Barnets kropp helt fra fødselen begynner et grundig arbeid med å tilpasse seg omverdenen. Søvn er spesielt viktig i denne prosessen, siden informasjonen mottatt blir behandlet, immuniteten styrkes og nervesystemet utvikles under hvile. I motsetning til en voksen har søvnen til babyen sine egne egenskaper. Derfor må alle nødvendige krav tas i betraktning når du utarbeider et regime med natt- og daghvile for et spedbarn.
Babys søvn er viktig for utvikling og tilpasning til verden rundt den.
Funksjoner av dannelsen av barns søvn
Barneleger forklarer at betinget søvn til spedbarn kan deles inn i to hovedfaser: aktiv og avslappende. Rolig - skaper grunnlaget for en langsom, dyp fase, som bare dannes av tre måneder ved bruk av komplekse nevrofysiologiske mekanismer. Det er ikke tilfeldig at fangstuttrykket "sovne som et spedbarn" viser at dyp sovning av en baby er mye sterkere enn å sovne til en voksen. Det blir lagt merke til at hvis barnet har gått inn i denne fasen, kan det ikke bli vekket av noe støy og bevegelse rundt.
Søvnsykluser hos barn under ett år dannes på en spesiell måte: først er det en dyp fase, deretter en overfladisk. I den første delen er babyen helt avslappet, i den andre øker hjerneaktiviteten, så barnet begynner å kaste og snu og bevege seg. Det kan lett avgjøre at den overfladiske fasen har kommet, når den søvnige babyen overføres til barnesengen, og han våkner.
I de første månedene manifesteres ikke søvnsykluser tydelig, så det er vanskelig å bestemme tidsrammer for en bestemt fase, som avviker fra hverandre i varighet. Forskjellen mellom søvnsykluser hos en 1 måned gammel baby og en ett år gammel er allerede betydelig. Slike øyeblikk må tas i betraktning når man utarbeider et regime.
Merk! Barneleger bemerker et viktig trekk ved babyens søvn: opptil et år er han i stand til å sove i en syklus på 20-40 minutter. Dette er ikke normen, men en slik varighet vil ikke være en patologi hvis babyen sover godt og rolig om natten.
Søvnvarighet hos nyfødte babyer
Foreldre spør ofte hvor mye nyfødte babyer skal sove. Det antas at de sover de 20 timene om dagen i de første ukene av livet. Det vil imidlertid være normalt hvis barnet tilbringer 16 timer i søvn, selv denne varigheten skader ikke barns helse. Det viktigste er å ta hensyn til varigheten av søvnsykluser, siden hver av dem påvirker babyens fysiske tilstand på sin egen måte.
Foreldre bør være klar over at syklusene fra fødsel til ett år vil være som følger:
- opptil 6 måneder - 50 minutter (ca. 30 minutter går når babyen sover dypt, 20 minutter faller på overflatefasen);
- fra 6 måneder opptil 24 måneder - 70 minutter (babyer går inn i den dype fasen gjennom den raske fasen).
Spedbarnssøvn er forskjellig fra voksnes søvn i sykluslengde
Når barnet vokser opp, legges andre søvnstadier som er karakteristiske for voksenmønsteret til de aktive og rolige fasene.
Søvnfaser hos spedbarn opptil et år
I de første ukene av livet overgår REM-søvnfasen hos nyfødte betydelig den langsomme varigheten. Ofte våkner babyen akkurat nå, noe som er grunnen til at intermitterende og kortvarig sovner, dette er normalt for babyen og bør ikke bry moren.
Fra den tredje måneden øker våkenhetsperioden, og fasene i barns søvn blir mer og mer lik mønsteret (repetisjon av sykluser) hos en voksen. Hovedlikheten er i syklusens varighet. Hos en baby under ett år begynner søvnsyklusen å ta i gjennomsnitt opptil halvannen time.
Varigheten av søvnfasene hos spedbarn etter måneder
Merk! Hos voksne utgjør den raske fasen 15-25% av den totale tiden, hos babyer er REM-søvnsyklusen omtrent 50%.
I følge barneleger er denne funksjonen nødvendig for vekst og utvikling av barnets hjerne, siden det er i den raske fasen det skapes visuelle bilder i hjernen, som trener den og stimulerer vekst.
I tillegg gir REM-søvn funksjonen til psykologisk beskyttelse, lindrer psyko-emosjonell stress, sorterer informasjon, starter hjernen på nytt.
Andelen REM sover hos spedbarn etter måneder
| Alder | Andelen av den raske fasen av total søvn i% |
|---|---|
| ved fødsel | 70-75 |
| 0-4 uker | 50-45 |
| 1-3 måneder | omtrent 50 |
| 4-5 måneder | omtrent 40 |
| 6-12 måneder | 40-35 |
En annen form for barns søvn - rolig, som senere forvandles til langsom søvn, ligner fysiologien til voksne. Den langsomme fasen krever en høyere modenhet i hjernen, så den ser ut senere enn den raske. Denne prosessen foregår omtrent over en periode på tre måneder.
For å ordne smulens søvn riktig, må du vite at langsombølgesøvn består av følgende stadier:
- Inngang (bro for å sove i en baby);
- Overflatescene;
- Dyp drøm.
Slik kunnskap gjør at mor ikke kan bekymre seg når babyen ikke kan sovne raskt.
Riktig dannelse av et barns søvnmønster opptil et år
Barneleger forklarer hvordan du skal danne babyens søvn hjemme. Foreldre må overholde spesielle krav for organisering av hvile og våkenhet. I babymodus er det nødvendig å tydelig indikere tidspunktet for natt og dag sengetøy.
I den daglige rutinen bør tiden tildeles for perioder med full søvn for babyen.
Barnas somnologer tar hensyn til det faktum at den totale varigheten av den søvnige tilstanden om dagen avhenger av babyens alder:
- I løpet av de første ukene er søvnvarigheten hos nyfødte ca 20 timer med oppvåkning hver 3-4 time for fôring;
- Innen 1 måned reduseres antall timer til 16-18, siden barnet i våkenperioden ikke bare spiser, men også begynner å studere verden rundt seg;
- På slutten av tre måneder sover babyen 15-16 timer;
- Ved 3-6 måneder reduseres nattetid til 8-10 timer, men den totale tiden (sammen med dagtid) er 15 timer;
- Fra den sjette til den niende måneden reduseres varigheten av babyens daglige søvn til 12 timer. I tillegg til å hvile om natten, trenger babyer flere stille timer om dagen, vanligvis om morgenen og ettermiddagen.
- Babyer sover etter ni måneder og opptil et år 10-11 timer, hvorav en viss tid er tildelt for daglig legging.
Viktig! Søvnmønstre er forskjellige for hver nyfødte baby. Noen nyfødte kan sove 15-20 timer om dagen, andre sover mindre. Hvis babyen er sunn, våkner han til å mate og holde seg våken omtrent samtidig, så det vil ikke være vanskelig for moren å utvikle riktig våkenhet og hvile.
Imidlertid er det grunner som ikke avhenger av barnets tilstand som forhindrer ham i å sovne, for eksempel mangel på morsmelk, brudd på leggingsritualer. Derfor, hvis babyen sover mindre enn foreskrevet tid, ikke følger søvnsykluser, bør man se etter årsakene til denne oppførselen.
Tips for foreldre om å gjenopprette søvnmønstre
Ifølge eksperter er det nødvendig å forstå årsakene til et slikt brudd før du velger måter å utvide søvnfasene til en baby, hvis diett er ute av drift.
Sunn babysøvn avhenger av riktig sengetøy
Det er de vanligste faktorene som forvirrer babyen med å sovne og påfølgende god hvile:
- Brudd på syklusen "stille time" fører til utmattelse, påvirker sengetøy om kvelden og sovner om natten negativt;
- Uoppmerksom på babyens behov, for eksempel kan han våkne opp av ubehaget som skyldes feil utvalgte klær, tørst eller sult;
- Babyer sover ikke godt om natten, hvis rommet har høy luftfuktighet, forstyrres det termiske regimet;
- Tarmkolikk kan forstyrre sovnen.
Selv i en alder av flere uker er babyen i stand til å forstå forskjellen mellom dag og natt, hvis den er ordentlig lagt. Da vil ikke hvilemodus gå tapt. For dette anbefaler eksperter:
- Før du legger deg til natten, observer et nyttig ritual, hver familie har sin egen;
- Det er bedre å kombinere sovetid med familiens rutine. Hvis husstanden legger seg sent, er det nødvendig å beregne timene slik at babyen først sover til den første natten, og deretter sovner med hele familien;
- Det er nyttig å svømme i varmt vann før sengetøy om natten. Imidlertid bør det tas hensyn til at barnet ikke blir for spent mens det leker med vann. Det er bedre å ta et bad tidlig før han sovner slik at han roer seg, har et solid måltid og sovner godt;
- Mammas vuggesang eller beroligende musikk hjelper til med å sovne godt;
- Erfarne mødre sier at det er bedre for et barn å sovne ved siden av et musikalsk leketøy, som spiller en melodi mykt og lyser svakt i flere minutter.
Merk! Barnas søvnleger tilbyr følgende effektive tiltak som vil bidra til å få babyens søvn: lett beroligende massasje, tett fôring, rent naturlig lin, en komfortabel seng.
Hvor lang tid et barn sover, endres stadig når de blir eldre
Når du utarbeider et regime for barn det første året, bør du huske at varigheten av søvnsykluser endres kontinuerlig, for eksempel hos nyfødte - annenhver uke. I tillegg utvikler babyer seg individuelt, noe som også påvirker deres personlige søvnmønster. Hvis moren ikke klarer å organisere syklusene av natt og dag hvile, vil anbefalingene fra spesialister komme til unnsetning.
