Etter fødselen av et barn, må en mor som ammer først følge et spesielt kosthold. Årsaken til dette er at matvarene som moren spiser, i sin kjemiske sammensetning, også går over i morsmelk. Det mor er vant til å spise kan forårsake allergi, oppblåsthet og kolikk hos babyen. Etter fødsel kan bare visse typer mat konsumeres. Epler er ideelle frukter som kan spises mens du ammer, og som har en positiv effekt på mage-tarmkanalen til moren, og derfor babyen. Men epler er også forskjellige. La oss vurdere emnet mer detaljert.
Proffer
- Epler er rike på vitaminer og mineraler. De provoserer sjelden allergi, og ammende kan spise dem uten frykt;
- Hvis epler ikke forårsaker fordøyelsesforstyrrelser hos moren, vil de ikke påvirke babyen på noen måte;
- Bakte epler er lettere å fordøye og kan erstatte friske epler hvis det er problemer med deres toleranse.
De inneholder vitaminene E, C, P, B1 og B2, samt mye kalium, som er nødvendig for arbeidet med hjertemuskelen, kalsium og fosfor, noe som hjelper absorpsjonen av kalsium. Epler er en naturlig kilde til jern, og dette mineralet absorberes best av dem. Som vi vet er dette stoffet grunnlaget for å opprettholde riktig nivå av hemoglobin i blodet.
Eplemasse inneholder en stor mengde pektin, en plantefiber som er nødvendig for normal tarmfunksjon, noe som gjør epler til et utmerket middel for å forhindre forstoppelse. Og epler er også allergivennlige, de gir praktisk talt ikke allergiske reaksjoner.
Grønne epler
Når du ammer, er grønne epler kanskje den mest allergivennlige vitaminrike maten B1, B2, C, P, E, og sporstoffer (for eksempel fosfor, jern), som er så nødvendige etter fødselen.
Grønne epler kan spises de første dagene etter fødselen.
Hvis en kvinne lider av forstoppelse, og dette ofte skjer de siste ukene av svangerskapet og første gang etter fødselen, vil grønne epler løse dette problemet med et smell - ufordøyelig fiber vil hjelpe til med å tømme tarmene.
Et grønt eple tilfredsstiller appetitten perfekt etter en slitsom levering. Men det er en ting - hvis en kvinnes kropp reagerer voldsomt på rå frukt med økt gassproduksjon, eller ubehag i magen fra eple surhet, er det fortsatt verdt å avstå fra å spise dem en stund. Og prøv å ikke glemme tiltaket - du bør ikke spise mer enn to eller tre grønne epler i løpet av dagen. Sørg for å vaske eplene før du drikker med varmt vann.
Hvis du er redd for å forårsake en allergisk reaksjon hos et barn, så spis grønne epler. Ifølge eksperter er de de tryggeste.
Røde epler
Mindre populært og mindre troverdig når du ammer er røde epler. Det handler om fargen på skallet - noen røde matvarer anses å være ganske sterke allergener (Se hva som er kontraindisert for en ammende mor)... I tillegg inneholder de fleste røde epler mer sukker enn grønne epler. Sukker er et ekstra karbohydrat, som er akkurat det som truer smerte og kolikk i magen til babyen. Du bør ikke forårsake et slikt ubehag for en baby, for ved fødselen tilpasser kroppen seg gradvis til det ytre miljøet, organene lærer å fungere riktig og utvikle seg.
Men hvis du virkelig vil ha et rødt eple som du ønsket, så skrell det før bruk. Du bør ikke la deg rive med røde epler også fordi syrene i dem påvirker emaljen på tennene negativt. Og hvis vi tar hensyn til det faktum at kalsiumet hos moren har blitt redusert under graviditet, og når vi ammer, vil det også gå i melk til babyen i store mengder, bør tennene bevares nøye.
Bakte epler
Bakte epler i løpet av GV-perioden kan kalles en ekte delikatesse.. Bakte epler er den mest delikate desserten som tilberedes i løpet av få minutter, beholder alle vitaminer og har en veldig gunstig effekt på mage-tarmkanalen. Det er et deilig helseprodukt. Et bakt eple er deilig lett for kroppen å fordøye.
Når bakt i epler, konsentreres en stor mengde pektin, så vel som fiber, takket være hvilke metabolske prosesser som akselereres, oppstår en betennelsesdempende effekt - ideell for gjenoppretting av kroppen etter fødselen.
Også bakte epler regulerer naturlig blodtrykket. Det er veldig enkelt å lage et så fantastisk produkt:
Eplet må kjernes med frø, men ikke gjennom og gjennom, men slik at bunnen blir bevart. I det resulterende hullet kan du helle en halv teskje sukker eller en teskje honning og dryss med knuste nøtter. Legg på et bakeplate, eller i en form, du kan til og med legge i en stekepanne uten plasthåndtak og sette i ovnen i 15 minutter. Ved utseendet til den fortryllende eplearomaen, vil du vite at desserten er klar! I stedet for en ovn kan du bruke en mikrobølgeovn - det tar ikke mer enn 10 minutter å lage et bakt eple.
Vi har fortalt deg fordelene og ulempene ved å spise epler, og valget er ditt. Når du ammer, vil epler bidra til å gjenopprette styrke og energi, og har en gunstig effekt på helsen til en ammende mor og helsen til babyen din.... Å spise bare ett eple om dagen vil tilfredsstille kroppens behov for kalsium, jern, vitaminer og viktigst ufordøyelig fiber. Måtte maten din under amming være deilig og sunn!
Etter 6 måneders amming, begynn å introdusere epler i babyens diett - vi leser om introduksjonen av den første komplementære maten.
Videre om temaet ernæring:
- vannmelon når du ammer;
- melon når du ammer;
- liste over produkter under GW.
