Helt fra fødselen begynner barnet ditt å kjempe for tilværelsen. De sterkeste vinner på evolusjonens vei. Naturen hjelper i utviklingen av babyen din fra en liten skapning til et fullverdig og sterkt medlem av det menneskelige samfunn i alle henseender. Det kan virke som om babyen din bruker mye tid forgjeves - den lyver og gjør ingenting. Men faktisk er det ikke slik - på dette tidspunktet skjer veksten og utviklingen av kroppen i raskt tempo. Og når babyen beveger armene, rykker bena, trener og utvikler kroppen. Musklene og beinene hans blir vant til å motta belastningen, og barnet utvikler seg og blir sterkere. Muskelstyrke vil hjelpe ham med å holde hodet, sitte og holde ryggen, krype, holde tyngre gjenstander med hendene. Og vokst opp og trent av slike bevegelser og bevegelser i ryggmuskulaturen og bena, vil i fremtiden hjelpe ham til å ta de første skrittene. Omsorgsfulle foreldre er interessert i å harmonisk og gradvis gjøre barnet sterkere, og hjelpe ham i dette ved hjelp av settet med øvelser beskrevet nedenfor, som er nyttig og anbefalt av barneleger. Bli en personlig trener for babyen din - hjelp ham til å bli sterk fra de første månedene av livet. Disse fire enkle øvelsene vil hjelpe babyen din til å bli stor og sterk.
1. Tid på magen
Vanligvis tilbringer barnet mesteparten av dagen på ryggen. Og musklene hans i denne stillingen er lastet og trent middelmådig. Men når babyen blir snudd på magen, blir muskelgrupper som ikke tidligere har fått belastning umiddelbart inkludert i arbeidet, og tonen og belastningen for kroppens muskler - rygg, mage, nakke og skuldre øker mange ganger. Allerede i de første dagene etter fødselen kan slike øvelser brukes i henhold til Association of Pediatricians of America. Begynn med et par ganger i 3-5 minutter. Trening gjøres best på en leken måte, legg babyen på magen på et teppe eller teppe. Ligg ved siden av ham og trene i en morsom atmosfære. Lag et ansikt, vis babyen et leketøy, trekk oppmerksomhet på en annen måte slik at barnet kan bevege seg og jobbe med forskjellige muskler. Og treningen som er så nødvendig for ham å utvikle styrke, vil bli et gledelig spill og underholdning for ham.
Hvis du distraherer babyen her og der, får du ham til å utføre flere bevegelser, og belast derfor forskjellige muskelgrupper.
I begynnelsen, med slike aktiviteter, kan barnet oppfatte øvelsene uten entusiasme. Men etter noen økter vil treningsmiljøet med pappa eller mamma bli gledelig og kjent for ham, og de forsterkede musklene vil tillate ham å nyte både trening og bevegelse. Etter en stund vil babyen kunne bruke mer og mer tid på magen (opptil 20 minutter om dagen). Over tid vil han begynne å rulle over, ta tak i gjenstander og bli sterk nok til å sitte eller krype. Eksperter anbefaler å ikke stoppe slike øvelser, selv etter at babyen uavhengig begynner å rulle over fra ryggen til magen.
2. Å trekke opp
En annen viktig og nyttig øvelse for å utvikle muskler hos babyer er å trekke opp i sittestilling. Denne øvelsen er med på å styrke musklene i skuldre, mage, armer og rygg. Selv om du gjør alt arbeidet for babyen og trekker ham opp, trekker babyens magemuskler seg sammen. Å prøve å justere hodet hjelper babyen å finne en følelse av balanse.
For å utføre denne øvelsen riktig, må du legge barnet på ryggen og ta det sikkert i håndtakene, løfte det forsiktig og jevnt. Denne øvelsen skal utføres tidligst halvannen måned etter babyens fødsel. Hvis babyen fremdeles ikke holder hodet godt, i stedet for å trekke det i håndtakene, støtte det ved å plassere den ene hånden bak ryggen og den andre under baksiden av hodet.
Du må starte øvelsen ved å løfte babyen noen få centimeter fra overflaten. Øvelsen vil være morsommere hvis ansiktet ditt er nær nok til babyens ansikt, eller det vil være morsommere for babyen hvis du kysser babyen hver gang han reiser seg.
3. Øvelse "Sykkel"
Du har sannsynligvis allerede hørt om en av metodene for å lindre lidelsen til nyfødte under kolikk - å trekke beina opp til magen. Denne øvelsen har andre bonuser - å styrke musklene i bena, knærne, hofteleddene og magemusklene, øker fleksibiliteten.
Plasser babyen på ryggen og gjør sirkulære bevegelser med beina, imiterer sykling. Vits, smil, stemme alt i en morsom og gledelig form for kommunikasjon - barnet skal ha glede av aktiviteten. Gjenta bevegelsen 3-5 ganger - pause. Fortsett å trene til den tiden det er interessant og morsomt for barnet.
4. Øvelser for vektløfting
Av naturen skulle en baby ha utviklet gripebevegelser. Å gripe gjenstander er en fin måte å utvikle gripeferdigheter, koordinering av bevegelser, og hjelper også til å utvikle muskler i skulder, armer og hender. Etter at babyen begynner å ta tak i gjenstander med hendene på egen hånd, velg for ham og bruk under slike treninger trygge og moderat tunge gjenstander som vekter. Motiver babyen din til å hente gjenstander, heve dem og senke dem.
- Fitball-leksjoner med en nyfødt baby (+ mange videoinstruksjoner)
- Dynamisk gymnastikk: fordeler og skader for den nyfødte
