Riktig ernæring etter fødsel er nøkkelen til vellykket og rask utvinning og forbedring av amming. Imidlertid vet ikke alle hvordan og hva en mor kan spise de første dagene etter at babyen er født.
Hvorfor er det viktig å holde seg til en diett?
Gjenoppretting etter fødsel, uansett hvordan de utføres, krever betydelige energikostnader. Kvinnen har mistet en viss mengde blod, hun er sliten, og begynnelsesprosessene for å aktivere produksjonen av morsmelk må få en viss energiforsyning i kroppen. Riktig ernæring vil bidra til å fylle på energi.
Men det er umulig å spise alt på rad av den grunn at tarmene opplevde stor belastning under fødsel, og arbeidet forstyrres midlertidig. Riktig kosthold vil bidra til å raskt gjenopprette normal funksjon, unngå forstoppelse. Dette er spesielt viktig for de som har sydd - kvinner etter keisersnitt, episiotomi.
Det er vanskelig og ubehagelig å skyve med sømmene, i tillegg er det en risiko for sømavvik. Med dette i bakhodet, bør avføring være så skånsom og smertefri som mulig. Du vil ikke kunne oppnå dette ved å konsumere hva du vil.
Blodtap fører naturlig til funksjonell postpartumanemi. Et rimelig kosthold vil også kompensere for jernmangel.
Hvis barnet i løpet av de første to dagene hovedsakelig bruker råmelk, så på den tredje dagen, ikke overgangs, men ekte morsmelk. I sammensetningen gjenspeiles absolutt alt som en kvinne spiser.... Nå er den nyopprettede moren ikke bare ansvarlig for sin egen fordøyelse og velvære, men også for barnets velvære og metabolisme.
Selvfølgelig er dietten til en kvinne i fødsel etter keisersnitt forskjellig fra anbefalingene til en kvinne som fødte fysiologisk gjennom naturlige ruter.
Men for alle er det flere prinsipper for riktig postpartum diett:
- sikkerhet;
- mangfold;
- riktig drikkeregime.
Matvarer som ikke inneholder stoffer som kan forårsake allergi hos en kvinne eller en nyfødt, samt aromatiske tilsetningsstoffer og forskjellige konserveringsmidler anses som trygge. Det er verdt å merke seg det mat skal ikke bidra til økt produksjon av gass i tarmene... Et variert kosthold er et kosthold som inneholder alle nødvendige stoffer, vitaminer og mineraler, samt fett, proteiner og karbohydrater. Kaloriinnholdet i mat til en ammende mor er fortrinnsvis høyt.
Spesiell oppmerksomhet er rettet mot drikkeregimet, spesielt de første to dagene. Blodtap er en tilstand som trenger kompensasjon. Av denne grunn det er viktig å drikke minst en og en halv liter væske den første og andre dagen, og deretter, når melk kommer, begrens væsken til 800 ml per dag. Dette er viktig for ikke å skape forutsetninger for økt amming, noe som kan forårsake laktostase og betennelse i brystkjertelkanalene.
Ernæring på sykehuset er helt i samsvar med disse tre prinsippene. Alt som pårørende tar med seg til fødestuen må også oppfylle de grunnleggende kravene.
Kosthold etter fysiologisk fødselsprosess
Hvorvidt det er mulig å spise umiddelbart etter fødselen, hvilken mat å spise, avhenger av hvordan fødselen gikk. Hvis de var lette, kan en kvinne spise i løpet av få timer uten å begrense seg alvorlig, men innenfor rammen av tillatte produkter, som du finner nedenfor.
Vanskelig fødsel, ledsaget av brudd eller episiotomi, stort blodtap, legger noen begrensninger på ernæringen til den fødende kvinnen. Det er ikke verdt å skyve med sømmene i perineum, ellers er det en risiko for å skade deres integritet, så ikke alt kan spises. Potetmos og lette frokostblandinger anses å være å foretrekke. Enhver fast eller tykk mat kan forårsake forstoppelse.
Når fødselen er over, er det en intens prosess med livmorskontraksjon. For å forhindre at reproduksjonsorganet blir forstyrret av hovne tarmsløyfer, det er viktig å ikke spise noe som kan føre til gjæring i tarmene.
For ikke å anstrenge tarmene som allerede har funksjoner, er det umulig å ta rå grønnsaker og frukt i den tidlige perioden (opptil 10 dager). For fet mat øker fettinnholdet i morsmelk, og babyen har ennå ikke den nødvendige tilførselen av enzymer for enkel assimilering av fett.
Alle produkter 3-4 dager etter fødselsprosessen skal spises utelukkende termisk behandlet... Grøt, potetmos, supper, bakte epler, pærer, magert kjøtt, fisk, cottage cheese og kefir er tillatt. Rå grønnsaker og frukt anbefales å bli gradvis tilsatt i dietten tidligst etter 30 dagernår babyens fordøyelsessystem tilpasser seg og blir sterkere.
Hovedregelen er ikke noe fett, stekt og røkt. All mat skal tilberedes kokt, stuet, bakt eller dampet.
Hvis kvinnen etter fødselen ikke vet om ektefellen er allergisk mot matvarer, er det på tide å snakke med ham og moren om dette emnet. Barn arver ganske ofte allergiske reaksjoner og en disposisjon for negative reaksjoner i kroppen på visse stoffer. For å holde barnet ditt trygt, er det viktig å vurdere hvilke matvarer som skal unngås på grunn av begge foreldrenes allergier.
Måltider må organiseres slik slik at en kvinne kan spise minst seks ganger om dagen, men i små porsjoner - innen 400 g om gangen... Et slikt regime vil ikke bare bidra til etablering av amming, men vil også være en utmerket plattform for å kvitte seg med ekstra kilo raskere.
Det anbefales å legge til nye produkter en om gangen og i små mengder. Dette er viktig slik at mulige allergiske reaksjoner hos babyer kan bli lagt merke til i tide. Hvis det ikke er utslett eller fordøyelsesproblemer hos babyen i løpet av 24 timer, kan et slikt testprodukt økes i dosering. Hvis en allergi oppstår, må den utelukkes.
Kosthold etter operasjonen
Kvinner som har født ved kirurgi, må i større grad begrense sin egen appetitt. Kirurgi for å åpne magen krever en mer skånsom og langvarig gjenoppretting. Det er umulig å ikke ta hensyn til effekten av medisiner som ble brukt til å gi anestesi. Handlingen deres fortsetter i flere dager etter babyens fødsel.
Den første dagen på COP anbefales å sulte. Før operasjonen ble det gjort enema, så tarmene må være tomme i minst 24 timer for ikke å presse den syede livmoren.
Forstoppelse er også farlig, derfor er det nødvendig å "starte" tarmens funksjon etter operasjonen gradvis og jevnt. Det første døgnet kan drikkes i en mengde på ikke mer enn 1,5 liter væske, for eksempel rent vann. Du kan også fortynne den med noen få dråper sitronsaft. På slutten av dagen anbefales det å spise en fettfattig buljong laget av biff eller kyllingbryst uten krydder, med lite eller ingen salt, i to avkok.
Dagen etter kan hvite kjeks tilsettes buljongen, tilberedes i ovnen fra det vanligste hvite brødet, uten krydder. Den andre dagen blir dietten mer variert ved å spise potetmos uten bruk av smør og melk, samt te eller kompott. På slutten av den andre dagen er det vanligvis lov å spise kjøtt i bokser til babymat.
Etter to dager kan du spise grøt, men den må tilberedes i vann, uten olje. Ris og semulegryn skal ikke spises. Du kan legge til dampkoteletter og kefir. På den fjerde dagen kan postpartumkvinnen, i henhold til reglene for medisinsk ernæring, bytte til en generell meny og spise det som er tillatt for alle ammende kvinner.
Handleliste
Cateringbord de første 10 dagene
For noen produkter og produktkategorier fra tabellen ovenfor oppheves forbudet etter 1 måned. Bearbeidede oster, hermetikk, hurtigmat, pølser og pølser, skinke, ketchup og majones, krydder, sopp, konserver og syltetøy, sitrusfrukter vil forbli forbudt.
Det er verdt å merke seg at du ikke kan spise mat som øker gassdannelsen. Dette inkluderer alle belgfrukter, gjær og matvarer som inneholder dem, inkludert bakevarer. Du kan heller ikke drikke kvass, spise druer, hvitkål.
Nyttige tips
De første dagene etter fødselen er veldig viktige for dannelsen av babyens immunitet, for tilpasning, så du bør ikke komplisere den allerede vanskelige oppgaven for barnet, endre den kjemiske sammensetningen av melk med din egen ernæring til det verre. Morsmelk av riktig kvalitet er en viktig faktor i den fulle utviklingen av et spedbarn de første 10-14 dagene etter fødselen. I løpet av de første to ukene bør den ammende moren ta så mye oppmerksomhet som mulig til spørsmålene om riktig organisering av sin egen ernæring.
Først og fremst må du forstå det du kan ikke sulte, fordi dette ikke bidrar til verken vekttap eller normal amming. Også du bør ikke sitte på monodieter som foreskriver faste dager på ett produkt... Med et slikt kosthold vil moren føle seg sulten og ulykkelig, og babyen vil ikke motta alle stoffene han trenger fra morsmelken.
Det er nødvendig å tenke over kostholdet i flere dager i forveien - dette vil hjelpe deg med å kjøpe de nødvendige produktene og vil lette oppgaven med å velge mat til en bestemt frokost eller lunsj.
Alle produkter til en ammende mor som fødte for noen dager siden, bør være av eksepsjonell høy kvalitet, friske, fra pålitelige produsenter. Av denne grunn er det ikke verdt å kjøpe cottage cheese fra bøndenes sommerhus for den fremtidige moren - det er bedre å ta en kasse med cottage cheese i butikken, siden gartnere i veikanten og grønne dachaer stort sett ikke er ansvarlige for friskhet, kvalitet og overholdelse av sanitære standarder.
Etter at du har forlatt sykehuset, er det viktig å umiddelbart planlegge måltidene dine for de kommende dagene.
Alt som er planlagt spist per dag, må deles inn i 6 mottakelser. Det bør tas i betraktning at hver av dem må inneholde proteiner, fett og karbohydrater. Du bør også ta hensyn til innholdet av vitaminer og mineraler.
Det er ikke nødvendig å overbelaste magen før en natts søvn - dagens siste matbit bør gjøres lett, for eksempel bare cottage cheese eller utelukkende frukt. Mer karbohydrater (frokostblandinger) bør konsumeres om morgenen, og prøv å spise mer protein på ettermiddagen og kvelden.
For informasjon om hva en ammende mor kan spise de første dagene etter fødselen, se neste video.
