For at helsen til den forventende moren skal forbli god, må hun nøye overvåke kostholdet sitt under graviditeten. Mange matvarer bør ikke konsumeres av en kvinne i denne spennende perioden av livet hennes.
Viktigheten av slanking
I løpet av den intrauterine utviklingen mottar babyen alle nødvendige næringsstoffer for veksten fra moren. I mange måneders graviditet er han forbundet med moren sin ved det generelle blodstrømningssystemet.
Maten inneholder alle stoffene som er nødvendige for vekst og utvikling av babyen - proteiner, fett og karbohydrater. I løpet av biologiske reaksjoner er det også nødvendig med regelmessig inntak av vitaminer og mikroelementer.
Hvis balansen mellom innkommende stoffer blir forstyrret eller ubalansert av en eller annen grunn, bidrar dette til utseendet til forskjellige funksjonsforstyrrelser hos mor og baby.
Hver av de innkommende stoffene har sin egen funksjon:
- Protein er en slags "byggere". De er nødvendige for konstruksjon av alle vitale organer og systemer i babyen. Deres betydning er enorm, spesielt i graviditetens første trimester. Det var på dette tidspunktet at prosessene med organogenese (prosessen med dannelse av indre organer) aktivt forekommer hos barnet.
- Karbohydrater Er den viktigste energikilden. De trengs for at barnet skal vokse opp og utvikle seg aktivt. Mange cellulære reaksjoner fortsetter med energi, som frigjøres ved metabolismen av karbohydrater. Balanse er imidlertid viktig i alt. Overdreven inntak av karbohydrater i kvinnekroppen kan føre til dysmetabolske forstyrrelser. Til slutt kan dette manifestere seg med en sterk økning i kroppsvekt.
- Fett Er en annen viktig komponent i en kvinnes diett under graviditet. De er et slags "drivstoff" som kroppen trenger. Også fett kan kalles en langsiktig energikilde. De brenner veldig sakte ut, noe som fører til at energien frigjøres gradvis.
Når du lager en kvinnemeny under graviditet, er det veldig viktig at alle disse komponentene er tilstede i den. Dette er ikke bare nødvendig for morens helse, men også for babyens utvikling.
Når du bruker et bestemt produkt, må den forventende moren huske at det kan "komme" inn i kroppen og til babyen sin. De fleste næringsstoffer absorberes i tarmene. Så, gjennom arteriene, kommer de inn i kroppen til barnet.
Morkaken beskytter barnets kropp mot forskjellige giftige stoffer. Hvis dette "barneorganet" var fraværende, ville det være veldig vanskelig for babyen å takle overflod av giftige stoffer som kommer inn i kroppen hans. Placenta barrieren beskytter den mot forskjellige farlige stoffer, men mange komponenter trenger fortsatt gjennom den.
Disse biologiske egenskapene krever nøye overvåking av kostholdet ditt under graviditet. Det er viktig å huske at alle anbefalinger bør velges strengt for deg selv. For eksempel, hvis den vordende moren har en individuell intoleranse mot matvarer, bør hun utelukke dem fra kostholdet.
For kvinner som lider av kroniske sykdommer i indre organer, blir en diett utarbeidet i henhold til den tilsvarende profilen til patologier. I dette tilfellet bør de komponere kostholdet på en omfattende måte og stole på et terapeutisk kosthold, som ble foreskrevet av den behandlende legen.
Det er viktig for en fremtidig mor å huske at kroppen hennes begynner å oppleve en betydelig belastning mens hun bærer en baby. Organene i fordøyelsessystemet er ikke noe unntak.
En slik belastning kan til og med føre til at en kvinne kan forverre kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen under graviditet. For å unngå dette, bør den vordende moren utelukke farlige matvarer og berike kostholdet med nyttige.
Hva bør begrenses?
Alle konsumerte matvarer kan deles inn i flere konvensjonelle kategorier. Det er verdt å følge nøye med på produktene som bør være begrenset. Dette betyr ikke i det hele tatt at de ikke skal spises. I dette tilfellet trenger du bare å begrense mengden i kostholdet ditt betydelig.
Feit fisk
Listen over slike matvarer begynner med fet fisk. Dette produktet er definitivt veldig nyttig. Den inneholder mange essensielle fettsyrer, spesielt Omega-3.
Dette stoffet er involvert i mange biologiske reaksjoner i kroppen, det er nødvendig for aktiv vekst og utvikling av fosteret. Det er imidlertid viktig å følge tiltaket i bruken av dette produktet. Fet fisk skal ikke spises i mengder som overstiger 200-280 gram per uke.
Hvis en kvinne har en tendens til å utvikle allergiske reaksjoner, bør hun definitivt konsultere legen sin om muligheten for å spise fisk.
Torsk fiskelever
Også torskelever er en av maten som bør begrenses. Den inneholder ganske mye vitamin A. For hyppig bruk av dette produktet kan føre til dysmetabolske forstyrrelser. Dette produktet bør spises oftere enn en gang i måneden.
Salt
Saltinntak er et viktig spørsmål som nesten alle gravide har. Du bør ikke eliminere natriumklorid helt fra kostholdet ditt. Det er imidlertid veldig viktig å overvåke de daglige dosene:
- I de aller første stadiene av svangerskapet kan du konsumere opptil 10 gram natriumklorid per dag.
- I midten av svangerskapet er salt allerede begrenset til 7-8 gram.
- I de senere stadiene av å føde en baby er det bedre å begrense bruken av bordsalt til 5-6 gram per dag.
Disse anbefalingene er gjennomsnittlige. Hvis en gravid kvinne har sykdommer i urinveiene og nyrene, bør hun bruke mindre bordsalt. Dette produktet er også begrenset i dietten til de kvinnene som har en tendens til å utvikle ødem.
Når du lager en meny, er det veldig viktig å huske at bordsalt finnes i mange matvarer. Det er også ganske mye av det i industrielt produsert mat - pølser, wieners og pølser. Mange matprodusenter innser viktigheten av salt i kostholdet og markerer produktene på hvor mye natriumklorid de inneholder.
Noen eksperter mener at å begrense mengden bordsalt som er konsumert de siste ukene før fødsel, kan bidra til å forbedre arbeidskraften. De tror at det til og med kan føre til redusert smerte under fødselen og rettidig åpning av livmorhalsen.
Søtsaker
Den skiftende hormonelle bakgrunnen fører til at den forventede moren ofte ønsker å spise noe søtt under graviditeten. Dette har en positiv effekt på humøret hennes, men gagner ikke kroppen i det hele tatt.
Alle industrielle søtsaker inneholder ganske mye sukker. Overforbruk av disse matvarene kan føre til høye blodsukkernivåer. Det er spesielt viktig å overvåke bruken av søtsaker til kvinner som har en tendens til å utvikle diabetes.
Søtsaker inneholder ofte kjemiske farger, konserveringsmidler og stabilisatorer. Disse stoffene er skadelige og gir ingen fordeler for kroppen. Også den hyppige bruken av slike "snacks" kan provosere utviklingen av en allergisk reaksjon hos den forventede moren. En gang i babyens kropp kan de føre til utvikling av diatese hos ham i fremtiden.
Fargestoffer, konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer påvirker også funksjonen i mage-tarmkanalen negativt. De kan provosere et angrep av akutt gastritt eller betennelse i magesekken.
Koffeinholdige drikker
Den mest populære av disse er kaffe. Imidlertid kan andre drikkevarer også være kilder til koffein. Så det finnes også i te, coca-cola og noen energidrikker.
Du bør ikke misbruke koffein mens du bærer en baby. Hvis den vordende moren virkelig vil drikke en kopp kaffe, bør hun være strengt på en. Denne mengden er ganske nok til at kroppen våkner uten å skade krummene.
Det er bedre at brygget kaffe ikke er for sterk. Du bør også nøye overvåke antall krus du drikker. Hvis en gravid kvinne har høyt blodtrykk eller hjerteproblemer, bør hun likevel slutte å drikke kaffe.
Sjokolade
Du kan forstå ønsket fra den forventede moren om å spise denne søtheten. Hormoner er også ofte skyldige. Det er de som bidrar til å endre oppførselen og stemningen til den vordende moren.
Det er imidlertid alltid veldig viktig å huske hvor mye sjokolade du kan spise. I denne saken er det viktigste ikke å overdrive det. For mye sjokolade kan også føre til en økning i blodsukkeret.
Det er bedre at porsjonene sjokolade er små - opptil 20 gram. Hvis den vordende moren har en tendens til å utvikle allergiske reaksjoner, bør dette produktet utelukkes fra menyen. Et alternativ til sjokolade i dette tilfellet kan være tørkede frukter, som kvinnen ikke er allergisk mot.
Hvilke matvarer er det uønsket å konsumere?
Det er også mat som den vordende moren bør spise minst mulig. De er ikke begrenset i kostholdet til en gravid kvinne, men antallet bør overvåkes nøye.
Fett kjøtt
Ved hyppig bruk kan de utøve et sterkt stress på leveren og galleveiene. Det er spesielt viktig å overvåke antallet for kvinner som lider av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.
Det er fortsatt bedre å dampe, steke eller bake kjøttet. Steking i olje vil ikke bare føre til en økning i kaloriinnholdet i parabolen, men også legge ekstra stress på leveren og galleblæren.
Kokte sauser
Mange ketchups og majones inneholder mange forskjellige syntetiske tilsetningsstoffer. Fargestoffene, konserveringsmidlene og stabilisatorene de inneholder, har en negativ effekt på mage-tarmkanalens funksjon, og øker også risikoen for å utvikle allergiske reaksjoner.
Disse produktene inneholder også mye sukker og salt. Under graviditet bør du konsumere mer naturlige produkter, mengden syntetiske tilsetningsstoffer bør være begrenset.
Varme urter og krydder
For krydret mat under graviditeten er uønsket. De kan føre til betennelse i magesekken, noe som vil føre til utvikling av gastritt hos den forventede moren. Inntak av mange krydder kan også fremkalle en allergisk reaksjon, noe som er ekstremt uønsket for fosteret.
Misbruk av matvarer som inneholder mye eddik, pepperrot, sennep kan føre til økt tørst. Dette vil igjen bidra til at ødem ser ut på kroppen.
Fritert mat
Varmebehandling av olje kan danne stoffer som er farlige for kroppen, kalt kreftfremkallende stoffer, som fører til forstyrrelser i leveren og galleblæren. For mange kreftfremkallende stoffer øker risikoen for å utvikle mutasjoner i det genetiske apparatet. Donuts og paier stekt i smør er ikke det beste matvalget for den forventende moren.
Hvilke produkter er kategorisk kontraindisert?
I begge tilfeller kan listen over forbudte produkter være annerledes. Det avhenger av kvinnens individuelle egenskaper og om hun har visse kroniske sykdommer i indre organer.
Hvis slike patologier er til stede, velges et spesielt terapeutisk diett for kvinnen. Det blir utviklet av en lege som passer på den vordende moren under graviditeten.
Alkohol
Dette forbudte produktet topper listen over matvarer som ikke bør konsumeres av forventede mødre. Drikke alkoholholdige drikker i de tidlige stadiene av svangerskapet bør ikke kategoriseres. Dette kan føre til utvikling av flere brudd på dannelsen av indre organer hos et barn.
Etylalkohol har en toksisk effekt på nervesystemet. Hos kvinner som misbruker alkohol under graviditet, er risikoen for å få babyer som lider av synspatologier og psykiske lidelser ganske høy.
Upasteurisert melk
Vekten på dette punktet er på meieriprodukter som ikke produseres industrielt. Melk produsert i produksjonen går gjennom flere stadier av temperaturforedling. Dette bidrar til at alle patogener i den dør.
Å drikke fersk melk gir ikke 100% garanti for at produktet er fritt for patogene mikrober. Risikoen for å få tuberkulose, brucellose og andre farlige smittsomme sykdommer når du drikker fersk melk er ganske høy.
Rå fisk og kjøtt
Under graviditet, bør du nekte produkter som ikke er varmebehandlet. Igjen, dette bør gjøres fordi risikoen for infeksjon er for høy. Mange patogene mikrober dør bare når de utsettes for høye temperaturer. Videre må du behandle (koke) parabolen i ganske lang tid.
Leger råder forventede mødre som er veldig glad i sushi om fortsatt å begrense bruken under graviditet. Risikoen for infeksjon med patogene mikrober og matforgiftning er i dette tilfellet ganske høy.
Det er bedre å erstatte rå fisk med kokt. I en slik situasjon må du bekymre deg mye mindre for helsen din og babyen din.
Skogsopp
Mange sopper som vokser nær motorveier eller nær byer, inneholder mange giftige stoffer. Dette skyldes det faktum at sopp samler dem opp som en svamp. Svelging av store mengder giftige stoffer kan føre til alvorlig forgiftning.
Hermetisert sopp kan bli en kilde til farlige infeksjoner, for eksempel botulisme. For å bli sterkt forgiftet, er det nok å spise til og med litt av et slikt produkt.
Krutonger, chips
Disse produktene inneholder mye bordsalt. Deres bruk kan føre til økt ødem på kroppen. Dessuten inneholder sjetonger og kjeks mange forskjellige smaksforsterkere. Disse stoffene øker appetitten sterkt, noe som fører til at mengden mat som spises øker betydelig.
Bruk av disse produktene kan også føre til en forverring av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. De krydrede krydderene i chips kan gjøre deg tørst.
Søte kullsyreholdige drikker
Det er ingen fordel ved bruken av dem til kvinnelige og barn. Smaker og fargestoffer som finnes i slike drinker, bidrar til utviklingen av matallergi.
Soda inneholder ofte aspartam (E951). Dette stoffet kan ha en skadelig effekt på leveren, samt provosere økt gassproduksjon og oppblåsthet.
Hjemmelaget fruktdrikke og kompott laget av bær og tørket frukt vil være det beste alternativet til søt brus.
Se neste video for hva du ikke bør spise under graviditet.
