Unge foreldre, spesielt de som har en stereotype om at alle nyfødte babyer konstant sover, er overrasket når de møter den motsatte situasjonen. Det viser seg at noen babyer sovner dårlig og våkner ofte. Ifølge barneleger lider hver tredje nyfødte av en lignende søvnforstyrrelse. I mellomtiden, jo yngre barnet er, desto større er behovet for søvn. Derfor er mødre bekymret for spørsmålet om hvordan du kan forlenge søvnen til et spedbarn.
Mamma må følge babyens søvn- og våkenhetsplan
Behovet for søvn på dagtid for en nyfødt
WHO har utviklet søvnstandarder for en nyfødt baby. I følge normative indikatorer skal han sove opptil 19 timer om dagen. Av disse faller 9-10 timer om natten, resten av tiden fordeles mellom periodene med hvile på dagtid.
Barnas spesialister er av samme oppfatning: for en baby er ikke bare en natts søvn viktig, men også en hel dags søvn. Ifølge noen av dem er den søvnige tilstanden den første tiden etter fødselen en fortsettelse av det nyfødte oppholdet i mors mage. Derfor, hvis babyen ikke er bekymret for noe, er en lang hvile normen for ham, han bestemmer selv når han skal våkne og når han skal være våken.
Etter å ha forstått særegenheter ved å sovne og vekke barnet sitt, er det lettere for foreldre å organisere riktig søvnmodus og våkenhet.
Viktig! Søvnforstyrrelser påvirker babyens fysiske og mentale helse negativt. Hvis han ikke får nok søvn, blir han humørsvingende, sårbar for infeksjoner, det er vanskelig for ham å konsentrere seg om spill og aktiviteter.
I løpet av en søvnig periode, både dag og natt, blir barnets kropp gjenopprettet etter aktiv belastning mens den er våken. Forskere-somnologer har funnet ut at riktig hvile er spesielt viktig i barndomsperioden, siden REM-søvnfasen påvirker memorering av informasjon, derfor den mentale utviklingen av babyen. I fasen av langsom søvn aktiveres produksjonen av veksthormoner.
Fordelene og ulempene ved å sove om dagen
Noen mødre mener at med hundre prosent hvile om natten, det vil si minst 10 timer på dagtid, er det ikke nødvendig å følge spedbarnets leggeregime. Derfor kan du gjøre avlat, for eksempel, være sent eller til og med avbryte leggingen. De har den oppfatning at hvis babyen sover mindre om dagen enn forventet, så kan du gjøre opp for alt om natten. Barneleger og nevrologer er imidlertid overbevist om viktigheten av søvn på dagtid i husholdninger. Babyer må sove klokka 16 til 19 om dagen for å holde seg sunne og våkne. Det er umulig å ta igjen den totale søvntiden bare ved å hvile om natten. Du trenger samme full søvn om dagen.
Søvn på dagtid bidrar til full utvikling av barnet
Ifølge forskning reduserer regelmessig søvn på dagtid i opptil et år nivået av spenning i halvparten, og reduserer dermed både angst og angst hos babyer.
Alle eksperter er enige om at hvile på dagtid bidrar til mental og fysisk utvikling, styrking av immuniteten, evnen til å oppfatte verden rundt, noe som er ekstremt viktig for en baby.
Ikke forsøm det faktum at barns søvn på dagtid gir moren en mulighet til å slappe av. Samtidig prøver noen mødre, som ønsker å ha mer fritid, kunstig å øke antall søvnige timer i løpet av dagen. For eksempel prøver de å legge den ned en gang, men i lang tid. I mellomtiden sier barneeksperter at en slik teknikk ikke gir konkrete resultater, og barnet vil ikke kunne hvile helt.
Merk! Til tross for at nivået av melatonin om dagen er lavere enn om natten, er det i denne perioden også "sovevinduer", det vil si tidsintervallene når babyen er døsig. Dette er morgenperioder innen 8.30-9.00 og dagtid - innen 12.30-14.00 timer.
Det er nyttig for foreldre å fange en så praktisk tid for å sovne. For dette formålet anbefales det å føre søvndagbok eller nøye følge babyens oppførsel. Erfarne mødre vet at i disse øyeblikkene blir barnet slapp, avslappet og i døs. Det er nyttig å bygge et regime for dagen og hvile, med tanke på de "søvnige vinduene" slik at den lille er våken nok og blir sliten. Moren bør imidlertid forstå at når du bytter til riktig diett, må du vekke ham om morgenen og sette ham om kvelden litt tidligere.
Hvordan forlenge søvn på dagtid hos en nyfødt
Barneleger forklarer foreldre at søvnens varighet og hyppighet de første tre månedene er passende for spedbarnets behov. Søvnperioden på dette tidspunktet kan bestå av 30-40 minutters segmenter, babyen våkner ufrivillig for å mate eller bytte bleie. Denne tidsperioden regnes som normen. Ifølge leger er det mer nyttig å følge barnets signaler - tegn på døsighet, tretthet, aktivitet, til voksne bestemmer grensene for våkenhet og søvn.
Du kan forlenge søvnen til en nyfødt ved hjelp av spesielle teknikker.
Svar på spørsmålet om mødre om det er nødvendig å forlenge søvnen til det nyfødte hvis det ikke passer inn i standardene, sier barneleger at det er nødvendig å gjøre det. Det er påvist teknikker for å forlenge søvn på dagtid hos nyfødte, men du må følge reglene.
Råd! En nyfødt intermitterende søvn kan forlenges hvis babyen sover i mindre enn 20 minutter. Det er uønsket å gjøre dette hvis søvnen varer i 40 minutter. Hvis det ikke var mulig å forlenge søvnen etter et tyve minutters intervall, og tiden mellom å våkne og sovne øker, kan den påfølgende våkenheten forkortes med ca. 20 minutter.
Eksperter anbefaler hvordan du kan forlenge søvnen til babyen på dagtid:
- Noen minutter før forventet oppvåkning må mamma vente på det øyeblikket han begynner å slenge og snu. For øyeblikket kan du enkelt holde babyen, spenne en vagtsang. Dette lindrer babyen og hjelper deg med å komme tilbake til søvnighet;
- Gjenta effektivt handlingene som ble brukt når du la deg ned, og følg de første forholdene for å sovne: plassering, nivå av "hvit" støy, belysning;
- Inndekning hjelper mye, noe som holder armer og ben i å kaste opp. Ofte vekker en nyfødt seg selv. Du kan bruke råd fra erfarne mødre: 5 minutter før vanlig oppkast, trykk lett ned, det vil si begrense aktiviteten til babyen.
Viktig! Det er kanskje ikke mulig å umiddelbart forlenge den søvnige tilstanden til babyen, men mor skal ikke fortvile. Du må prøve forskjellige måter å utvide, følge sekvensen, og babyen sovner igjen.
Forlenger babyens nattesøvn
Praksis har bevist at en baby våkner i gjennomsnitt to til tre ganger om natten. Barn som er vant til regimet, er i stand til å roe seg ned på egenhånd og sovne igjen, mens andre barn trenger hjelp fra voksne. Det har blitt lagt merke til at en baby som har lært å sovne uten foreldrehjelp, er mindre sannsynlig å våkne om natten, og selv etter å ha våknet, trenger den ikke økt oppmerksomhet. Derfor bør foreldre lære å legge barnet i henhold til visse regler for å legge til rette for barnepass.
Bevegelsessykdom hjelper babyen din til å sove godt
Hvis det likevel skjer at babyen våkner om natten, anbefaler eksperter å bruke teknikker som er effektive for å forlenge søvnen på dagtid. Å følge spesifikke liggende ritualer fremmer dypere søvn om natten.
Komfortable forhold for å sovne
Barneleger hevder at søvnkvaliteten ikke bare påvirkes av alder og overholdelse av regimet, men også av etableringen av behagelige forhold for å sovne. Hver mor kjenner sine egne "triks" som bare gjelder barnet hennes. Likevel er det generelt aksepterte, tidstestede teknikker:
- Varme bad med babyskum har en beroligende effekt, og hjelper deg med å tilpasse deg en god natts søvn. Eksperter foreslår å ordne bading ikke bare om kvelden, men også om dagen, hvis barnet er veldig spent og motstår å sovne;
- Lett massasje hjelper til med å lindre ubehag og opphisselse. Det er nyttig å berolige babyen med myke strykebevegelser, justere den for legging. Du kan bruke olje med en beroligende duft;
- Ofte oppstår babyens oppvåkning på grunn av at han er sulten. Derfor understreker barneleger viktigheten av å mate før de sovner;
- For en sunn og sunn søvn av babyen er det nødvendig å utføre hygieniske prosedyrer: bytte bleie, smøre huden med babykrem, ta på rent undertøy (bodysuit laget av naturlige materialer) og andre manipulasjoner som moren utfører for barnet sitt;
- En veletablert praksis er bevegelsessykdomsritualer, som bør adopteres i enhver familie. Vanligvis er dette en mors vuggesang, en favorittleke, en beroligende melodi (hvit støy), som setter babyen opp for en lyd og rask sovner;
- Vi må ikke glemme forhold som temperatur, fuktighet og belysning, som også spiller en stor rolle for å sovne.
Bading før sengetid er effektivt for å sette opp babyen din til å sovne
I hver periode med utvikling av smuler er det midlertidige normer for å sovne og våkenhet. Det viktigste for foreldrene er kunnskap om slike aldersnormer og evnen til å forstå signalene som babyen gir når han er klar til å sovne. Det er viktig å legge babyen i seng i løpet av denne perioden, da vil legging ta litt tid, og barnas hvile vil være komplett.
