Selvfølgelig har hver baby sine egne søvnbehov, så foreldrenes oppgave er å beregne hans individuelle "søvnige" tidsplan. Dette vil gjøre det mulig å komponere et søvn- og våkenhetsregime på en slik måte at barnet får en god hvile. Det er veldig viktig å sørge for at babyen din sover i tilstrekkelig antall timer om dagen og natten. Søvnmangel påvirker barnets velvære negativt, gjør det sutrende og irritabel.
Søvn har viktige funksjoner for å bevare og fremme babyens helse.
Søvn er kroppens viktigste funksjon
Somnologer understreker det vitale behovet for tilstrekkelig søvn for enhver person. Det er imidlertid viktigst for den fysiske og følelsesmessige utviklingen av et lite barn i tide.
I følge barneleger, med et ordentlig organisert våkenhets- og hvile-regime, vokser barn raskere, deres metabolske prosess akselererer.
Sunn søvn beskytter babyer mot de negative konsekvensene av livet rundt dem: stress, sykdom, separasjon fra moren - fra alt som kan påvirke deres skjøre helse negativt.
Barneleger sier: "Når en baby sover godt, produserer den spesielle proteiner - cytokiner, som er involvert i kroppens respons på infeksjon og stress." Derfor er det så viktig å overvåke kvaliteten og varigheten av søvn til spedbarn.
Merk! Når man utarbeider en individuell "søvnig" tidsplan for barnet sitt, bør en mor ta hensyn til at nyfødte sover i gjennomsnitt 18 timer om dagen. Med ett år er varigheten på barns søvn redusert og er allerede omtrent 13 timer, ettersom aktiviteten til babyen øker, og tiden for våkenhet øker.
Varigheten av barns søvn opptil et år
Foreldre spør ofte hvor mye et barn skal sove dag og natt. Barneleger forklarer at varigheten og inndelingen av barns søvn i natt- og dagperiodene i stor grad avhenger av babyens alder og mentale egenskaper.
Uansett spesifisiteten til den "søvnige" timeplanen til et bestemt barn, er det imidlertid nødvendig å følge søvnormene til barn under ett år som er anbefalt av WHO. I samsvar med disse anbefalingene, fra omtrent seks måneder, er hviletiden delt inn i to eller tre besøk, og om natten skal barnet sove uten å våkne.
På samme tid er varigheten av "søvnige" perioder for alle babyer individuell, derfor vil orienteringen mot søvnormer for spedbarn være omtrentlig. Hvis moren ser at babyen sover mindre enn forventet, er dette kanskje hans individuelle norm. Derfor er det ikke nødvendig å bekymre seg for forskjellen fra de generelt aksepterte kriteriene.
Merk. De foreslåtte kriteriene er bare retningslinjer for foreldre, som gjør det mulig for dem å utarbeide en rutine med våkenhet og hvile for barnet sitt.
Søvnvarigheten hos babyer avhenger av alder og individuelle egenskaper.
Barneleger insisterer på at den individuelle rutinen til hvert smårolling skal være lik anbefalt søvn for barn under ett år.
I følge WHO bør følgende kvantitative søvnegenskaper inkluderes i spedbarnsmodus:
- Opptil 2 måneder - den "søvnige" perioden er opptil 18 timer;
- Fra 2 til 12 måneder - tiden reduseres til omtrent 14-15 timer;
- Fra ett år og eldre - den totale søvnvarigheten tar 12-14 timer.
Aldersstandarder
På grunnlag av langsiktige observasjoner og spesielle studier har barns somnologer utviklet en standardtabell for hvor mye et barn skal sove i måneder, som vil støtte foreldre i å utarbeide den daglige rutinen til den lille.
Søvnvarighet etter måneder
| Alder i måneder | Varighet | ||
|---|---|---|---|
| Dagtid | Natt | Totalt antall | |
| De første ukene | 1-2 timer etter hver oppvåkning | 5-8 timer | 16-20 timer |
| 1-3 måneder | 5-7 timer | 8-10 timer | 15-17 timer |
| 4-6 måneder | 3-4 timer | 10-11 timer | 14-15 timer |
| 7-8 måneder | 2 perioder på 1-2 timer. | 10-12 timer | 13-15 timer |
| 9-12 måneder | 2 perioder på 1-1,5 timer. | 11-12 timer | 13-15 timer |
Funksjoner i modusene dag og natt
I henhold til aldersstandardene som er utarbeidet av spesialister, tar en nattesøvn hos babyer fra 9 til 12 timer om dagen, og en søvn på dagtid - fra 2 til 5 timer. Når det gjelder å dele det totale antall timer i dag- og nattfaser og skille tydelig mellom stille timer, beregner barneleger dem som følger:
- Fra 2 måneder og eldre - babyer sover 2-4 ganger i løpet av dagen;
- Ved 12 måneder er antall søvnperioder redusert til 1-2 ganger.
Viktig! Den økende aktiviteten til babyen, mestring av slike nye bevegelser som å krype, stå opp med støtte, fører til overvekt av overfladisk søvn og hyppig oppvåkning. Disse funksjonene må tas i betraktning i den daglige rutinen til spedbarn, derfor blir søvn- og våkenhetsregimet nødvendigvis justert hver tredje måned.
Ifølge barnelegen Komarovsky sover moderne barn mindre enn de burde i deres alder. Han mener at en slik forstyrrelse i stor grad avhenger av manglende overholdelse av regimet eller dets feil sammensetning.
Innen 6 måneder skal babyen sove natta uten å våkne.
Imidlertid er de fleste babyer i stand til å sove gjennom natten uten avbrudd for nattmating med 6 måneder. Hvis det imidlertid oppstår korte oppvåkning om natten, påvirker dette ikke søvnkvaliteten. Barneleger mener at slike oppvåkning kan forekomme med en frekvens på 4 til 6 ganger per natt og ikke bør plage foreldre.
Merk! Et sunt barn er i stand til å roe seg og sovne etter kort tid alene, uten hjelp fra en voksen. Hvis babyens psyke er lett opphisselig, eller det er helseproblemer, er det vanskelig for slike barn å sovne alene, de trenger hjelp fra foreldrene.
Barneleger refererer til de vanligste årsakene til søvnforstyrrelser som en sykdomsutbrudd eller en plutselig endring i den vanlige rutinen. I det første leveåret klarer ikke noen mødre å følge barnets søvnplan tydelig. Det skjer at om kvelden, nekter babyen å legge seg, fordi han ser at husstanden ikke kommer til å sove.
Doktor Komarovsky anbefaler i slike tilfeller å revurdere babyens daglige rutine og tilpasse regimet til den generelle familiens livsstil. Hvis familien sovner klokka 23.00 og reiser seg klokken 07.00, er det bedre å lære barnet å følge en slik tidsplan. Det er ikke noe galt i det. Hvis morgenstigningen skjer uten negative følelser, har ikke leggetiden betydning for en god hvile.
Barns søvnrate per dag
For at spedbarnets plan skal bli utarbeidet riktig, anbefaler barneleger å henvise til WHO-dataene, ifølge hvilke de daglige søvnhastighetene til et spedbarn er som følger:
- Den nyfødte sover opptil 20 timer om dagen den første uken, pausene mellom matingene varierer avhengig av fôringstypen. I løpet av denne perioden tilpasser moren seg til barnets regime;
- Fra 1-3 måneder reduseres den totale hviletiden til 17-18 timer, med daglige perioder opptil 4 ganger. Den maksimale varigheten av våkenhet er fra 1 til 1,5 timer;
Barnets søvnbehov avhenger av hans helse og biologiske rytmer.
- Fra 3 til 6 måneder reduseres barnets totale "søvnige" tid og er omtrent 17 timer, antall hviledager - 3-4 ganger. Våkenheten mellom dem er 1,5-2 timer;
- Fra 6 til 9 måneder går søvnreduksjonen til 15 timer, babyen bytter til tre daglige lur;
- Fra 9 måneder til et år er den totale varigheten av søvn 15 timer, for en "stille time" er to ganger nok, omtrent 1,5 timer hver;
- Når de er ett år, har de fleste babyer en 2-3 timers ettermiddagshvile.
Viktig! En slik fordeling i perioder er veldig vilkårlig, siden ofte barn selv bestemmer sitt regime i samsvar med biologiske rytmer. I denne forbindelse er det nyttig for enhver mor å nøye observere oppførselen til babyen.
Behovet for en lengre søvnperiode kan øke under smulesykdom, etter å ha fått følelsesmessig uro, med utmattelse. I slike situasjoner er det nødvendig å skape roligere og mer behagelige forhold, siden deres brå endring kan påvirke tilstanden til barnets psyke negativt.
Tvert imot, du kan ikke legge en baby med kraft hvis han ikke viser et ønske om å sove. De fleste babyer sover i gjennomsnitt omtrent 13 timer etter ett år. Hvis krummen bryter normene, men samtidig føles bra, er det ingen grunn til bekymring selv med en ustabil hviledag.
Hvordan opprettholde sunn søvn hos barn under ett år
For å hjelpe et barn det første året til gradvis å bli vant til den daglige rutinen, er det nødvendig å følge en viss regel: å lære å sovne og våkne til et bestemt tidspunkt.
Å legge babyen om kvelden, med tanke på anbefalingene fra barneleger, kan du være sikker på at han vil sove bedre og være mindre lunefull om dagen:
- Bruk ritualer for natt og dag søvn;
- Forbered sengetøy: en flat madrass, sengetøy laget av naturlige stoffer, en bleie i størrelse;
For god søvn er det viktig å tilberede et soveplass riktig for et barn.
- Oppretthold en behagelig temperatur i barnerommet på opptil 20 grader for å unngå overoppheting av babyen om natten;
- Overhold den daglige rutinen, som en ammende baby, vant til å holde seg innenfor timeplanen, sover bedre og bedre om natten;
- Ikke forkorte den "stille timen" på dagtid av en eller annen grunn, for ikke å føre til overarbeid og rastløs søvn om natten;
- Å kunne forstå de "søvnige" signalene som babyen gir når den vil sovne. Sove ham søvnig, ikke våken.
Det viktigste er at moren må forstå at de eksisterende aldersnormene er underlagt justering hvis det ikke er mulig å danne et søvnmønster for en bestemt baby på grunnlag av dem. For barn der spenning og angst manifesteres spesielt sterkt og ofte, utarbeides en individuell våkenhet og hvile, som kan avvike fra de allment aksepterte standardene.
