Det er en spesiell vitenskap om bevaring og styrking av menneskers helse - hygiene. Ordet "hygiene" betyr primært en daglig rutine, balansert riktig ernæring, omsorg for kroppen din, gi opp dårlige vaner, trene, forhindre utvikling av smittsomme sykdommer.
Vi vet alle om den daglige rutinen. Men følger vi alle det? Den daglige rutinen trener viljestyrke, organisering, disiplin. Det er spesielt viktig for barn. Barnet bør følge noe som dette skjemaet:
- Våkn opp senest klokken 7.
- Gjør gymnastikk i 7-10 minutter. Tørk av med et fuktig håndkle. Ta en dusj.
- Matinntak. Du må ta mat 1,5 - 2 timer før du begynner å trene. Og 40 minutter etter slutten. Spis middag 2 - 2,5 timer før leggetid. Spis 4-5 ganger om dagen. Spis mindre salt, fet og sukkerholdig mat.
- Lekser bør gjøres til samme tid. Ta pauser hvert 45. minutt, der du må reise deg fra bordet, gå rundt. Tren litt i stedet for å sitte foran datamaskinen.
- Hver elev skal hjelpe en voksen. Rydd opp rommet ditt, kast ut søpla, vask oppvasken.
- På fritiden er det bra å lese, gå på gaten, din favoritt ting.
- Ikke bruk mye tid foran en TV eller datamaskin for å skade søvnen din. En konstant mangel på søvn er farlig. Det svekker nervesystemet. Redusert effektivitet, kroppens forsvar. Men å sove for lenge er skadelig. Søvnlengden avhenger av alder. Barn fra 10 til 11 år skal sove 10 - 10,5 timer. Når barn har intensiv trening, studerer, må du sove mer. Bedre å legge seg tidligere og stå opp tidligere fra kl. 22 til kl.
- Renslighet er nøkkelen til helse. Gjennom hele livet bør hver person ta vare på kroppen sin. Pleie av hud, hår, negler, munnhulen er viktig. Du bør vaske hendene før du spiser og etter toalett, ta en dusj om morgenen og kvelden, hold klærne og skoene rene og boligene dine.
Sunt hjemmeklima
Luften i rommet skal være kjølig:
- for en naken nyfødt 22 - 23 grader Celsius;
- for barn eldre enn 20 - 22 grader;
- for et påkledd barn 18 - 19 grader;
- under søvn 18 - 19 grader;
Luften skal være 40 - 60% fuktig:
- i løpet av fyringssesongen bruker vi en luftrenser-luftfukter under kontroll av et hygrometer.
Luften må være frisk:
- gjennom ventilasjon. Når barn ikke er hjemme, deretter hver 1,5 time i 10 minutter;
- gjennom ett vindu i den kalde årstiden og om natten i søvn på dagtid;
- konstant i varmt vær;
- luften skal være ren, mindre støvfangere (tepper osv.);
- vanlig våtrengjøring.
Hygiene til spedbarnet
Syklus og rytme er viktig for barnet. Når dagen hans er bygget på en kjede av gjentatte handlinger, vil barnet føle seg komfortabelt, vil være trygg på neste trinn.
Start dagen med ditt daglige toalett. Det gjøres best før første eller andre fôring. Det inkluderer pleie for øynene, nesehulen, ørene, huden. Vi tørker øynene i retning fra øret til nesen. En separat vattpinne fuktes for hvert øye.
Toalettet i nesehulen utføres med flagella, det er kategorisk umulig å bruke bomullspinner, fordi de er tykke nok til et lite barn, og den delikate slimhinnen er veldig lett å skade. Vi fukter flagellene i vaselinolje og rengjør nesegangene forsiktig fra skorpene. Vi rengjør også ørene med bomullsflagell.
Det er viktig å ta vare på babyens bretter; etter vask tørker vi dem av med babykrem eller olje. Det er nødvendig å bytte bleie ofte - minst 7 ganger om dagen, siden hyppig bytte er den beste forebyggingen av bleieutslett og bleieutslett. Forebygging og behandling av bleieutslett er også: hyppige luftbad, salver som inneholder sink under en bleie.
Massasje og gymnastikk
Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, lymfebevegelse, fjerner overbelastning i vev, stimulerer stoffskiftet og forbedrer humøret. Du må gjøre det en halv time før mating eller 40 minutter etter. Lufttemperaturen skal være omtrent 22 - 23 grader. Hele settet med øvelser skal vare i 5-6 minutter. En profesjonell massasjeterapeut bør gjøre det. Likevel kan en mor gjøre gymnastikk med et barn også: spre armer, stryke brystet, magen med klokken, føtter, rygg, hender. Øvelser er også effektive: sykkel med ben og bortføring av bena til sidene.
Hygiene handler først og fremst om bading. Trenger barnet å bade? Det er en oppfatning at daglig bading dekker barnet, og han er ikke så skitten at han vasker det hver dag. Hvis du er alvorlig bekymret for barnets helse, er daglig bading viktig. Ikke bare som en renseprosedyre, men også som en herdeprosedyre. I dette tilfellet kan barn bli badet 3-4 ganger i uken med såpe, resten av tiden i vann eller i et avkok av urter.
Temperaturen på det terapeutiske badet skal være 36 - 37 grader Celsius, og badet varer fra 8 til 10 minutter. Hvis du har hudsykdommer, kan du bade med avkok av kamille eller streng. Hvis barnet har nervøs spenning, kan du ta bad med furuekstrakt. Inntil navlen leges, er det bedre å bade barnet i kokt vann i et lite bad med en temperatur på 36 grader. Etter at navlen har grodd, kan du svømme i et stort badekar og ikke koke vannet.
Det er bedre å bade et barn i et stort badekar, fordi det er mye plass, og barnet kan rolig rykke armene og bena, bruke mye energi, og viktigst av alt, i dette badet blir han sliten og sulten. Dette betyr at han vil spise med appetitt og sove godt. Hypertonisitet forsvinner i vannet, og babyen lærer å føle balanse, å kontrollere kroppen.
Gymnastikk i vannet
- opptil 3 måneder utført i badekaret, deretter i bassenget;
- tar vanligvis 10 - 20 minutter, varigheten bestemmes av babyens humør;
- danner babyens kjærlighet til vann, lar deg føle deg trygg på det.
Badeteknikk
Barnets hode er på mors underarm, og skulderleddet er viklet rundt fingrene. I begynnelsen blir det lagt ut innlegg på baksiden. Deretter utføres en refleksavstøting av beina fra barnet fra sidene av bassenget. Når vi bærer barnet på magen, støtter vi det under hodet. Den ene hånden støtter brystet, trykker haken med tommelen, den andre styrer baksiden av hodet. Forberedelse til dykking. Vanning av barnet fra en mugge. Når vann kommer i ansiktet, holder barnet pusten refleksivt, som trener luftveiene. På slutten, hell vann over barnet ved romtemperatur - herd babyen.
Intime hygiene regler for barn
Til vask brukes rennende vann med en temperatur som tilsvarer kroppens. Regelmessig hyppig bruk av såpe gir flere problemer enn å gi opp det. Det er best å bruke såpe en gang daglig. Hvis du vasker hver dag med såpe, endrer det pH i miljøet, forårsaker tørrhet, allergi. Gynekologer anbefaler å bruke såpe 2-3 ganger i uken. Bruk spesiell såpe til barn. Det stilles strenge krav til det: et minimum av fargestoffer, ingen smaker. Også høye krav til Рh. Derfor anbefales det å kjøpe flytende såper beregnet på en baby i det første leveåret.
Når vi vasker en jente, bør ikke såpe komme på slimhinnene, det vil si dypere enn de store kjønnsleppene. Jenta vasker seg med rene hender. Bevegelser fra navlen til baken, og ikke omvendt, slik at avføring ikke kommer inn i kjønnsorganet. Hvis det ikke er vann, kan bare sanitetsbind brukes. De bør ikke inneholde alkohol og antiseptiske midler.
Ofte kan foreldre til jenter møte et slikt problem som synechia. Synechiae er en fusjon, vedheft av labia minora. Hvorfor skjer dette? Kjønnsorganets arbeid bestemmes av mengden kjønnshormoner i blodet. De kvinnelige kjønnshormonene østrogen er veldig lave i jenters blod, på grunn av dette kan slimhinnene holde seg sammen.
Synechiae of labia minora er ikke en sykdom, men et fysiologisk trekk. I svært sjeldne tilfeller vokser labia minora helt sammen og urin akkumuleres i skjeden, da må denne tilstanden behandles. Også, hvis det er rødhet, smerter ved vannlating, kløe, utflod. Behandling av synechia utføres ved å påføre en salve som inneholder østrogener 2 ganger om dagen på fusjonsområdet i 2 uker. Det er kategorisk umulig å skille kjønnsleppene på egen hånd.
Truse til jenter skal ikke klemme, klemme. De bør være laget av hvitt materiale, da fargestoffer kan forårsake allergier, irritasjoner, laget av bomull eller lin. Sengetøy skal vaskes med babysåpe eller pulver og må skylles og strykes. Babyklær skal ikke vaskes med en voksen. Det er bedre å ikke bruke truse om natten, men sove i pyjamas eller shorts.
Bortsett fra å vaske utsiden med såpe, trenger du ikke gjøre noe for gutten. Det vil si at ingen noen gang anbefaler noe å trene og forsinke. Ofte blir foreldre møtt med en situasjon som fimose. Phimosis er en situasjon der eksponering av hodet er umulig. Phimosis er av to typer - fysiologisk eller normal, og patologisk.
Fysiologisk phimosis er manglende evne til å bære hodet før puberteten er over. Det vil si at phimosis opp til 15 år er fysiologi, eller normen. Kontakt legen din dersom vannlating er vanskelig eller smertefull, eller tegn på betennelse (smerte, hevelse, rødhet).
Guttens underbukse skal også være bomull. Kunstige stoffer forårsaker svette, flassing, noe som kan forårsake ubehagelig lukt og kløe. Gutter må ha på seg underbukse i bokser-stil, det vil si at det må være en testikulærmuff foran på underbuksen.
Testiklene skal holdes ved en temperatur 5 grader lavere enn kroppstemperaturen, bare i dette tilfellet vil normal sædceller utvikle seg der. Og når trusa presses kraftig mot kroppen (for eksempel badebukser), blir testiklene varme opp til kroppstemperatur og utfører kanskje ikke sin funksjon.
Tannhelse
Vis med ditt eget eksempel hvordan du pusser tennene til barnet ditt. Du må begynne å ta vare på tennene etter at de bryter ut, etter 6 måneder, og fjerne plakk med en serviett. Det er mulig å lære et barn å pusse tennene om morgenen og om kvelden fra 2-3 år, når alle tennene har vokst. Fra 2 til 4 år begynner du å bruke fluorfri pasta. Ikke la små og middelaldrende barn bruke voksenpasta. Tannbørsten velges også i henhold til alder. Det er bedre å skylle munnen etter å ha spist. Det er bra for emaljen å gi barnet en agurk eller et eple å tygge på.
Så snart du lærer barnet å potte, må du minne ham om å vaske hendene etter ham. Vask også hendene før du spiser og etter å ha gått.
Herding
Herding er et system av prosedyrer som øker kroppens motstand mot miljøforhold. Gjennom herding blir kroppens forsvar trent, de er forberedt på mobilisering i tide.
Luft: under massasje, bading, hver gang du bytter klær, med døren til badet åpen.
Vann: Når du bader i et bad med en temperatur på 33 - 32 grader Celsius og et basseng, helles kaldt vann etter det 2 - 4 grader lavere, og senker temperaturen gradvis.
Gå barbeint: på gulvet, på bakken, på vannet (ankeldyp) i et bad eller en innsjø.
Hovedherdingsmetoden er vann. Tempering metoder - dousing, gni, bading, kontrast dusj. Kombiner dem med trening for å øke effektiviteten av herding.
Herdingsregler
Ikke start herdingen umiddelbart ved å helle kaldt vann. Du bør starte med luft og soling. Før du begynner å herde, er det nødvendig å bli kvitt infeksjoner: rennende nese, hoste, karies osv. Det er bedre å begynne å herde i samråd med legen din. De første vannprosedyrene - bader med vann, tørker av med kaldt vann. Temper regelmessig, ikke gå glipp av en eneste dag. Temperer gradvis, og senk temperaturen med 1 grad annenhver dag.
Følg en arbeids- og hvile rutine
Men husk at hvile ikke er "å gjøre ingenting." Dette sitter ikke foran en datamaskin eller TV. Dette er en aktiv type aktivitet når barnet bytter fra en type aktivitet til en annen. Dette er turer, sport, kreative aktiviteter, fotturer, reiser. Bevegelse har en gunstig effekt på utviklingen av nervesystemet, muskelstyrke, tilpasning til miljøforholdene. Muskelbelastning øker luftveiene, forbedrer kardiovaskulærsystemet. Barn som er fysisk aktive sover bedre, ser bra ut og er mindre stressede.
Hud beskytter oss mot skadelige miljøforhold. I løpet av dagen samles svetteperler og et fettlag på huden. Hvis du ikke vasker den over lang tid, akkumuleres svette sekreter på huden som beholder støvpartikler. Fra det blir huden skitten og grov, slutter å beskytte kroppen. Selvfølgelig vet du alt dette. Så fortell alt dette til barna dine, bare gjør det interessant, følelsesmessig, med forskjellige opplevelser. Tenk for eksempel på en historie om gode mennesker som beskytter kroppen vår mot onde bakterier. Gjør personlig hygiene morsom for barnet ditt.
