Mange jenter i en interessant posisjon tar vitamin- og mineralkomplekser for gravide kvinner, som støtter kroppens normale funksjon. Syntetiske tilskudd kan erstattes av naturlig frukt og grønnsaker. Tross alt er dette rike kilder til folat, vitamin C, kalsium og mange andre næringsstoffer som er nødvendige for å bære en baby.
1. Yoghurt
Dette gjærede melkeproduktet er en utmerket kilde til protein. Yoghurt inneholder også mye kalsium - mer enn melk. Den inneholder aktive bakterier som reduserer risikoen for gjærinfeksjoner. Pluss - selv personer med laktoseintoleranse kan spise yoghurt, og det er mange av dem.
2. Appelsinjuice
Den ferskpressede drikken er rik på vitamin C og folsyre. Den store mengden kalium i appelsinjuice bidrar til å senke høyt blodtrykk, noe som er veldig farlig under graviditet.
3. Brokkoli
Det er en god kilde til kalsium, men den inneholder også vitamin C, B6 og folsyre.
4. Fig
Fersk og tørket, inneholder denne frukten mer fiber enn noen annen frukt og grønnsaker og mer kalium enn bananer. I tillegg er fiken rik på jern og kalsium.
5. Linser
Rik kilde til jern, folat og protein. På grunn av overflod av kostfiber forhindrer linser også forstoppelse, som ofte rammer gravide.
- Balansert kosthold til en gravid kvinne
- Hvordan spise for å føde en sunn baby
- Topp 6 skadelige matvarer for gravide kvinner
