Hvilke vitaminer er best å ta før graviditet?

Mangelen på vitaminer, supplert med stress, tretthet og andre faktorer, påvirker tilstanden til den forventede moren negativt. Hvis du ikke lager vitaminer før graviditet, øker risikoen for toksisose, kronisk utmattelse og anemi, og fosteret kan utvikle ulike utviklingsforstyrrelser og intrauterine abnormiteter.

I mange tilfeller øker vitaminstøtten i planleggingsfasen betydelig sjansene for å bli gravid og skaper et gunstig miljø for å bære et spedbarn. Av denne grunn anbefaler leger ofte å ta flere vitaminpreparater 3-4 måneder før unnfangelsen.

De viktigste elementene når du planlegger

Listen over vitaminforbindelser som er nødvendige for unnfangelse og riktig utvikling av fosteret i de tidlige stadiene inkluderer følgende.

Folsyre (det andre navnet er vitamin B9). Dette stoffet har en nøkkelrolle i cellevekst og divisjon. En tilstrekkelig mengde av det hjelper til med å forhindre spontanaborter og blødninger, og reduserer risikoen for alvorlige fødselsskader hos babyen, spesielt skade på nevralrøret.
Vitamin E. Det har en viktig rolle i metabolismen av næringsstoffer og dannelsen av kjønnshormoner, så dette vitaminet hjelper til med å forhindre spontanabort og glipp av graviditeter. Det er også en kraftig antioksidant som gjør celler mindre sårbare for frie radikaler.
Vitamin C... Et slikt stoff er viktig for absorpsjon av jern, styrker veggene i blodårene og stimulerer dannelsen av kollagen. Rollen til askorbinsyre er også viktig for å styrke kroppens forsvar. Dette vitaminet reduserer risikoen for blødning, toksisose og anemi.
Vitamin d. På grunn av effekten på absorpsjonen av kalsium styrker et slikt vitamin stoff skjelettsystemet og beskytter mot karies. Dette vitaminet er også viktig for hjertefunksjon, immunitet og blodpropp.
Vitamin A. Dens gunstige effekter strekker seg ikke bare til synsorganene, men også til bein, tenner, negler, hud og hår. I tillegg støtter dette vitaminet kvinnens immunsystem, og reduserer risikoen for å få ARVI.

I tillegg til disse og andre vitaminer, bør også kvinner som ønsker å bli gravide få nok mikro- og makroelementer. En av stoffene som er viktige for vellykket unnfangelse og helsestøtte i første trimester er jod. Det er inkludert i strukturen av skjoldbruskhormoner, derfor påvirker metabolske prosesser.

Mangelen på planleggingsfasen fører ofte til infertilitet, spontanabort og forskjellige fosterpatologier.

Et annet sentralt element for vordende mødre er magnesium. Dette mineralet er viktig for sammentrekningen av hjertemuskelen, påvirker nervesystemets tilstand og bidrar til å redusere trykket. Det forhindrer hypertonisitet, kramper og trombose. Andre stoffer som er verdifulle for kvinner som planlegger graviditet, blir vurdert jern, selen, sink og kalsium.

Naturkilder

Siden vi får vitaminer og andre næringsstoffer hovedsakelig fra mat, den vordende moren må ta hensyn til kostholdet sitt og inkludere følgende matvarer i det:

en rekke ferske grønnsaker;
fjørfe, kjøtt og slakteavfall;
spinat, salat og andre greener;
sjø fisk;
en rekke frukt;
meieriprodukter, oster og cottage cheese;
friske og frosne bær;
brun ris, havregryn, bokhvete og andre frokostblandinger;
ferskpresset grønnsak- og fruktjuice;
vaktler og kyllingegg;
nøtter, vegetabilske oljer og frø.

Indikasjoner for tilskudd

Å skaffe alle næringsstoffene du trenger med ernæring alene er ikke lett i disse dager, fordi de blir ødelagt under lagring og varmebehandling. Av denne grunn er forskjellige vitamintilskudd veldig populære.

Imidlertid, selv om mange leger er sikre på at multivitaminkomplekser er indikert for de fleste kvinner som ønsker å bli gravid, er det uønsket å begynne å ta slike medisiner uten konsultasjon.

Etter undersøkelsen foreskrives noen forventede mødre spesifikke vitaminer i økt dose, andre foreskrives komplekse midler med middels doser. Ofte brukes vitamintilskudd hos kvinner som:

spis ubalansert;
leve under ugunstige forhold;
led av abort eller fødte babyer med patologier;
har dårlige vaner;
har kroniske sykdommer;
opplever høyt psykisk eller fysisk stress;
arbeide under påvirkning av skadelige faktorer.

Liste over komplekser

Leger foreskriver ofte en-komponent medisiner, for eksempel foreskriver de at en kvinne skal drikke folinsyretabletter i 2-3 måneder før den forventede unnfangelsen, eller de anbefaler å ta vitamin E kapsler i 1 måned.

Multikomponenttilskudd er også i høy etterspørsel, og gir behovet for mange vitaminer, mineraler og noen andre ingredienser samtidig.

Mange produsenter av vitaminpreparater tilbyr spesielle komplekser for kvinner som ønsker å bli barn.

"Femibion 1"... Disse tablettene inneholder ikke bare vanlig folsyre, men også den aktive formen (folat), som absorberes bedre. I tillegg inneholder preparatet vitaminer E, C og B-gruppen, samt 150 mikrogram jod. Tilskuddet bør tas en gang om dagen, både når du planlegger graviditet og i første trimester, og fra 13. uke bytter de til å ta Femibion 2-komplekset, som i tillegg inkluderer omega-3 fett.

"Elevit Planning and the First Trimester". Dette tillegget inneholder også folat, som absorberes bedre enn konvensjonelt folat. I tillegg er disse tablettene en kilde til de viktigste vitaminene og flere mineraler, inkludert jod, kalsium, kobber, jern og selen. Det anbefales å drikke stoffet en gang om dagen i løpet av morgenmåltidet.

"Pregnoton". Dette tilskuddet i form av et pulver pakket i en pose, i tillegg til vitamin C, E, B9, B2 og B6, inneholder også magnesium, arginin, selen og jod. En annen komponent i "Pregnoton", som er viktig når du planlegger graviditet, er ekstraktet av vitex, som stimulerer dannelsen av progesteron. Det anbefales å ta dette middelet 3 måneder før den planlagte unnfangelsen, spesielt i tilfelle menstruasjons uregelmessigheter, og så snart graviditet oppstår, avbrytes det.

Vitrum Prenatal Forte. Disse tablettene kombinerer mineral- og vitaminkomponenter som er viktige for forventede mødre. Blant fordelene med tillegget, noterer de seg en enkelt dose, allsidighet (komplekset kan brukes i alle trimester og etter graviditet), en akseptabel pris, og ulempene inkluderer den store størrelsen og fargestoffene i sammensetningen.

"Multi-tabs Perinatal". Disse belagte tablettene inneholder 11 vitaminer, som er supplert med 9 mineraler. Disse inkluderer vitamin A, folsyre, jod, vitamin C, selen, sink og jern. Når du planlegger en graviditet, anbefales det at legemidlet tas i løpet av 1 måned.

"Mammas helsealfabet". Dette komplekset inneholder 11 mineralforbindelser, taurin og 13 vitaminer. Disse komponentene er delt inn i 3 tabletter, med tanke på deres mer komplette assimilering. Fordelene med stoffet kalles god toleranse og gjennomtenkt sammensetning av hver tablett, den største ulempen er tre doser med et intervall på 4-6 timer.

"Mamma komplimenterer." Sammensetningen av et slikt kompleks er designet for planlegging og gravide kvinner. Tablettene inneholder 11 vitaminer og 7 mineraler, tas en gang om dagen, er rimelige, så de får mange gode anmeldelser.

For menn

Sjansene for å bli gravid blir ofte redusert på grunn av redusert fertilitet hos menn, provosert blant annet og mangel på vitaminer.

For å forbedre kvaliteten på sædceller og øke aktiviteten, er det viktig for fremtidige fedre å få i seg nok E-vitamin, askorbinsyre og folsyre, og fra mineraler er det en positiv effekt på reproduksjonsfunksjonen i selen og sink.

Som kvinner kan legen foreskrive å ta slike stoffer hver for seg, for eksempel foreskrive et kurs med vitamin E og folsyre. I tillegg kan fremtidige pappaer ta slike multivitaminkomplekser.

"Speroton". Legemidlet er tilgjengelig i porsjonsposer og inneholder en høy dose av vitamin E, folsyre, selen, sink og l-karnitin. Etter et 3-måneders løpet av å ta et slikt pulver, noteres en økning i konsentrasjonen av aktive sædceller og en forbedring av deres morfologi, på grunn av hvilken sannsynligheten for unnfangelse øker.
"Proffertil". Sammensetningen av disse kapslene er representert av folsyre, alfa-tokoferol, arginin, karnitin, koenzym Q10, selen, glutation og sink. Å ta dem øker styrken og har en positiv effekt på sædkvaliteten. Dette tilskuddet er foreskrevet i løpet av 1 måned.
Orthomol Fertil Plus... I et slikt kompleks er det tabletter og kapsler, hvorfra en mann vil få vitamin B12, D, K, B6, C og B9, samt viktige sporstoffer, lutein, beta-karoten, omega-3 fett, lutein, karnitin, lykopen og koenzym Q10. Den anbefalte administrasjonsvarigheten er 2-4 uker.
Spermstrong... Dette tilskuddet i kapselform er en kilde til vitaminene E, B5, B6 og C, samt arginin, karnitin, selen, mangan, sink og astragalus ekstrakt. Disse stoffene er i stand til å forbedre befruktningsevnen til sædceller, og øker antallet og bevegeligheten. I tillegg forbedrer de helse, libido, ytelse og immunitet. Opptaket er 20 dager.

Forebyggende tiltak

Når du velger vitaminer for å støtte kroppen i planleggingsperioden til et barn, er det viktig å huske noen begrensninger.

Høye doser vitamin A er farlige for fosteret og kan forårsake alvorlige mangler, derfor må inntaket av et slikt fettløselig vitamin kontrolleres (den daglige dosen bør ikke overstige 3300 IE). Hvis en kvinne tok medisiner med høyt innhold av retinol, anbefales graviditetsplanlegging å bli utsatt i minst seks måneder.
En overdose av vitamin C er ikke mindre skadelig. Dens overskudd kan føre til spontanabort, så en kvinne bør ikke ta mer enn 100 mg askorbinsyre per dag.
Et annet vitamin som kan akkumuleres og forårsake en overdose, er kolekalsiferol. Dens overskudd kan påvirke muskuloskeletalsystemet, så forventende mødre bør ikke bruke det i tillegg i en mengde på mer enn 600 IE per dag.