Fisk er det mest verdifulle matvaren for mennesker. Og i dietten til en ammende mor må fiskeretter være til stede. Men er all fisk tillatt for amming? La oss vurdere hva slags fisk som kan konsumeres under HS, i hvilken mengde, og om det er noen kontraindikasjoner når du bruker dette produktet.
Fordelene med fisk for en ammende mor
- Vitamin D som finnes i fisk gjør at kalsiuminntaket i babyens kropp absorberes fullt ut;
- Fisk er lettere å fordøye enn kjøtt, og på grunn av dette normaliserer det avføring og har en gunstig effekt på tarmene til en ammende mor;
- Essensielle omega-3-syrer, som fisk er rike på, styrker det kardiovaskulære systemet til både mødre og barn;
- Fiskeprotein absorberes perfekt av kroppen, og det skaper en barriere for dannelsen av melkesyre og urinsyresalter, som har en gunstig effekt på mors nyrer, som etter fødsel gjenoppbygger funksjonen til en "pre-gravid" arbeidsmåte og trenger ytterligere beskyttelse.
Kontraindikasjon for å spise fisk mens du ammer moren kan være disponert for matallergi. Hvis hun tidligere har opplevd allergiske reaksjoner på noen form for mat, er det verdt å utsette innføring av fisk i maten under amming. I dette tilfellet bør du begynne å spise fisk seks til åtte måneder etter fødselen, 20-30 gram per dose.
Nå vil vi vurdere separat de forskjellige fisketyper som er mest populære og som oftest ligger på bordet vårt, og evaluere fordelene hver av dem har for en ammende mor.
Typer fisk og funksjoner
1. Rød fisk (laks, rosa laks, ørret, laks osv.) er mesteren i sunne omega-3-fettsyrer. Rød fisk under amming er tillatt for forbruk, men i moderasjon, fordi det er et ganske allergifremkallende produkt.
2. Saltfisk per definisjon inneholder en stor mengde salt, som kan føre til ubalanse i nyrenes funksjon, utseendet på ødem. Derfor saltfisk med HBIkke anbefalt sørgende mødre.
3. Røkt fisk vil ikke gi noen fordel, for når prosessering med røyk eller i et røykhus fra fisk ødelegges det meste av næringsstoffene. På den annen side akkumuleres kreftfremkallende stoffer, som ved langvarig bruk fører til dannelse av kroniske sykdommer i kroppen, og til og med onkologi. Utilstrekkelig behandling av fisk bidrar også til at parasitter ikke ødelegges i den, noe som kan føre til alvorlige forstyrrelser i kroppen.
4. Tørket fisk i de fleste tilfeller er det mettet med salt, som desinfiserer det, men det er fortsatt ikke egnet for mat til en ammende mor. Høyt saltinntak kan føre til at det bygger seg opp i brystkanalene og endre melkens smak, noe som fører til at babyen avvises brystet. Tørket fisk mens du ammer er ikke det beste produktet, så ta vare på babyens helse og slutte å spise under amming.
5. Elvefisk inneholder mange bein, men dette frarøver ikke de gunstige egenskapene. Hvis det er dampet eller kokt i buljong, er dette en god rett for en ammende mor. Elvfisk er gunstig når du ammer, men bare når den tilberedes riktig og uten bruk av olje.
6. Stekt fiskkontraindisert for bruk. Siden steking tar mer enn 15 minutter, er denne tiden nok til at alle næringsstoffene blir ødelagt under høy varmebehandling i olje.
7. Tørket fisk når det gjelder næringsverdien, er den lik tørket. Selvfølgelig, under naturlig tilberedning - salting og tørking, bevares både omega-3-syrer og protein i den, men det økte saltinnholdet negerer alle fordelene for en ammende mor. Derfor er tørket fisk med amming midlertidig forbudt.
Husk at fersk fisk og kjølt fisk har størst verdi, men frossen fisk mister allerede halvparten av sine nyttige egenskaper.
Helsen til deg og babyen din avhenger av organiseringen av dietten under amming. Inkluder kokt, kokt fisk i måltidene, en eller to ganger i uken innen 50 gram... Dette vil være nok til å gi kroppen alt som er nyttig i fisk.
Om emnet amming:
- ernæring av en ammende mor
- valnøtter mens du ammer
- frø for amming
- te for amming
Video om mat under GW - hva er tillatt og hva som ikke er tillatt
