Hvilke vitaminer trenger et barn?

Barnets kropp trenger vitaminer, men hva og til hva, er det få som vet. Vi vil finne ut av det og fortelle deg hvilke vitaminer babyen din trenger.

Enhver mor vil at babyen hennes skal vokse opp sunn og sterk. Og for å oppnå det du vil, bør du først og fremst balansere barnets ernæring. Til å begynne med bør du begynne på alvor med deg selv, fordi barn er en refleksjon av foreldrene sine. Det vi spiser er det barnet trenger. Og det er ikke alltid sunn mat og sunne grønnsaker eller frukt.

Vitaminer i frukt og grønnsaker er et lagerhus med energi for et barn

Mange mødre foretrekker apotekvitaminer (vitaminkomplekser). Men dette er ikke alltid riktig. Barnets kropp er allerede overbelastet med den omkringliggende kjemien, og da blir en sunn baby tvunget til å spise piller. Naturen har sørget for at mennesker kan få all nødvendig tilførsel av vitaminer fra maten. Og du trenger ikke å lete etter sjeldne eller eksotiske grønnsaker, frukt og urter, bare studer de fordelaktige egenskapene til produktene som er tilgjengelige for deg som vokser i din region.

De samme frokostblandingene eller nøttene er fulle av vitaminer. Selvfølgelig, om vinteren, kan du i tillegg ta vitaminer på apoteket, fordi det å studere eller spille sport tar mye av barnets styrke. Og det teller ikke stresset han får regelmessig (enten forbereder seg på en test eller test, eller utfører i en amatørprestasjon på skolen). Ofte på grunn av stress blir immunforsvaret svakt, noe som resulterer i at barnet blir syk, spesielt i den kalde årstiden. Så ekstra hjelp i form av vitaminkomplekser er veldig nyttig.

Ikke bland vitaminer i en haug

Alle vitaminer er nyttige, du trenger bare å kombinere dem riktig for ikke å skade. Det er alt på en gang - ikke riktig! Egenskapene til hvert stoff er forskjellige - noen vitaminer utfyller hverandre, andre tvert imot, nøytraliserer effekten av den andre. For eksempel:

Ved 12 er det bedre å bruke den separat fra B1, ellers kan en allergisk reaksjon oppstå;
B12 går ikke bra med vitamin B6 og C;
B6 kombinerer heller ikke bra med B1, så de blir aldri foreskrevet for å bli tatt sammen;
etter å ha tatt noen vitaminer, bør det gå minst 3-4 timer, så kan du drikke andre.

For å gjøre det lettere for deg å fylle på barnets vitaminbalanse, del vitaminene på forskjellige tidspunkter: frokost - en gruppe, lunsj - en annen, middag - tredje. Ikke stapp babyen med alle, gå klokt i forretninger, ellers kan du skade.

Ikke alle kan korrekt analysere de gunstige egenskapene til vitaminer, og enda mer riktig kombinere dem. For å få best mulig effekt, kontakt legen din.
Gi barna naturlige, naturlige vitaminer maksimalt. Men om nødvendig, ikke glem bruken av vitamin- og mineralkomplekser for et barn der doseringen av mineraler og deres korrekte kombinasjon er tenkt ut.

Hvordan bestemme hhva som skal gis til barnet ditt?

Et barn trenger forskjellige vitaminer i forskjellige tilfeller. I kaldere måneder er det nødvendig å styrke babyens immunitet. Påfyll energiressursen om sommeren. La oss ta en titt på noen tips om hvordan du velger riktig mat og kombinerer dem i ditt daglige kosthold.

Hvis barnet ofte er syk. Det er nødvendig å takle helsefremmende nært, men ikke bare på grunn av vitamin C. Vitamin A er mer nødvendig her, det er mye mer effektivt i kampen mot infeksjoner. Forbered flere måltider til babyen din:

Oransje grønnsaker som gresskar eller gulrøtter
lever;
fra bær, havtorn eller rose hofter er bedre;
Paprika;
tomater;
fra greener er persille ideell.

Barnet blir fort trøtt eller har dårlig konsentrasjon. Det betyr at han mangler vitamin B1. Produkter med mest:

erter;
nøtter;
havregryn
helkornbrød.

Hvis tannkjøttet, i tillegg til de ovennevnte symptomene, blør, så det er nødvendig å legge vitamin C til dietten:

alle typer sitrusfrukter;
men mest av alt er C i rosehip;
stikkelsbær eller rips;
sorrel;
reddiker eller persille.

Når barnet har økt irritabilitet eller er konstant søvnig.Så barnet ditt har ikke nok B-vitaminer.

B6 vil bidra til å roe barnet, det er mye av det i:

nøtter;
tomater;
rød søt pepper;
forskjellige frokostblandinger, som bokhvete eller ris.

B12 vil bidra til å øke kraft og appetitt, kan det bli funnet:

lever;
kjøtt;
melk;
fisk;
egg;
ost.

Hyppige sprukne lepper eller avskalling av ansiktet. Da må du lene deg på vitamin B2:

magert kjøtt;
en fisk;
egg;
Spirer og andre grønne grønnsaker.

Svakhet i kroppen, økt blekhet er beslektet med anemi, forverring av tilstanden til negler og hår.Dette er det første tegnet på en B9-mangel. Legg til mat:

spinat og grønn løk;
kaputu;
aubergine;
nøtter;
frokostblandinger;
appelsiner og epler.

Når et barn vokser sakte, tåler det ikke engang små belastninger, ofte svetter eller slurver.Dette er et tegn på mangel på solskinn vitamin D. Gå oftere med babyen i solfylt vær. La mindre sitte foran TV-en eller datamaskinen (skade datamaskinen), bedre interesse for utespill slik at barnet puster frisk luft.

Hudutslett som dermatitt, fordøyelsesproblemer. Dette betyr at barnet mangler vitamin PP (eller B3, nikotinsyre). Gi babyen din nøtter og hjemmelagde yoghurt.

Hovedregelen for helse er ikke behandling av sykdommer, men forebygging av dem. Med riktig ernæring vil verken du eller barnet ditt måtte lide av sykdom, døsighet eller apati. Ikke tenk - når du først har drukket et kurs vitaminer, så er alt bra. Det er viktig å hele tiden overvåke deg selv og ikke la dårlige vaner ta overhånd.