og sove mer urolig.
- Riktig mikroklima i rommet vil bidra til et godt barns søvn. Rommet må kontrolleres, og luftfuktigheten bør innstilles til 50-60%.
- Et positivt familiemiljø er også viktig for en god natts søvn. Hvis forholdet mellom foreldrene har forverret seg, bør du ikke forvente en avslappende lang søvn fra smulene.
