Avokadofrukt har bare blitt populær de siste årene, mens den merkelige frukten umiddelbart ble forelsket i fans av en sunn livsstil. Sammensetningen av avokadoen og dens ernæringsmessige verdi er også interessant, og derfor lurer gravide ofte på om det er mulig å tilsette frukt i kostholdet mens de bærer et barn, om det vil skade. La oss prøve å svare på disse spørsmålene innenfor rammen av denne artikkelen.
Fordeler for gravide kvinner
Avokado er en utenlandsk, eksotisk frukt, og det er dette som reiser det største antallet spørsmål, siden det antas at flere fordeler for en kvinne i en "interessant posisjon" vil komme fra frukt og grønnsaker som er "deres egne, slektninger", som vokser i området med fremtidig permanent oppholdssted. mamma.
Faktisk har den eksotiske opprinnelsen til fosteret nylig blitt ansett som en kontraindikasjon for bruk under graviditet. Imidlertid har Verdens helseorganisasjons standarder endret seg noe, og nå er det produkter som kan inneholde potensielle allergener tvert imot, de anbefales til forventede mødre i små mengder, siden det antas at risikoen for at et barn blir født med en allergi på denne måten reduseres betydelig.
Avokado er rik på vitamin A, C, E, gruppe B. Mineralsammensetning presenteres kalium og mangan, fosfor, kalsium, natrium, kobber, magnesium. Tidlig i livet kan avokado være en god kilde folsyre - et vitamin som er ekstremt viktig for riktig dannelse av sentralnervesystemet til fosteret. Mangel på folat kan føre til nevralrørsdefekter, hvorav mange er uforenlige med livet.
Bruk av avokado bør være klok, forsiktig og forsiktig, sier eksperter. Det er vanskelig å forutsi om han vil være i stand til å forårsake en allergisk reaksjon hos den vordende moren. Faktisk garanterer ikke fraværet av allergi mot et bestemt produkt i det hele tatt at alt etter unnfangelse vil være det samme. Immunitet begynner å fungere i en annen modus, og derfor kan negative reaksjoner godt manifestere seg helt uventet.
Avokado er flott for å tilfredsstille sult på grunn av det høye kaloriinnholdet. Når det gjelder næringsverdi, kan bare halvparten av frukten erstatte et kjøttstykke med et tilbehør. Dette er hva kvinner ofte bruker når de går ned i vekt, "bedrar" kroppen sin, men under graviditet er slike "triks" uakseptabelt. Derfor er det nødvendig å introdusere avokado i dietten bare når det ikke er noen problemer med å være overvektig, og bare som en del av et fullverdig kompleks kosthold.
Derfor, hvis du virkelig vil ha et stykke avokado, kan du spise det, det er ikke noe forbud. Men frukt kan ikke og bør ikke være grunnlaget for dietten.
Avokadoolje kan brukes som et velsmakende tilskudd. Du kan alltid fylle en salat, hovedretter med dem. Oljen inneholder samme sammensetning og er rik på vitaminer og mineraler, ikke mindre enn masse. Oljen kan innarbeides i hårmasker, gnides i negler hvis tilstanden forverres under graviditeten.
Fruktolje har en bruk til. Den kan påføres eksternt for strekkmerker. Strekkmerker på huden er veldig vanskelige å kurere, men det kan forhindres, for dette kan produktet blandes med olivenolje og en nyttig massasje av huden, noe som øker elastisiteten og bidrar til metning av huden med kollagen.
En tredjedel av frukten av frukten består av vegetabilsk fett. Dette er viktig for forebygging av aterosklerose, for å forbedre absorpsjonen av fettløselige vitaminer. Kostfiber forbedrer tarmperistaltikken, noe som er viktig for forebygging av forstoppelse.
Vitamin C i frukten vil støtte kvinnens immunitet svekket under graviditet, og B-vitaminer vil bidra til å normalisere bloddannelsen og arbeidet i nervesystemet.
Siden eldgamle tider har avokado blitt ansett som en foryngende frukt, med regelmessig bruk forbedrer hukommelsen, vitaliteten og ytelsen øker.
Mulig skade og kontraindikasjoner
Oversjøisk frukt er kontraindisert for kvinner med en belastet allergisk historie.
Det frarådes sterkt for vordende mødre som er allergiske mot sitrusfrukter og latex.
For alle andre, hvis det ikke er andre kontraindikasjoner, må du starte med et lite stykke. Hvis det etter en dag ikke er noen negative reaksjoner fra fordøyelsessystemet og huden, kan vi si at en kvinne ikke lider av individuell avokadointoleranse.
Du bør ikke spise bladene på frukttreet, og gravide kvinner har forbud mot å ta frukten med frøet. Den inneholder giftige stoffer som kan forårsake matforgiftning, rus og en alvorlig form for en allergisk immunreaksjon. Avokadoskall er også farlig, så husk å skrelle frukten.
Fruktmassen inneholder mye kalorier, og det er like enkelt å få ekstra pund ved å konsumere mye avokado som å pelle. Frukten anbefales ikke for kvinner som er overvektige eller får mer under graviditeten enn det obstetrisk vektøkning krever.
Avokado anbefales ikke for ernæring av gravide som lider av lever- og galleblæresykdommer. Men med diabetes mellitus og svangerskapsdiabetes kan en kvinne spise avokado med tillatelse fra behandlende lege, det anbefales spesielt tilsett salt til massen.
Hvordan bruke den riktig?
Hvis legen din ikke har noe imot din trang til å spise avokado, husk at dette er mer en godbit enn en del av den fremtidige diettens mor. For hver dag bør menyen sørge for tilstedeværelse av kjøtt, fisk, meieriprodukter, urter, frukt og grønnsaker fra lokale, "innfødte" og avokado - på høytider.
Utenlandsk frukt Det passer bra med et bredt utvalg av matvarer, og kan tilsettes både en skive fisk og en fruktsalat.
Husk bare at du trenger å følge tiltaket. 1 moden frukt bør konsumeres maksimalt 1-2 ganger i uken.
Avokadoolje kan brukes oftere. Som en velsmakende og sunn fet salatdressing eller kald andre retter, kan den tilsettes dietten opptil 3-5 ganger i uken. De fleste sauser er forbudt under graviditet, og her kan du lage en utmerket analog majones ved å blande avokadoolje og noen få dråper sitronsaft.
I de senere stadiene vurderes bruken av avokadoolje en effektiv måte å forberede muskler og leddbånd for den kommende fødselen. Evnen til å øke mengden kollagen er nyttig ikke bare for å forhindre strekkmerker, men også for å forhindre brudd i fødselsprosessen.
Noen bruker en blanding av olivenolje og avokadoolje for å massere perineum i tredje trimester - dette tiltaket regnes også som en av de forebyggende tiltakene for å forhindre tårer.
Hvordan velge en moden frukt?
Avokado under graviditet vil være mer fordelaktig hvis kvinnen og hennes kjære lærer å velge de riktige modne fruktene. Umodne frukter er smakløse, tøffe, de inneholder mye mindre næringsstoffer enn modne.
En god frukt har en jevn og intakt skinn, som ikke viser brunlige og grå flekker ved visuell inspeksjon.
Tilstedeværelsen av flekker indikerer at fosteret allerede er overmoden, og en slik frukt vil heller ikke være nyttig for en gravid kvinne og hennes baby.
Moden god frukt er ikke så vanskelig å ta på, men heller ikke for myk. Løs frukt er et tegn på overmoden frukt. Hvis du trykker fingeren lett på huden på en avokado, vil det dannes en liten bulke på den modne som raskt retter seg ut og forsvinner. Hvis frukten høstes før den har blitt moden, vil det ikke være noe buler i det hele tatt.
Hvis du ser en avokado med en stilk på benken, kan du prøve å bryte stilken. Umodenhet er indikert av manglende evne til å bryte stilken. Fargen på kjøttet av en god frukt er grønn. Hvis brune nyanser er synlige i den, er frukten overmoden, og med en synlig klar gulhet rakk den ikke å modnes.
De beste fruktene som gir maksimal nytte for den gravide er litt langstrakte, mens perfekt runde frukter er mer et tegn på at frukten ble tatt fra treet før den var helt moden.
Siden fruktene importeres, er det noen ganger veldig vanskelig å finne perfekt moden frukt i russiske butikker. Fortvil ikke, du kan kjøpe slikt, men du bør ikke bruke dem med en gang, det er bedre å vente til de modnes... Dette kan ta 2 til 5 dager. Oppbevar frukten ved romtemperatur i løpet av denne tiden, ikke i kjøleskapet. Hver frukt skal pakkes inn i papir eller papirhåndklær.
