12 nyttige tips til foreldre hvis barnet ikke sover godt om natten

Hver av foreldrene vil at babyen skal sove fredelig hele natten, ikke kaste og snu og ikke våkne skrikende eller i panikk. Men dessverre må mange av dem takle det faktum at barnet ikke sover godt om natten eller ikke sover i det hele tatt. Kan dette fenomenet betraktes som normen? Hvorfor oppstår dette problemet? Hva kan gjøres for å normalisere denne prosessen, hvordan hjelpe babyen? Dette er spørsmålene barnelege ofte må forholde seg til.

Normal daglig diett for et barn under tre år: perioder med søvn og våkenhet

Ofte er årsaken til dette fenomenet en dårlig unnfanget daglig rutine, det vil si at babyen sover veldig lenge om dagen og ikke rekker å "bli sliten" om kvelden.

Hver person, fra fødselen av, skal ha sin egen daglige rutine. Det vil si at han må utføre visse handlinger gjennom dagen i tide. Denne såkalte timeplanen inkluderer: søvn, bading, våkenhet, intellektuell og fysisk aktivitet, hygieneprosedyrer. Derfor, hvis du samler alle disse faktorene og utarbeider en viss tidsplan for babyen, med tanke på hans individuelle biorytmer, vil dette i stor grad lette foreldrenes liv.

Funksjoner i den daglige rutinen

For å lage en daglig diett må du vite at for hvert barn skal han:

være individuell. Det vil si at når du utvikler det, er det nødvendig å ta hensyn til babyens aldersegenskaper, vaner, bioritmer;
bygge på et kompromiss (skal være behagelig for hele familien og samtidig oppfylle babyens fysiologiske behov);
være konsekvent (handlinger bør utføres i en konstant sekvens slik at barnet utvikler en ferdighet raskere og utvikler et forhold mellom årsak og virkning);
vær fleksibel. Det vil si endring avhengig av hvordan babyen vokser opp, og av hvordan hans behov endres. Og ta også hensyn til helsetilstanden til babyen, hans humør og fysiske aktivitet.

I nyfødt alder bruker babyen 50 - 70% i den aktive søvnfasen (dette er grunnen til at han raskt våkner). Med oppveksten av smulene forkortes varigheten av en slik drøm, og den dype fasen forlenges.

Fordelene med søvn for et barn

Søvn er en viktig fysiologisk prosess som er nødvendig for at babyen skal vokse og utvikle seg i henhold til alder, så vel som for normal funksjon av sentralnervesystemet og metabolismen.

Mens babyen sover:

produksjonen av somatotropisk hormon (STH) av hypofysen - "veksthormon";
restaurering av aktiviteten til alle organer og systemer;
tilpasning av kroppen til endring av dag og natt;
aktivering av T-lymfocytter (disse cellene er involvert i kampen mot virusinfeksjon);
metabolisme og assimilering av forskjellige stoffer i hjernens vev, og opprettholder nervesystemets funksjon.

Hvis denne modusen er utformet riktig, så:

den fysiske og nevropsykiske utviklingen av barnet er aldersmessig;
immunitet øker;
smulene forbedrer humør, aktivitet, effektivitet;
dette er forebygging av overarbeid;
slike barn er mer organisert og samlet med alderen;
adaptive prosesser til stress eller til et nytt miljø (til barnehage, skole) øker.

Å lage et regime for et spedbarn er en ganske møysommelig prosess, fordi først og fremst hans behov for antall matinger, søvnstimer og våkenhet endres. Men med den systematiske utførelsen av de samme prosedyrene omtrent samtidig, vil smulene ha et regime.

Hver aldersgruppe tilsvarer bestemte tidsintervaller som babyen skal bruke mens den er våken og sover.

Tid til å sove og holde deg våken

Babyalder	Tid tildelt våkenhet	Sovetid
Babyalder	Den maksimale varigheten av denne tiden mellom drømmer, i timer	Antall drømmer på dagtid	Total varighet av hver søvn på dagtid, i timer	Natt	Antall timer per dag
Nyfødt - 3 måneder.	1 – 2.	4 – 5.	2 – 2.5.	10 - 12 (men babyen våkner til å mate hver 3. time).	18 – 22.
3 - 6 måneder.	1.5 – 2.	4.	1 – 2.	10 – 11.	16 – 17.
6 - 9 måneder.	2 – 2.5.	3.	1.5 – 2.	9 – 10.	14.5 – 15.5.
9 - 12 måneder.	2.5 – 3.5.	2.	1. drøm - 2,5; 2. drøm - 2.	9 – 10.	13.5 – 14.
1 år - 1,5 år.	3.5 – 4.5.	2.	1. drøm - 2 - 2,5; 2. - 1.5.	9 – 10.	13 – 13.5.
1,5 - 2 år.	5.5 – 5.5.	1.	2.5 – 3.	10 – 11.	13 – 13.5.
2-3 år.	5.5 – 6.	1.	2 – 2.5.	10 – 11.	12 – 12.5.

Mange forbinder utseendet til en baby i familien med dårlig søvn, ikke utslett, overarbeid, men med en riktig opprettet daglig rutine, kan disse problemene unngås.

Årsaker til søvnforstyrrelse hos et barn

Det er et stort antall faktorer som bidrar til utseendet til dette symptomet.

Kolikk. Dette fenomenet kan plage babyer fra den første uken etter fødselen og opp til fire måneders alder. I dette tilfellet er det et plutselig angrep av gråt, buet ryggen, og trukket bena til magen. For å eliminere dem, er det nødvendig å finne ut årsaken og eliminere den.

Hvis du mistenker kolikk, bør du kontakte barnelege for å finne ut hva som bidrar til utseendet og hvordan du kan eliminere dem.

Teething. Dette fenomenet begynner å plage barn oftest i alderen seks til syv måneder. Samtidig blir babyen rastløs, gråter, kaster og vender, sover ikke bra.

Hvis barnelege bekrefter denne årsaken, kan han forskrive spesielle medisiner (i form av salver, tabletter, etc.) som vil bidra til å lindre denne tilstanden.

Barndomsfrykt. I en alder kan barn utvikle de første fobiene, fordi fantasien i løpet av denne perioden utvikler seg aktivt.

Det anbefales ikke å se filmer, tegneserier, programmer med aggressive manifestasjoner. Fordi dette kan bidra til at mareritt ser ut i smulene.

Følelser. Negative følelser, frykt kan bidra til utseendet til dette symptomet. Selv nyfødte føler og føler det emosjonelle miljøet i familien, så foreldrene må prøve så mye som mulig for å gjøre det gunstig.

En time eller to før sengetid anbefales det at babyen er engasjert i en rolig aktivitet. For eksempel å se på en bok.

Fysisk ubehag. Det vil si at disse manifestasjonene kan oppstå på grunn av ubehagelig pyjamas, syntetisk sengetøy, puter, leker og andre grunner.
Ubehagelig mikroklima. Dette kan skje fordi rommet er for varmt, kaldt eller for tørt.

Før du begynner å legge smulene, anbefales det å ventilere rommet og sørge for at temperaturen i rommet er behagelig å sove.

Sykdommer i organer og systemer. Årsaken til dette kan være både otitis media, dysbiose og mer alvorlige patologier - hjernesvulster, etc.
Feil daglig rutine (på grunn av at babyen ikke har brukt energi, kan han ikke sove).

Det anbefales at barnet er så aktivt som mulig i første halvdel av dagen og moderat i den andre.

Aldersrelaterte endringer. I spedbarnsalderen skjer dette på grunn av overflatisk søvn fremfor dyp søvn.

Hvordan fungerer babyens søvn?

Babyer sover annerledes enn voksne. I spedbarnsalderen er det preget av sekvens og varighet. Dette skyldes det faktum at organene og systemene til smulene i denne alderen fremdeles fungerer ufullkommen, spesielt hjernen.

Fra de første minuttene etter fødselen av en baby foregår det møysommelig arbeid i hodet for å tilpasse seg verden rundt ham. Når han sover fortsetter disse prosessene. Vanligvis skilles to faser ut i en drøm: aktiv og rolig (forskjellen mellom søvnen til et barn og en voksen er i varigheten av disse fasene).

Hvis sensorene er festet på hodet under søvn og det utføres et elektroencefalogram, kan det spores at svingninger med langsom bølge erstattes av raske over tid. Etter en viss periode blir de treg tilbake.

Basert på denne informasjonen har forskere identifisert to faser.

Rask (paradoksalt), det kalles også REM-periode, som bokstavelig talt oversettes som "aktiv øyebevegelse". Det kan manifestere seg som følger: aktiv øyebevegelse, rykninger i øyevipper, økt pust, økt hjertefrekvens, fullstendig immobilitet i kroppen.

Denne fasen er spesielt viktig i nyfødtalderen. Siden utviklingen av hjernen stimuleres i løpet av denne perioden, nervøs og psyko-emosjonell spenning fjernes, ny informasjon behandles, det endokrine og emosjonelle systemet "startes på nytt", trening og utvikling av hjernen finner sted.

Sakte (ortodoks) eller dets andre navn - ikke-REM, det vil si "uten aktiv øyebevegelse." I løpet av denne perioden er det en langsom rotasjon av øyebollene og en nedgang i alle kroppsfunksjoner.

Hos spedbarn har denne fasen to stadier, og fra fire måneders alder har den fire stadier (lur, sovner, dyp søvn, veldig dyp søvn). Det er veldig nødvendig for babyer, da det bidrar til full dannelse og normal fysisk utvikling. I løpet av denne perioden blir barnets styrke gjenopprettet, energien brukt, kroppen er overbelastet.

Varigheten av den langsomme fasen hos barn er ikke lang, ikke mer enn 30 minutter, men med oppvekststadiene øker varigheten, fordi babyen blir mer sliten.

Hvis en baby våkner i løpet av en periode med dyp søvn, kan han være lunefull, gråte fordi han ikke fikk nok søvn (de nevrokjemiske prosessene som finner sted på dette stadiet er ikke fullført).

I en alder av tre til fire måneder nærmer fasene i denne prosessen den voksne, med unntak av varigheten av syklusene. En sirkel inkluderer fire langsomme faser og en REM-søvn. I spedbarnsalderen er varigheten i gjennomsnitt 30-45 minutter, i en alder av fem år - omtrent en time, og ved ti - tolv år blir den som hos en voksen.

Hva kan påvirke ham i forskjellige aldersperioder?

Mangel på søvnkrummer påvirker hans generelle, mentale og fysiske tilstand negativt, ettersom det kan bidra til utviklingen av kronisk lidelse og til og med neurose. Professor N. Krasnogorskiy fant at en konstant mangel på til og med to timers søvn i barndommen bidrar til dårlig vektøkning og utvikling av atferdsreaksjoner. En av dem er det såkalte "ulydighetssyndromet".

Det er mange grunner som kan påvirke denne prosessen i forskjellige aldre. De kan til og med være en begynnende sykdom som er usynlig for andre, emosjonelt sjokk, etc.

I spedbarnsalderen er de vanligste årsakene: tarmkolikk, ubehagelig klima, tenner, separasjon fra mor, sult, tørst, feil regime, sykdommer i organer og systemer (for eksempel rakitt, encefalopati), etc.

Fra en og en halv til tre år blir det mer voksen resonnement dannet, en følelse av frykt, som kan forverre søvnen til babyen i denne perioden.

I perioden fra tre til fem år kan årsaken til dårlig søvn være: stress, sykdom, forstyrrelser i den daglige rutinen.

I eldre alder kan følgende faktorer være årsakene som bidrar til forstyrrelsen av denne prosessen.

Langvarig bruk av forskjellige enheter: nettbrett, telefoner, TV-er. De må være slått av minst en time før sengetid.
Bruk av medisiner foreskrevet av en lege som kan bidra til utvikling av søvnløshet, søvnforstyrrelser.
Økt aktivitet før du legger deg.
Drikker mye te, kaffe, sjokolade, da disse produktene har et høyt koffeininnhold.
Spise mat før sengetid, spesielt fet og krydret mat. Den siste dosen bør være minst en til to timer før sengetid.
Ugunstig inneklima. Før du sovner eller legger deg selv, anbefales det å ventilere rommet og skape en gunstig temperatur i rommet.
Stress, krangel osv.

I voksen alder skal den tildelte tiden for søvn ikke være mindre enn 8 timer, og da vil det være nok til å gjenopprette styrken.

Vi takler oss selv. Hva skal foreldre gjøre hvis et barn ikke sover godt om natten

Du kan ikke foreskrive babyen selv beroligende midler som forbedrer søvn og til og med vitaminer, siden selvmedisinering kan skade barnet.

Det er mange grunner som bidrar til søvnforstyrrelser, men hva skal jeg gjøre hvis et barn våkner om natten og gråter? Hva bør gjøres for å forhindre at dette skjer?

Det er noen tips for å minimere brudd:

Første råd. Om morgenen og før du legger barnet til sengs, ventilerer du rommet i minst 15 - 20 minutter (takket være den friske luften blir det lettere å puste). Lufttemperaturen i rommet skal ikke være mer enn 24 grader.
Andre råd. For rastløs tenner hos barn anbefales det å bruke spesielle geler, febernedsettende medisiner (Nurofen, Ibuprofen, etc.), men bare etter undersøkelse og tillatelse fra barnelege.
Tredje råd. Babyens diett skal være balansert. Det anbefales at den inneholder mye fersk frukt og grønnsaker. Gutten skal spise mindre stivelsesholdig mat, og det er også nødvendig å utelukke fet og stekt mat fra menyen.
Fjerde råd. La barnet være så mobilt som mulig på dagtid eller senest to timer før sengetid. Aktive spill bidrar til mer "utmattende" smuler og bedre søvn.

Du bør ikke la babyen boltre seg før du legger deg, da overdreven spenning forverrer søvnprosessen og selve søvnen.

Femte råd. Tenk på en slags "ritual" før du legger deg ned (leser et eventyr, lys stryker på ryggen, ser på en rolig tegneserie, etc.).
Sjette tips. Ikke rop på babyen og ikke sverge foran ham, da de oppfatter skrik mye skarpere enn voksne.
Syvende råd. Massasje anbefales før en kveldssvømming.
Åttende råd. Det anbefales å sove for et barn på allergivennlige materialer av høy kvalitet (ikke fjærputer, syntetiske og plysj laken). Madrassen skal ikke synke mye under vekten av barnets kropp (det er bedre hvis det er ortopedisk). Han trenger ikke en pute før han er to år gammel.
Niende råd. Sen- og nattmåltid anbefales ikke (unntatt spedbarn under fem måneder).
Tiende råd. Sørg for å gå med babyen din hver dag i alle værforhold.
Ellevte råd. Det er bedre å gi leker til et barn om morgenen, slik at han kan glede seg over dem på en dag og ikke gråte at han ikke hadde tid til å leke nok av dem.
Rådet tolvte. Tren babyen din i å sove separat i sengen din og ikke vipp den.

Bading fremmer mer avslappende og dypere søvn.

Når trenger du hjelp fra spesialister i et barns søvnforstyrrelse?

Hvis barnet ikke sover om natten eller sover urolig etter å ha fulgt alle ovennevnte tips, bør du absolutt oppsøke lege. Sannsynligvis er årsaken til dette mer alvorlige brudd som bare en spesialist kan oppdage og hjelpe til med å takle problemet.

Først og fremst, hvis denne prosessen er brutt, er det nødvendig å kontakte en barnelege, og han vil om nødvendig allerede henvise til de nødvendige smale spesialistene.

Hvorfor sover barnet mitt dårlig om natten, selv etter at alle tipsene ovenfor er fulgt? Årsaken til dette hos barn under ett år kan være: rakitt, navle- eller lyskebrokk, økt intrakranielt trykk, sykdommer i ryggraden, tarmene, magen osv.

Symptomer som det er viktig å søke hjelp for

Slike symptomer, kombinert med søvnforstyrrelser, krever ekstra oppmerksomhet og undersøkelse, for eksempel:

snorke;
pusteproblemer;
hyperaktivitet;
brudd på oppmerksomhet;
impulsivitet;
søvnighet på dagtid;
hodepine eller smerter med en annen lokalisering;
somnambulisme, etc.

Behandling

Først og fremst er det viktig å identifisere hvorfor barnet ikke sover godt hele natten? Om nødvendig bør terapi foreskrives utelukkende av en lege, i henhold til den identifiserte patologien.

Hvorfor søvnløse netter er farlige for en baby

I løpet av nattesøvnen oppstår produksjonen av somatotropisk hormon - "veksthormon". Når produksjonen forstyrres, forstyrres den fysiske og mentale utviklingen av krummen.

Hvis babyen har søvnløse netter, er dette fylt med:

redusert aktivitet på dagtid;
humørsvingninger, innfall, gråt;
liten appetitt;
brudd på utviklingen av minne og tenkning;
funksjonsfeil i immunsystemet;
forverring av smulens generelle velvære (hodepine, svimmelhet dukker opp);
det henger etter i utviklingen.

Hvis disse symptomene ignoreres, øker sannsynligheten for å utvikle diabetes mellitus, fedme, vegetativ vaskulær dystoni og andre sykdommer i organer og systemer.

Barnet sover ikke. De viktigste feilene til foreldrene

De viktigste feilene til mødre og pappaer inkluderer:

brudd eller fravær av regimet;
plassering av barn på et senere tidspunkt;
brudd på sekvensen når du utfører leggingsprosedyren;
kjøresyke smuler;
avklaring av deres forhold til et barn;
ikke tar hensyn til aldersrelaterte søvnbehov;
overexcitation av babyer før sengetid (dette kan oppstå på grunn av aktive spill om kvelden);
finne mange distraksjoner nær smulene (lommelykt, musikalsk leketøy, etc.).

Konklusjon

Foreldre drømmer at barnet sover, som de sier, "uten bakben" hele natten og raskt sovner. Men ikke alltid og ikke alle lykkes med å gjøre dette. Det er mange grunner som bidrar til søvnproblemer. Imidlertid kan problemer unngås ved tidlig å venne babyen til diett og følge tipsene ovenfor.

I tilfelle babyens søvn blir betydelig forstyrret til det totale fraværet, er det viktig å oppsøke lege. Du bør ikke selvmedisinere, da dette kan skade babyen.

Ta vare på barna dine! Venn dem til regimet fra barndommen!

Bibliografi

Håndbok for sunne foreldre, E.O. Komarovsky, 2012.
Lærebok for medisinske universiteter "Normal human physiology", BI Tkachenko, 2005.
Biologiske rytmer og søvn, L. Kupriyanovich, 1976.
Boken "Healthy Sleep - Happy Child", 2005.